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本文格式为Word版，下载可任意编辑——高考冲刺家长更要做好备考工作“孩子要高考了，我比谁都慌张，不知道该干点啥了!”“觉得自己理应有好多事儿要做，可是却不知道做什么，这可咋办?”高考在即，好多家长都会进入到一种不同寻常的心理状态。怎样才能做好孩子的“后勤部长”呢?下面是我整理的高考冲刺家长更要做好备考工作，梦想大家热爱。

家长备考工作

大脑空白可能是件好事

家长的空白状态，对于孩子来说可能是好事。其实家长过多的关注，对孩子来说也是一种压力，家长把自己能做的做好就可以了，不能做的就不要去管。考生家长此时应先给自己减压，放下那些“考不上大学怎么办”、“未来前途渺茫”等等负面心绪的重担，由于这些重担会压垮自己，更会压垮考生。

把高考当成一次练习、一次考试，这是最好的状态。报告孩子，他们面对的仅仅是一张试卷而已，这样也能在确定程度上扶助孩子做到正常甚至超常发挥。

家长先要保持淡定心态

家长需要明确，高考是要孩子自己去面对的事。家长能做的，就是给孩子更多的激励，在物质条件上给孩子足够的养分保障，为孩子创造更宁静的学习环境，尽量保证孩子有足够的睡眠。所以家长要把自己的心绪处理好，要淡定、不焦虑，家长的焦虑会强化孩子的焦虑。

当家长的心绪稳定时，孩子也可以做到轻装上阵。家长理应尽量保持泰然自若的状态，静观其变，可能家长此时的不为、不做比什么都要好。

了解高考报考相关信息

家长可以扶助孩子多关注一些高考报考方面的资讯，譬如孩子想去什么学校、想学什么专业等等，家长可以做一些相关信息的搜集，扶助孩子节省时间。当孩子说出自己的目标大学、专业，而又不太领会这一专业概括是学什么内容或者未来的工作方向时，家长能够客观地给出一些建议。

高考前如何舒缓心绪调理饮食

关于减压

问：临考前更加慌张，该怎样给自己减压?

心理教师：可以在学习中的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日举行体育磨练是必不成少的，从考生的实际处境看，考生晚磨练比早磨练好。

有意识地转移留神力也是减轻心理压力的有效途径。放学后泡泡热水澡、与挚友闲聊等都是宣泄自己压抑心绪的好（方法）。此外，还可以举行左右脑思维的自主转移，考生可将文理科交错学习，可以让左右大脑轮替活动，这种转移既可以减轻大脑的疲乏度，也可提高学习效率。

关于饮食

问：孩子加入考试会很累，理应多吃菜、少吃饭，这样做对吗?

养分教师：

考试期间，学生消耗大，需要科学合理安置饮食。考试期间，要保证优质蛋白质的供应。由于蛋白质缺乏轻易导致人体疲乏，考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不成缺少。此外，还要保证摄入充沛的维生素和无机盐

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