情商训练与自我管理课件

情商训练与自我管理课件1情商

情商

2情商英文名：EmotionalQuotient。缩写：EQ汉语意思：“情绪智慧”或“情绪智商”，又称为“情绪智力”，简称情商。据《情商：为什么情商比智商更重要》，萨洛维及其合作伙伴约翰·梅耶已对情绪智力给出了详细的定义，情绪智力扩展为5个主要领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。

“情感智商包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力”丹尼尔·戈尔曼接受了萨洛维（P.Salovery）的观点，认为情感智商包含五个主要方面情商3

1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，它是情感智商的核心；2.自我管理，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来；3.自我激励，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力；4.识别他人的情绪，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望；5.处理人际关系，调控与他人的情绪反应的技巧。1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉4以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢？美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一、是认识自身的情绪，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二、是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。三、是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四、是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。五、是人际关系的管理，即领导和管理能力。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，5较高情商是负责任的“好”公民。有自尊心，有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。比较自信而不自满。较好的人际关系。能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。较低情商易受他人影响，自己的目标不明确。比低情商者善于原谅，能控制大脑。能应付较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚定的自我意识。人际关系较差。较高情商6低情商

自我意识差。无确定的目标，也不打算付诸实践。严重依赖他人。处理人际关系能力差。应对焦虑能力差。生活无序。无责任感，爱抱怨。低情商7学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你或许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态

学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。8情商训练1恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。找适合自己的方法美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能情商训练19情商训练2聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌情商训练210情商训练3出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：1)、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2)、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”3)、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。4)、你也可以尝试美国心理学家唐纳•艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。情商训练311情商训练与自我管理课件12情商训练与自我管理课件13情商训练与自我管理课件14情商训练与自我管理课件15情商训练与自我管理课件16情商训练与自我管理课件17情商训练与自我管理课件18情商训练与自我管理课件19情商训练与自我管理课件20情商训练与自我管理课件21情商训练与自我管理课件22情商训练与自我管理课件23情商训练与自我管理课件24情商训练与自我管理课件25情商训练与自我管理课件26情商训练与自我管理课件27情商训练与自我管理课件28情商训练与自我管理课件29情商训练与自我管理课件30情商训练与自我管理课件31情商训练与自我管理课件32情商训练与自我管理课件33情商训练与自我管理课件34情商训练与自我管理课件35情商训练与自我管理课件36情商训练与自我管理课件37情商训练与自我管理课件38情商训练与自我管理课件39情商训练与自我管理课件40情商训练与自我管理课件41情商训练与自我管理课件42情商训练与自我管理课件43情商训练与自我管理课件44情商训练与自我管理课件45情商训练与自我管理课件46情商训练与自我管理课件47情商训练与自我管理课件48情商训练与自我管理课件49情商训练与自我管理课件50情商训练与自我管理课件51情商训练与自我管理课件52情商训练与自我管理课件53情商训练与自我管理课件54情商训练与自我管理课件55情商训练与自我管理课件56情商训练与自我管理课件57情商训练与自我管理课件58情商训练与自我管理课件59情商训练与自我管理课件60情商训练与自我管理课件61情商训练与自我管理课件62情商训练与自我管理课件63情商训练与自我管理课件64演讲完毕，谢谢观看！演讲完毕，谢谢观看！65情商训练与自我管理课件66情商

情商

67情商英文名：EmotionalQuotient。缩写：EQ汉语意思：“情绪智慧”或“情绪智商”，又称为“情绪智力”，简称情商。据《情商：为什么情商比智商更重要》，萨洛维及其合作伙伴约翰·梅耶已对情绪智力给出了详细的定义，情绪智力扩展为5个主要领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。

“情感智商包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力”丹尼尔·戈尔曼接受了萨洛维（P.Salovery）的观点，认为情感智商包含五个主要方面情商68

1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，它是情感智商的核心；2.自我管理，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来；3.自我激励，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力；4.识别他人的情绪，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望；5.处理人际关系，调控与他人的情绪反应的技巧。1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉69以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢？美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一、是认识自身的情绪，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二、是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。三、是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四、是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。五、是人际关系的管理，即领导和管理能力。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，70较高情商是负责任的“好”公民。有自尊心，有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。比较自信而不自满。较好的人际关系。能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。较低情商易受他人影响，自己的目标不明确。比低情商者善于原谅，能控制大脑。能应付较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚定的自我意识。人际关系较差。较高情商71低情商

自我意识差。无确定的目标，也不打算付诸实践。严重依赖他人。处理人际关系能力差。应对焦虑能力差。生活无序。无责任感，爱抱怨。低情商72学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你或许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态

学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。73情商训练1恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。找适合自己的方法美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能情商训练174情商训练2聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌情商训练275情商训练3出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：1)、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2)、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”3)、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。4)、你也可以尝试美国心理学家唐纳•艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。情商训练376情商训练与自我管理课件77情商训练与自我管理课件78情商训练与自我管理课件79情商训练与自我管理课件80情商训练与自我管理课件81情商训练与自我管理课件82情商训练与自我管理课件83情商训练与自我管理课件84情商训练与自我管理课件85情商训练与自我管理课件86情商训练与自我管理课件87情商训练与自我管理课件88情商训练与自我管理课件89情商训练与自我管理课件90情商训练与自我管理课件91情商训练与自我管理