情绪调节h课件

做快乐的自己学会控制情绪情绪情绪：情绪是指人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种主观体验。人的基本情绪：喜怒哀惧案例一：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力案例二：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。案例三：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。

2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年回到家中，准备观看比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。该儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。据报道：据公安部门调查分析，相当一部分违法犯罪行为是在“一怒之下”、“一时冲动”等不良情绪支配下发生的。

离我们生活更近的：徐力弑母、马加爵事件………..更多的校园暴力事件-----我的情绪课堂说你、说我方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。比如：在适当的场合哭一场找一个对象倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪方法之二理智控制法方法之三—就是用意志去控制不良情绪。表情调节心理换位自我暗示心理换位这个故事给我们什么启示？有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，一个卖扇子，一个卖雨伞。每逢晴天她就愁女儿的雨伞卖不出去，每逢雨天她就愁儿子卖扇子的生意不景气，因此上整日以泪洗面。有一天，一位僧人打此路过。见她如此，便细问究竟，听后呵呵一笑，说婆婆你可以换个角度想一想，我包你整天高兴不再烦恼。要是雨天你就想女儿的雨伞卖得快，晴天你就想儿子卖扇子的生意兴隆。“一语惊醒梦中人”，哭婆婆一听果然茅塞顿开，心情骤然舒朗，从此不再哭哭啼啼，愁容满面，而是乐乐呵呵，笑靥如花，成了一位笑婆婆。

小试牛刀：事件1：同桌打翻了你的文具盒想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书情绪：气愤换个想法：情绪：事件2：考试失败了想法：我真笨，肯定什么都干不好情绪：难过、痛苦换个想法：情绪：事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的情绪：真烦换个想法：情绪：这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。放松训练法方法之四选择：一、某班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有（）A.

改变注意焦点B.

深呼吸C.

自我暗示D.

树立远大志向我来做一做连线题：1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要害怕批评，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀看哪大家一齐挤挤眼儿如果感到幸福你就拍拍肩