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文档简介
蹲踞式起跑动作要领蹲踞式起跑普通式：
主要讲解拉长式：身材高大的运动员选用
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去蹲踞式起跑易错之处1、手的动作：注意不要过线。
2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。
3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。播放径赛实况录像北京奥运会女子100米栏小组赛录像。刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。博尔特2008北京奥运会100米、200米夺冠录像。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚
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