板栗的功效作用 板栗的营养价值

3/3板栗的功效作用板栗的营养价值板栗含有丰富的（营养）成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。板栗美味又营养，常用来做汤料，适用于炒、蒸、焖、烤等做法，学习啦我特意为大家提供了板栗的功效，欢迎参阅。

板栗的功效

1、抗衰老

板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等营养物质，能防治高（血压）病、（冠心病）、动脉硬化、骨质疏等（疾病），是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2、小儿口舌生疮

板栗含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3、老年人的食用佳品

板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的（保健）果品。

4、益气健脾

板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

板栗的营养价值

板栗含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。每100克板栗含含糖及淀粉62～70克，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。生板栗维生素的含量可高达40～60毫克，熟板栗维生素的含量约25毫克。板栗另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。

现代（医学）认为，板栗所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食板栗，可达到抗衰老、延年益寿的目的。

1、板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2、板栗含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3、板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

4、板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

板栗的食用禁忌

适宜老人（肾虚）者食用，对中老年人腰酸腰痛，腿脚无力，小便频多者尤宜;适宜老年（气管炎）咳喘，内寒泄泻者食用;（糖尿病）人忌食;婴幼儿、脾胃虚弱、（消化）不良者、患有（风湿）病的人不宜多食。

板栗的做法

肉末板栗油菜粥

原料：大米50克，适量瘦肉和油菜，板栗1至2颗，熬好的猪骨肉汤。

做法：

1.将大米洗净后浸泡半小时。

2.将瘦猪肉切末，焯水。

3.将板栗洗净，煮熟去皮，研磨成小颗粒状。

4.油菜取菜心嫩叶，焯水，切成细末。

5.将大米、肉末、板栗放入猪骨肉汤中，小火慢熬至粘稠状，放入油菜末，再煮10分钟即可。

功效：板栗含有核黄素，常吃对日久难愈的小儿口舌疮很有好处;因为粥里不放盐，板栗的甜味可以增进宝宝的食欲，还可帮助宝宝开胃消化。

栗子粥

原料：大米粥1小碗，栗子3个，适量精盐。

做法：

1.将栗子洗净，剥去外皮和内皮，然后切碎。

2.锅中加水，开火然后放入栗子煮熟。

3.加入大米粥，混合同煮至熟。加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味，即可喂食。

注意