运动心理学第十三章 心理疲劳与过度训练课件

第十三章

心理疲劳与过度训练本章内容运动性心理疲劳的特点是什么运动性心理疲劳的原因是什么如何监测运动性心理疲劳如何控制运动性心理疲劳第一节心理疲劳与生理疲劳一、心理负荷与生理负荷有何不同负荷：是指载体所承受的刺激或压力。在体育科学研究中，可将运动负荷分为训练负荷、生理负荷和心理负荷。在这三个方面互有联系、互有影响但互又不相同。生理疲劳的直接来源是生理负荷或训练负荷，心理疲劳的来源是心理负荷。心理负荷是指在人的活动中，客观事件对人的心理过程产生的刺激，这种刺激同人的主观状态相互作用后通过人的行为表现、生理变化和主观体验反应出来。在运动训练中，心理负荷常表现出与训练负荷和生理负荷的不一致，从而造成了它的特殊性，其具体表现是：训练负荷和生理负荷很小时，心理负荷可能很大。训练负荷和生理负荷很大时，心理负荷可能很小。这种不一致导致了心理疲劳和生理疲劳的重要区别二、心理疲劳与心理耗竭有何不同心理耗竭也称身心耗竭或崩溃，它由于经常不能（或完全不能，或者基本上不能）有效适应训练或比赛应激的要求而产生的一种耗竭性的心理生理反应产生心理耗竭的主要原因是高心理压力，形成的过程较长，结果较严重，有明显的行业特点。心理耗竭与过度训练训练应激对训练应激的积极适应获得训练效益对训练应激的消极适应训练效益滞后疲惫过度训练心理耗竭退缩训练应激综合症三、运动性心理疲劳有哪些表现心理疲劳会伴有诸多生理症状，但主要表现为心理症状。运动员发生心理疲劳（自己判断为心理疲劳）时常见的现象包括心理症状，行为症状，动机下降，消极情绪和消极评价5个方面。四、运动性心理疲劳定义

心理疲劳定义问题目前为止仍是心理学家争论的的焦点之一。戴尔和温伯格曾经针对心理学界对心理疲劳所下的定义进行过一个小结，认为这些定义之间有一个共同点：第一，心理疲劳中包含一种耗竭感，包括身体的、心理的以及情感的。第二，这种耗竭感会导致个体对他人反应的消极变化，如冷嘲热讽，缺乏人性化，缺乏精力和同情心等。第三，心理耗竭具有成就感降低的特点，这会导致运动成绩下降之间的恶性循环并使自尊降低进而产生退出念头第四，心理耗竭是对持续压力的慢性反应，这与剧烈压力下的偶然应激状态不同。第二节运动性心理疲劳的原因一、各种理论模型是如何概括的二、可以进行更为简化的区分吗一、各种理论模型的概括（一）认知---情感应激模型史密斯提出了一个四个阶段、以应激为基础的心理耗竭模型，叫做认知---情感应激模型在该模型中，心理耗竭被理解为对长期的应激所做出的反应，表现为运动员在心理上、情感上乃至身体上不愿再从事先前从事和喜爱的运动。心理耗竭产生过程可分为4阶段情境要求认知评估生理反应行为反应史密斯还认为，个人的人格和动机因素对运动情境的应激反应具有调节作用。也就是说，一个人独特的人格和内部动机常常决定他是否会产生心理耗竭（二）消极训练应急反应模型席瓦尔提出的消极训练应激反应模型认为，对训练应激的消极反应，是产生心理耗竭的原因。在这个模型中，疲惫、过度训练和心理耗竭合称为训练应激综合症。而训练应激综合症是导致运动员退缩的直接原因。（三）投入模型史密特和斯坦恩曾提出了一个关于“心理耗竭和退出运动的投入模型”这个模型简单的说，就是个体参与体育运动的投入和所得的评价，可以分别用来预参与者究竟是继续参与这项运动还是感到心理耗竭乃至退出。具体的说，运动员是根据对5个因素的评价来决定自己对参与体育运动的看法。（四）单一认同的发展和外部控制模型柯克利认为，应激和个人原因固然重要，但是不能忽略社会因素对运动员特别是青少年运动员的影响。柯克利认为竞技体育运动的社会组织体系对青少年运动员造成的单一认同以及过多的外部控制，是运动员产生心理耗竭的社会原因。从这个意义上说，竞技体育运动的组织机构对此负有责任柯克利将心理耗竭做了如下定义：“一种以社会关系为基础的社会现象。青少年运动员通过这种关系认识到参加体育运动已成为他们个人发展的死胡同，他们因此而变得无所适从有些运动员并不感到疲惫的可能原因有三：第一，运动员的生活机会很少，他们不可能想象其他比体育运动更诱人的职业第二，运动员由于参加体育比赛而获得了许多其他人无法得到的机会第三，取得成功的运动员会得到更高的奖励，因而受到各方面的限制，他们并未意识到其他更诱人的选择。上述四个理论模型从不同的角度解释了运动员（包括锻炼者）心理耗竭的原因。这些模型的共同点可能是：都认为应激与心理耗竭之间有着十分密切的关系，是否产生心理耗竭取决于个人的认知评估其不同点或许在于:认知评估的内容和角度有所不同，有人主张从训练学角度，有人主张从经济学角度，也有人主张从社会学角度经行评估此外，需要指出的是，体育运动中的心理耗竭，并非运动员和锻炼者所独有，教练员、官员、科研人员、队医等所有体育运动参与者都有可能产生疲惫和心理耗竭（一）内部因素有研究表明，很多个人的基本特征都与心理疲劳有关。戴尔和温伯格发现：高心理疲劳水平与领导考虑问题的方式有关。还有研究表明，同情心、外控性、敏感性、情绪化、敌意等与心理疲劳呈正相关学习资源的充分性则与心理疲劳呈负相关与心理疲劳相关的认知因素包括：个人的角色冲突和角色模糊、感知到的社会支持、作为教练员得到的回报以及对压力的认识。这些因素都与教练员的心理疲劳有关最近有研究者提出，自我定向是影响运动员心理疲劳的一个重要因素。根据自我定向理论的两项研究都发现，运动员的内部动机与心理疲劳呈负相关，动机缺乏与心理疲劳呈正相关，而外部动机与心理疲劳的关系并不显著（二）外部因素卡培尔就心理疲劳的压力源问题对教练员进行调查，发现超时工作、工资低、提升机会小、工作条件艰苦、工作满意度低以及同事不和等因素也于心理疲劳有关卡西斯和麦尔伯格的研究发现，教练员长期以来承受着巨大压力，时间的过度付出、角色冲突、项目的男女差异、不被理解和缺乏支持等，既包括自我加压也有为赢得比赛而感受到的外部压力文森特等对学校教练员压力源的时间和性别效应进行了检验。结果表明这些教练员的主要压力来自于学术和经济方面，而且在一个学期的不同阶段压力会有所波动，但没有发现显著的性别差异林岭对125种不同项目的健将级以上的运动员进行的一项问卷调查则发现影响运动员系咩黎疲劳的主要因素包括训练因素、环境因素、社会支持因素、个人认知因素。马斯拉克等人提出的匹配理论给了我们新的提示，她们认为心理疲劳是由于个体与工作不匹配导致的，不匹配程度越高，个体体验的心理疲劳就越严重第三节如何监测运动性心理疲劳运动性心理疲劳的诊断有两大类指标：一是心理指标，二是生理指标如何用心理指标进行监测如何用生理指标进行监测一.如何用心理指标进行监测（一）自陈量表是一种自我评定问卷，施测时请被调查者就一些测试题或问句选择合适的答案，以了解其心理特征。包括：心理状态量表马斯拉克心理疲劳量表伊德斯运动员心理耗竭量表运动员心理耗竭问卷运动员训练状态监测量表（二）反应时、两点阈、闪光融合频率反应时：从刺激呈现到个体表现出反应的一段时间两点阈：在皮肤上的两点承受触压时，能辨别为两点所需的最短距离闪光融合频率：也称临界闪烁频率，指刚刚产生闪光融合感觉的闪光频率二、如何用生理指标进行监测（一）脑波超慢涨落技术神经介质与突触后电位之间存在着紧密关系（二）情绪的生理化指标几乎所有的心理疲劳都会发生情绪变化，而且应激也是所