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文档简介

你知道在运动后，身体会发生哪些变化吗？

身上会出汗脉搏跳动会加快心跳加快心脏心脏在人体中的位置心脏是跳动的胸骨左侧第二肋骨至第五肋骨之间

脉搏

一般人安静脉搏为60-100次／分，经常参加体育锻炼，可使脉搏低于60次／分。正常情况下，脉搏次数可以代表心跳。测量心跳的方法：测量心跳和脉博时要处于安静状态测量脉博的方法：

用食指、中指和无名指的指端，摸住腕部桡动脉处。记录结果（1分钟脉搏测试）运动前小游戏后萝卜蹲后游戏：看谁反应快（2分钟）蹲、跳、左举、右举、转圈、拍肩、摸膝盖扭屁股、小花猫、大猩猩、强运动：萝卜蹲（4分钟）

心脏是有规律地收缩舒张，心脏每收缩一次，我们就感觉到心跳一次。心脏收缩，大量血液流入动脉，动脉发生弹性扩张；心脏舒张时，静脉血流回心脏。动脉所产生的搏动就是脉搏。

人体血管分布图红色——动脉血管蓝色——静脉血管心脏的作用是推动血液流动，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢产物；血管的作用是输送血液到全身的各个脏器，带去营养物质和氧气，并带走代谢产物。比较测量结果：

你的脉博、心跳发生了怎样的变化？

三次的变化相同吗？为什么？

运动时间的强度和运动方式的不同

都会引起脉搏和心跳的变化，变化的结果也是不同的。

因为运动员经过长期的运动、训练，心肺功能增强，心肌肌纤维增粗，心壁加厚，心脏收缩有力，运动员心肌收缩力强，每次跳动输送到全身的血液要比普通人成倍地增加．所以，虽然跳得少，可由于射血量增多，也能满足身体的正常需要了，还能使心脏得到休息．因此经常进行体育锻炼的运动员心跳与不经常运动的人相比心跳慢些。为什么运动员的心跳比正常人慢？心跳与体育锻炼的关系

经常参加体育锻炼是心脏健康的必由之路，能使心室容量增大，增加了心脏功能，心跳博动有力，更能促进血液循环。

原来是心脏不停地跳动，推动血液流进血管，引起血管搏动，于是我们就感觉到了脉搏和心跳。为什么我们要运动？科学的锻炼能够促进血液循环，加快人体的新城代谢，人体中的毒素，脂肪，胆固醇等有害物质都会因此被人体排泄掉，促进血管通畅，减少心脏压力。另外，运动的时候能偶调节心脏跳动的戒律，帮助心脏有效运转。为什么我们要运动？让心脏更健康的方法：

少吃脂肪类的食物，坚持锻炼身体，保持轻松的心态，养成良好和充足的睡眠习惯。课外活动1、测试自己起床后，大课间活动后，体育课后，睡觉前的脉搏，对

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