20种心理调节-减压方法-课件

20种心理调节减压方法20种心理调节减压方法1一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。20种心理调节-减压方法-课件2开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是种愉快的发泄方“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是3听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器，以此来对付心绪不宁。听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或4阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有5重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

重新评价：如果真做错了事，6大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲7与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出8不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

不要挑剔：不要对他人期望过高，9学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的10免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳11放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事12做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说13遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种14逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急15熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后16做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样17眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什18换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避19外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出2020种心理调节-减压方法-课件2120种心理调节减压方法20种心理调节减压方法22一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。20种心理调节-减压方法-课件23开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是种愉快的发泄方“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是24听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器，以此来对付心绪不宁。听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或25阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有26重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

重新评价：如果真做错了事，27大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲28与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出29不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

不要挑剔：不要对他人期望过高，30学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的31免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳32放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事33做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说34遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种35逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急36熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后37做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样38眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什39换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”