心理健康的概念及其标准演示

关于心理健康的概念及其标准演示第一页，共三十九页，2022年，8月28日2什么是心理健康健康的概念和内涵心理健康的概念和内涵心理健康的标准是什么心理健康的标准心理健康的相对性常见的对心理健康的误解主要内容第二页，共三十九页，2022年，8月28日3健康的概念和内涵健康概念的发展第三页，共三十九页，2022年，8月28日4健康的概念和内涵健康新概念的内涵

生理健康生理健康指人体的结构完整和生理功能正常。这是生物医学的基本认识。人体的生理功能指以结构为基础，以维持人体生命活动为目的，协调一致的复杂而高级的运动形式。生理健康是以下其他方面健康的基础，但不是必须的要件。第四页，共三十九页，2022年，8月28日5健康的概念和内涵健康新概念的内涵

心理健康心理健康是指在各种环境中能保持良好的心理效能状态，并随着环境的变化不断调整自己内部的心理结构，与环境协调。心理健康以生理健康为基础并高于生理健康，是生理健康的发展。第五页，共三十九页，2022年，8月28日6健康的概念和内涵健康新概念的内涵

道德健康道德健康主要是指不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会规范的准则约束、支配自己的行为，能为他人的利益和幸福做贡献。第六页，共三十九页，2022年，8月28日7健康的概念和内涵健康新概念的内涵

社会适应良好社会适应良好指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。社会适应良好的人具有较强的社会交往能力、工作能力；不仅能胜任个人的各种角色，而且能贡献于社会，达到自我成就、自我实现。社会适应良好，是健康的最高层次，是以生理健康、心理健康、道德健康为基础而发展起来的高级健康层次。第七页，共三十九页，2022年，8月28日8健康的概念和内涵延伸阅读健康心理学健康心理学是运用心理学知识和技术探讨和解决有关保持或促进人类健康、预防和治疗躯体疾病的心理学分支学科。这一学科形成于20世纪70年代后期，并首先受到预防医学界的重视。它是在医学由生物-医学模式向生物-心理-社会-医学模式转化的形势下出现的。美国从节约医疗保健经费开支与降低发病率的目的出发，率先开始了对健康心理学的研究。

1976年，美国心理学会讨论了心理学在人类健康中的重要作用，除了强调心理学在心理卫生中的作用外，还指出心理学应当研究有损人类健康或导致疾患的心理与社会行为因素，探讨预防和矫正不良行为以及帮助人们学会应付心理社会的紧张刺激。随后，成立了一个由心理学家组成的健康研究小组，并在此基础上，于1978年8月正式成立了健康心理学分支，成为美国心理学会的第38分支，并创办了《健康心理学》和《行为医学杂志》。JosephMatarazzo(1982）是该分会的第一任会长，他提出了健康心理学的4项目标：第一，保持并促进健康水平；第二，预防并治疗疾病；第三，鉴别病因以及健康与疾病和相关功能障碍之间的相互关联；第四，分析并改善医疗保障体系和健康政策。第八页，共三十九页，2022年，8月28日9心理健康的概念和内涵精神分析学派人本主义学派认知心理学流派行为主义学派精神病理学第九页，共三十九页，2022年，8月28日10心理健康的概念和内涵精神分析学派——强调人格健康

人格结构：本我、超我和自我。本我：原始的冲动和本能，快乐原则。超我：良心、理想，道德原则。自我是人格中理智而又现实的部分，奉行现实原则。自我有三重功能：①应付外界的现实；②感受并满足本我的需要；③接受超我的监督。换言之，它调节本我与外界的关系以及本我与超我之间的矛盾。本我、自我、超我三者相互协调时，我们的心理将会处于健康状态，当三者处于失衡状态时，心理健康将会受到影响，可能会出现心理疾病。第十页，共三十九页，2022年，8月28日11心理健康的概念和内涵人本主义学派的心理健康观——强调自我实现

人本主义学派的代表人物罗杰斯认为每个人的潜能都是无限的，都有一种与生俱来的指向完成、实现、维持和增长的趋势。在这种自我实现倾向的驱使下，我们变得更加独立自主、更加独特、更富社会责任感，成为机能健全的人。第十一页，共三十九页，2022年，8月28日12心理健康的概念和内涵人本主义学派的心理健康观——强调自我实现

相关阅读马斯洛提出的心理健康标准美国著名人本主义心理学家马斯洛和密特曼（H.A.Maslow&Mittelman）提出了心理健康的10条标准：①有充分的自我安全感；②对自己有比较充分的了解，并且能够恰当地评价自己；③自己的生活和理想切合实际；④能与周围环境保持良好的接触，不脱离周围现实环境；⑤能保持自身人格的完整与和谐；⑥具备从经验中学习的能力；⑦能保持适当和良好的人际关系；⑧能适度地表达与控制自己的情绪；⑨能在社会规范允许的前提下，有限度地发挥自己的个I生；⑩在不违背社会规范的前提下，能适度地满足个人的基本需求。第十二页，共三十九页，2022年，8月28日13心理健康的概念和内涵认知心理学流派的心理健康观——强调认知合理

认知学派重视认知对于人的心理健康的重要性，认为压力、消极生活事件并不直接导致一个人的心理问题或心理障碍，而是通过认知加工，在歪曲和错误的思维影响下促成的，并且错误的认知方式常以“自动思维”的形式出现，即这些错误的思想常在不知不觉中进行，不被人察觉。第十三页，共三十九页，2022年，8月28日14心理健康的概念和内涵认知心理学流派的心理健康观——强调认知合理

莫兹比（Maultsby）提出了判断合理信念的5个标准：①大都是基于一些已知的客观事实；②能使人保护自己，努力使自己生活愉快；③能使人更快地达到自己的目标；④使人不介入他人的麻烦；⑤能使人阻止或很快消除情绪困扰。莫兹比（Maultsby）提出了不合理信念的5个特点：包含很多主观臆测成分；使人产生情绪困扰；使人难以达到现实的目标而困扰；主动介入他人的麻烦；长时间无法消除或减轻情绪困扰，造成不适当的反应。第十四页，共三十九页，2022年，8月28日15心理健康的概念和内涵行为主义流派的心理健康观—行为健康

“给我一打健全的婴儿，我可以把他训练成任何类型的人，专家、医生、律师、艺术家和甚至大盗，而不管他的天资、倾向、能力、职业和他祖辈的种族是什么”第十五页，共三十九页，2022年，8月28日16心理健康的概念和内涵行为主义流派的心理健康观—行为健康

行为主义强调后天训练的重要性，反对研究人的意识，他们强调条件反射对人的行为的重要性。行为主义疗法常针对特殊的问题行为（不良行为或变态行为），运用提高目标行为（良好行为或正常行为）发生率或降低问题行为发生率等行为技术，来矫正问题行为。行为主义不在乎心理是否健康这个概念的，它不承认心理的存在，也不认为心理的不健康会影响行为，它们认为所有的行为都是由于刺激直接引起的，它只在乎个人的行为是否正常。第十六页，共三十九页，2022年，8月28日17心理健康的概念和内涵行为主义流派的心理健康观—行为健康

相关阅读系统脱敏法系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为神经症的起因是在焦虑情境中原来不引起焦虑的中性刺激与焦虑反应多次结合而成为较为牢固的焦虑刺激，产生异常的焦虑情绪或紧张行为。另外他认为人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。因此，将焦虑刺激与焦虑反应不相容的另一种反应例如松弛反应多次结合，就逐渐消弱了原来的焦虑刺激与焦虑反应之间的联系，逐步减轻对焦虑刺激的敏感性。采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：（1）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻方向；（2）进行放松训练；（3）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。第十七页，共三十九页，2022年，8月28日18心理健康的概念和内涵精神病理学的心理健康观

精神病理学是一门研究心理疾病以及引发心理疾病行为的学科，主要研究各种心理疾病的起因、发展、症状以及治疗。精神病理学对心理健康概念的研究主要是从生物医学的和社会学的角度来研究。

心理正常

心理异常心理健康

心理不健康神经症重性精神病人格障碍一般心理问题严重心理问题神经症性心理问题第十八页，共三十九页，2022年，8月28日19心理健康的概念和内涵精神病理学的心理健康观

许又新（2011）认为心理健康有三个特征：成长，从幼稚到成熟，而成熟意味着独立自主，有稳定的价值观，能耐受挫折和失败，人格的各个方面良好的整合；发展，从低层次到高层次动机和需要的发展，从基本需要到潜力发挥的需要；在同样的社会和经济条件下，逐渐提高生活质量是健康的表现，否则为不健康。第十九页，共三十九页，2022年，8月28日20心理健康的概念和内涵精神病理学的心理健康观相关阅读判断心理正常与异常的标准（1）主观世界与客观世界的统一性原则。心理是人脑对客观现实的反映，任何正常的心理活动或行为，在形式和内容上必然与客观世界保持一致。如果一个人坚信看到了什么或者听到了什么，而客观世界中，当时并不存在引起他这种感觉的刺激物，那么他可能出现了幻觉。（2）心理活动的内在协调性。人类的心理活动本身是一个完整的系统，各种心理过程之间具有协调一致的关系，这种协调一致性保证人在反映客观世界的过程的高度准确和有效。如果一个人对很痛苦的事做出快乐的反应，或者对快乐的事做出痛苦的反应，那么他的心理活动就失去了协调性，可能出现了心理异常。（3）人格的相对稳定性。在每个人的成长过程中，都会形成自己独特的、完整的人格心理特征。这种人格心理特征一旦形成，便有相对的稳定性，在没有重大的外界变革的情况下，一般是不易改变的。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的个性相对稳定性出现问题，那我们要怀疑这个人的心理活动时候出现了异常。第二十页，共三十九页，2022年，8月28日21躯体是否健康，我们可以通过医生的检查，得到比较确切的答案，但是心理是否健康，我们不能得出直接的、明确的结论。目前由于各个学者在定义心理健康时的侧重点不同，也因为心理健康与不健康之间没有截然的分界限，不像人的躯体健康与不健康那样有明显的生理指标容易测量。因此，心理健康的标准也就种类繁多，说法不一。不过，心理健康的标准虽然很多，但各个标准之间有一些共通之处，下面我们归纳出心理健康标准的5个维度，并以此作为本书的心理健康标准。心理健康的标准第二十一页，共三十九页，2022年，8月28日22认知健康情绪健康人格健康真实世界中的生存能力健全良好的心理调适能力心理健康的标准第二十二页，共三十九页，2022年，8月28日23认知健康心理健康的标准认知是指个体认识外界事物的过程，即对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程，包括感觉、知觉、记忆、想象、思维等。认知是人最基本的心理过程，认知会影响个人的情绪体验和行为倾向，认知的准确和协调对个人十分重要。有许多学者强调了认知对于心理健康的重要性。《简明不列颠百科全书》提出的心理健康标准中强调“认知过程正常，智力正常”；我国学者马建青在其主编的《心理卫生与心理咨询论丛》中提出心理健康的标准有中也强调了“智力正常”。另外心理学家王登峰（2003）、司各特（Scott）（1991）、王极盛（1984）、许又新（1988）、王希永（1988）等都从不同程度上强调了认知健康对于心理健康的重要性。第二十三页，共三十九页，2022年，8月28日24情绪健康心理健康的标准情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间的反应，是以个体需要为中介的。从个人心理发展的角度看，健康的情绪状态是基于个人已经发展出一种情绪整合的能力，即个人会把自己看成一个具有多种情绪的完整的个体。健康的情绪状态并不是排斥消极情绪，而是正视和接纳自己的消极情绪。第二十四页，共三十九页，2022年，8月28日25情绪健康心理健康的标准判断情绪状态健康与否有三条主要的标准：（1）情绪的反应与刺激是相适应的，在高兴的情绪情境下笑，在悲伤的情境下哭泣，这是正常的；（2）情绪反应的强度与刺激的强度是相适应的；如看见蟑螂的反应（3）当刺激消失后，情绪状态会慢慢的平复。第二十五页，共三十九页，2022年，8月28日26人格健康心理健康的标准定义：人格是人类心理特征的整合、统一体，是一个相对稳定的结构，人格在不同时间、地点都影响着人的内隐或者外显的心理特征和行为模式。具体表现：人格健康主要包括2个方面的内容，一是人格结构完整并协调一致，二是悦纳自我（赵强，2009）。人格结构完整是指人格的每个部分都存在，并且每个部分都协调、平衡发展。悦纳自我是指个体对自身以及自身所具有特征持一种积极的态度，接受现实的自己，不因为自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。第二十六页，共三十九页，2022年，8月28日27真实世界中的生存能力健全心理健康的标准社会功能健全社会适应良好人际关系和谐热爱生活第二十七页，共三十九页，2022年，8月28日28真实世界中的生存能力健全心理健康的标准社会功能健全：是指个体作为社会成员发挥的较大的作用。社会功能健全的个体有较高的自尊体验和自我效能感。第二十八页，共三十九页，2022年，8月28日29真实世界中的生存能力健全心理健康的标准人际关系良好：人际关系是指社会人群中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系，和谐的人际关系可以带给我们归属感和被人接纳和需要的感觉。第二十九页，共三十九页，2022年，8月28日30真实世界中的生存能力健全心理健康的标准社会适应能力：是人的一种综合心理特性，是个体适应周围环境的能力。社会适应能力的高低对于人们面对社会情境时的应对能力有很大影响。适应能力强的人，在遇到紧急、恐惧、危险的时候，能发挥自己的潜能，具有走出困境的力量。适应能力弱的人，遇到特殊情况时，容易紧张、慌乱，常发挥失常。热爱生活则是我们对于生活的态度，热爱生活的人对未来抱有希望，并且以积极的态度面对生活。第三十页，共三十九页，2022年，8月28日31良好的心理调适能力心理健康的标准定义：心理调适能力主要是包括自我调节和控制能力以及应对压力的能力（赵强，2009）。从心理学角度讲，心理调适能力是人们自觉主动地应用心理学原理，通过疏导、支持、解释、启发、教育等手段，解决学习工作生活中的心理问题，减轻或消除不良情绪症状，改善认知水平，消除不良行为，提高社会功能和社会适应力，并促进人格成熟，恢复心理健康的过程。具体表现：心理调适能力良好的人，能够做到自觉、能动、有选择地改造和利用环境，使生活过得充实而有意义，即使遇到不快也能很快摆脱。而缺乏心理调适能力的人，要么沉浸于过去的生活难以自拔,要么担心未来生活会遭遇不测，整天优心忡忡,寝食难安，从而破坏了心态平衡，失去了健康。第三十一页，共三十九页，2022年，8月28日32相关阅读心理健康的标准樊富珉提出的心理健康标准清华大学樊富珉教授认为一个心理健康的人应该有以下特点（樊富珉，2006）：①能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲；②能保持正确的自我意识，接纳自我；③能协调与控制情绪，保持良好的心境；④能保持和谐的人际关系，乐于交往；⑤能保持完整统一的人格品质；⑥能保持良好的环境适应能力；⑦心理行为符合年龄特征。第三十二页，共三十九页，2022年，8月28日33心理健康的相对性人的心理健康状态可分为不同的等级；心理健康状态并非是固定不变的，而是不断变化着的；心理健康是一个社会文化的、发展的概念。第三十三页，共三十九页，2022年，8月28日34心理健康的相对性人的心理健康状态可分为不同的等级健康和疾病以及亚健康状态都是人体生命中的不同的质态，从健康到亚健康再到疾病都是一个从量变到质变的过程。第三十四页，共三十九页，2022年，8月28日35心理健康的相对性人的心理健康状态可分为不同的等级相关阅读亚健康状态

20世纪80年代中期，苏联布赫曼教授通过研究发现，除了健康状态和疾病状态之外，人们还存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为亚健康（sub-health）。这一发现被后来许多学者的研究所证实。世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康状态在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中普遍存在，人数一直呈逐年增加的趋势。亚健康状态又称“第三状态”。处于“第三状态”的人，没有明显的疾病，各项指标正常，但与健康人相比，显得生活质量差，工作效率低，极易疲劳，食欲不振，失眠，腰酸背痛，疲乏无力等症状。从心里健康的角度看，处于“第三状态”的人，虽然没有明显的精神疾病与心理障碍，但与健康人比，表现为学习、工作效率低，注意力分散，情绪烦躁焦虑，生活无目标和动力，感觉无聊，生活无意义，人际关系紧张，矛盾冲突多等。第三十五页，共三十九页，2022年，8月28日36心理健康的相对性心理健康状态并非是固定不变