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文档简介

肯定有这样一种人：最贪吃是她、最懒是她、最瘦还是她!埋怨老天不公你又巴巴劫劫地想知道她究竟是怎样做到的?事实上，天下还真有这样的的幸运儿，从此过上照吃照喝照样瘦，连做梦都偷笑的“哇塞”生活!□经常觉得身体沉重、容易疲倦□身形不胖但是小腹突出□过去曾经尝试过药物减肥法□经常或习惯性便秘□走路速度比较慢□脚与脸容易浮肿□手脚总是冰凉□经常感到腹部很冷□月经不规律础代谢会随着年龄降低，所以还是要注意哦!行!结果说明你的基础代谢比实际年龄更差，不但容易肥胖更影响身体健要尽快改善饮食习惯、开始运动，因为只有全面提升身体的基础代谢率，才本上解决亚健康问题和发胖的困扰。平!，提高基础代谢便成为惟一有效的平衡点。谁说美食和美体不可兼得?“不运动、不进食，处于静止状态时，”身体为维持外。然而基础代谢能力一旦减弱，体内血流、水分流动就阻，体内废物排不出去，燃烧率降低，自然导致肥胖。活活动消耗能量20%。也就是说，每天从事各种身体活动所消耗的能量，远不如动，也不会有身材走样的烦恼。还是倒霉蛋，谁说了算?因之外，生长激素是决定基础代谢水平的关键因素。并不会帮你赢得和脂肪斗争的胜仗。不足以及错误的饮食控制、不良生活习惯引起的自律神经与荷尔蒙分泌紊睡眠不足，这些都是导致身体基础代谢下降的原因所在。吗?体温为36.7℃~37℃来说，保持这个体温是高水平基础代谢的关键。这是因为维12%，免疫力更能提高37%!让我们做一个简单的算术题吧：一般女性每天的基础时代，大部分人的体温只有35.0℃。体温下降后，基础代谢力就自动减弱，直就像顺藤摸瓜，基础体温→基础代谢，那么X→基础体温?答案就是血液循罪魁祸首，还会造成血液流动减慢，可见防晒无论如何都不能忽视。的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物。造成血液浓稠，因此运动后最好做些伸展等放松运动。更加顺畅、是减重过程中不可或缺的要素。好多进食一些美味且能促进血液流通的食品，如西红柿、、鱼、海藻、菌类、话梅、大豆、绿茶和洋葱等。?我可以信心满满地向你保证，这绝不是痴人说梦——呼吸就像驱动胞切实地输送氧气的呼吸，是确保细胞活跃程度的一个精密体系。松，提高体内内脏器官的功能。欢呼状，从鼻子缓慢吸入空气。ep2：边吐气边咬紧牙，吸气到最大程度后，胸部缓缓下降的同时横膈膜渐放松、再将空气从鼻孔缓慢呼出。少次信誓旦旦办理的健身卡，最终都被雪藏在抽屉底层难见天日?其实水平!肌——指支撑腰背直立的肌肉，连接在颈椎骨周围。膜——胸腔两侧延伸至背部的肌肉，控制胸腔呼吸运动。底肌——位于骨盆周围，起到支撑骨盆的作用。Tips：如何吃喝不误，却不当脂肪奴隶?量的饮食，不失为以退为进的明智之举。助促进脂肪代谢。&出食物准

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