《太极拳：八式太极拳(一)》课件

太极拳：八式太极拳（一）2022/12/31太极拳：八式太极拳（一）2022/12/27教材分析八式太极拳也叫一段拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。共有10式（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。内容精炼、重点突出，易学易记，适合于初中教学。本节课学习八式太极拳起势、左右倒卷肱、左右搂膝拗步、野马分鬃及云手共五组动作。教材分析八式太极拳也叫一段拳，是中国武术段位制初段位技术规定123基本学会八式太极拳的起势、左右倒卷、搂膝拗步、野马分鬃及云手的动作方法，了解动作方法的注意事项。通过游戏提高学生身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和腰腹力量。提高学生学习太极拳的兴趣，培养互帮互助的意识及积极乐观的态度。教学目标123基本学会八式太极拳的起势、左右倒卷、搂膝拗步、野马分鬃上课常规组织队形1.学生集合站队。2.师生问好。3.教师宣布本课内容，提出教学要求。4.检查服装，安排见习生。上课常规组织队形1.学生集合站队。准备活动1.徒手操第一节：扩胸运动第二节：振臂运动第三节：肩绕环运动第四节：腹背运动第五节：体转运动第六节：开合跳第七节：绕膝运动第八节：手腕、踝关节运动组织队形准备活动1.徒手操组织队形准备活动2．拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸组织队形准备活动2．拉伸运动组织队形起势：左脚开立，左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。八式太极拳起势：左脚开立，左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂左右倒卷肱右卷肱：（卷肱）上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前；上体稍左转；眼视左手。（推掌）上体继续左转，右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼视右手。左卷肱动作同右卷肱，方向相反。八式太极拳左右倒卷肱八式太极拳八式太极拳左右搂膝拗步左搂膝拗步：（收脚托掌）上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。（弓步搂推）上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。右搂膝拗步基本动作同左搂膝拗步，方向相反。八式太极拳左右搂膝拗步（弓步搂推）上体左转，左脚向左前方迈出八式太极拳野马分鬃左野马分鬃：（抱球收脚）上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。（弓步分手）上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。右野马分鬃动作同左野马分鬃，方向相反。八式太极拳野马分鬃（弓步分手）上体左转，左脚向左前方迈出一步八式太极拳云手左云收步：上体左转，重心左移，右脚向左脚收拢，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前成小开立步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐向外翻转，右手向下、向左划弧运转，掌心渐渐转向内；视线随左手运转。右云开步：上体右转，重心右转，左脚向左横开一步，脚尖向前；右手经头前向右划弧运转，掌心逐渐由内转向外，左手向下、向右划弧，停于右肩前，掌心渐渐翻转向内；视线随右手运转。八式太极拳云手右云开步：上体右转，重心右转，左脚向左横开一步教师引导学生积极放松，用双手拍打身体各个部位并做深呼吸。放松活动教师引导学生积极放松，用双手拍打身体各个部位并做深呼吸。放松教师：“感谢大家的积极参与，希望课下多做练习！”结束语教师：“感谢大家的积极参与，希望课下多做练习！”结束语谢谢观赏！谢谢观赏！太极拳：八式太极拳（一）2022/12/31太极拳：八式太极拳（一）2022/12/27教材分析八式太极拳也叫一段拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。共有10式（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。内容精炼、重点突出，易学易记，适合于初中教学。本节课学习八式太极拳起势、左右倒卷肱、左右搂膝拗步、野马分鬃及云手共五组动作。教材分析八式太极拳也叫一段拳，是中国武术段位制初段位技术规定123基本学会八式太极拳的起势、左右倒卷、搂膝拗步、野马分鬃及云手的动作方法，了解动作方法的注意事项。通过游戏提高学生身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和腰腹力量。提高学生学习太极拳的兴趣，培养互帮互助的意识及积极乐观的态度。教学目标123基本学会八式太极拳的起势、左右倒卷、搂膝拗步、野马分鬃上课常规组织队形1.学生集合站队。2.师生问好。3.教师宣布本课内容，提出教学要求。4.检查服装，安排见习生。上课常规组织队形1.学生集合站队。准备活动1.徒手操第一节：扩胸运动第二节：振臂运动第三节：肩绕环运动第四节：腹背运动第五节：体转运动第六节：开合跳第七节：绕膝运动第八节：手腕、踝关节运动组织队形准备活动1.徒手操组织队形准备活动2．拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸组织队形准备活动2．拉伸运动组织队形起势：左脚开立，左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。八式太极拳起势：左脚开立，左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂左右倒卷肱右卷肱：（卷肱）上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前；上体稍左转；眼视左手。（推掌）上体继续左转，右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼视右手。左卷肱动作同右卷肱，方向相反。八式太极拳左右倒卷肱八式太极拳八式太极拳左右搂膝拗步左搂膝拗步：（收脚托掌）上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。（弓步搂推）上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。右搂膝拗步基本动作同左搂膝拗步，方向相反。八式太极拳左右搂膝拗步（弓步搂推）上体左转，左脚向左前方迈出八式太极拳野马分鬃左野马分鬃：（抱球收脚）上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。（弓步分手）上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。右野马分鬃动作同左野马分鬃，方向相反。八式太极拳野马分鬃（弓步分手）上体左转，左脚向左前方迈出一步八式太极拳云手左云收步：上体左转，重心左移，右脚向左脚收拢，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前成小开立步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐向外翻转，右手向下、向左划弧运转，掌心渐渐转向内；视线随左手运转。右云开步：上体右转，重心右转，左脚向左横开一步，脚尖向前；右手经头前向右划弧运转，掌心逐渐由内转向外，左手向下、向右划弧，停于右肩前，掌心渐渐翻转向内；视线随右手运转。