调节与控制好自己的情绪培训范本课件

欢迎走进思想品德课堂欢迎走进思想品德课堂1小记者观察

2014年的3.15晚会的主题是什么？消费与服务小记者观察消费与服务2环节二：创设情景导入新课

他8岁半接触台球，13岁获得亚洲邀请赛季军，从此“神童”称号不径而走。是一位不折不扣的天才型选手。他的名字叫-----

丁俊晖环节二：创设情景导入新课他8岁半接触台球，13岁获3

2007年，“台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大师赛决赛，但在3比10惨败后，他因控制不住自己的情绪而失声痛哭。随着年龄的增长，丁俊晖在有意识地改变自己，他说：打台球，不光靠技术，还有心理，我现在心态更加平稳了，自己可以控制自己的情绪，“心理上的成熟，也促进了丁俊晖球技上的成熟。2009年12月丁俊晖第二次获得了斯诺克英国锦标赛的冠军。请结合刚才的视频和材料思考并回答：

丁俊晖的情绪变化给你什么启示？2007年，“台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大4

调节和控制好自己的情绪——做情绪的主人

调节和控制好自己的情绪——做情绪的主人5喜羊羊美羊羊沸羊羊灰太狼环节三：生活链接快乐点击喜羊羊美羊羊沸羊羊灰太狼环节三：生活链接快乐点击6

生活情景一：小敏觉得自己学习已但是成绩却依然不理想，为此她很苦闷，小敏应……理智调控生活情景一：小敏觉得自己学习已但是成绩却依然不理想7方法之一:理智控制法自我安慰

冷静思考心理换位

学会升华自我激励方法之一:理智控制法自我安慰冷静思考自我8《史记·越王勾践世家》《史记·越王勾践世家》9勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。勾践用的是理智控制法中的自我激励10塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰11

生活情景二：小林的故事明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天……妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口此时，小林应……

转移注意力生活情景二：12方法之二:转移注意力

改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境方法之二:转移注意力改变注意焦点13赵州桥草原风景赵州桥草原风景14万里长城万里长城15黄山黄山16敦煌莫高窟九層閣敦煌莫高窟九層閣17

生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。幽默化解生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发18方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看19

生活情景四：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被恶意铲倒，愤怒的张健应……自我暗示生活情景四：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被20方法之四:积极的自我暗示法方法之四:积极的自我暗示法21想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:

想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这22调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法23境由心造境由心造24环节四：快乐比拼

看看谁是情绪调控小高手1、当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和消除的？2、请同学们提出自己在学习交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。环节四：快乐比拼1、当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和25合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄26哭哭27喊喊28动动29诉诉30

环节五：社会观察超市出现“捏捏族”

如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”，大多是年轻白领，只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说，这帮人的业余爱好是，没事就潜入大大小小的超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。”而对于包装袋里充有气体的膨化食品，“先用针扎一下，等气出了再捏下去。”

环节五：社会观察31问题：1、“捏捏族”是怎样宣泄情绪的？2、你怎样评价“捏捏族”的行为？3、在宣泄情绪时要注意什么问题？问题：32

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

学以致用

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

下面所用的各是什么调节情绪的方法？—转移注意—合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。

—自我暗示

—心理换位当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学以致用33调节和控制好自己的情绪调节和控制情绪的方法合理宣泄消极情绪理智调控法注意力转移法幽默化解法积极地自我暗示法宣泄方式：哭泣宣泄运动宣泄倾诉宣泄书写宣泄适时合情合理合法环节六：收获平台调节和控制好自己的情绪调节和控制情绪的方法合理宣泄消极情绪理34教师寄语生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；虽然你不能左右事情，但可以改变心情；你不能决定容颜，但可以改变气质，你不能控制他们，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以利用今天；教师寄语生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就35调节与控制好自己的情绪培训范本课件36谢谢大家，再见谢谢大家，再见37演讲完毕，谢谢观看！演讲完毕，谢谢观看！38欢迎走进思想品德课堂欢迎走进思想品德课堂39小记者观察

2014年的3.15晚会的主题是什么？消费与服务小记者观察消费与服务40环节二：创设情景导入新课

他8岁半接触台球，13岁获得亚洲邀请赛季军，从此“神童”称号不径而走。是一位不折不扣的天才型选手。他的名字叫-----

丁俊晖环节二：创设情景导入新课他8岁半接触台球，13岁获41

2007年，“台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大师赛决赛，但在3比10惨败后，他因控制不住自己的情绪而失声痛哭。随着年龄的增长，丁俊晖在有意识地改变自己，他说：打台球，不光靠技术，还有心理，我现在心态更加平稳了，自己可以控制自己的情绪，“心理上的成熟，也促进了丁俊晖球技上的成熟。2009年12月丁俊晖第二次获得了斯诺克英国锦标赛的冠军。请结合刚才的视频和材料思考并回答：

丁俊晖的情绪变化给你什么启示？2007年，“台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大42

调节和控制好自己的情绪——做情绪的主人

调节和控制好自己的情绪——做情绪的主人43喜羊羊美羊羊沸羊羊灰太狼环节三：生活链接快乐点击喜羊羊美羊羊沸羊羊灰太狼环节三：生活链接快乐点击44

生活情景一：小敏觉得自己学习已但是成绩却依然不理想，为此她很苦闷，小敏应……理智调控生活情景一：小敏觉得自己学习已但是成绩却依然不理想45方法之一:理智控制法自我安慰

冷静思考心理换位

学会升华自我激励方法之一:理智控制法自我安慰冷静思考自我46《史记·越王勾践世家》《史记·越王勾践世家》47勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。勾践用的是理智控制法中的自我激励48塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰49

生活情景二：小林的故事明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天……妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口此时，小林应……

转移注意力生活情景二：50方法之二:转移注意力

改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境方法之二:转移注意力改变注意焦点51赵州桥草原风景赵州桥草原风景52万里长城万里长城53黄山黄山54敦煌莫高窟九層閣敦煌莫高窟九層閣55

生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。幽默化解生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发56方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看57

生活情景四：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被恶意铲倒，愤怒的张健应……自我暗示生活情景四：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被58方法之四:积极的自我暗示法方法之四:积极的自我暗示法59想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:

想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这60调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法61境由心造境由心造62环节四：快乐比拼

看看谁是情绪调控小高手1、当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和消除的？2、请同学们提出自己在学习交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。环节四：快乐比拼1、当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和63合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄64哭哭65喊喊66动动67诉诉68

环节五：社会观察超市出现“捏捏族”

如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”，大多是年轻白领，只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说，这帮人的业余爱好是，没事就潜入大大小小的超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。”而对于包装袋里充有气体的膨化食品，“先用针扎一下，等气出了再捏下去。”

环节五：社会观察69问题：1、“捏捏族”是怎样宣泄情绪的？2、你怎样评价“捏捏族”的行为？3、在宣泄情绪时要注意什么问题？问题：7