如何保持喜乐

关于如何保持喜乐第一页，共十五页，2022年，8月28日情绪·情绪是我们身体的适应性反应。·情绪（emotion)是一种混合体,由三个部分组成：1.生理唤醒（心跳加快）；2.外显行为（步伐加快）；3.意识体验，包括思维和情感。第二页，共十五页，2022年，8月28日三种情绪理论的比较

看到汽车驶来

詹姆斯-兰格理论坎能-巴德理论沙克特的两因素理论心跳加快心跳加快恐惧心跳加快认知标签（唤醒）（唤醒）（情绪)（唤醒）“我害怕”

恐惧恐惧（情绪）（情绪）一个唤起情绪的刺激到达大脑皮层，引起主观的情绪体验；同时下传至交感神经，导致机体的唤醒。第三页，共十五页，2022年，8月28日情绪产生的两种途径

评价

拉扎勒斯/沙克特

事件情绪反应

扎伊翁茨/杜勒扎：一些反应是即刻的，它们先于任何一个评价而出现。拉：我们对事件的评价和标签也决定我们的情绪反应。这些观点现实意义：在一定程度上，情绪植根于思维，我们可以期望改变思维来改变我们的情绪。第四页，共十五页，2022年，8月28日情绪来自于生理、表情和认知的相互作用

认知

（评价）情绪表情生理（外部行为）（唤醒等）第五页，共十五页，2022年，8月28日情绪的三个部分总结:

生理唤醒外显行为意识体验保持喜乐可从这3个方面找方法第六页，共十五页，2022年，8月28日一、生理唤醒

保证足够的睡眠·睡眠不足的人会导致身体疲惫、警觉性降低、心情忧郁。参加运动·大量研究表明，有氧运动不仅能促进健康和储备能量，它也是一种矫正轻度抑郁和焦虑的方法。·对一个事件的唤醒反应会进一步加强我们对下一个事件的反应。第七页，共十五页，2022年，8月28日二、外显行为·姿态语气面部表情……·表现得快乐行为表现心理感受表情：微笑讲话：自信、乐观而开朗姿态：精神饱满，而非萎靡不振

…第八页，共十五页，2022年，8月28日三、意识体验·包括思维（认知）和情感·心存感激心存感激的人每天都会反省他生活的积极方面（健康、朋友、家庭、自由、教育及自然环境等），体验着很高的幸福感。第九页，共十五页，2022年，8月28日·培养精神自我（有信仰）

希望·关注自我以外的人和事帮助那些需要帮助的人·寻求能施展你才华的工作和娱乐方式

成就感第十页，共十五页，2022年，8月28日·正确的人生观、价值观

认识到持久的快乐并不来自于财富上的成功。研究表明，那些为财富而拼命奋斗的人，其幸福感常常偏低，特别是那些挣钱为了证明自己、获得权利或炫耀本人，而不是为了维持家庭的人，幸福感更低。为了亲人、个人成长和对社会贡献而奋斗的人，常常体验到更高的生活质量。·信任他人信任别人对心灵和身体都是有益的。第十一页，共十五页，2022年，8月28日实际上，保持喜乐的方法虽然多，但想要持久保持喜乐，是很困难的。·“持续的愉快逐渐消失……愉快总是视持续不断的满足的改变和消失而定。”——荷兰心理学家尼克·弗里杰达·满足和不满足，成功和失败全与我们近期的经验有关。·“没有永远的快乐。”——塞涅卡(罗马政治家、哲学家及悲剧作家）第十二页，共十五页，2022年，8月28日所以

健康的身体

正确的人生观积极的心态

Mylifeisbrilliant!

第十三页，共十五页，2022年，8月28日Partners卢鹏琪陶森田文佳徐艳丽夏军