学习状态的自我诊断

关于学习状态的自我诊断第一页，共三十八页，2022年，8月28日什么是学习状态？

在学习过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。第二页，共三十八页，2022年，8月28日除了学习状态还有什么因素在影响着我们的学习成绩学习动力学习能力学习方法其他第三页，共三十八页，2022年，8月28日学习状态与其他学习影响因素的关系（催化剂效应）第四页，共三十八页，2022年，8月28日学习状态的重要性

学习方法的应用，学习潜能的发挥与学习状态息息相关！（催化剂效应）

学习状态决定学习效率没有良好的学习状态，不可能有优异的学习成绩第五页，共三十八页，2022年，8月28日关于学习状态的基本研究没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就讨厌学习对于学习成绩的差异，更多的因素在于学习状态而不在于智力所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中获得情绪（所有学习状态不良，都是由后天因素导致的）学习状态是可以通过调整而改善的改善学习状态基于孩子愿意改变，第六页，共三十八页，2022年，8月28日学习状态的两个基本方向良好状态：自信轻松注意力集中正面（平缓，平静）情绪——高效不良状态：不自信紧张注意力分散负面情绪（或极端情绪）——低效第七页，共三十八页，2022年，8月28日良好的学习状态首先要具有好的行为习惯第八页，共三十八页，2022年，8月28日

什么是习惯习惯是人们长期养成后不易改变的态度和行为。第九页，共三十八页，2022年，8月28日行为习惯的养成美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”

第十页，共三十八页，2022年，8月28日

你相信吗？？一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象？第十一页，共三十八页，2022年，8月28日

在印度和泰国，驯象人在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。第十二页，共三十八页，2022年，8月28日学习习惯是在长期的学习过程中形成的比较稳定的学习行为方式。什么是学习习惯第十三页，共三十八页，2022年，8月28日

学习习惯一旦养成，它便会以情不自禁、不期而至的方式持续下来。“良好的学习习惯是一种自觉的学习行为，因而能提高学习效率”第十四页，共三十八页，2022年，8月28日良好学习状态的表现有哪些?爱动脑筋,爱观察,喜欢独立完成学习任务有钻研精神,爱提问学习有计划有一套适合自己的学习方法经常使用工具书参考书喜欢阅读，有意识地拓宽知识面写好每一个字，注意自己的修养和形象经常与同学讨论问题等第十五页，共三十八页，2022年，8月28日学习状态不良的具体表现：◆厌学情绪，学习恐惧◆上课容易发呆、东张西望、小动作多◆上课或做功课时专注力低、容易受干扰◆学习压力大，经常有厌烦情绪◆胆小，不自信◆懒散，积极性差◆经常失眠，睡眠质量差，做恶梦◆考试紧张以自身的经历和体验谈谈这些不良学习习惯的危害。第十六页，共三十八页，2022年，8月28日探究园：找问题你是否也有类似王强的这些“小毛病”？第十七页，共三十八页，2022年，8月28日良好的学习习惯符合学习规律，有利于提高学习效果，塑造健康人格，使人终身受益。不良的学习习惯偏离学习规律，会妨碍学习效果，会助长生活中的消极因素，贻害无穷。第十八页，共三十八页，2022年，8月28日好习惯与坏习惯对我们的影响第十九页，共三十八页，2022年，8月28日来看一个正面的例子。20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。

他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。

第二十页，共三十八页，2022年，8月28日好习惯是开启成功的金钥匙第二十一页，共三十八页，2022年，8月28日好习惯使人终身受益一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主：“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢？”这位白发苍苍的老学者回答道：“是幼儿园”“在幼儿园能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午饭后安安静静地休息，要观察周围的大自然……”可见养成良好的行为习惯对一个人的成功影响是多么巨大！第二十二页，共三十八页，2022年，8月28日好习惯使人终身受益华盛顿是美国历史上最令人尊敬的、堪称美德典范的总统，他的诚实故事家喻户晓。他从小看得最多的一本书，是一本随身携带的小册子———《与人交谈和相处时必须遵循的文明礼貌规则110条》。好习惯成就了一个伟大的总统和一个伟大的人。第二十三页，共三十八页，2022年，8月28日“世界上最可怕的力量是习惯，世界上最宝贵的财富也是习惯。一个企业，一个国家，一个民族是如此，对于人的一生，更是如此。“

好习惯成就好人生第二十四页，共三十八页，2022年，8月28日怎样才能达到最佳学习状态让最佳学习状态为你驻足，需要你有足够的吸引力。合理的饮食、良好的睡眠、适量的运动是形成这一吸引力的“三驾马车”。

第二十五页，共三十八页，2022年，8月28日合理的饮食的重要性大脑虽然只占一个人体重的2％，但它的活动所需能量却占人体产生的能量的20％。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖和氧气，还需要铁、锌、钠、钾等元素。要保证大脑正常运转，就要求饮食结构要合理，三餐要适当。

第二十六页，共三十八页，2022年，8月28日存在的问题你会这样吗？讨厌蔬菜第二十七页，共三十八页，2022年，8月28日还是？只吃零食第二十八页，共三十八页，2022年，8月28日我们应该怎样做？不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉类的食物外，最好还要吃含蛋白质、脂类高的鸡蛋、牛奶及肉类等。这样，在上午9、10点钟淀粉类事物消化完毕后，蛋白质、脂类等消化慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正常运转。若早餐不当，会影响上午的考试成绩。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚餐吃得早，可适当加点儿夜宵。

第二十九页，共三十八页，2022年，8月28日存在的问题你会这样吗？熬夜做作业第三十页，共三十八页，2022年，8月28日你会这样吗？熬夜上网第三十一页，共三十八页，2022年，8月28日良好的睡眠研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为8－10小时。第三十二页，共三十八页，2022年，8月28日适量的运动

运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，脑子反应差，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑的工作效率降低。运动过量，容易使大脑长期处于兴奋状态，不能冷静分析和思考问题，这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进行适当的体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定。第三十三页，共三十八页，2022年，8月28日学习状态调查表序号项目很少有时通常1每晚有八个小时睡眠2有正规的体育锻炼计划3三餐饮食均衡4在适合的光线下阅读学习5休息时间很有规律6每天的学习时间表事先都做好安排7有一个固定的学习场所8在白天剩余的时间内抓紧学习9安排好兴趣爱好，不使其影响学习10开始做功课，丝毫不犹豫11即使某项作业很难也会坚持到做完为止12避开干扰、喧闹，不作无益的交谈第三十四页，共三十八页，2022年，8月28日项目懂会熟巧通 指对所学内容知道“是什么”和“为什么”指对所学内容知道在哪里用和怎么用。即把书本知识变成自己的认识并进一步转化为经验。是指在懂、会、熟基础上运用所学内容解决问题的方法和技能。指对所学做到融会、流畅，对某部分知识或某学科学习所达到的超水平状态。关联作用五字标准是一个有机整体，它们之间既顺序而成，互相衔接，以互相渗透、互相促进，前面的标准为后面的标准奠定后面的标准又可以前面标准的档次。学习对策不懂；加强课前预习。不会：加强课后复习与练习。不熟：加强温习，主动质疑，设问。掌握基本解题法，精选训练；多反思自评。注重数学思想方法的提炼，加强数学意识的培养。充分调动非智力因素在学习中的积极作用，树立学习信心，挖掘自己的学习潜能，以最佳心境投入学习