八年级生物下册：了解自己增进健康(复习)人教版课件

了解自己

增进健康健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康新理。给自己的健康打个分吧！分析题目涉及身体健康的题目2、5、7、9、13、14、16、21、23根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级：

(1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。

(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。怎样构建健康的生活？加强体育锻炼，搞好个人卫生保持愉快的心情，积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系高兴你真讨厌生气哎！我要能长漂亮一点多好啊难过明天请你家长来！害怕真的！明天就要考试了万一考不好，怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来宣泄烦恼自我安慰1.假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。A.很对B.对C.无所谓D.不对E.很不对2.夜间走路，我能比别人看得更清楚。A.是B.好像是C.不知道D.好像不是E.不3.每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A.完全对B.有些对C.不知道D.不太对E.不对4.我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。A.是B.似乎是C.吃不准D.似乎不是E.正相反5.我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。A.经常是B.有时是C.吃不准D.很少这样E.没有这样6.开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。A.对B.有些对C.不知道D.不太对E正相反10.如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。A.是B.有时候是C.无所谓D.很少是E.完全不是11.当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量避他们。A.是B.有时是C.不一定D.很少是E.完全不是12.出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。A.是B.有时是C.不一定D.很少是E.完全不是13.参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。A.是B.有时是C.不一定D.很少是E.不是14.上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。A.对B.较对C.不一定D.不太对E.不对15.我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。A.是B.好像是C.不一定D.好像不是E.不是16.为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。A.是B.有时是

C.不一定D.很少是E.根本不是17.当着众人和生人的面，我感到窘迫。A.是B.有时是C.不一定D.很少是E.不是18.无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。A.对B.较对C.不一定D.不太对E.不对19.和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。A.是B.有时是C.不一定D.很少是E.不是20.我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。A.是B.有时是C.不一定D.很少是E.不是全部20题得分之和与心理适应性的关系如下：

81－100分适应性很强

61－80分适应性较强

41－60分适应性一般

21－40分适应性较差

0－20分

适应性很差根据自己的分数，调整自己的心理适应不良情绪会引发疾病：知识窗1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。不良情绪会引发疾病：2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。知识窗1）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。从点菜看性格

当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：A先请店员说明菜的情况后再点菜。B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。D先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜。F不管别人，只点自己想吃的菜。A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。C你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-