中老年人春冬季保健课件

中老年人春冬季保健幽默来自智慧，恶语来自无能中老年人春冬季保健中老年人春冬季保健幽默来自智慧，恶语来自无能中老年人春冬季保主讲人:张为珉年年康-一生命健康研究院提要冬季养生二、春季养生三、生活小秘方编者按课堂是教学的主阵地，教学改革进行到深处的关键即在课堂。一所学校课堂教学的好坏，直接决定了该校教育教学质量的高低，决定着该校学生的综合素质。因此，追求有效、实效、高效的课堂教学，是教学的生命所在。但在实施过程中出现了轻视基础知识、盲目追求形式的创新、评价不当等问题。因此，本期以“高效课堂”为专题，对高效课堂的实施情况进行分析，阐述了构建高效课堂的思路和对策，提出了突破知识的重难点、有效的课前预习、独特的课前导入、高效的课堂研讨、精辟的课后巩固等建议，供广大教师交流、学习和共同提高，以期培养学生自学习惯和合作意识，减轻学生负担，提高教学质量。课改的深入，使传统的教学模式发生了诸多变化，尊重学生在教学中的主体地位，强调培养学生的求知欲、探索欲，逐渐将被动式的“填鸭”教学转向积极有效的引导、开放式教学。初中语文的高效课堂，就是要在课改的基础上，突出学生价值观、人生观的培养，加强基础知识的掌握，引入形式多样的学习方法；在尊重个体的基础上充分挖掘每个学生的潜力，培养学生的学习自主性。在课改背景下，初中语文教学呈现出目标多元化、实施策略人性化的特征。一、当前初中语文教学日益显现的缺陷初中语文的教学意义，在于引导学生进一步认识和学习祖国语言，并养成良好的学习习惯。由于语文学习的社会智力背景相当宽泛、学习范畴也日益加大，再加上学生的学科兴趣分化，在现有的初中语文教学模式下，很容易出现以下这些问题：1.轻视基础知识，不重积累，缺少学习方法的引入。在语文教学中，基础的掌握至关重要，如今的初中语文课堂，较少涉及基础字词、语法和修辞等基础知识的掌握。通常情况是，学生在听或读一两遍之后就进行讨论交流。这显然是不可行的，这样的讨论交流缺乏相关的阅读基础，学生只能进行或片面或肤浅甚至错误地感悟。2.缺乏科学求实的精神，盲目追求形式的创新。新颖有效的教学手法对课堂效益的提升大有裨益，但是仅仅追求形式创新，不讲科学实际，反而会南辕北辙，离最初目标越跑越远。有些表面热闹的教学，各种探讨交流，配上丰富的多媒体资源，排场铺张，这样不仅浪费时间，也影响学习能力的养成。3.一味褒扬，评价不当。语文教学提倡各抒己见，但是教师在给予学生评价时最好中肯、恰当一些。恰当的表扬能增强学生的信心，激发语文学习的兴趣；恰到好处地指正错误，也能帮助学生纠正错误观念，认识自身的不足之处。一味褒扬，认为“什么样的答案都有道理”，会使学生得不到客观公正的指导，影响学生学习能力的发展和进步。因此，语文教学要提高效率、增强效果，就要实施科学有效的新方法，高效课堂的推进势在必行。二、初中语文高效课堂的教学目标及实施策略巴班斯基的“最优化”理论指出，教学的过程要力争做到有效、最优，这也是初中语文高效课堂的总目标。而要达到这个总目标，就要达到牢固基础知识、做好阅读教学、提升写作能力、培养口语交际能力、开展实际有效的学习活动这几个目标。1.牢固基础知识。教师如果意识不到基础知识的重要性，就会在教学过程中疏于教导，久而久之，学生也会轻视基础知识。语文基础知识的缺乏会导致学生识字、写字能力的下降，影响学生在日常生活中的运用和掌握，最后形成写白字、表意不清的态势，严重影响语文能力的提高。因此，将教学立足于应用之上，并将基础知识的教学始终贯穿于语文教学活动中，是高效课堂的第一步。（1）教学目标。识字与写字：熟练使用字词典；正确地书写和运用常用汉字。修辞：了解和掌握常用的修辞手法，能够在阅读中识别并在写作时熟练运用。语法：掌握基本的语法知识，能够准确无误地运用。（2）实施策略。在立足于实践的基础上，将基础知识的教学贯穿教学过程的始终，根据教学活动等实际情况制定具体策略。首先最为重要的一点，是培养学生善于累积、善于运用的学习习惯。基础知识的掌握需要长时间的学习和累积，在多次运用中才能逐渐掌握，比如，工具书的使用、修辞手法的运用、文学常识和文体知识的掌握等。其次，长期累积不能等同于死记硬背。在教学过程中，要善于总结经验方法，让学生在学习过程中形成良好的学习习惯，这样能有效地提高学习效率，为学生减负。第三，要善于在教学实践中根据学生的特点等实际情况来激发和鼓励学生的学习兴趣，比如书法、作文比赛、成语接龙等。第四，在实际运用过程中立足于文本，有利于学生牢记基础知识，并有效地巩固和提高。2.做好阅读教学。注重做习题而不重读书的教学，会影响学生综合素质的发展，要用加强阅读的方式来改变这种低效的教学方式。在语文教学过程中，学生爱不爱读书、读多少书、读什么样的书、会不会读书、能收获什么等这样一些关于阅读的问题甚至可能决定语文教学的成败。（1）教学目标。首先是良好阅读习惯的养成。教师要在教学过程中培养学生的阅读习惯，从用标准普通话朗读，到用浏览的方式拓展范围，再到一定速度的默读，都要循序渐进。利用馆藏、网络等资源搜集所需材料也是阅读习惯养成的重要部分，利用多种资源的能力有助于开拓视野、激发兴趣、扩大知识面。其次是阅读数量。学生养成良好的学习习惯后，要有相应的阅读计划，如每学期要看多少名著、多少散文等，在量上达标才能在质上突破。最后是阅读质量。阅读质量一方面指学生阅读的内容要适合相应的年龄段，符合学生的认知水平；另一方面，阅读从课本和课堂延伸到方方面面，学生能否在阅读中分析文章结构、体验文章表达的感情，能否欣赏文学作品、感受语言魅力也是阅读质量的重要指标。小学班级管理是一门艺术，教师如果管理不当，将影响教学进程。目前，班级是学校开展教育工作的基本组织形式，班主任是班级的组织者和指导者。如何增强小学班级管理水平，将班级管理与教学目标更好地结合在一起，是每一位教师，尤其是班主任应该重视的课题，也是新形势下班级管理工作中应该达到的理想目标。一、从学生的心理特征出发，优化班级管理1.小学生都有“求同存异”的心理特点，班主任在日常班级管理的过程中，可以抓住学生这一心理特征，发挥榜样的力量。班主任可以在班上树立一个榜样，通过榜样使学生受到熏陶，进而使其在潜移默化中朝着正确的方向前进。2.班主任可以利用小学生强烈的表现欲，为学生创造有利条件，提供更多表现自己的机会，并对学生的表现加以指导，培养学生自我管理的意识，从而达到班级成员自我管理的目标。3.现如今，大多数学生都是独生子女，很容易养成以自我为中心的心理，这将影响班级管理工作。基于此，教师可以通过组织多种多样的活动，有意识地培养学生的合作意识和关爱他人的优秀品格，做一个乐于助人、有责任心的人，积极为班集体做贡献。4.赏识教育是班级管理过程中的一剂良药。表扬能够激发学生的内在动力，但是表扬并不是一味地投其所好，要适时、适度、适量地对学生进行表扬，让学生感受到成功的喜悦，增强自信心。5.班级活动是开展班级管理工作的催化剂。班主任可以利用主题班会活动，增进与学生之间的交流，拉近与学生之间的心理距离。同时，教师也可以采用游戏的方式，对学生进行针对性的教育，如有关团队协作的游戏、师生互动或生生互动的交流游戏、创新游戏等，让学生在游戏的过程中受到启发，彼此之间分享游戏心得。教师通过这样一种交流方式，不仅能够让学生懂得为人处世的道理，而且还能够增加学生之间的沟通与交流，建立更加具有凝聚力的班集体。二、注重师生关系建立，增强学生课堂体验1.良好师生关系的创建，能够充分调动学生的积极性和主动性，教师在教学过程中，要坚持学生的主体地位。在教学过程中，教师不仅是知识的传授者，也是师生关系培养的引导者。要想建立良好的师生情感基础，教师应转变自身的角色，做学生学习过程中的引导者、合作者、组织者等，做学生的良师益友，通过师生的共同努力，营造一个和谐民主的班级氛围。2.教师在教学过程中，通过创设教学情境，为学生提供更多参与课堂的机会，注重学生的课堂体验。并通过小组合作学习形式为学生提供相互交流的平台，从而使学生认识到合作学习的重要性，培养学生良好的道德品质，营造团结协作的班集体。3.增强实践活动，给学生提供更多实践体验的机会，在生活中激发学生的情感，促进学生行为转变，使其养成积极向上的品格。另外，学生通过对周围人和事物的观察，培养学生的社会实践能力。三、做好学困生转化工作学困生在班集体中的数量虽然不多，但也影响着班级管理的进程。班主任不能忽视班里的学困生，要实现学困生的转化工作，使得整个班级步调一致、团结友爱地共同前进。首先，要想实现学困生的转化工作，教师应该用自身的爱去温暖他们的心灵，用爱去呵护他们。爱，是对学生怀有期待的一种表现，可以让学生感受到被信任感，使其对自己树立一定的自信心。在学习和生活中，要利用各种时机，走进学生的内心世界，多与他们沟通和交流，培养师生情感，缩短师生之间的心理距离，真正打开学生的心扉；其次，教师在教学的过程中，要给予学困生充分的信任，鼓励他们在课堂学习中多表现自己，给他们提供表达自己观点和见解的机会，并给予充分的表扬。教师给予他们一定的信任，不仅能够激励他们在学习中规范自身的行为，养成良好的学习习惯，还能够增加师生间的情感基础，促进双方的心灵沟通，有利于班级管理工作的顺利进行。总之，小学班主任在学困生转化的工作中，对他们所犯的错误应及时指出，并使用温和的态度和鼓励教育的方式，引导学生改正自身的缺点，而不应过多责备、批评学生，那样只会使其产生逆反心理。教师采用表扬激励法，能够使学生产生自我肯定的心理，从而增强信心，克服学习上的困难，勇往直前。总之，在小学班级管理的过程中，教师应以学生心理为依据，从新课标教学目标出发，旨在为学生创设轻松、愉快的安全心理环境，不仅能够促进学生的身心健康发展，还可以增强学生学习的积极性和主动性，提高教学质量。中老年人春冬季保健幽默来自智慧，恶语来自无能中老年人春冬季保1中老年人春冬季保主讲人:张为珉年年康-一生命健康研究院中老年人春冬季保2提要冬季养生二、春季养生三、生活小秘方提要3冬季养生冬三月,天她闭藏,水冰她坼,无扰乎阳,早卧晚起,以待日光,去寒就温,毋竭皮肤,逆之肾伤。冬季是从立冬日开始,经过小雪、大西、冬、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。宜服酒药或山药酒一、二杯,以迎阳气。饮食之味,宜减酸增苦以养心气。宜居处密蜜,温嘰,调饮食,适寒温,不可冒寒风。冬季养生4冬季,气候隶冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。冬冬天的求冷气候影响人体的内分集统,使人体季如速蛋白质、脂肪,碳水化合物三大粪热派养素的分解,以增加机体的御隶能力,这样就造成的人体热量散失过多。冬天營养应以增加热能为主,可当多摄入富含饮碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人泉说,脂肪摄入量不能过多,以免诱食发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮原平衡。则应以朴充优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类乳粪、豆粪及其制品等,这些食物所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氣基酸誉养价值粮高,可增加人体的耐来和抗病能力。冬季,气候隶冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的5冬补阳粪食物:鸡肉、猎肝、羊肉、羊肾,狗肉带鱼、海廖、洋葱、香菜、粳求、糯來、小麦补南系,红来,香,子"(2)阴益瞥、填糟朴髓类食物:木耳、黑枣、芝选麻、黑豆、火腿、骑脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等(3)补肾壮阳粪食物:小米,核桃、韭莱、虾仁的麻雀肉、麻雀卵、单肉、狗肉、肾、猎肾、牛食鞭、鹿鞭等。物·(4)常用药物:蛤蚧、当归,熟她、黄芪、天麻和虫草、锁阳、阳起石、海马、海狗肾、狗脊、鹿茸、人参、灵芝、山药、芡实、杜仲、续断、肉物苁蓉、巴戟天、谣羊藿、朴骨脂、紫河车等。冬6中老年男性健身,更适合做有刑于心血管银炼的冬季跳舞、散步等。在家里录好做一些俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约20次,数量依自已的承受力而定。为防止意外,录好不使用哑铃,用健身暴。中老年女性健身,录好采用花样繁多的跳绳运动。此运动膻肘可儆,一学就会,特别宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为宜运动从运动量来说,持续跳绳10分钟,与憬跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少耗能大的有氧运动。如票一次跳率小肘,就相当予憬跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动冬季因为气候隶冷,注意健身也不能一蹴而就,要根据每个人的身体状况进行量运动,才能达到强身健体的目的。中老年男性健身,更适合做有刑于心血管银炼的7录好把银炼时间定在下午五六点仲吃过晚饭后。冬天晨炼并非不可,但由于早上一般天比较冷,而且公圆里的树木也要进行新陈代谢,排出二氧化碳,吸收氧气,导政空气中的二氣化碳含量增多,因此冬季早上并不是假炼的录好时候。冬季运动注意事项在下千五六点钟吃过晚饭后银炼,气温相对较高,有利于解疲。下午皈炼时,晚饭不要吃得太饱,要度炼,对于老年人来说,散步是比较不镨的选择。二、尽量选择堂外氧气充足的地方银炼。冬天冷,很多人喜欢到健身唐、泳愴等场所假炼。冬季空气质量较差重内人多就更差,录好选择合遁的时间,到堂外氧气充足空气请新的她方假炼。三、养成有规律的作息习惯。一定要养成有规律的作息习惯,开定时覦炼,既能保证精力充沛,又可以增强抵抗力四,一日三餐饮食也要养成律。俗话说的“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,是有一定科学道理的。平饭后要进行一天的活动,所以一定要保证營养;由于白天进行的体力、脑力动消耗量较大,中午一定要吃炮;晚饭后要休息,適化量减少,可以逶当少吃。录好把银炼时间定在下午五六点仲吃过晚饭后。冬天8春季养生春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以桊。夜卧早起,广步于戾,被发缓行,以使志生。逆之则伤肝。春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、惊蛰春分、请明、谷雨等六个节气。此肘人体之阳气也顺应自然,向上向外跷发春季养生9祖医学认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。饮食宜请淡可口,忌油膩、生冷及刺激春的性食物。早春期间的养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼粪、虾、牛肉鸡肉、兔肉等。上述食物中合有丰富氮氣酿,而氮氨酿具有增强人体耐隶的功能。应摄取足够的维生素和无机盐。小白、油莱,柿子椒西柿等新蔬莱和柑、柠檬等水票,富含V,具有抗病作用;胡萝卜、笕莱等黄绿色莱,富含VA,具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸暴官上皮胞的功能,从而可抵抗各种致病食因素侵袭;富含VE的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这粪食物有芝麻、青色卷心莱,菜花等。祖医学认为,“春日宜省酸增甘,以养脾10久静思动。经过一个冬天的蛰伏,春天是动一动的肘候了。适量的、有针对性的运动,可以改善人体血液循环、增强春季运动心脑功能、扩张肺活量、对改善中老年人的缺氧状况有非常积极的意义。春季的运动原則是:以针对改善各脏景供血供氧和提高人体免疫力的运动为主。适合春季的运动有:登山、散步、慢跑跳绳、太极摹、体操等,运动量可根据自身情况安排,但切记不要过量。久静思动。经过一个冬天的蛰伏,春天11中老年人春冬季保健课件12中老年人春冬季保健课件13中老年人春冬季保健课件14中老年人春冬季保健课件15中老年人春冬季保健课件16中老年人春冬季保健课件17中老年人春冬季保健课件18中老年人春冬季保健课件19中老年人春冬季保健课件20中老年人春冬季保健课件21中老年人春冬季保健课件22中老年人春冬季保健课件23中老年人春冬季保健课件24中老年人春冬季保健课件25中老年人春冬季保健课件26中老年人春冬季保健课件27中老年人春冬季保健课件28中老年人春冬季保健课件29END16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿

17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克

18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云

19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋

20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃END16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿30中老年人春冬季保健幽默来自智慧，恶语来自无能中老年人春冬季保健中老年人春冬季保健幽默来自智慧，恶语来自无能中老年人春冬季保主讲人:张为珉年年康-一生命健康研究院提要冬季养生二、春季养生三、生活小秘方编者按课堂是教学的主阵地，教学改革进行到深处的关键即在课堂。一所学校课堂教学的好坏，直接决定了该校教育教学质量的高低，决定着该校学生的综合素质。因此，追求有效、实效、高效的课堂教学，是教学的生命所在。但在实施过程中出现了轻视基础知识、盲目追求形式的创新、评价不当等问题。因此，本期以“高效课堂”为专题，对高效课堂的实施情况进行分析，阐述了构建高效课堂的思路和对策，提出了突破知识的重难点、有效的课前预习、独特的课前导入、高效的课堂研讨、精辟的课后巩固等建议，供广大教师交流、学习和共同提高，以期培养学生自学习惯和合作意识，减轻学生负担，提高教学质量。课改的深入，使传统的教学模式发生了诸多变化，尊重学生在教学中的主体地位，强调培养学生的求知欲、探索欲，逐渐将被动式的“填鸭”教学转向积极有效的引导、开放式教学。初中语文的高效课堂，就是要在课改的基础上，突出学生价值观、人生观的培养，加强基础知识的掌握，引入形式多样的学习方法；在尊重个体的基础上充分挖掘每个学生的潜力，培养学生的学习自主性。在课改背景下，初中语文教学呈现出目标多元化、实施策略人性化的特征。一、当前初中语文教学日益显现的缺陷初中语文的教学意义，在于引导学生进一步认识和学习祖国语言，并养成良好的学习习惯。由于语文学习的社会智力背景相当宽泛、学习范畴也日益加大，再加上学生的学科兴趣分化，在现有的初中语文教学模式下，很容易出现以下这些问题：1.轻视基础知识，不重积累，缺少学习方法的引入。在语文教学中，基础的掌握至关重要，如今的初中语文课堂，较少涉及基础字词、语法和修辞等基础知识的掌握。通常情况是，学生在听或读一两遍之后就进行讨论交流。这显然是不可行的，这样的讨论交流缺乏相关的阅读基础，学生只能进行或片面或肤浅甚至错误地感悟。2.缺乏科学求实的精神，盲目追求形式的创新。新颖有效的教学手法对课堂效益的提升大有裨益，但是仅仅追求形式创新，不讲科学实际，反而会南辕北辙，离最初目标越跑越远。有些表面热闹的教学，各种探讨交流，配上丰富的多媒体资源，排场铺张，这样不仅浪费时间，也影响学习能力的养成。3.一味褒扬，评价不当。语文教学提倡各抒己见，但是教师在给予学生评价时最好中肯、恰当一些。恰当的表扬能增强学生的信心，激发语文学习的兴趣；恰到好处地指正错误，也能帮助学生纠正错误观念，认识自身的不足之处。一味褒扬，认为“什么样的答案都有道理”，会使学生得不到客观公正的指导，影响学生学习能力的发展和进步。因此，语文教学要提高效率、增强效果，就要实施科学有效的新方法，高效课堂的推进势在必行。二、初中语文高效课堂的教学目标及实施策略巴班斯基的“最优化”理论指出，教学的过程要力争做到有效、最优，这也是初中语文高效课堂的总目标。而要达到这个总目标，就要达到牢固基础知识、做好阅读教学、提升写作能力、培养口语交际能力、开展实际有效的学习活动这几个目标。1.牢固基础知识。教师如果意识不到基础知识的重要性，就会在教学过程中疏于教导，久而久之，学生也会轻视基础知识。语文基础知识的缺乏会导致学生识字、写字能力的下降，影响学生在日常生活中的运用和掌握，最后形成写白字、表意不清的态势，严重影响语文能力的提高。因此，将教学立足于应用之上，并将基础知识的教学始终贯穿于语文教学活动中，是高效课堂的第一步。（1）教学目标。识字与写字：熟练使用字词典；正确地书写和运用常用汉字。修辞：了解和掌握常用的修辞手法，能够在阅读中识别并在写作时熟练运用。语法：掌握基本的语法知识，能够准确无误地运用。（2）实施策略。在立足于实践的基础上，将基础知识的教学贯穿教学过程的始终，根据教学活动等实际情况制定具体策略。首先最为重要的一点，是培养学生善于累积、善于运用的学习习惯。基础知识的掌握需要长时间的学习和累积，在多次运用中才能逐渐掌握，比如，工具书的使用、修辞手法的运用、文学常识和文体知识的掌握等。其次，长期累积不能等同于死记硬背。在教学过程中，要善于总结经验方法，让学生在学习过程中形成良好的学习习惯，这样能有效地提高学习效率，为学生减负。第三，要善于在教学实践中根据学生的特点等实际情况来激发和鼓励学生的学习兴趣，比如书法、作文比赛、成语接龙等。第四，在实际运用过程中立足于文本，有利于学生牢记基础知识，并有效地巩固和提高。2.做好阅读教学。注重做习题而不重读书的教学，会影响学生综合素质的发展，要用加强阅读的方式来改变这种低效的教学方式。在语文教学过程中，学生爱不爱读书、读多少书、读什么样的书、会不会读书、能收获什么等这样一些关于阅读的问题甚至可能决定语文教学的成败。（1）教学目标。首先是良好阅读习惯的养成。教师要在教学过程中培养学生的阅读习惯，从用标准普通话朗读，到用浏览的方式拓展范围，再到一定速度的默读，都要循序渐进。利用馆藏、网络等资源搜集所需材料也是阅读习惯养成的重要部分，利用多种资源的能力有助于开拓视野、激发兴趣、扩大知识面。其次是阅读数量。学生养成良好的学习习惯后，要有相应的阅读计划，如每学期要看多少名著、多少散文等，在量上达标才能在质上突破。最后是阅读质量。阅读质量一方面指学生阅读的内容要适合相应的年龄段，符合学生的认知水平；另一方面，阅读从课本和课堂延伸到方方面面，学生能否在阅读中分析文章结构、体验文章表达的感情，能否欣赏文学作品、感受语言魅力也是阅读质量的重要指标。小学班级管理是一门艺术，教师如果管理不当，将影响教学进程。目前，班级是学校开展教育工作的基本组织形式，班主任是班级的组织者和指导者。如何增强小学班级管理水平，将班级管理与教学目标更好地结合在一起，是每一位教师，尤其是班主任应该重视的课题，也是新形势下班级管理工作中应该达到的理想目标。一、从学生的心理特征出发，优化班级管理1.小学生都有“求同存异”的心理特点，班主任在日常班级管理的过程中，可以抓住学生这一心理特征，发挥榜样的力量。班主任可以在班上树立一个榜样，通过榜样使学生受到熏陶，进而使其在潜移默化中朝着正确的方向前进。2.班主任可以利用小学生强烈的表现欲，为学生创造有利条件，提供更多表现自己的机会，并对学生的表现加以指导，培养学生自我管理的意识，从而达到班级成员自我管理的目标。3.现如今，大多数学生都是独生子女，很容易养成以自我为中心的心理，这将影响班级管理工作。基于此，教师可以通过组织多种多样的活动，有意识地培养学生的合作意识和关爱他人的优秀品格，做一个乐于助人、有责任心的人，积极为班集体做贡献。4.赏识教育是班级管理过程中的一剂良药。表扬能够激发学生的内在动力，但是表扬并不是一味地投其所好，要适时、适度、适量地对学生进行表扬，让学生感受到成功的喜悦，增强自信心。5.班级活动是开展班级管理工作的催化剂。班主任可以利用主题班会活动，增进与学生之间的交流，拉近与学生之间的心理距离。同时，教师也可以采用游戏的方式，对学生进行针对性的教育，如有关团队协作的游戏、师生互动或生生互动的交流游戏、创新游戏等，让学生在游戏的过程中受到启发，彼此之间分享游戏心得。教师通过这样一种交流方式，不仅能够让学生懂得为人处世的道理，而且还能够增加学生之间的沟通与交流，建立更加具有凝聚力的班集体。二、注重师生关系建立，增强学生课堂体验1.良好师生关系的创建，能够充分调动学生的积极性和主动性，教师在教学过程中，要坚持学生的主体地位。在教学过程中，教师不仅是知识的传授者，也是师生关系培养的引导者。要想建立良好的师生情感基础，教师应转变自身的角色，做学生学习过程中的引导者、合作者、组织者等，做学生的良师益友，通过师生的共同努力，营造一个和谐民主的班级氛围。2.教师在教学过程中，通过创设教学情境，为学生提供更多参与课堂的机会，注重学生的课堂体验。并通过小组合作学习形式为学生提供相互交流的平台，从而使学生认识到合作学习的重要性，培养学生良好的道德品质，营造团结协作的班集体。3.增强实践活动，给学生提供更多实践体验的机会，在生活中激发学生的情感，促进学生行为转变，使其养成积极向上的品格。另外，学生通过对周围人和事物的观察，培养学生的社会实践能力。三、做好学困生转化工作学困生在班集体中的数量虽然不多，但也影响着班级管理的进程。班主任不能忽视班里的学困生，要实现学困生的转化工作，使得整个班级步调一致、团结友爱地共同前进。首先，要想实现学困生的转化工作，教师应该用自身的爱去温暖他们的心灵，用爱去呵护他们。爱，是对学生怀有期待的一种表现，可以让学生感受到被信任感，使其对自己树立一定的自信心。在学习和生活中，要利用各种时机，走进学生的内心世界，多与他们沟通和交流，培养师生情感，缩短师生之间的心理距离，真正打开学生的心扉；其次，教师在教学的过程中，要给予学困生充分的信任，鼓励他们在课堂学习中多表现自己，给他们提供表达自己观点和见解的机会，并给予充分的表扬。教师给予他们一定的信任，不仅能够激励他们在学习中规范自身的行为，养成良好的学习习惯，还能够增加师生间的情感基础，促进双方的心灵沟通，有利于班级管理工作的顺利进行。总之，小学班主任在学困生转化的工作中，对他们所犯的错误应及时指出，并使用温和的态度和鼓励教育的方式，引导学生改正自身的缺点，而不应过多责备、批评学生，那样只会使其产生逆反心理。教师采用表扬激励法，能够使学生产生自我肯定的心理，从而增强信心，克服学习上的困难，勇往直前。总之，在小学班级管理的过程中，教师应以学生心理为依据，从新课标教学目标出发，旨在为学生创设轻松、愉快的安全心理环境，不仅能够促进学生的身心健康发展，还可以增强学生学习的积极性和主动性，提高教学质量。中老年人春冬季保健幽默来自智慧，恶语来自无能中老年人春冬季保31中老年人春冬季保主讲人:张为珉年年康-一生命健康研究院中老年人春冬季保32提要冬季养生二、春季养生三、生活小秘方提要33冬季养生冬三月,天她闭藏,水冰她坼,无扰乎阳,早卧晚起,以待日光,去寒就温,毋竭皮肤,逆之肾伤。冬季是从立冬日开始,经过小雪、大西、冬、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。宜服酒药或山药酒一、二杯,以迎阳气。饮食之味,宜减酸增苦以养心气。宜居处密蜜,温嘰,调饮食,适寒温,不可冒寒风。冬季养生34冬季,气候隶冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。冬冬天的求冷气候影响人体的内分集统,使人体季如速蛋白质、脂肪,碳水化合物三大粪热派养素的分解,以增加机体的御隶能力,这样就造成的人体热量散失过多。冬天營养应以增加热能为主,可当多摄入富含饮碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人泉说,脂肪摄入量不能过多,以免诱食发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮原平衡。则应以朴充优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类乳粪、豆粪及其制品等,这些食物所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氣基酸誉养价值粮高,可增加人体的耐来和抗病能力。冬季,气候隶冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的35冬补阳粪食物:鸡肉、猎肝、羊肉、羊肾,狗肉带鱼、海廖、洋葱、香菜、粳求、糯來、小麦补南系,红来,香,子"(2)阴益瞥、填糟朴髓类食物:木耳、黑枣、芝选麻、黑豆、火腿、骑脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等(3)补肾壮阳粪食物:小米,核桃、韭莱、虾仁的麻雀肉、麻雀卵、单肉、狗肉、肾、猎肾、牛食鞭、鹿鞭等。物·(4)常用药物:蛤蚧、当归,熟她、黄芪、天麻和虫草、锁阳、阳起石、海马、海狗肾、狗脊、鹿茸、人参、灵芝、山药、芡实、杜仲、续断、肉物苁蓉、巴戟天、谣羊藿、朴骨脂、紫河车等。冬36中老年男性健身,更适合做有刑于心血管银炼的冬季跳舞、散步等。在家里录好做一些俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约20次,数量依自已的承受力而定。为防止意外,录好不使用哑铃,用健身暴。中老年女性健身,录好采用花样繁多的跳绳运动。此运动膻肘可儆,一学就会,特别宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为宜运动从运动量来说,持续跳绳10分钟,与憬跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少耗能大的有氧运动。如票一次跳率小肘,就相当予憬跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动冬季因为气候隶冷,注意健身也不能一蹴而就,要根据每个人的身体状况进行量运动,才能达到强身健体的目的。中老年男性健身,更适合做有刑于心血管银炼的37录好把银炼时间定在下午五六点仲吃过晚饭后。冬天晨炼并非不可,但由于早上一般天比较冷,而且公圆里的树木也要进行新陈代谢,排出二氧化碳,吸收氧气,导政空气中的二氣化碳含量增多,因此冬季早上并不是假炼的录好时候。冬季运动注意事项在下千五六点钟吃过晚饭后银炼,气温相对较高,有利于解疲。下午皈炼时,晚饭不要吃得太饱,要度炼,对于老年人来说,散步是比较不镨的选择。二、尽量选择堂外氧气充足的地方银炼。冬天冷,很多人喜