《乒乓球发球技术训练策略探究【论文】6600字》

乒乓球发球技术训练策略探究目录TOC\o"1-2"\h\u96101引言 1278421.1研究背景 137311.2研究内容 2136041.3研究方法 215612乒乓球相关理论 2192482.1基本技术 25702.2培养发球感觉 2326713影响发球练习的因素分析 3162773.1器材的独特性 3143913.2运动轨迹的特殊性 4168803.3乒乓球打法与技术的多样性特点 4128884乒乓球发球技术培养途径 4161534.1熟悉球性的练习 4109674.2阻力练习 5281054.3助力练习 576474.4同一动作轻、重力量结合的练习方法 5165234.5表象训练法 599034.6反馈法 653695乒乓球训练中发球球感形成的方法和策略 616445.1熟悉发球球感的练习 6250395.2球感训练的原则 7210915.3利用各种小型竞赛来激发学生对乒乓球发球技术练习的兴趣 76736训练中一些注意事项 734326.1培养学生发球的兴趣 7302666.2注意初期良好习惯的树立 8197766.3注意学生模仿动作练习 819689结论 9摘要:发球技术是乒乓球运动当中十分重要的一环,是通过运动员自身把控制造第一旋转,也是唯一不被对手制约的技术。乒乓球发球技术具备隐蔽、突然以及积极性,所以发球成为最主要的一项技术,分析乒乓球发球技术对提升乒乓球水平的展现极为有利。关键词：乒乓球；发球技术；发球要点；1引言1.1研究背景乒乓球对于我国是极为重要的体育项目,此项运动吸引了诸多体育运动员,运动爱好者，可是在训练当中,假如不重视发球技术的训练,则会具有乒乓球发球不规范的现象，从而对提升运动员的乒乓球成绩极为不利。我国在研究乒乓球发球技术方面较晚，并未意识到此项工作的意义所在，令运动员未掌握发球方法，较难在比赛中获得胜利。在分析乒乓球发球技术时,可以提升乒乓球训练方式，从而吸引更多此项运动的爱好者,从整体上提升国民的身体素质。1.2研究内容本文基于乒乓球学习的基本理论，对影响乒乓球发球练习技术的影响因素进行分析，并展开了对乒乓球发球技术培养技术的分析，最后提出了乒乓球发球技术训练过程中球感的形成策略和练习乒乓球发球的注意事项。1.3研究方法文献研究法：笔者通过阅读大量与乒乓球发球练习有关的文献和资料，总结前人学者关于练习乒乓球发球技术，并提出自己新的见解。个例分析法：在本文对乒乓球练习技术和提高乒乓球发球途径的分析中，笔者通过个例的说明，来阐述观点，确保研究的实践性和科学性。2乒乓球相关理论2.1基本技术乒乓球拍的抓地力和基本站姿；防手动推停技术；手攻技术；手球技术；球磨技术；这些都是平常在乒乓球运动技术和与乒乓球有关经常使用的专业术语。学习者蹲在球桌前用双腿在运动过程中可以完成的各种动作，包括跨步，步幅，滑步，跨步等，有时将两个或更多个步骤结合使用。首先是一系列的理论灌输，其次是希望教给初学者所有的技术动作，同时打乒乓球者也应当不厌其烦的练好这些动作，兴趣是最大的老师，熟能生巧。越是最基础的动作对以后上赛场至关重要，因为基本的动作会在潜意识自动就会自然而然做出。所以对基本动作的熟练是提升自己控制球的能力关键[2]。2.2培养发球感觉刚开始打乒乓球时，第一步要做的是要考虑要不要有对他的球感开始。任何球类运动，若想打好或者作为一技之长，应当有良好的球感。而作为老师或者教练，往往大多是向学习者传授一些死教条的法则和纪律，这些都超出学习爱好者的兴趣，忘记了对初学者传授乒乓球技巧和发球初衷的本心。他们都不考虑学习者的接受程度和他们能力出发点如何。结果大都得到是一半的努力，却付出两倍的时间效果，主要原因还在于老师在教学当中的主观能动性过分夸大于初学者的客观条件。刚开始学习乒乓球阶段应当要整体把握球的意识和对它的感觉，为什么不把动作训练作为发球训练的第一步的原因很明显：乒乓球运动学习包括所有种类学习，包括身体训练、发球意识、击球动作以及自己严谨的发球态度。任何一个都是我们要去学习理解的对象。作为刚开始的菜鸟，小到7,8岁，大到几十岁的中年老大叔，只要去打乒乓球这项运动，初次身体力行对乒乓球的了解以及对球的认知往往是感性的，但是就技术动作以及技巧这些都不是通过理性去认识。因为这些都是硬件设施，只要你知道了，你把它掌握了，你就能做好这些，你就能赢球。如果在这个时候教会单调乏味的技术要素，他们的接受能力会大打折扣，从而失去对发球运动的爱好。在这种情况下，正确的做法是他先发球，先从球拍，发球，颠球等开始，增强自信，培养良好的球感，并对球有感性知识。在开始时期建立自己发球兴趣，能够帮助我们形成正确的认知力，让我们有动力去打好球类这项运动，不至于让自己三天打鱼两天晒网。减少我们自己不必要的时间，而且效率还是很高。总之，乒乓球训练中应注重感觉的培养，同时还要激发学习者对乒乓球这项运动的兴趣，两者兼之才能有助于启蒙者提高训练者快速熟悉掌握此项运动的基础知识与技术动作。3影响发球练习的因素分析3.1器材的独特性国际上标准的乒乓球重量27g，直径40mm，一般的乒乓球大都在这个范围内。而大多数的球拍有重有轻，球拍种类繁多，性质也各不一样，市面上大多是红双喜的。例如，乒乓球底板材料有纯木混合木和双碳。底板覆盖物有普通粒状橡胶，生橡胶，普通胶，反胶，抗电弧橡胶等，这些材料在性能上有很大差异，会根据选手自己的爱好，选择不一样的器材，因此造成了控制球的难度也不同，因为球轻而拍子重，击发球时会出现无法感受到球的这种可能性，应当经过反复练习。才能在训练中出现自己的手感和球感。3.2运动轨迹的特殊性因为乒乓球个体小，当用不同的角度击飞球时，停在在空中的球会出现旋转特征，球旋转半径小，又因为球拍表面覆盖性特点（橡胶）就会导致了乒乓球的以下特点：首先，旋转强烈，高达每秒100转以上；第二，乒乓球就旋转有很多变化，有下降顶点，正旋，反旋，侧顶旋转，下旋，加无旋球等。第三，复杂的弧和着陆点，难以预测；第四，快球速度，要求运动员在100-150ms内做出反应。所以使乒乓球技在运动训练中和体育比赛中更加具有难度和让观众的观看的趣味性。3.3乒乓球打法与技术的多样性特点乒乓球与其他球类游戏的打法和战略不同，其主要特点是多样性和复杂性。乒乓球技术出现在发球过程中，主要技术类型，而且还在不断的创新和发展。例如，有几种技巧，比如切球，在反击中（拉）中发球，在台附近打快攻，结合快攻与弧形圈，发球圈的两侧等等。在技术上，有多种类型，如：发，接，推送，拦截，搓，切割，拣选等。几何，钟摆，攻击，拉力等近十几种，这样，加上前场反手两项的数量远远超过其他球类比赛。但不管用什么样的发球技术，什么样的比赛项目，我们的目标是在发球过程中，能够知道乒乓球落脚点，脑子里出现球的路线图，知道自己可以在哪些细节上得分，控制自己的节奏，为自己创造的得分的机会。4乒乓球发球技术培养途径乒乓球发球技术，其实并不是一种天赋，只能是那些冠军获得者才能拥有，也可以通过后天练习去获得，练习的方法很多，有抵抗练习，帮助练习，动作训练，力量分配，以及研究乒乓球的运动轨迹、受力可能出现的运动方向、受力角度（跟物理有很大的关系），而且自己也要不断把技巧与对乒乓球规律的研究，及时跟老师、教练反馈，查找原因，才能迅速具备发球技术。4.1熟悉球性的练习第一步，练习者应当熟悉乒乓球运动习性，应当知道乒乓球多少克（感觉多重），弹性强弱，速度大小，旋转，不同的打法引起的弧度等。这种感知是球类练习的前提，这也是那些运动冠军在每天的训练中的必备内容。可以看出，对这种认知在球类比赛中起着重要的作用。在实践中，练习者可以使用不同高度的球来熟悉球并通过将球拿到墙上，击球，或者打高吊球，这样来形成对发球的感觉认知。4.2阻力练习阻力练习就是施加一种外部阻力，增加刺激强度，使肌肉力量感觉清晰的方法。因为乒乓球质量轻、体积小，加上学习者击球时的紧张压力，所以肌肉力量感觉不清楚在撞击的瞬间，难以对球形成清晰发球撞击感，以及准确路径和稳定球拍的运动反馈，也很难在很短的时间内形成打乒乓球的运动记忆。出于这个原因，这种方法可以用来帮助训练者了解打乒乓球产生力的过程并形成力的感觉。例如，右手握球拍用左手在击球地方处握住球，根据动作右手可以不停摆动球拍。当击球时，右臂会感受到球拍运动的感觉，左臂在击球后会稍微感受到触动感觉。4.3助力练习在刚开始练习的初期阶段，学习者经常感觉肌肉紧张，不能集中处理自己的动作和身体。在练习开始时，训练者倾向于放松肌肉和关节，并且不能集中于身体当时动作。同时，老师或教练可以让训练者放松发球时自己身体的肩关节，手肘和手腕。因此，训练者可以熟练掌握动作路径，动作节奏，肌肉紧张和放松的交替感觉，以及肌肉力量的感觉，增强记忆。4.4同一动作轻、重力量结合的练习方法将同样的动作与轻的动作相结合并强调力量的练习方法不是一味地强调大力量的练习或者持续锻炼一定的力量。练习者在训练中应该结合球的大小的力量，加强控制力并了解球的性质，用不同的力量来进行发球，由于肌肉紧张的剧烈，训练者在开始的时候难以感觉到球，会出现有很多错误，对这些的错误的原因也不明白。在这里可以提供一个实用的方法可用交替一轻一重的方法，注意轻打时的自己动作，在发球时形成力的感觉，再次用重力发球时再现当时的动作，并加强这种感觉，反思两种不同的力量的动作，找出差异。4.5表象训练法表象训练法是常用的一种心理训练的方法,指在已有动作感知的基础上,在脑中想象动作过程,体会动作在一定时间、空间及力量方面的特征的方法。表象训练时脑中出现的动作形象主体既可以是他人,如优秀运动员,也可是自己,还可以在表象优秀运动员的动作时把自己置换进去,体会发球动作过程。表象训练法的优点是不耗费体力,错误动作少。4.6反馈法反馈法是任何球类运动技能学习进步过程中的最重要一种方法。如果只会一味的去学习，去跟别人比赛，自己不去总结，不去跟老师、教练反馈，那你讲永远不会提高。只有在反馈之后，你才能知道错误原因。不然还是再犯同样的错误。一样的动作在不同的人身上都会有不同的表现，只有在反馈之后，总结之后，根据自己独一无二的特性，讲动作变成你自己的发球风格，你才叫做融汇贯通，这也是反馈的意义。5乒乓球训练中发球球感形成的方法和策略5.1熟悉发球球感的练习乒乓球的球感特指球的重量、弹性、速度、旋转、弧线等，熟悉球感是球类练习里的第一步,是运动员训练中的必要内容,可见球感在球类项目中的重要地位，在练习中可采用变化高度的垫球,对墙垫球,拍击球,打悬吊球,放高球等具体方法来熟悉球感,通过这样反复练习，你就会慢慢能找到自己发球时的球感。5.1.1用拍子平衡球老师可以每天让学生在开始训练前，让学生可以把球拍平稳地放在面前，正中间上面放置乒乓球，目的是不让球掉下来，看谁能持续的时间久。长久练习之后，就会发现自己渐渐有了一定的发球球感，然后让他们在发球的动态过程中让球保持平衡，让他们有那种球与拍子摩擦的情形。5.1.2颠球练习颠球主要是把球放在拍子，用自己手腕的力量加上动作，让球在拍子上弹起，但是不能让球下一次从拍子上掉下，练习者要让拍子把球接着，这样周而复始，就是颠球动作练习。这种运动不受场地影响，练习者可以在家，也可以在空旷的地方，但是在做这项运动时注意，一定要由慢及快，不可操之过急，要享受这种过程，体会那种感觉。5.1.3对墙击球对墙来练习乒乓球，主要是用球拍把球击在墙上，球会从墙上反弹回来后，而你要做的是，从球弹到身边的时候，练习者要再次把球击出去，这样周而复始。在整个过程中要不使球落地，这种玩法就叫做对墙击球。当然，练习者也可以增加难度，比如说自己不断地移动自己站位，模拟发球的样子，给自己增添趣味，或者你也可以定点处去打乒乓球，让球弹回来的落脚点都是一样的，这样就不需要来回跑动，但这种练习要求难度很高，因为练习者自己控制不住自己的力量，不能使每次的力量的都是差不多，但这种真的能确确实实提高自己对发球的感觉。5.2球感训练的原则球感练习应遵循“由易到难”的原则。在乒乓球发球教学训练当中，应该由浅入深，逐步对学员有要求，量力而行是对训练者学习乒乓球的要求。而乒乓球发球技术的练习应遵循“坚持”的准则。不管是什么样的球，球感的练成都不是短时间就可以获得的，这种东西都是需要长时间枯燥的练习和在比赛中积累获得。5.3利用各种小型竞赛来激发学生对乒乓球发球技术练习的兴趣在学校里可以开展各种乒乓球活动：原地颠球、击球比赛、对墙垫球，这些项目能激发了学生参与乒乓球活动训练的热情。也可以跟几个学校进行联谊，让活动变得盛大，在比赛中，就能培养学生乒乓球的球感，也让孩子们爱上这项运动。还以发奖金和证书，让他们从此锻炼身体和提高球技通。如何让自己的教学变得有趣，那就是去讲故事，不管是大人还是孩子，都对这种故事情节非常感兴趣。当然，也不是瞎讲或者没有题材的，教练可以在他们训练结束后向他们讲那些奥运冠军刻苦训练，最后勇夺冠军的事。这些事迹很多，对人的影响也很大，说过之后，他们可能就会像打了鸡血是的，又去战场上了。老师或者教练训练队员，不仅是要交给他们技能，还应该要激发学生好奇心。这就可以给他们讲中国对在乒乓球运动中一路走来的历程，让他们有担当和爱国心，使他们发愤图强为国争光为，激发他们学习乒乓球的热情。6训练中一些注意事项6.1培养学生发球的兴趣兴趣是最好的老师。就学会乒乓球这项活动来说，这是一项时间长、枯燥、疲累的运动。及早的树立，对于他们想学好乒乓球发球至关重要。在开始的时候，很多学生存在着七分热情和不规范的动作。如果在这个时候没有好好地去监督和沟通，以及系统化的学习，一会造成一些天赋高的学员兴趣就会消失，二会对他们以后参加正式比赛时出现重大的失误。如果被别人呵斥后，他们的热情被浇灭，他们就会“改变兴趣”从事其他的球类作为休闲运动的爱好。所以沟通、指导在初期时显得至关重要。对于学生和成年人来说，爱好是最好的老师，是自己想掌握某种技能的关键因素。他们感兴趣的话就会对整个训练过程产生积极影响，就不需要别人监督，自己主动养成勤加练习的习惯。刚开始时期的乒乓球发球兴趣培养可以下面三个方面来进行：第一，教练要具有善良，耐心的心性，不能太着急或者要求太高，用让学生理解的语言或者动作让他们能够消化这些专业知识，建立一个平易近人的形象；二是培养形式，方法，学会因材施教，不同的学生用不同的方法，对他们的薄弱点进行强化训练；三、到球场观看比赛，带着学员去其他球馆学习，访问、不同的球馆之间举办友谊赛。同时设置奖学金、颁发荣誉证书等激发孩子的兴趣。6.2注意初期良好习惯的树立不管是少年还是成年人在初期刚接触乒乓球这项运动时，都会具有可塑性强这种特点。练习者一开始的动作和习惯，会在以后发球时经常出现。所以在训练开始的时候你就要学习正确的、规范的动作，虽然花的时间长，练习者可能觉得没必要。但是老师和教练要教育学员切记自己好高骛远。练习者要从小事，最基础的做起，严格听从教练或老师的安排，从最基本的动作开始，比如握拍或者发球的动作，反反复复的练