心理咨询与方法-合理情绪治疗课件

认知行为治疗

——理性情绪疗法郑宁北京建筑工程学院社会工作系zhengning@认知行为治疗

——理性情绪疗法郑宁1本讲要点关于ABC理论

理性情绪疗法的由来与发展

理性情绪疗法的基本内容与假设

理性情绪疗法的应用

操作与练习

对理性情绪治疗的评价本讲要点关于ABC理论2第一节、理性情绪治疗概述一、是什么在左右着我们的情绪二、关于ABC理论三、理性情绪疗法的由来与发展第一节、理性情绪治疗概述一、是什么在左右着我们的情绪3

一、是什么在左右着我们的情绪

我们生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？一、是什么在左右着我们的情绪4

面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。

——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。

面对同一件事，不同的人站在不同的角度，5二、关于ABC理论Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果(教材P252)二、关于ABC理论Activatingevents——诱6

理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是：诱发情绪发生的事件（Activatingevents）；人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）；由此引发的人们的情绪和行为的结果（Conesquinces）。因此合理情绪理论又简称为ABC理论。

理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中7事件认识情绪ABC理论框架∥事件认识情绪ABC理论框架∥8有人幸福感的依据，是看高兴的事是否多有人幸福感的依据，是看不高兴的事是否少谁的幸福感会更高？有人幸福感的依据，是看高兴的事是否多有人幸福感的依据，是看不9

理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会10

合理情绪治疗（Rational-EmotiveTherapy,简称RET）是上一时间50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。

(教材P247)三、理性情绪疗法的由来与发展合理情绪治疗（Rational-Emotive11艾尔伯特.艾里斯AlbertEllis（1913~2007）(教材P278)艾尔伯特.艾里斯12第二节、理性情绪疗法基本理论一、理性情绪疗法的基本内容与假设二、理性情绪疗法理论模型三、理性情绪疗法的意义四、理性情绪疗法的特点五、理性情绪理论的应用第二节、理性情绪疗法基本理论一、理性情绪疗法的基本内容与假设13

理性情绪理论也被称为ABC理论。理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（Activatingevents）、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）和由此引发的人们的情绪和行为的结果（Conesquinces），因此合理情绪理论又简称为ABC理论。

一、理性情绪疗法的基本内容与假设理性情绪理论也被称为ABC理论。一、理性情绪疗141、理性情绪疗法的基本假设

人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。1、理性情绪疗法的基本假设人们生而同时具有理152、理性情绪疗法的治疗原理

什么是非理性观念不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。2、理性情绪疗法的治疗原理什么是非理性观念163、理性情绪疗法的治疗目标（1）矫正非理性的信念与思维模式（2）矫正不合宜的情感（3）矫正不合宜的行为（4）放弃非理性的要求(教材P281)3、理性情绪疗法的治疗目标（1）矫正非理性的信念与思维模式174、理性情绪疗法的几个概念Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果DisputingIntervention——驳斥干预Effect——效果Newfeeling——新的感觉(教材P283)4、理性情绪疗法的几个概念Activatingevents18

合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致人产生不良情绪的直接原因。合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会19四、理性情绪理论的特点人本主义倾向教育的倾向强调理性、认知的作用(教材P281)四、理性情绪理论的特点人本主义倾向20

（一）治疗目标注重对认知的纠正1、纠正与改变来访者错误的认知，是理情行为治疗法主要目标。2、治疗中基本上不以消除症状为目标，而主要在于改变那些使他们困扰的价值观念。3、其特定目标：关心自己、社会兴趣、自我引导、容忍、接受不确定性、承诺、科学的思考、自我接纳、不要太理想化、以及为自己的困扰负责（一）治疗目标注重对认知的纠正21

（二）结构式治疗过程与策略1、向当事人解释非理性观念2、带着当事人查找其非理性观念3、协助当事人矫正非理性观念4、激励当事人建立新的合理观念

5、引导当事人将新模式迁移与应用(教材P286)（二）结构式治疗过程与策略22（三）非情感性和指导性的治疗关系1、理性治疗中的咨询师更像是一个教导者，——教师2、乐于无情地对质对方那些非理性的想法与自我毁灭行为。3、治疗者在表达自己的信念和价值观时，通常是开放和直接的。（教材P293）（三）非情感性和指导性的治疗关系23（四）注重当事人在治疗中的经验1、治疗历程重视当事人目前的经验。强调此时此地的经验，2、治疗者不会花很多时间去探索早期历史，以及当事人幼年与父母和其他人的关系。3、治疗过程中强调来访者现在的困扰是来自他们对于自己及整个世界的自我挫败观点。（四）注重当事人在治疗中的经验24五、理性情绪疗法应用

1、三个主要治疗层次①明确ABC理论②找到非理性观念③尝试矫正非理性观念/建立合理观念教材p286五、理性情绪疗法应用1、三个主要治疗层次25

2、理性情绪治疗主要应用的方法认知矫正情绪反思行为改变2、理性情绪治疗主要应用的方法263.合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识⑵找出对不良事件认识上的非理性观念⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念⑷建立合理的信念，达到情绪的改变3.合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认274、理性情绪疗法的适用范围

（1）短期治疗（2）婚姻治疗（3）家庭治疗（4）小组治疗（5）团体训练4、理性情绪疗法的适用范围（1）短期治疗285、理性情绪疗法的实例操作

实例分析（1）A、B、C的辨别（2）找出非理性观念（3）对非理性观念的辩驳（4）找出正确的合理观念（5）行为的改变5、理性情绪疗法的实例操作实例分析29第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别二、找出非理性观念三、对非理性观念的辩驳四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的30事例：高考失败，不应该，痛苦。事件认识感受×

事件认识感受没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。一、事件、认识、感受（A、B、C）的辨别：事例：×事件认31第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别

二、找出非理性观念三、对非理性观念的辩驳四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的32关于非理性观念事例：

苏珊，一个年轻的女孩儿，她对于与深俱魅力的男人说到感到会恐慌，因此常常会在各种社交场合躲避，一旦被这些男人关注，她马上就会逃之夭夭。为此她常常焦虑和不安。在治疗中她找到了自己逃避的原因，就是她在不断告诫自己她绝不能被有魅力的男人所拒绝，否则她就是一个被拒绝而且没有价值的女人。而这些想法的背后，有着错误的信念：①有魅力男人是危险的；②被他们拒绝是“可怕的”；③除非有个人真的很喜欢我，否则我无法快乐；④如果我被拒绝，在别人眼里就我永远是个失败者…关于非理性观念事例：苏珊，一个年轻的女孩331、关于认知、想法与信念：

（1）什么是认知、想法与信念1）认知（cognition）,是由想法和观念组成；

2）想法（thoughts）是短暂的并且常常是我们一是得到的思维和内心活动。

3）信念（beliefs）也称为观念或信条。是比较稳定的一种价值信念。（如，人都是不可信的、人都是善良的、人都是有能力的）观念影响和支配着人们的想法、情绪和行为。1、关于认知、想法与信念：（1）什么是认知、想法与信念34（2）关于想法与信念的构成

人们对待外在事务的许多想法和认识都是受自身的信念所支配或影响的。这些自身的信念是来自：童年的经历，父母、家庭的价值观念，身边重要人物的影响，媒介信息的影响，也受着自身气质、人格的影响。（2）关于想法与信念的构成人们对待外在事务的许多想351）信念来自童年的经验

有些人从小在父母的严厉管束下，变得萎萎懦懦，非常的不自信。便形成了，我是不好的，我总是不如别人的，我总是错的等信念。1）信念来自童年的经验有些人从小在父母的362）信念来自家庭的影响

有的人从小生长在父母争吵之中，到处充满着不安全，这样的人到了成年，往往会猜疑和担心。总是恐惧不侧的发生。2）信念来自家庭的影响有的人从小生长在父373）信念来自重要人物的影响

还有的人，其父母是一个过于追求完美的人，从小对其要求也是过于追求完美。还有的人其父母对孩子教育过于苛刻，这样的人往往对处事时过于刻板。3）信念来自重要人物的影响还有的人，其父母是一个过384）信念来自社会文化的影响

例如在目前的应试教育中，不少学生出现了过于追求完美的不良认知。4）信念来自社会文化的影响例如在目前的应试教育中，395）信念会受到自身性格的影响

例如有的人性格气质过于内向敏感，在与人相处作成中，易敏感多疑。5）信念会受到自身性格的影响例如有的人性格气质过于406）信念也会与个人信仰相联系

信念自身也包含着人们的不同的社会价值观。例如，乐于助人者，往往心胸豁达；而个人利益过重的人，往往心胸狭窄。6）信念也会与个人信仰相联系信念自身也包含着人们的41（3）信念的意义

信念会影响着人们对待外在事物的态度和想法；信念会影响着人们的感受／情绪信念会影响着人们的行为（3）信念的意义信念会影响着人们对待外在事物的态度42

（1）什么是非理性观念不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。(教材P253)

非理性观念是形容哪些造成情绪不安的认知活动，例如，消极的思维、无意的认知、不现实的想法、错误的思维或是自己打败自己的念头等。2、辨别非理性观念（1）什么是非理性观念2、辨别非理性观念43

（2）关于负性情绪与不良情绪

1）什么是负性情绪

在情绪中可以分为正性情绪与负性情绪，例如，恐惧、愤怒、痛苦、忧伤。负性情绪也有其必要的功能。例如：……理性情绪理论不是否定所有负性情绪，不是消除所有的痛苦与烦恼，而是帮助人们对引发这些痛苦烦恼的情绪作出恰当的反应。（2）关于负性情绪与不良情绪1）什么是负性44负性情绪≠不良情绪

负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，压抑、生气、委屈、沮丧等。但是，负性情绪并不等同于不良情绪。负性情绪也有其作用和功能。负性情绪≠不良情绪负性情绪，通常是453）不良情绪的表现

负性情绪持续时间过长负性情绪超过了本人所承受的强度负性情绪出现了恶性循环不可自拔情绪状态已经构成了对自己及他人的不良影响及伤害情绪导致严重的情感障碍及心理疾病3）不良情绪的表现负性情绪持续时间过长46每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许有价值的人应该是一个各方都出色的人世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠如果事情事与愿违，那将是极为可怕的不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。（3）非理性观念的十大表现每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许（3）非理性观念的十大表现47面对困难和挫折只有逃避对危险可怕的事应随时加以警惕人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人一个人对过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案(教材p292)面对困难和挫折只有逃避48找出非理性观念的关键词（4）非理性观念的三大特征：绝对化找出非理性观念的关键词（4）非理性观念的三大特征：绝对化49关键词：必须、应该、一定、绝对关键词：50过分概括化过分概括化51关键词：丢尽了人……天生如此……绝对不好……绝不可能……总是……关键词：52糟糕至极糟糕至极53关键词：彻底失败了……世界末日到了全完了……关键词：545、区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。②合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。③合理观念使人更快地达到预测的目标不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔5、区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观556、分辨合理/不合理观念的步骤1）是否造成困扰6、分辨合理/不合理观念的步骤1）是否造成困扰562）是否是事实2）是否是事实57

3）寻找关键词3）寻找关键词584）对不合理观念的纠正

4）对不合理观念的纠正59第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别二、找出非理性观念

三、对非理性观念的辩驳四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的60三、对错误信念的辩驳

当人们找到想法和认识背后的信念或观念，则应该开展辩驳。对于辩驳（dispute）,埃利斯用辩驳这个词来表述我们质疑自己的思维方式的过程。这种辩驳，有人称其为“苏格拉底式的提问”(Socraticquestioning)，即刨根问底式，不断地询问为什么，来盘查人们潜隐的、想当然的假定。三、对错误信念的辩驳当人们找到想法和61参考教案：

苏格拉底的对话技术

授课教师郑宁参考教案：

苏格拉底的对话技术

授课教师62如果我跟她说话，她会不喜欢我如果她不喜欢我，我肯定会让人讨厌没有人会喜欢我我会永远一个人垂直下降技术如果我一个人，那我永远都不会幸福如果我跟她说话，她会不喜欢我如果她不喜欢我，我肯定会让人讨厌63事件和想法含义事件：考虑去参加一个聚会想法：“晚会上接近她让我感到焦虑”你认为会发生什么？我会被拒绝。如果能发生了，那么它意味着……我肯定是个失败者。如果我是个失败者，那么它意味着……我永远不会找到任何人来发展关系。如果我永远找不到任何人，那么……我会总是一个人。如果我总是一个人，那么它会让我很烦是因为……如果我是一个人那我不可能幸福——我总是这么悲惨。我的潜在的假设是什么？我需要其他人以感到幸福。事件和想法含义事件：考虑去参加一个聚会你认为会发生什么？我64苏格拉底式对话“认知治疗的基石”(Padesky,1993)通过敏感提问，鼓励来访者利用他们所知道的来发现其他视角和其他解决方案，而不是治疗师给他们提供答案。(Westbrooketal.,2007)苏格拉底提问的4个步骤

:1、具体询问2、同感性倾听3、总结4、综合或分析苏格拉底式对话65苏格拉底式的发问

有什么证据证明……？为什么我必须……？仅仅因为我喜欢这样，他们就必须……？……会造成灾难性后果吗？苏格拉底式的发问有什么证据证明……？66第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别二、找出非理性观念三、对非理性观念的辩驳

四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的67课堂作业——步骤

1、找出引发不良情绪的事件——非理性观念引发的2、分别列出事件中的A、B、C，并加以说明；3、列出B（认识）中的想法与背后的信念；

4、找出B中的非理性观念和关键词；5、尝试用苏格拉底式问话来辩驳；6、建立合理的观念；7、在合理观念支持下，尝试新的感受；在辩驳的基础上找出和建立合理的观念（想法与信念）课堂作业——步骤1、找出引发不良情绪的事件——非理性观68四、找出正确的合理观念事例：A.英语四级考试没通过——事件

iB.无脸见人，——认识（不合理）

C.痛苦万分——

感受rB.只要我努力了，我一定会成功

——新的“合理观念”（又一次四级考试仍未及格）四、找出正确的合理观念事例：rB.只要我努力了，我一定会成69区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。②合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。③合理观念使人更快地达到预测的目标不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观事实701、合理观念与不合理观念的对照

不合理观念合理观念

我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩我应该比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失利失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见1、合理观念与不合理观念的对照不合理观念71找出合乎逻辑的想法非理性信念合乎逻辑的陈述我必须得到每个人的喜爱和肯定人们喜爱我当然好，但是指望每个人都喜欢我是不现实的。有的人可能并不喜欢我，但这并不意味着我不好。我必须在每一个方面都优秀，才能有所成就。我在有的方面很优秀，在其他方面可能不行，尽管我希望我各方面都能优秀，但是我并没有理由必须在各方面都优秀。世界应该是公平的，我应该总是受到公平对待的。世界上到处都存在不公平，很多事情并不公平，我可能时常会遇到不公平的事。找出合乎逻辑的想法非理性信念合乎逻辑的陈述我必须得到72找出合乎逻辑的想法非理性信念合乎逻辑的陈述有些人就是坏，他们应当为自己的所作所为付出代价。人们有时处事不公或欠考虑，我也如此，我可以批评他们的行为，但是没必要辱骂、仇恨他们。如果事情的发展偏离了我的希望，那太可怕了。事情如果不像我期望的那样，这的确令我失望，但是并非一定是让我害怕的，没有理由要求事情必须符合我的要求。每个问题都有一个正确解答，如果找不到，就太可怕了。很多事情并没有一个唯一正确的答案，我们只能尝试着去解决，相对做得更加好一些。既使不完美也能接受。找出合乎逻辑的想法非理性信念合乎逻辑的陈述有些人就是73积极认知消极认知我可以被信任我可能学会信任自己我能够信任自己的判晰我可以选择应该信赖谁我能学会保护我自己终于过去了，现在安全了我能够很安全地感受或者表述自己的情感。我不能够被信任我不能信任自己我不能信赖自己的判断我不能相信任何人我不能保妒自己我总处于危险之中无论是感受到还是表现出自己的情感都是不好的

安全／脆弱

积极认知消极认知我可以被信任我不能够被信任安全／脆弱74积极认知消极认知我已经尽力做到最好我能够从中有所收获我尽己所能去理解和认识

我本应该做得更好我必须从中有所收获

我一定能理解和认识责任／负疚

积极认知消极认知我已经尽力做到最好我本应该做得更好责任／75积极认知消极认知我应该享有爰我是一个好（可爰的）人我本身这个祥子挺好的我是有价值的我是值得尊重的我是可爱的我有优点（很好），值得赞扬我可以享有好的东西我是（能够是）健康的我很好（有吸引力的、可爱的）我能够拥有（我配）……我是聪明的（能够学习）我是重要的我自己这样挺好的

我不配享有爱我是一个坏人我无可救药我没有用处我是可耻的我不可爰我不够好我只配那些不好的事情我永远是个废人我很丑（我的身体是可憎的）我不配…我很愚蠢（不够聪明）我微不足道（不重要）我让人失望自我价值感

积极认知消极认知我应该享有爰我不配享有爱自我价值感76积极认知消极认知我现正可以控制我现在有不同的选择我是强壮的我能得到我想要得到的我是个成功的人我能成功我能够做主自己（犯错误）我能够接受（这件事）我有能力我能够选择信任谁

我无法控制我无能为力（感觉无助）我是弱小的我不能得到我想要得到的我是个失败的人（我会失败）我无法成功我应垓是完美的（使所有人满意）我无法忍受（这件事）我能力不足

我不能信任任何人

控制／选择

积极认知消极认知我现正可以控制我无法控制控制／选择772、如何找出正确的合理观念事例：A.英语四级考试没通过——事件

iB.无脸见人，——认识（不合理）

C.痛苦痛苦万分——

感受rB.只要我努力了，我一定会成功

——新的“合理观念”（又一次四级考试仍未及格）2、如何找出正确的合理观念事例：rB.只要我努力了，我一定78第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别二、找出非理性观念三、对非理性观念的辩驳四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的79合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识⑵找出对不良事件认识上的非理性观念⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念⑷建立合理的信念，达到情绪的改变

合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识80理性情绪治疗练习步骤1、列出引发不好情绪的事；2、判定该情绪是否为不良情绪；3、分别找出事情的事件、认识和情绪；4、分析引发不良情绪是否为非理性观念；5、找出非理性观念的关键词；6、对非理性观念见习分析和辩驳；7、建立新的合理观念；8、以合理观念的认识重新体验对事件的感受理性情绪治疗练习步骤1、列出引发不好情绪的事；813、合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识⑵找出对不良事件认识上的非理性观念⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念⑷建立合理的信念，达到情绪的改变3、合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识82六、理性情绪疗法的

贡献与局限性

六、理性情绪疗法的

贡献与局限性83理性情绪疗法引发的问题

心理治疗的本质是否为一种再教育的过程？治疗者使用说服和高指导性的方法是否恰当？用逻辑、劝告、提供资讯和解释等方式去消除当事人的“非理性信念”之效果如何？改变一个人的想法就必然可以改变他的感觉和行为吗？理性情绪疗法引发的问题心理治疗的本质是否为一种再教育的过84演讲完毕，谢谢观看！演讲完毕，谢谢观看！85认知行为治疗

——理性情绪疗法郑宁北京建筑工程学院社会工作系zhengning@认知行为治疗

——理性情绪疗法郑宁86本讲要点关于ABC理论

理性情绪疗法的由来与发展

理性情绪疗法的基本内容与假设

理性情绪疗法的应用

操作与练习

对理性情绪治疗的评价本讲要点关于ABC理论87第一节、理性情绪治疗概述一、是什么在左右着我们的情绪二、关于ABC理论三、理性情绪疗法的由来与发展第一节、理性情绪治疗概述一、是什么在左右着我们的情绪88

一、是什么在左右着我们的情绪

我们生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？一、是什么在左右着我们的情绪89

面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。

——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。

面对同一件事，不同的人站在不同的角度，90二、关于ABC理论Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果(教材P252)二、关于ABC理论Activatingevents——诱91

理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是：诱发情绪发生的事件（Activatingevents）；人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）；由此引发的人们的情绪和行为的结果（Conesquinces）。因此合理情绪理论又简称为ABC理论。

理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中92事件认识情绪ABC理论框架∥事件认识情绪ABC理论框架∥93有人幸福感的依据，是看高兴的事是否多有人幸福感的依据，是看不高兴的事是否少谁的幸福感会更高？有人幸福感的依据，是看高兴的事是否多有人幸福感的依据，是看不94

理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会95

合理情绪治疗（Rational-EmotiveTherapy,简称RET）是上一时间50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。

(教材P247)三、理性情绪疗法的由来与发展合理情绪治疗（Rational-Emotive96艾尔伯特.艾里斯AlbertEllis（1913~2007）(教材P278)艾尔伯特.艾里斯97第二节、理性情绪疗法基本理论一、理性情绪疗法的基本内容与假设二、理性情绪疗法理论模型三、理性情绪疗法的意义四、理性情绪疗法的特点五、理性情绪理论的应用第二节、理性情绪疗法基本理论一、理性情绪疗法的基本内容与假设98

理性情绪理论也被称为ABC理论。理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（Activatingevents）、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）和由此引发的人们的情绪和行为的结果（Conesquinces），因此合理情绪理论又简称为ABC理论。

一、理性情绪疗法的基本内容与假设理性情绪理论也被称为ABC理论。一、理性情绪疗991、理性情绪疗法的基本假设

人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。1、理性情绪疗法的基本假设人们生而同时具有理1002、理性情绪疗法的治疗原理

什么是非理性观念不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。2、理性情绪疗法的治疗原理什么是非理性观念1013、理性情绪疗法的治疗目标（1）矫正非理性的信念与思维模式（2）矫正不合宜的情感（3）矫正不合宜的行为（4）放弃非理性的要求(教材P281)3、理性情绪疗法的治疗目标（1）矫正非理性的信念与思维模式1024、理性情绪疗法的几个概念Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果DisputingIntervention——驳斥干预Effect——效果Newfeeling——新的感觉(教材P283)4、理性情绪疗法的几个概念Activatingevents103

合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致人产生不良情绪的直接原因。合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会104四、理性情绪理论的特点人本主义倾向教育的倾向强调理性、认知的作用(教材P281)四、理性情绪理论的特点人本主义倾向105

（一）治疗目标注重对认知的纠正1、纠正与改变来访者错误的认知，是理情行为治疗法主要目标。2、治疗中基本上不以消除症状为目标，而主要在于改变那些使他们困扰的价值观念。3、其特定目标：关心自己、社会兴趣、自我引导、容忍、接受不确定性、承诺、科学的思考、自我接纳、不要太理想化、以及为自己的困扰负责（一）治疗目标注重对认知的纠正106

（二）结构式治疗过程与策略1、向当事人解释非理性观念2、带着当事人查找其非理性观念3、协助当事人矫正非理性观念4、激励当事人建立新的合理观念

5、引导当事人将新模式迁移与应用(教材P286)（二）结构式治疗过程与策略107（三）非情感性和指导性的治疗关系1、理性治疗中的咨询师更像是一个教导者，——教师2、乐于无情地对质对方那些非理性的想法与自我毁灭行为。3、治疗者在表达自己的信念和价值观时，通常是开放和直接的。（教材P293）（三）非情感性和指导性的治疗关系108（四）注重当事人在治疗中的经验1、治疗历程重视当事人目前的经验。强调此时此地的经验，2、治疗者不会花很多时间去探索早期历史，以及当事人幼年与父母和其他人的关系。3、治疗过程中强调来访者现在的困扰是来自他们对于自己及整个世界的自我挫败观点。（四）注重当事人在治疗中的经验109五、理性情绪疗法应用

1、三个主要治疗层次①明确ABC理论②找到非理性观念③尝试矫正非理性观念/建立合理观念教材p286五、理性情绪疗法应用1、三个主要治疗层次110

2、理性情绪治疗主要应用的方法认知矫正情绪反思行为改变2、理性情绪治疗主要应用的方法1113.合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识⑵找出对不良事件认识上的非理性观念⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念⑷建立合理的信念，达到情绪的改变3.合理情绪理论的应用步骤⑴分别列出引发不良情绪的事件和认1124、理性情绪疗法的适用范围

（1）短期治疗（2）婚姻治疗（3）家庭治疗（4）小组治疗（5）团体训练4、理性情绪疗法的适用范围（1）短期治疗1135、理性情绪疗法的实例操作

实例分析（1）A、B、C的辨别（2）找出非理性观念（3）对非理性观念的辩驳（4）找出正确的合理观念（5）行为的改变5、理性情绪疗法的实例操作实例分析114第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别二、找出非理性观念三、对非理性观念的辩驳四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的115事例：高考失败，不应该，痛苦。事件认识感受×

事件认识感受没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。一、事件、认识、感受（A、B、C）的辨别：事例：×事件认116第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别

二、找出非理性观念三、对非理性观念的辩驳四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的117关于非理性观念事例：

苏珊，一个年轻的女孩儿，她对于与深俱魅力的男人说到感到会恐慌，因此常常会在各种社交场合躲避，一旦被这些男人关注，她马上就会逃之夭夭。为此她常常焦虑和不安。在治疗中她找到了自己逃避的原因，就是她在不断告诫自己她绝不能被有魅力的男人所拒绝，否则她就是一个被拒绝而且没有价值的女人。而这些想法的背后，有着错误的信念：①有魅力男人是危险的；②被他们拒绝是“可怕的”；③除非有个人真的很喜欢我，否则我无法快乐；④如果我被拒绝，在别人眼里就我永远是个失败者…关于非理性观念事例：苏珊，一个年轻的女孩1181、关于认知、想法与信念：

（1）什么是认知、想法与信念1）认知（cognition）,是由想法和观念组成；

2）想法（thoughts）是短暂的并且常常是我们一是得到的思维和内心活动。

3）信念（beliefs）也称为观念或信条。是比较稳定的一种价值信念。（如，人都是不可信的、人都是善良的、人都是有能力的）观念影响和支配着人们的想法、情绪和行为。1、关于认知、想法与信念：（1）什么是认知、想法与信念119（2）关于想法与信念的构成

人们对待外在事务的许多想法和认识都是受自身的信念所支配或影响的。这些自身的信念是来自：童年的经历，父母、家庭的价值观念，身边重要人物的影响，媒介信息的影响，也受着自身气质、人格的影响。（2）关于想法与信念的构成人们对待外在事务的许多想1201）信念来自童年的经验

有些人从小在父母的严厉管束下，变得萎萎懦懦，非常的不自信。便形成了，我是不好的，我总是不如别人的，我总是错的等信念。1）信念来自童年的经验有些人从小在父母的1212）信念来自家庭的影响

有的人从小生长在父母争吵之中，到处充满着不安全，这样的人到了成年，往往会猜疑和担心。总是恐惧不侧的发生。2）信念来自家庭的影响有的人从小生长在父1223）信念来自重要人物的影响

还有的人，其父母是一个过于追求完美的人，从小对其要求也是过于追求完美。还有的人其父母对孩子教育过于苛刻，这样的人往往对处事时过于刻板。3）信念来自重要人物的影响还有的人，其父母是一个过1234）信念来自社会文化的影响

例如在目前的应试教育中，不少学生出现了过于追求完美的不良认知。4）信念来自社会文化的影响例如在目前的应试教育中，1245）信念会受到自身性格的影响

例如有的人性格气质过于内向敏感，在与人相处作成中，易敏感多疑。5）信念会受到自身性格的影响例如有的人性格气质过于1256）信念也会与个人信仰相联系

信念自身也包含着人们的不同的社会价值观。例如，乐于助人者，往往心胸豁达；而个人利益过重的人，往往心胸狭窄。6）信念也会与个人信仰相联系信念自身也包含着人们的126（3）信念的意义

信念会影响着人们对待外在事物的态度和想法；信念会影响着人们的感受／情绪信念会影响着人们的行为（3）信念的意义信念会影响着人们对待外在事物的态度127

（1）什么是非理性观念不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。(教材P253)

非理性观念是形容哪些造成情绪不安的认知活动，例如，消极的思维、无意的认知、不现实的想法、错误的思维或是自己打败自己的念头等。2、辨别非理性观念（1）什么是非理性观念2、辨别非理性观念128

（2）关于负性情绪与不良情绪

1）什么是负性情绪

在情绪中可以分为正性情绪与负性情绪，例如，恐惧、愤怒、痛苦、忧伤。负性情绪也有其必要的功能。例如：……理性情绪理论不是否定所有负性情绪，不是消除所有的痛苦与烦恼，而是帮助人们对引发这些痛苦烦恼的情绪作出恰当的反应。（2）关于负性情绪与不良情绪1）什么是负性129负性情绪≠不良情绪

负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，压抑、生气、委屈、沮丧等。但是，负性情绪并不等同于不良情绪。负性情绪也有其作用和功能。负性情绪≠不良情绪负性情绪，通常是1303）不良情绪的表现

负性情绪持续时间过长负性情绪超过了本人所承受的强度负性情绪出现了恶性循环不可自拔情绪状态已经构成了对自己及他人的不良影响及伤害情绪导致严重的情感障碍及心理疾病3）不良情绪的表现负性情绪持续时间过长131每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许有价值的人应该是一个各方都出色的人世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠如果事情事与愿违，那将是极为可怕的不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。（3）非理性观念的十大表现每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许（3）非理性观念的十大表现132面对困难和挫折只有逃避对危险可怕的事应随时加以警惕人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人一个人对过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案(教材p292)面对困难和挫折只有逃避133找出非理性观念的关键词（4）非理性观念的三大特征：绝对化找出非理性观念的关键词（4）非理性观念的三大特征：绝对化134关键词：必须、应该、一定、绝对关键词：135过分概括化过分概括化136关键词：丢尽了人……天生如此……绝对不好……绝不可能……总是……关键词：137糟糕至极糟糕至极138关键词：彻底失败了……世界末日到了全完了……关键词：1395、区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。②合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。③合理观念使人更快地达到预测的目标不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔5、区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观1406、分辨合理/不合理观念的步骤1）是否造成困扰6、分辨合理/不合理观念的步骤1）是否造成困扰1412）是否是事实2）是否是事实142

3）寻找关键词3）寻找关键词1434）对不合理观念的纠正

4）对不合理观念的纠正144第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别二、找出非理性观念

三、对非理性观念的辩驳四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的145三、对错误信念的辩驳

当人们找到想法和认识背后的信念或观念，则应该开展辩驳。对于辩驳（dispute）,埃利斯用辩驳这个词来表述我们质疑自己的思维方式的过程。这种辩驳，有人称其为“苏格拉底式的提问”(Socraticquestioning)，即刨根问底式，不断地询问为什么，来盘查人们潜隐的、想当然的假定。三、对错误信念的辩驳当人们找到想法和146参考教案：

苏格拉底的对话技术

授课教师郑宁参考教案：

苏格拉底的对话技术

授课教师147如果我跟她说话，她会不喜欢我如果她不喜欢我，我肯定会让人讨厌没有人会喜欢我我会永远一个人垂直下降技术如果我一个人，那我永远都不会幸福如果我跟她说话，她会不喜欢我如果她不喜欢我，我肯定会让人讨厌148事件和想法含义事件：考虑去参加一个聚会想法：“晚会上接近她让我感到焦虑”你认为会发生什么？我会被拒绝。如果能发生了，那么它意味着……我肯定是个失败者。如果我是个失败者，那么它意味着……我永远不会找到任何人来发展关系。如果我永远找不到任何人，那么……我会总是一个人。如果我总是一个人，那么它会让我很烦是因为……如果我是一个人那我不可能幸福——我总是这么悲惨。我的潜在的假设是什么？我需要其他人以感到幸福。事件和想法含义事件：考虑去参加一个聚会你认为会发生什么？我149苏格拉底式对话“认知治疗的基石”(Padesky,1993)通过敏感提问，鼓励来访者利用他们所知道的来发现其他视角和其他解决方案，而不是治疗师给他们提供答案。(Westbrooketal.,2007)苏格拉底提问的4个步骤

:1、具体询问2、同感性倾听3、总结4、综合或分析苏格拉底式对话150苏格拉底式的发问

有什么证据证明……？为什么我必须……？仅仅因为我喜欢这样，他们就必须……？……会造成灾难性后果吗？苏格拉底式的发问有什么证据证明……？151第三节、理性情绪治疗实务操作

一、A、B、C的辨别二、找出非理性观念三、对非理性观念的辩驳

四、找出正确的合理观念五、行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作一、A、B、C的152课堂作业——步骤

1、找出引发不良情绪的事件——非理性观念引发的2、分别列出事件中的A、B、C，并加以说明；3、列出B（认识）中的想法与背后的信念；

4、找出B中的非理性观念和关键词；5、尝试用苏格拉底式问话来辩驳；6、建立合理的观念；7、在合理观念支持下，尝试新的感受；在辩驳的基础上找出和建立合理的观念（想法与信念）课堂作业——步骤1、找出引发不良情绪的事件——非理性观153四、找出正确的合理观念事例：A.英语四级考试没通过——事件

iB.无脸见人，——认识（不合理）

C.痛苦万分——

感受rB.只要我努力了，我一定会成功

——新的“合理观念”（又一次四级考试仍未及格）四、找出正确的合理观念事例：rB.只要我努力了，我一定会成154区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。②合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。③合理观念使人更快地达到预测的目标不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观事实1551、合理观念与不合理观念的对照

不合理观念合理观念

我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩我应该比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失利失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见1、合理观念与不合理观念的对照不合理观念156找出合乎逻辑的想法非理性信念合乎逻辑的陈述我必须得到每个人的喜爱和肯定人们喜爱我当然好，但是指望每个人都喜欢我是不现实的。有的人可能并不喜欢我，但这并不意味着我不好。我必须在每一个方面都优秀，才能有所成就。我在有的方面很优秀，在其他方面可能不行，尽管我希望我各方面都能优秀，但是我并没有理由必须在各方面都优秀。世界应该是