和压力做朋友-主题班会课件

LOGO和压力做朋友LOGO和压力做朋友目录认识压力了解压力调节压力01认识压力02了解压力03调节压力目录认识压力了解压力调节压力01认识压力02了解压力03调节01认识压力02了解压力03调节压力第一步认识压力01欣赏02概念01认识压力02了解压力03调节压力第一步认识压力01001认识压力02了解压力03调节压力欣赏图片0101认识压力02了解压力03调节压力欣赏图片0101认识压力02了解压力03调节压力概念02压力是压力源和压力反应共同构成；一、压力源：(1)外部压力：学校、家庭、社会等。(2)内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、个性气质等。二、压力反应：（1）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。（2）心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，认知反应；

01认识压力02了解压力03调节压力概念02压力是压力源和压01认识压力02了解状态03调节压力第二步了解压力01活动展示02图示分析01认识压力02了解状态03调节压力第二步了解压力01001认识压力02了解压力03调节压力01活动01认识压力02了解压力03调节压力01活动01认识压力02分析压力03调节压力01活动

压力太小

压力适中

压力太大

(气球不够饱满)(富有弹性)(撑破)01认识压力02分析压力03调节压力01活动压力太小01认识压力02了解压力03调节压力02图示效果高峰压力管理

目标压力水平成效01认识压力02了解压力03调节压力02图示效果高峰压力管理01认识压力02了解压力03调节压力第三步调节压力01头脑风暴02方法总结01认识压力02了解压力03调节压力第三步调节压力01001认识压力02了解压力03调节压力头脑风暴

A组B组C组01头脑风暴D组01认识压力02了解压力03调节压力头脑风暴A组01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结宣泄法倾诉写日记哭泣大笑呐喊宣泄室01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结宣泄法倾诉写01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结转移法听音乐，唱歌运动旅游01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结转移法听音乐01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结自我提升正确归因积极暗示能力提升01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结自我提升正确01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结其他方法冥想睡觉吃东西放松训练01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结其他方法冥想我的压力朋友1、正确认识压力，迎战压力。2、及时检查自我压力状况。3、正确评价自己，悦纳自我。4、寻找和掌握减压方法。5、选择良好的生活方式。6、提升自我能力，稳步前行。…我的压力朋友1、正确认识压力，迎战压力。谢谢观看谢谢观看LOGO和压力做朋友LOGO和压力做朋友目录认识压力了解压力调节压力01认识压力02了解压力03调节压力目录认识压力了解压力调节压力01认识压力02了解压力03调节01认识压力02了解压力03调节压力第一步认识压力01欣赏02概念01认识压力02了解压力03调节压力第一步认识压力01001认识压力02了解压力03调节压力欣赏图片0101认识压力02了解压力03调节压力欣赏图片0101认识压力02了解压力03调节压力概念02压力是压力源和压力反应共同构成；一、压力源：(1)外部压力：学校、家庭、社会等。(2)内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、个性气质等。二、压力反应：（1）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。（2）心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，认知反应；

01认识压力02了解压力03调节压力概念02压力是压力源和压01认识压力02了解状态03调节压力第二步了解压力01活动展示02图示分析01认识压力02了解状态03调节压力第二步了解压力01001认识压力02了解压力03调节压力01活动01认识压力02了解压力03调节压力01活动01认识压力02分析压力03调节压力01活动

压力太小

压力适中

压力太大

(气球不够饱满)(富有弹性)(撑破)01认识压力02分析压力03调节压力01活动压力太小01认识压力02了解压力03调节压力02图示效果高峰压力管理

目标压力水平成效01认识压力02了解压力03调节压力02图示效果高峰压力管理01认识压力02了解压力03调节压力第三步调节压力01头脑风暴02方法总结01认识压力02了解压力03调节压力第三步调节压力01001认识压力02了解压力03调节压力头脑风暴

A组B组C组01头脑风暴D组01认识压力02了解压力03调节压力头脑风暴A组01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结宣泄法倾诉写日记哭泣大笑呐喊宣泄室01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结宣泄法倾诉写01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结转移法听音乐，唱歌运动旅游01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结转移法听音乐01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结自我提升正确归因积极暗示能力提升01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结自我提升正确01认识压力02了解压力03调节压力02方法总结其他方法冥想睡觉吃东西放松训练01认识压力02了解压力03调节压