心理调适方法ABC课件

心理调适方法ABC心理调适方法ABC1你的生活、学习一直都是一帆风顺的吗你的生活、学习一直都是一帆风顺的吗2当你遇到不开心，不如意的事情的时候用什么方法来排解情绪?实话实说当你遇到不开心，不如意的事情的时候用什么方法来排解情绪?实话3主要的心理调适方法主要的心理调适方法4》心理体验《》心理体验《5心理调适方法ABC课件6柱子是方的还是圆的？柱子是方的还是圆的？7图中的女子是画中人还是现实中的人？图中的女子是画中人还是现实中的人？8经典案例分析经典案例分析9心理调适方法ABC课件10心理调适方法ABC课件11在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。改变认知的方法

——合理情绪疗法在ABC理论模式中，改变认知的方法

—12心理调适方法ABC课件131获得周围的人，有其是生活中每一个重要人物的喜爱和赞扬。2个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。3世界上有些人很邪恶、很可憎，应该对它们进行严厉的谴责与惩罚。4如果发生与自己意愿相违背的事情，那将是十分可怕的。5不愉快的事总是由外在环境所引起的，不是自己能够控制和支配的。6面对现实中的困难和自己所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。7人们应该对危险和可怕的事随时加以警惕，非常关心并不断注意其发生的可能性。8人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强有力的人，只有这样才会生活的更好。9一个人以往的经历常常决定了他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。10一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤。11每一个问题都应该有唯一一个正确答案，如果找不到这个答案就会痛苦一生。通读以下11点情绪1获得周围的人，有其是生活中每一个重要人物的喜爱和赞扬。通读14案例：王某，男，某职业学校一年级的学生，王某是家里的独子，从小到大都是整个家族的中心人物，是在家里人的夸奖中长大的，在他心中，他身边的所有人都应该喜爱和赞扬他，入学后，王某第一次常识住宿生活，在寝室的日常生活中，王某总是以寝室长的身份来要求同寝室室友，但是他发现他提出的许多意见室友们并不去执行，甚至有一次在一次小事中竟与一位同学发生摩擦，那次事件以后王某发现寝室的人似乎都远离他，从此，王某开始闷闷不乐，当其他室友在谈话时，他觉得就是在议论他，检检的王某开始失眠，总是提不起精神，学习成绩直线下滑。。。请同学分析上述案例中是哪些不合理情绪导致王某出现心理问题，并试着给王某提一些建议帮助王某走出困境。案例分析案例：王某，男，某职业学校一年级的学生，王某是家里的独子，从15心理调适方法ABC课件16心理调适方法ABC课件17心理分析疗法心理分析疗法18心理调适方法ABC课件19心理调适方法ABC课件20心理调适方法ABC课件21心理调适方法ABC课件22心理分析疗法的三种自我调节法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。就是尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。如：大哭、听音乐、倾诉等。2、自我反省法。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。3、心理暗示法。是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。1将积极情绪与某种行为建立起联系，比如：常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”2来点阿Q精神。承认现实，追求精神胜利心理分析疗法的三种自我调节法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。23“其实，一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”因而，发展积极心态、走向成功的主要途径是：坚持在心理上进行积极的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表现，惧于与人交际，改变为敢于自我表现，乐于与人交际。教师寄语“其实，一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”因而，发展24行为疗法行为疗法25案例分析案例分析26常用的行为疗法1：

——系统脱敏法常用的行为疗法1：

——系统脱敏法27常用的行为疗法2：常用的行为疗法2：28常用的行为疗法3：常用的行为疗法3：291根据本课所学习的内容，写一篇小体会。2回想自己当前最让自己头痛的事情，并运用本课所学内容进行自我调节。作业1根据本课所学习的内容，写一篇小体会。作业30心理调适方法ABC心理调适方法ABC31你的生活、学习一直都是一帆风顺的吗你的生活、学习一直都是一帆风顺的吗32当你遇到不开心，不如意的事情的时候用什么方法来排解情绪?实话实说当你遇到不开心，不如意的事情的时候用什么方法来排解情绪?实话33主要的心理调适方法主要的心理调适方法34》心理体验《》心理体验《35心理调适方法ABC课件36柱子是方的还是圆的？柱子是方的还是圆的？37图中的女子是画中人还是现实中的人？图中的女子是画中人还是现实中的人？38经典案例分析经典案例分析39心理调适方法ABC课件40心理调适方法ABC课件41在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。改变认知的方法

——合理情绪疗法在ABC理论模式中，改变认知的方法

—42心理调适方法ABC课件431获得周围的人，有其是生活中每一个重要人物的喜爱和赞扬。2个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。3世界上有些人很邪恶、很可憎，应该对它们进行严厉的谴责与惩罚。4如果发生与自己意愿相违背的事情，那将是十分可怕的。5不愉快的事总是由外在环境所引起的，不是自己能够控制和支配的。6面对现实中的困难和自己所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。7人们应该对危险和可怕的事随时加以警惕，非常关心并不断注意其发生的可能性。8人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强有力的人，只有这样才会生活的更好。9一个人以往的经历常常决定了他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。10一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤。11每一个问题都应该有唯一一个正确答案，如果找不到这个答案就会痛苦一生。通读以下11点情绪1获得周围的人，有其是生活中每一个重要人物的喜爱和赞扬。通读44案例：王某，男，某职业学校一年级的学生，王某是家里的独子，从小到大都是整个家族的中心人物，是在家里人的夸奖中长大的，在他心中，他身边的所有人都应该喜爱和赞扬他，入学后，王某第一次常识住宿生活，在寝室的日常生活中，王某总是以寝室长的身份来要求同寝室室友，但是他发现他提出的许多意见室友们并不去执行，甚至有一次在一次小事中竟与一位同学发生摩擦，那次事件以后王某发现寝室的人似乎都远离他，从此，王某开始闷闷不乐，当其他室友在谈话时，他觉得就是在议论他，检检的王某开始失眠，总是提不起精神，学习成绩直线下滑。。。请同学分析上述案例中是哪些不合理情绪导致王某出现心理问题，并试着给王某提一些建议帮助王某走出困境。案例分析案例：王某，男，某职业学校一年级的学生，王某是家里的独子，从45心理调适方法ABC课件46心理调适方法ABC课件47心理分析疗法心理分析疗法48心理调适方法ABC课件49心理调适方法ABC课件50心理调适方法ABC课件51心理调适方法ABC课件52心理分析疗法的三种自我调节法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。就是尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。如：大哭、听音乐、倾诉等。2、自我反省法。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。3、心理暗示法。是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。1将积极情绪与某种行为建立起联系，比如：常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”2来点阿Q精神。承认现实，追求精神胜利心理分析疗法的三种自我调节法心理暗示的小方法1、合理宣泄法。53“其实，一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”因而，发展积极心态、走向成功的主要途径是：坚持在心理上进行积极的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表现，惧于与人交际，改变为敢于自我表现，乐于与人交际。教师寄语“其实，一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”因而，发展54