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文档简介

冬季养生小常识中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。应多1、冬天戴围巾，别捂嘴不要采用连脖子带嘴一块捂的方法看似保暖实则于健康不又因容2、冬季戴棉帽，如同穿棉袄寒冬15C时，从头部散失的热量占人体30%4C60%15C75，棉帽3、天气寒，脚要暖25Co中医学为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人长筒皮靴。

，应穿带毛的高腰皮鞋或常生冻疮的人应及早穿棉鞋；有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。4、营造理想“衣服气候”所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在 32C33C这界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜；青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失

对寒冷的刺，因此，保暖以衣服要勤加减5、勤开窗，常通风致一边取暖这种做法很不好。有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长30从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气 使室内保持一量的新鲜空而且让阳光照进室还可以借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时 尤其重要。具体办法是轮换打开门窗通风换气。由于冷空气比热空气重 ，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。6、18C，理想温度16C~2OC18C为最理想。若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。7、45%-60%RH,健康湿度

，胃肠虚，45%RH60%<H被称为“健康湿度”。憋闷难耐湿度高于’80%RH会使人体散室内空气更是干可选用加湿器。&不要蒙头睡觉冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的

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