读《心理减压健康书》考试测评题库及答案

PAGEPAGE122读《心理减压健康书》考试测评题库及答案一、单选题1.一个精神错乱的人在发狂时，他为什么会有正常情况下所不可能的体力？（）A、人的身体具有潜在能量B、身体机能病变所造成C、由药物所造成的D、他平时有所保留答案：A2.突然变动是造成生活压力的主要来源之一，下列哪些属于比较大的变动？（）A、突然中了200万B、摔了一跤C、辛苦建立的资料不翼而飞D、电脑使用中突然断电答案：A3.大多数西方人每天摄入的大约（）的热量来自食糖。A、10~20B、20~30C、30~40D、40~50答案：A4.自闭型的人与自恋型的人的共同特点是（）。A、两者都活在自己的世界中B、两者皆害怕寂寞C、都容易钻牛角尖D、都怕与人接触答案：A5.自娱自乐，自得其乐，会使你的情绪（）。A、好转B、变坏C、压抑D、低落答案：A6.以下哪些不能有效地消除自卑感？（）A、重新审视自我B、学会肯定自我C、学会放弃D、适当加压答案：D7.当受到挫折或处于尴尬紧张的情形时，可以用（）化解困境。A、幽默B、愤怒C、烦恼D、暴力答案：A8.人的一生，不可能完美无缺，谁身上都免不了会有缺陷，谁都难免有尴尬的境地，那么怎样化解这居多的压力呢？（）A、遮掩自己的缺点B、学会自嘲C、为自己的不是而辩解D、默不吭声答案：B9.追求完美和期望过高是一个人最容易形成（）的因素之一。A、动力B、压力C、紧张D、空气答案：B10.一位哈佛医学院的教授将冥想定义为“放松反应”，这位教授的名字是什么？（）A、赫伯特·班森B、奥威利·莱特C、保罗·高伯瑞D、奥托·李林塔尔答案：A11.单肺呼吸法一般多久为宜（分钟）？（）A、5—10B、5—6C、5—7D、5—20答案：A12.面对镜子减压时应该（）。A、刮胡子时看着自己B、刷牙时看着自己C、什么都不做观察自己D、化妆时看自己答案：C13.追求完美和期望过高是一个人最容易形成（）的因素之一。A、动力B、压力C、紧张D、空气答案：B14.神经衰弱可能是我们（）过大所导致的。A、压力B、动力C、紧张D、空气答案：A15.压力导致上班族的强迫症现象不包括（）。A、走到小区门口不能确定自家防盗门是否锁好，于是返回去检查B、刚刚整理好的手包又觉得东西没带齐C、上班总想自家的煤气没有关掉D、担心自己胃口不好而买点开胃菜答案：D16.能明显减轻压力影响的维生素是（）。A、维生素aB、维生素eC、胡萝卜素D、维生素c答案：D17.单肺呼吸法一般多久为宜（分钟）?（）A、5—10B、5—6C、5—7D、5—20答案：A18.空气沐浴法一般多久为宜（分钟）?（）A、5—10B、10—20C、5—7D、5—20答案：B19.当精神紧张的人观赏自养的金鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，心中的压力就会（）。A、没什么影响B、大为增加C、大为减轻D、时好时差答案：C20.控制自己的情感，最重要的是什么？（）A、置之不理B、寻求别人的帮助C、转变意识，纠正心理错觉D、互相倾诉答案：C21.脱敏想象练习每天每次的时间最好是（）。A、每次10分钟B、每次20分钟C、每次30分钟D、每次40分钟答案：B22.一般认为，发达国家中过度进食含大量动物饱和脂肪的饮食、运动量的不足以及精神压力，都与其高血压盛行（）。A、有关B、没关C、没关系D、不着边际答案：A23.合理减压也需要加强生理储备，下列正确的方式是（）。A、增加食量B、保持足够的休息C、高强度的锻炼D、借助香烟放松答案：B24.在家或办公室找一个安静的角落，用来让自己思考，这样可以（）。A、减压B、娱乐C、偷懒D、增压答案：A25.《心理减压健康书》这本书的作者是（）。A、徐帮学B、罗伯特.欧恩斯坦C、汉斯.薛利D、约翰.乔布斯答案：A26.假如有同学喊你去钓鱼，而你对此类活动不感兴趣，你应该（）。A、跟他们一起去B、选择自己能够放松的休闲活动C、勉强自己提起兴趣D、去不去都可以答案：B27.我们要正确认识外在美和内在修养的（）。A、逻辑关系B、数学关系C、辩证关系D、一般关系答案：C28.独处时间多少为宜？（）A、5B、10C、15D、20答案：C29.调查表明，在繁乱地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住的人们的（）倍。A、1B、2C、3D、4答案：B30.目标的确定标志着人已经开始了下一步争取（）的历程。A、纠结B、挫折C、成功D、失败答案：C31.将压力转化为创造力的最好方式是（）。A、户外运动B、转移注意力C、适度睡眠D、与人沟通答案：C32.据哈佛大学的研究人员的调查发现女人的焦虑往往（）男人。A、等于B、小于C、一样D、超过答案：D33.突然变动是造成生活压力的主要来源之一，下列哪些属于比较大的变动？（）A、突然中了200万B、摔了一跤C、辛苦建立的资料不翼而飞D、电脑使用中突然断电答案：A34.2003年有调查报告显示，因多种心里障碍引发心里疾病的退学者占到休学、退学学生的（）左右。A、0.3B、0.4C、0.5D、0.6答案：C35.人类什么的历史和直立行走的历史一样悠长？（）A、唱歌B、制造工具C、微笑D、跳舞答案：D36.据哈佛大学的研究人员的调查发现女人的焦虑往往（）男人。A、等于B、小于C、一样D、超过答案：D37.过度（）会使我们的生命受到威胁。A、空气B、压力C、紧张D、动力答案：B38.人们的睡眠时间为多久才能保持良好的感觉和充沛的精力？（）A、8B、9C、10D、不同的人睡眠时间不同答案：D39.一位哈佛医学院的教授将冥想定义为“放松反应”，这位教授的名字是什么？（）A、赫伯特·班森B、奥威利·莱特C、保罗·高伯瑞D、奥托·李林塔尔答案：A40.（）是一种内在的慢跑，当人作出这种行为时，他的心、肺、脊背和各器官都得到了锻炼。A、谈话B、笑C、包容D、开朗答案：B41.()是蛋白质的极佳来源。A、蛋B、虾C、鱼D、牛肉答案：A42.一般情况下，你一天承受的压力越大，你需要的睡眠时间就（）。A、越长B、越短C、一样D、没区别答案：A43.脱敏想象练习的时间最好是（）。A、每天练习1~2次B、每天练习3~4次C、每天练习5~6次D、每天练习7~8次答案：A44.人每天要喝（）ml水。A、1000B、200C、3000D、4000答案：C45.跑步、游泳、步行、和（）都是有益身心的运动。A、打网球B、抽烟C、喝酒D、打牌答案：A46.（）是现代社会的必然产物。A、空气B、运动C、压力D、科技答案：C47.人们正常呼吸时，每分钟约呼吸多少次？（）A、16B、17C、18D、19答案：C48.美国南公理堂大学的心理博士詹姆斯，他让参加实验的人连续写一星期写日记，结果参加实验的人（）。A、变得乐观开朗B、更加容易忧虑C、免疫系统功能增强D、开始敏感不安答案：C49.不断地做什么事耗费精力和热情最多？（）A、认真工作B、明争暗斗C、偷懒睡觉D、欣赏影视答案：B50.冥想也是一种减压方法。“莲花坐姿”是一种理想的冥想姿势。在这种姿势中双脚与地板的相对间隔约为多少最好？（）A、35厘米B、30厘米C、25厘米D、20厘米答案：B51.职业压力感的个人自救方案不包括（）。A、看清楚职业压力源来自哪里B、时常打量自己的职业计划，看是否具有一定的风险C、时常请假回家旅游放松心情D、和不安全感“相处”，降低职业损耗答案：C52.我们不应该（）自己的相貌。A、注重B、无视C、在意D、太在意答案：D53.现实生活中，有些等电梯的人明明知道已经按过按钮，但下意识仍不断去按，这是被什么支配的行为所做出的反应。这表明这个人正与什么处在对抗中？（）A、动力B、压力C、定向力D、驱动力答案：B54.树立一些实际的目标以保持自己的动力，并定期的（）自己。A、锻炼B、休养C、奖励D、勉励答案：C55.现实生活中，有些等电梯的人明明知道已经按过按钮，但下意识仍不断去按，这是被什么支配的行为所做出的反应。这表明这个人正与什么处在对抗中？（）A、动力B、压力C、定向力D、驱动力答案：B56.适当的（），才能保持员工的最佳工作效率。A、工作时间B、争斗C、诱惑D、影响力答案：A57.在逆境中我们应该学会去看事情的（）。A、光明面B、阴暗面C、旁观角度D、阴影面答案：A58.健康包括那几个方面？（）A、四个方面B、三个方面C、两个方面D、一个方面答案：B59.下面哪种行为不能做为减压良方？（）A、抽时间整理房间B、到自然环境陶冶心胸C、闷在家玩电脑D、随时让脑袋深呼吸答案：C60.期望值（）的表现是不能正确对待自己。A、过低B、过高C、正确D、错误答案：B61.深呼吸减压法中，吐气要比吸气的时间长，约为多少倍最佳？（）A、1B、1.5C、2D、2.5答案：C62.当人们建立了良好的冥想习惯时，体内不会产生下列哪个奇妙的变化？（）A、血压下降B、脉搏减慢C、血压上升D、睡眠更安稳答案：C63.在现实生活中要完全消除压力是（）。A、可能的B、不可能的C、可信的D、科学的答案：B64.为什么人们有烦恼时却更愿意向配偶以外的异性朋友倾诉呢？以下哪项不是正确的原因？（）A、异性朋友比夫妻有更大的相似性B、异性朋友与夫妻相比有更大的新鲜感C、异性朋友能满足两性感情的弥漫性需要D、异性朋友更容易交谈答案：D65.把一件东西顶在头上保持一段时间的平衡能否减压。A、会适当加压B、会适当减压C、没有任何效果D、头会很痛答案：B66.我们不应该（）自己的相貌。A、注重B、无视C、在意D、太在意答案：D67.判断一个人有没有受到（）的侵害，通常可以通过观察其日常行为判断出来。A、空气B、动力C、压力D、爆发力答案：C68.适当的（），才能保持员工的最佳工作效率。A、工作时间B、争斗C、诱惑D、影响力答案：A69.控制自己的情感，最重要的是什么？（）A、置之不理B、寻求别人的帮助C、转变意识，纠正心理错觉D、互相倾诉答案：C70.（）是一种大多数人可以从饮食中获取的矿物质，有助于骨骼增长。A、镁B、钙C、铬D、维生素答案：B71.什么管理的关键是不要让你的安排左右你，而是你要自己安排你的事情？（）A、压力B、情绪C、时间D、金钱答案：C72.压力导致上班族的强迫症现象不包括（）。A、走到小区门口不能确定自家防盗门是否锁好，于是返回去检查B、刚刚整理好的手包又觉得东西没带齐C、上班总想自家的煤气没有关掉D、担心自己胃口不好而买点开胃菜答案：D73.追求的目标越高战胜压力的力量就（）。A、越小B、越大C、一样D、差不多答案：B74.人脑中的水分占脑重的（）%。A、20B、60C、70D、80答案：C75.（）可使糖分通过肠壁的速度更为缓慢。A、纤维质B、肉C、高脂食物D、胃酸答案：A76.托马斯和理査德设计了一个压力测试表，调查显示超过（）分就会引起心脏麻痹等严重疾病。A、200B、300C、400D、500答案：B77.（）是幸福的源泉，又是罪恶的根基。A、抽烟B、喝酒C、喝咖啡D、金钱答案：D78.当我们忧伤或难过时，最好不要选择下列哪个方式宣泄情感？（）A、与知心朋友谈心B、出门旅游C、参加体育活动D、酗酒答案：D79.什么样的压力可以让你感受到生活和工作的乐趣，对自己充满信心。它还能激发你的潜能，让你感觉到有无穷的动力？（）A、适度B、高强度的C、低强度的D、定向答案：A80.大吼减压时应该注意不能（）。A、用喉咙叫喊B、需要吸入大量的氧气C、仰面朝天D、张大嘴巴答案：A81.30岁左右的人主要压力来源于（）。A、学习B、人际交往C、婚姻、工作D、住房答案：C82.经常处于精神紧张状态可能影响我们的（）。A、性格B、健康C、性情D、外貌答案：B83.引起情绪波动的因素是什么？（）A、他人的话语B、外界的干扰C、心中的信念D、事件的变化答案：C84.托马斯和理査德设计了一个压力测试表，调查显示超过（）分就会引起心脏麻痹等严重疾病。A、200B、300C、400D、500答案：B85.以下哪些不能有效地消除自卑感？（）A、重新审视自我B、学会肯定自我C、学会放弃D、适当加压答案：D86.深呼吸减压法中，吐气要比吸气的时间长，约为多少倍最佳？（）A、1B、1.5C、2D、2.5答案：C87.“失败是我需要的，他和成功一样有价值”是（）说的。A、爱迪生B、牛顿C、伽利略D、贝尔答案：A88.静态伸展是指人们在每个或多个关节处伸展肌肉肌腱和韧带的运动，每个动作持续为多长时间？（）A、10秒B、20秒C、30秒D、25秒答案：D89.能明显减轻压力影响的维生素是（）。A、维生素aB、维生素eC、胡萝卜素D、维生素c答案：D90.压力侵害的表现有（）。A、睡觉安逸B、运动过度C、精力衰退D、勤于工作答案：C91.当压力来临时，我们首先会感到心跳加速，体温与血压降低，肌肉松弛，这种表现被称为（）。A、震荡期B、反震荡期C、潜伏期D、爆发期答案：A92.在与别人沟通时我们应学会（）别人。A、称赞B、诋毁C、藐视D、轻视答案：A93.莲花坐姿是一种什么的姿势（）。A、正确B、不理想C、理想D、不正确答案：C94.过度压力对身体的威胁是自动的而非中枢神经控制，个人是（）的。A、可以掌握B、无能为力C、顺其自然D、随他去吧答案：B95.神经衰弱可能是我们（）过大所导致的。A、压力B、动力C、紧张D、空气答案：A96.化焦呼吸法就是用鼻子猛吸气，接着大口吸气，然后大口吐气。如此循环。那么这样循环多久最佳？（）A、3分钟B、4分钟C、5分钟D、6分钟答案：C97.（）的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的马大哈精神。A、自私B、乐观C、低调D、高调答案：B98.大叫会给人带来无上的满足感是因为（）。A、被人注目B、打破传统却让人愉快C、使人讨厌D、惊吓别人答案：B99.大吼减压时应该注意不能（）。A、用喉咙叫喊B、需要吸入大量的氧气C、仰面朝天D、张大嘴巴答案：A100.人是否快乐关键在于能否走出（）带来的失望情绪。A、失败B、成功C、挫折D、打击答案：A101.在血液中循环的血糖中，约有（）备用来提供大脑所需要的能量。A、10B、20C、30D、40答案：B102.沉着冷静的处理各种复杂的问题有利于（）紧张压力。A、消除B、减缓C、加剧D、磨灭答案：B103.脱敏想象练习的时间最好是（）。A、每天练习1~2次B、每天练习3~4次C、每天练习5~6次D、每天练习7~8次答案：A104.（）是过分剧烈的项目，即使在最健康时也不适合。A、跑步B、机械健身C、打羽毛球D、跳舞答案：B105.化怒呼吸法就是用鼻吸气，以足尖着地，脚跟离地屏息，再用口吐气，同时脚跟缓缓落地。如此循环。那么这样循环多久最佳？（）A、1-5B、5-10C、10-15D、15-20答案：B106.大叫会给人带来无上的满足感是因为（）。A、被人注目B、打破传统却让人愉快C、使人讨厌D、惊吓别人答案：B107.人们往往对自己生活圈子以外甚至（）的人更容易袒露心扉。A、同事B、熟人C、亲人D、陌生人答案：D108.树立一些实际的目标以保持自己的动力，并定期的（）自己。A、锻炼B、休养C、奖励D、勉励答案：C109.人的一生，不可能完美无缺，谁身上都免不了会有缺陷，谁都难免有尴尬的境地，那么怎样化解这居多的压力呢？（）A、遮掩自己的缺点B、学会自嘲C、为自己的不是而辩解D、默不吭声答案：B110.以下哪些不属于消极的降压方法？（）A、暴饮暴食B、借助药物烟酒C、疯狂购物D、听音乐答案：D111.2003年有调查报告显示，因多种心里障碍引发心里疾病的退学者占到休学、退学学生的（）左右。A、0.3B、0.4C、0.5D、0.6答案：C112.肥胖者每天应该坚持（）小时锻炼。A、1B、2C、0.5D、1.5答案：A113.以下哪些是我们可以选择的减压良方？（）A、吃零食减压法B、发怒宣泄法C、剧烈运动法D、破坏摧毁法答案：A114.下面哪种行为不能做为减压良方?（）A、抽时间整理房间B、到自然环境陶冶心胸C、闷在家玩电脑D、随时让脑袋深呼吸答案：C115.用自嘲化解（）是一种正确的方法。A、动力B、压力C、空气D、紧张答案：B116.冥想也是一种减压方法。“莲花坐姿”是一种理想的冥想姿势。在这种姿势中双脚与地板的相对间隔约为多少最好？（）A、35厘米B、30厘米C、25厘米D、20厘米答案：B117.调查表明，在繁乱地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住的人们的（）倍。A、1B、2C、3D、4答案：B118.在学习冥想时，人们应该先空出一段时间，让自己完全独处。这段时间应该要多久为宜？（）A、90分钟以上B、20-30分钟左右C、10-20分钟左右D、5-10分钟左右答案：C119.人们正常呼吸时，每分钟约呼吸多少次？（）A、16B、17C、18D、19答案：C120.闹钟最多设置多久去冥想？（）A、2分钟B、5分钟C、15分钟D、30分钟答案：C121.在学习冥想时，人们应该先空出一段时间，让自己完全独处。这段时间应该要多久为宜？（）A、90分钟左右B、15分钟左右C、60分钟左右D、120分钟左右答案：B122.化失眠呼吸法有益于什么（）。A、兴奋B、提神C、消化D、睡眠答案：D123.不断地做什么事耗费精力和热情最多？（）A、认真工作B、明争暗斗C、偷懒睡觉D、欣赏影视答案：B124.化焦呼吸法就是用鼻子猛吸气，接着大口吸气，然后大口吐气。如此循环。那么这样循环多久最佳？（）A、3分钟B、4分钟C、5分钟D、6分钟答案：C125.受挫后有时难于找到适当的倾诉对象，便需要自己设法（）心理。A、变态B、扭曲C、平衡D、波动答案：C126.面对压力（）是一种最好的办法。A、发泄B、释放C、吸收D、转移答案：D127.脱敏想象练习每天每次的时间最好是（）。A、每次10分钟B、每次20分钟C、每次30分钟D、每次40分钟答案：B128.面对镜子减压时应该（）。A、刮胡子时看着自己B、刷牙时看着自己C、什么都不做观察自己D、化妆时看自己答案：C129.在面临压力需要作出认识评价时，常常会出现一个停顿，一旦作出评价便会有（）阶段。A、反抗压力B、精疲力竭C、沉思D、警惕答案：A130.过度（）会使我们的生命受到威胁。A、空气B、压力C、紧张D、动力答案：B131.当精神紧张的人观赏自养的金鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，心中的压力就会（）。A、没什么影响B、大为增加C、大为减轻D、时好时差答案：C132.（）不是一种克服压力的方式。A、看恐怖电影B、大喊大叫C、打枕头D、锤沙发答案：A133.一个追求完美的人容易形成压力的主要因素有哪些？（）A、追求完美B、期望过高C、家境贫寒D、A和B答案：D134.用哪种方法来迎接自己的每一天是愉快的？（）A、大声吼叫B、对镜子微笑C、吃零食D、早晨喝水答案：B135.吃下列哪些食物有助于降压？（）A、酒精和香烟B、富含维生素的全谷物食品C、咖啡因D、食盐答案：B136.在与别人沟通时我们应学会（）别人。A、称赞B、诋毁C、藐视D、轻视答案：A137.空气沐浴法一般多久为宜（分钟）？（）A、5—10B、10—20C、5—7D、5—20答案：B138.自卑感是一种正常的（）反应。A、生理B、心理C、动作D、肢体答案：B139.（）是一种内在的慢跑，当人作出这种行为时，他的心、肺、脊背和各器官都得到了锻炼。A、谈话B、笑C、包容D、开朗答案：B140.职业压力感的个人自救方案不包括（）。A、看清楚职业压力源来自哪里B、时常打量自己的职业计划，看是否具有一定的风险C、时常请假回家旅游放松心情D、和不安全感“相处”，降低职业损耗答案：C141.经常听自己喜欢听的音乐可以（）。A、增压B、减压C、压抑D、郁闷答案：B142.我们大多数人每个星期要吃掉（）克糖。A、1000B、2000C、3000D、4000答案：A143.过度（）会使我们对现实的判断缺少效率。A、压力B、动力C、紧张D、空气答案：A144.为了更好的学习和工作，什么样的压力有助于更好的调动我们学习的积极性？（）A、零压力B、低度压力C、适度压力D、过度压力答案：C145.当人们建立了良好的冥想习惯时，体内不会产生下列哪个奇妙的变化？（）A、血压下降B、脉搏减慢C、血压上升D、睡眠更安稳答案：C146.（）干一件事解决难题可以起到很好的减压方式。A、消极B、集中精力C、懈怠D、懒散答案：B147.室内灯光以（）为主，可以刺激眼球，缓解眼部压力。A、绿色B、红色C、黄色D、紫色答案：C148.闭上眼睛想象一下自己（）时的样子可以减压。A、失败B、成功C、孤独D、寂寞答案：B149.在现实生活中要完全消除压力是（）。A、可能的B、不可能的C、可信的D、科学的答案：B150.莲花坐姿是一种什么的姿势（）。A、正确B、不理想C、理想D、不正确答案：C151.心理压抑是（）世纪最严重的健康问题。A、18B、19C、20D、21答案：C152.30岁左右的人主要压力来源于（）。A、学习B、人际交往C、婚姻、工作D、住房答案：C153.（）会随着低血糖出现。A、焦虑B、烦躁C、头痛D、惊慌答案：A154.面对困难和挫折，许多人会自卑恐惧失去希望和?（）A、希望B、目标C、自己D、和平答案：A155.独处时间多少为宜?（）A、5B、10C、15D、20答案：C156.假如有同学喊你去钓鱼，而你对此类活动不感兴趣，你应该（）。A、跟他们一起去B、选择自己能够放松的休闲活动C、勉强自己提起兴趣D、去不去都可以答案：B157.《心理减压健康书》这本书的作者是（）。A、徐帮学B、罗伯特.欧恩斯坦C、汉斯.薛利D、约翰.乔布斯答案：A158.遇到雄才大略的同事，要（）。A、虚心学习B、羡慕C、嫉妒D、恨答案：A159.（）是幸福的源泉，又是罪恶的根基。A、抽烟B、喝酒C、喝咖啡D、金钱答案：D160.当我们忧伤或难过时，最好不要选择下列哪个方式宣泄情感？（）A、与知心朋友谈心B、出门旅游C、参加体育活动D、酗酒答案：D161.别人对自己的态度在一定程度上反映了自己的（）。A、外貌B、内心C、形象D、态度答案：C162.把一件东西顶在头上保持一段时间的平衡能否减压。A、会适当加压B、会适当减压C、没有任何效果D、头会很痛答案：B163.为了避免在金钱方面重负不正确的做法是（）。A、学会取舍B、学会轻装上阵善待自己C、学会倾诉、发泄D、努力挣到很多钱财答案：D164.一个成年人每天需要（）卡里路的能量。A、600B、1500C、9000D、100000答案：B165.自卑感是一种正常的（）反应。A、生理B、心理C、动作D、肢体答案：B166.将压力转化为创造力的最好方式是（）。A、户外运动B、转移注意力C、适度睡眠D、与人沟通答案：C167.自闭型的人与自恋型的人的共同特点是（）。A、两者都活在自己的世界中B、两者皆害怕寂寞C、都容易钻牛角尖D、都怕与人接触答案：A168.对于强迫症的诱因，一般认为（）为主要发病原因。A、精神因素B、生理因素C、外界因素D、自身因素答案：A169.引起情绪波动的因素是什么？（）A、心中的信念B、外界的干扰C、他人的话语D、事件的变化答案：C170.吃下列哪些食物有助于降压？（）A、酒精和香烟B、富含维生素的全谷物食品C、咖啡因D、食盐答案：B171.以下哪些不属于消极的降压方法？（）A、暴饮暴食B、借助药物烟酒C、疯狂购物D、听音乐答案：D172.挫折干扰了自己原有的生活，需要我们重新寻找并确定一个新的（）。A、任务B、目标C、原因D、平横答案：B173.过度压力对身体的威胁是自动的而非中枢神经控制，个人是（）的。A、可以掌握B、无能为力C、顺其自然D、随他去吧答案：B174.（）是治愈神经性焦虑的必要前提。A、自卑B、自大C、自信D、自足答案：C175.通过咨询或阅读，为了了解营养补充知识，服用一些（）可以减压。A、糖类B、高蛋白C、维生素D、脂质答案：C176.一个精神错乱的人在发狂时，他为什么会有正常情况下所不可能的体力？（）A、人的身体具有潜在能量B、身体机能病变所造成C、由药物所造成的D、他平时有所保留答案：A177.追求的目标越高战胜压力的力量就（）。A、越小B、越大C、一样D、差不多答案：B178.为什么人们有烦恼时却更愿意向配偶以外的异性朋友倾诉呢？以下哪项不是正确的原因？（）A、异性朋友比夫妻有更大的相似性B、异性朋友与夫妻相比有更大的新鲜感C、异性朋友能满足两性感情的弥漫性需要D、异性朋友更容易交谈答案：D179.长久的生理失衡还可能使人（）。A、幸福B、丧生C、快乐D、美好答案：B180.20~39岁的人，进行中等强度运动心率控制范围是()次。A、125~135B、135~140C、140~150D、150~160答案：A181.闹钟最多设置多久去冥想?（）A、2分钟B、5分钟C、15分钟D、30分钟答案：C182.化怒呼吸法就是用鼻吸气，以足尖着地，脚跟离地屏息，再用口吐气，同时脚跟缓缓落地。如此循环。那么这样循环多久最佳？（）A、1-5B、5-10C、10-15D、15-20答案：B183.（）是缓解精神负担的最有效良方。A、眼泪B、口水C、血液D、尿液答案：A184.人们往往对自己生活圈子以外甚至（）的人更容易袒露心扉。A、同事B、熟人C、亲人D、陌生人答案：D185.对于强迫症的诱因，一般认为（）为主要发病原因。A、精神因素B、生理因素C、外界因素D、自身因素答案：A186.()是消耗体内多余脂肪的最佳方法。A、做手术B、饥饿C、运动D、睡觉答案：C187.以下哪项不是区别常态自卑和变态自卑的依据？（）A、背景事件不同B、时间长短不同C、起病原因不同D、效能性不同答案：C188.跑步、游泳、步行、和（）都是有益身心的运动。A、打网球B、抽烟C、喝酒D、打牌答案：A189.期望值（）的表现是不能正确对待自己。A、过低B、过高C、正确D、错误答案：B190.一个适合自己的（）是处于过度压力的人们最有效的缓解剂。A、业余爱好B、工作C、上司表扬D、物质奖励答案：A191.化失眠呼吸法有益于什么（）。A、兴奋B、提神C、消化D、睡眠答案：D192.事件产生（），情感决定思绪流动的方向。A、结果B、动机C、原因D、情感答案：D193.一般情况下，你一天承受的压力越大，你需要的睡眠时间就（）。A、越长B、越短C、一样D、没区别答案：A194.人们的睡眠时间为多久才能保持良好的感觉和充沛的精力？（）A、8B、9C、10D、不同的人睡眠时间不同答案：D195.什么管理的关键是不要让你的安排左右你，而是你要自己安排你的事情？（）A、压力B、情绪C、时间D、金钱答案：C196.睡眠是将（）转化为创造力的最佳机会。A、动力B、紧张C、压力D、空气答案：C197.体重超重的人，每餐吃到（）即可。A、七分饱B、六分饱C、八分饱D、五分饱答案：A198.人类什么的历史和直立行走的历史一样悠长？（）A、唱歌B、制造工具C、微笑D、跳舞答案：D199.以下哪项不是区别常态自卑和变态自卑的依据？（）A、背景事件不同B、时间长短不同C、起病原因不同D、效能性不同答案：C200.什么样的压力可以让你感受到生活和工作的乐趣，对自己充满信心。它还能激发你的潜能，让你感觉到有无穷的动力？（）A、适度B、高强度的C、低强度的D、定向答案：A201.过度（）会使我们对现实的判断缺少效率。A、压力B、动力C、紧张D、空气答案：A202.()是由长期的精神紧张压力，反复的心理刺激及恶劣情绪影响形成的。A、心理疲劳B、身体疲劳C、感冒D、烦躁答案：A203.美国南公理堂大学的心理博士詹姆斯，他让参加实验的人连续写一星期写日记，结果参加实验的人（）。A、变得乐观开朗B、更加容易忧虑C、免疫系统功能增强D、开始敏感不安答案：C204.用哪种方法来迎接自己的每一天是愉快的？（）A、大声吼叫B、对镜子微笑C、吃零食D、早晨喝水答案：B205.很多人跳槽的最主要原因是与老板的关系（）。A、太好B、一般C、不和D、亲密答案：C206.我们要正确认识外在美和内在修养的（）。A、逻辑关系B、数学关系C、辩证关系D、一般关系答案：C207.在逆境中我们应该学会去看事情的（）。A、光明面B、阴暗面C、旁观角度D、阴影面答案：A208.为了避免在金钱方面重负不正确的做法是（）。A、学会取舍B、学会轻装上阵善待自己C、学会倾诉、发泄D、努力挣到很多钱财答案：D209.遇到雄才大略的同事，要（）。A、虚心学习B、羡慕C、嫉妒D、恨答案：A210.在（）下呆久了，人的生存质量将受到严重影响。A、好心情B、兴奋C、坏情绪D、压抑答案：C211.晚上不要饮用（）饮料A、可乐B、雪碧C、咖啡D、白开水答案：C212.一个适合自己的（）是处于过度压力的人们最有效的缓解剂。A、业余爱好B、工作C、上司表扬D、物质奖励答案：A213.一般认为，发达国家中过度进食含大量动物饱和脂肪的饮食、运动量的不足以及精神压力，都与其高血压盛行（）。A、有关B、没关C、没关系D、不着边际答案：A214.当压力来临时，我们首先会感到心跳加速，体温与血压降低，肌肉松弛，这种表现被称为（）。A、震荡期B、反震荡期C、潜伏期D、爆发期答案：A215.判断一个人有没有受到（）的侵害，通常可以通过观察其日常行为判断出来。A、空气B、动力C、压力D、爆发力答案：C216.在面临压力需要作出认识评价时，常常会出现一个停顿，一旦作出评价便会有（）阶段。A、反抗压力B、精疲力竭C、沉思D、警惕答案：A217.以下哪些是我们可以选择的减压良方？（）A、吃零食减压法B、发怒宣泄法C、剧烈运动法D、破坏摧毁法答案：A218.什么是非常有效的心理疗法，并且有助于培养开朗的性格？（）A、游戏B、音乐C、聊天D、书籍答案：B219.()可以让肌肉放松，心跳规律。A、镁B、铁C、锌D、钙答案：A220.什么是非常有效的心理疗法，并且有助于培养开朗的性格？（）A、游戏B、音乐C、聊天D、书籍答案：B221.静态伸展是指人们在每个或多个关节处伸展肌肉肌腱和韧带的运动，每个动作持续为多长时间？（）A、10秒B、20秒C、30秒D、25秒答案：D222.与人相处要净化自己的诚意，不回避对方，主动表示（）。A、敌意B、挑衅C、瞧不起D、友好答案：D223.压力都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的（）。A、焦虑B、担心C、期待D、A和B答案：D224.健康包括那几个方面？（）A、四个方面B、三个方面C、两个方面D、一个方面答案：B多选题1.偏激型的人遇到压力一般会有哪些表现？（）A、大声吼叫B、摔物品C、打人D、购物答案：ABC2.调整情绪的三大法宝是（）。A、理发B、喝水C、化妆D、零食答案：ACD3.哪些性格类型的人容易受压力损害？（）A、精力过剩型B、自我中心型C、唯美主义型D、虚荣型答案：ABCD4.生活中不难发现，只有心理健康的人才能够把握自己，适应各种环境，那么青少年应从哪些方面来注意自己的心理健康呢？（）A、具有健康的情绪B、能妥善地处理人际关系C、具有良好的自我意识D、行为言语正常答案：ABCD5.有时候，人们会因为压力而产生一些反常行为。下列那些是由于压力引起的反常行为？（）A、精神无法集中B、记忆混乱C、语言混乱D、不理性的行为答案：ABCD6.自然睡眠的方式有哪些？（）A、白天尽可能从事体育锻炼B、不感觉到困倦不要睡觉C、晚餐不引用咖啡D、洗温水澡答案：ABCD7.下列哪些措施可以缓解因压力造成的头疼症状？（）A、以拇指轻按太阳穴B、以拇指眉头及耳背部位C、以划圆圈法轻轻按压太阳穴D、喝咖啡答案：ABC8.以下哪些是化压力为能量的方法？（）A、抛弃法B、激励法C、自嘲法D、精气法答案：AD9.完美主义人格者的表现有（）。A、对自己很有自信B、过度强迫自己和周围的人去达到自己制定的目标C、总是在现实和目标的差距中挣扎D、制定一些不切合实际的目标答案：BCD10.调整情绪的三大法宝是（）。A、理发B、喝水C、化妆D、零食答案：ACD11.我们可以通过以下哪些方式合适管理好我们的时间？（）A、设计一张每日“待做”工作表B、把精力专注于那些优先顺序的事项上C、尽量保证每天都在相同的时间里去做相同的事D、思考一下你在等待上所花的时间答案：ABCD12.完美主义人格者的表现有（）。A、对自己很有自信B、过度强迫自己和周围的人去达到自己制定的目标C、总是在现实和目标的差距中挣扎D、制定一些不切合实际的目标答案：BCD13.如何合理安排休闲生活？（）A、选择适合自己兴趣和爱好的活动B、平衡自己的生活C、不要将工作情绪带到家里D、给自己放个假答案：ABCD14.同事之间存在着压力，是因为在多数单位中同事之间为了（）存在着大量冲突。A、地位B、保护势力范围C、增加更多的特权机会D、办公用品分配答案：ABC15.研究表明，家庭中或围绕家庭的主要压力来源可以归纳为（）。A、来自伴侣的压力B、来自孩子的压力C、来自家庭安排方面的压力D、环境对家庭的抑制而造成的压力答案：ABCD16.压力对我们的日常生活有着重要影响。压力又有低度、适度、过度之分。下列哪些是处于低度压力环境中的表现？（）A、感到空虚、茫然B、对啤酒情有独钟C、注意力不集中D、反应变得迟钝答案：AB17.研究表明，家庭中或围绕家庭的主要压力来源可以归纳为（）。A、来自伴侣的压力B、来自孩子的压力C、来自家庭安排方面的压力D、环境对家庭的抑制而造成的压力答案：ABCD18.大笑之后什么会降低，从而使人放松？（）A、血压B、心率C、肌肉张力D、血糖答案：ABC19.生活中不难发现，只有心理健康的人才能够把握自己，适应各种环境，那么青少年应从哪些方面来注意自己的心理健康呢？（）A、具有健康的情绪B、能妥善地处理人际关系C、具有良好的自我意识D、行为言语正常答案：ABCD20.人到了青春期，自我认识变得敏感，经常拿完美主义的理想化标准来对比，这会使人产生怎样的心理？（）A、自惭形秽B、能力不如别人C、相貌不如别人D、身材不如别人答案：ABCD21.人际关系压力会使人（）。A、孤独B、易怒C、沮丧D、产生误解答案：ABCD22.睡眠时间较短的人往往具备哪些特征，从而更容易适应社会？（）A、比较外向、活跃B、人际关系良好C、精力充沛D、更容易适应社会答案：ABCD23.期望值过高的后果是（）。A、不能正确对待自己B、不能正确对待他人C、使自己和别人产生压力D、自卑感强烈答案：ABC24.沟通是人际交往所必需的，而且还能缓解某些压力。然而沟通的最主要的方式有哪些呢？（）A、聆听B、观察C、倾诉D、吸收答案：ABD25.掌握沟通的技巧，你便可以巧妙地避开一些压力。下列哪些是沟通技巧？（）A、称赞别人B、看事情的光明面C、多问别人喜欢的问题D、对别人的发言要专心聆听答案：ABCD26.据医学专家介绍，因压力太大导致人体免疫力下降并因此生病的因素有（）。A、心里紧张B、睡眠不足或过度疲劳C、消极悲观D、体力下降答案：ABCD27.工作试用期减压有哪些方法？（）A、笑脸就职B、迅速进入角色C、礼貌待人D、少说多听答案：ABCD28.社会性的压力让男女（）。A、各有其规范B、各有其限制C、各有其痛苦D、因性别差异而压力情况不同答案：ABCD29.下班后减压的正确方法有哪些？（）A、泡澡B、睡觉C、听音乐D、暴饮暴食答案：ABC30.我们怎样才能从相貌的认识误区中走出来，还我们轻松、自信、自尊、自爱呢？（）A、正视自己，认可自己B、战胜自己，以才不缺C、善于发现和肯定自己的优点D、正确认识外在美和内在修养的辩证关系答案：ABCD31.一个人只要相信并在面临压力时开发自己的潜能，就会具有什么？（）A、超凡的智慧B、超凡的文化C、更长的寿命D、强大的精神力量答案：ABD32.具有振作精神和舒缓压力的香水应该含有哪些成分？（）A、绿色草本芳香类B、香精C、茶香D、薄荷芳香类答案：ACD33.我们可以通过以下哪些方式合适管理好我们的时间？（）A、设计一张每日“待做”工作表B、把精力专注于那些优先顺序的事项上C、尽量保证每天都在相同的时间里去做相同的事D、思考一下你在等待上所花的时间答案：ABCD34.下班后减压的方法有哪些？（）A、泡澡B、睡觉C、听音乐D、暴饮暴食答案：ABC35.符合青年的年龄特点应是（）。A、活波B、富有朝气C、积极向上D、精神不振答案：ABCD36.哪些属于男女两性所承担的社会压力？（）A、女性与男性同工不同酬B、太太薪水比自己高没面子C、经常加班却妻小抱怨D、未婚女性卷入办公室恋情答案：ABCD37.偏激型的人遇到压力一般会有哪些表现？（）A、大声吼叫B、摔物品C、打人D、购物答案：ABC38.解除压力的干预方法有（）。A、闭上眼睛让头脑一片空白B、想象一件自己认为最有趣的事情，持续回味一段时间C、把一张纸揉成团，像投篮一样投进纸篓D、站起来做伸展运动答案：ABCD39.遇到心情不快时，应该采取转移思路、向人倾诉、亲近宠物、（）和培养爱好执着等方法。A、医学干预B、多舍少求C、借酒消愁D、自暴自弃答案：AB40.人们通常会向异性倾诉。可是夫妻也是异性，为什么人们有烦恼仍愿意向配偶外的异性朋友倾诉呢？（）A、异性朋友比夫妻有更大的相似性B、异性朋友比夫妻相比有更大的新鲜感C、异性朋友能满足两性感情的弥散性需要D、夫妻相爱，不愿将自己的烦恼告知对方，使其徒增烦恼答案：ABC41.掌握沟通的技巧，你便可以巧妙地避开一些压力。下列哪些是沟通技巧？（）A、称赞别人B、看事情的光明面C、多问别人喜欢的问题D、对别人的发言要专心聆听答案：ABCD42.只有心灵健康的人才能够（）。A、把握自己B、适应各种环境C、支配环境D、充满信心答案：ABCD43.有时候我们不妨把烦恼向异性倾诉。在人际交往中，异性朋友交往有何作用？（）A、容易缓解因烦恼产生的忧虑与不安B、两型性格有“互补”作用C、两性交往有“异类群体”作用D、可以让人充满希望答案：ABC44.自然睡眠的方式有哪些？（）A、白天尽可能从事体育锻炼B、不感觉到困倦不要睡觉C、晚餐不引用咖啡D、洗温水澡答案：ABCD45.在压力期间，导致我们已经患有的溃疡进一步恶化的，是（）。A、吃片类似阿司匹林等止痛药B、吸烟C、喝茶或者咖啡D、过多的甜食答案：ABC46.社会性的压力让男女（）。A、各有其规范B、各有其限制C、各有其痛苦D、因性别差异而压力情况不同答案：ABCD47.同事之间存在着压力，是因为在多数单位中同事之间为了（）存在着大量冲突。A、地位B、保护势力范围C、增加更多的特权机会D、办公用品分配答案：ABC48.遇到心情不快时，应该采取转移思路、向人倾诉、亲近宠物、（）和培养爱好执着等方法。A、医学干预B、多舍少求C、借酒消愁D、自暴自弃答案：AB49.有时候我们不妨把烦恼向异性倾诉。在人际交往中，异性朋友交往有何作用？（）A、容易缓解因烦恼产生的忧虑与不安B、两型性格有“互补”作用C、两性交往有“异类群体”作用D、可以让人充满希望答案：ABC50.具有振作精神和舒缓压力的香水应该含有哪些成分？（）A、绿色草本芳香类B、香精C、茶香D、薄荷芳香类答案：ACD51.压力是造成吸烟者罹患溃疡的第二主要因素，是由（）引起的。A、吃片类似阿司匹林等止痛药B、吸烟C、喝茶或者咖啡D、过多的甜食答案：ABC52.过度使用电脑会对人的健康带来有哪些负面影响？（）A、精神压力加重B、网络狂暴症剧增C、损害健康的臭氧D、烦人的电子邮件答案：ABCD53.哪些性格类型的人容易受压力损害？（）A、精力过剩型B、自我中心型C、唯美主义型D、虚荣型答案：ABCD54.解除压力的干预方法有（）。A、闭上眼睛让头脑一片空白B、想象一件自己认为最有趣的事情，持续回味一段时间C、把一张纸揉成团，像投篮一样投进纸篓D、站起来做伸展运动答案：ABCD55.以下哪些属于心理健康的标准？（）A、智力正常B、有安全感C、情绪稳定，心情愉快D、意志健全答案：ABCD56.下列哪些措施可以缓解因压力造成的头疼症状？（）。A、以拇指轻按太阳穴B、以拇指眉头及耳背部位C、以划圆圈法轻轻按压太阳穴D、喝咖啡答案：ABC57.过度使用电脑会对人的健康带来有哪些负面影响？（）A、精神压力加重B、网络狂暴症剧增C、损害健康的臭氧D、烦人的电子邮件答案：ABCD58.睡眠时间较短的人往往具备哪些特征，从而更容易适应社会？（）A、比较外向、活跃B、人际关系良好C、精力充沛D、更容易适应社会答案：ABCD59.以下哪些属于心理健康的标准？（）A、智力正常B、有安全感C、情绪稳定，心情愉快D、意志健全答案：ABCD60.只有心灵健康的人才能够（）。A、把握自己B、适应各种环境C、支配环境D、充满信心答案：ABCD61.需要较长时间睡眠的人往往具备哪些特征，而特别擅长需要持久力的工作？（）A、比较内向B、富于创造力C、擅长持久力的工作D、比较外向答案：ABC62.需要较长时间睡眠的人往往具备哪些特征，而特别擅长需要持久力的工作？（）A、比较内向B、富于创造力C、擅长持久力的工作D、比较外向答案：ABC63.沟通是人际交往所必需的，而且还能缓解某些压力。然而沟通的最主要的方式有哪些呢？（）A、聆听B、观察C、倾诉D、吸收答案：ABD64.压力对我们的日常生活有着重要影响。压力又有低度、适度、过度之分。下列哪些是处于低度压力环境中的表现？（）A、感到空虚、茫然B、对啤酒情有独钟C、注意力不集中D、反应变得迟钝答案：AB65.患有神经衰弱的人会有哪些不良反应？（）A、头疼、眼胀B、失眠C、高血压D、记忆力衰退答案：ABD66.如何合理安排休闲生活？（）A、选择适合自己兴趣和爱好的活动B、平衡自己的生活C、不要将工作情绪带到家里D、给自己放个假答案：ABCD67.人际关系压力会使人（）。A、孤独B、易怒C、沮丧D、产生误解答案：ABCD68.期望值过高的后果是（）。A、不能正确对待自己B、不能正确对待他人C、使自己和别人产生压力D、自卑感强烈答案：ABC69.据医学专家介绍，因压力太大导致人体免疫力下降并因此生病的因素有（）。A、心里紧张B、睡眠不足或过度疲劳C、消极悲观D、体力下降答案：ABCD70.人们通常会向异性倾诉。可是夫妻也是异性，为什么人们有烦恼仍愿意向配偶外的异性朋友倾诉呢？（）A、异性朋友比夫妻有更大的相似性B、异性朋友比夫妻相比有更大的新鲜感C、异性朋友能满足两性感情的弥散性需要D、夫妻相爱，不愿将自己的烦恼告知对方，使其徒增烦恼答案：ABC71.办公室内造成压力的情况一般有（）。A、工作时间不定B、交通时间过长C、工作量不平均D、呆滞的工作答案：ABCD72.哪些属于男女两性所承担的社会压力？（）A、女性与男性同工不同酬B、太太薪水比自己高没面子C、经常加班却妻小抱怨D、未婚女性卷入办公室恋情答案：ABCD73.患有神经衰弱的人会有哪些不良反应？（）A、头疼、眼胀B、失眠C、高血压D、记忆力衰退答案：ABD74.符合青年的年龄特点应是（）。A、活波B、富有朝气C、积极向上D、精神不振答案：ABCD75.办公室内造成压力的情况一般有（）。A、工作时间不定B、交通时间过长C、工作量不平均D、呆滞的工作答案：ABCD76.以下哪些是化压力为能量的方法？（）A、抛弃法B、激励法C、自嘲法D、精气法答案：AD77.有时候，人们会因为压力而产生一些反常行为。下列那些是由于压力引起的反常行为？（）A、精神无法集中B、记忆混乱C、语言混乱D、不理性的行为答案：ABCD78.一个人只要相信并在面临压力时开发自己的潜能，就会具有什么？（）A、超凡的智慧B、超凡的文化C、更长的寿命D、强大的精神力量答案：ABD79.人到了青春期，自我认识变得敏感，经常拿完美主义的理想化标准来对比，这会使人产生怎样的心理？（）A、自惭形秽B、能力不如别人C、相貌不如别人D、身材不如别人答案：ABCD80.大笑之后什么会降低，从而使人放松？（）A、血压B、心率C、肌肉张力D、血糖答案：ABC81.我们怎样才能从相貌的认识误区中走出来，还我们轻松、自信、自尊、自爱呢？（）A、正视自己，认可自己B、战胜自己，以才不缺C、善于发现和肯定自己的优点D、正确认识外在美和内在修养的辩证关系答案：ABCD判断题1.优先顺序为你提供了一个和挑战与事情的量尺。A、正确B、错误答案：A2.拥抱大树也可减压。据称，拥抱大树可以释放使人快乐地激素，令人精神爽朗。A、正确B、错误答案：A3.合理的休息与休闲既不是对时间的虚掷，更不是对生命的浪费。A、正确B、错误答案：A4.体重超重的人，每餐吃到五分饱即可。A、正确B、错误答案：B5.工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。A、正确B、错误答案：A6.没有人能永远不犯错。A、正确B、错误答案：A7.在现实生活中，吃零食不仅能满足肚子的充饥需要，也可对紧张进行缓解，对内心冲突进行消除。A、正确B、错误答案：A8.高脂食物可使糖分通过肠壁的速度更为缓慢，以消除低血糖这个压力源。A、正确B、错误答案：B9.食物可以改变一个人的身体，甚至情绪。A、正确B、错误答案：A10.适当倾诉可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。A、正确B、错误答案：A11.以拥有知识为荣的知识分子其实最担心知识更新。A、正确B、错误答案：A12.一个成熟的人会以理智冷静的头脑看待问题，而对使人愤怒的事情却是不能做到的。A、正确B、错误答案：B13.常态的自卑与变态的自卑是一成不变的。A、正确B、错误答案：B14.心理学家认为，在人际交往中有个“互补性”原则，两性双方的个性存在相反的差异时，往往相互需要互补。A、正确B、错误答案：A15.沉着冷静的处理各种复杂的问题有利于减缓紧张压力。A、正确B、错误答案：A16.人际挂关系的一次失误，旁边人顺口说出的一句话，都会给一些人造成心理负担。A、正确B、错误答案：A17.哭也要适当，压抑的心情得到宣泄，缓解后就不要再哭了，否则对人体有害。A、正确B、错误答案：A18.一个成绩一般的学生，填报志愿的时候填的重点大学，最后名落孙山，是因为理想与现实有偏差。A、正确B、错误答案：A19.别把时间浪费在担心失败上。那些期望成功的人，要比那些整天担心而且接受失败的人要快乐的多，而且其成就也高德多。A、正确B、错误答案：A20.当人们遇到烦心事的时候，时常会寻求安慰。安慰是期望寻求解决问题的方法，可以满足心灵慰藉的需要。A、正确B、错误答案：B21.不切实际的过高期望是造成过度压力的主要原因。A、正确B、错误答案：A22.任何的压力或挫折，其实都是很多因缘条件所聚集而成的产物。A、正确B、错误答案：A23.横膈膜呼吸法可帮你减轻压力。A、正确B、错误答案：A24.以拥有知识为荣的知识分子并不担心知识更新。A、正确B、错误答案：B25.没有镁的辅助作用，钙很难被人体充分利用。A、正确B、错误答案：A26.维生素来源最好的途径是水果和蔬菜。A、正确B、错误答案：A27.下班后不要再想公事，不妨将自己格式化好好休息一下来减轻工作压力。A、正确B、错误答案：A28.遇到情绪拗不过来的时候不放回避一下，打破静态体验，用动态活动转化情绪。A、正确B、错误答案：A29.为了与同事和谐相处，从不拒绝同事任何要求的帮助、请托，可以促进与同事间的情感，不至于增加工作压力。A、正确B、错误答案：B30.能充分了解自我，并能做出恰当的自我评价。这是衡量心理是否健康的标准。A、正确B、错误答案：A31.当受到挫折或处于尴尬紧张的情形时，可以用幽默化解困境。A、正确B、错误答案：A32.办公室的上班族会遇到来自工作时间不定的压力。A、正确B、错误答案：A33.遇到挫折时不要弯腰抱头，这只会增加你的压力。A、正确B、错误答案：A34.遇到烦心事时，向异性倾诉。这可以使当事人容易缓解内心因烦恼形成的忧虑与不安。A、正确B、错误答案：A35.能够面对现实、适应现实，乐于学习、工作、社交，就可以判断心理一定健康。A、正确B、错误答案：B36.保持血糖稳定是对抗压力的重要条件。A、正确B、错误答案：A37.尝试着去突破在工作上建立起的一套固定的处理模式会又更好的效果。A、正确B、错误答案：A38.要提高客服失望情绪的能力，就要增强自己的受挫折的耐力。A、正确B、错误答案：A39.为了与同事和谐相处，从不拒绝同事任何要求的帮助、请托，可以促进与同事间的情感，不至于增加工作压力。A、正确B、错误答案：B40.长期从事某项工作，容易产生郁闷呆滞的倦怠感。A、正确B、错误答案：A41.保持乐观健康的情绪关键在于有信任，现实的处事宗旨。A、正确B、错误答案：A42.压力是造成体重过高的主要原因。A、正确B、错误答案：A43.当人们遇到烦心事的时候，时常会寻求安慰。安慰是期望寻求解决问题的方法，可以满足心灵慰藉的需要。A、正确B、错误答案：B44.体育锻炼在减轻压力影响方面起着重要作用。A、正确B、错误答案：A45.每个人都有一定的占有欲，一旦被剥夺后就有可能有痛不欲生的感觉。A、正确B、错误答案：A46.我们可以轻视生活中的压力变化。A、正确B、错误答案：B47.完成每天的工作计划可以适当的减压。A、正确B、错误答案：A48.学会安排好时间是减轻工作压力的唯一办法。A、正确B、错误答案：B49.肥胖者每天应该坚持1小时锻炼。A、正确B、错误答案：A50.人都有崩溃点，不论是精神还是肉体。这些崩溃点每个人都相同。A、正确B、错误答案：B51.保持善始善终也是克服急躁情绪的重要环节。A、正确B、错误答案：A52.期望应该具有灵活性。A、正确B、错误答案：A53.心理学家认为，在人际交往中有个“互补性”原则，两性双方的个性存在相反的差异时，往往相互需要互补。A、正确B、错误答案：A54.代谢脂肪需要大量的氧，使用高脂食物只会占用能产生能量的氧气去进行效率不佳的脂肪代谢。A、正确B、错误答案：A55.追求上进是一种积极的方面。然而过于追求完美，有时候甚至苛求他人与自己，那就会造成压力，但不会产生消极作用。A、正确B、错误答案：B56.想要维持心理平衡与完成各种目标，健康的身体是觉得基本的条件。A、正确B、错误答案：A57.体重过高完全是因为某种神秘的腺体失调导致。A、正确B、错误答案：B58.在血液中循环的血糖中，约有20%会被用来提供大脑所需要的能量。A、正确B、错误答案：A59.目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，但难以激发我们成功的动力。A、正确B、错误答案：B60.体育锻炼是快速抑制发怒的唯一方法。A、正确B、错误答案：B61.色彩和协调身心健康有如下关系：黑色属消极色，寂寞神秘但含蓄庄严。A、正确B、错误答案：A62.每个人的精力都要适当的发泄出来。A、正确B、错误答案：B63.情绪的不恰当表现常会干扰问题解决过程，甚至会使问题本身恶化。A、正确B、错误答案：A64.优柔寡断会加剧精神负担。A、正确B、错误答案：A65.倾诉作为一种健康防卫，既无副作用效果也好。A、正确B、错误答案：A66.不切实际的过高期望是造成过度压力的主要原因。A、正确B、错误答案：A67.急躁往往和个性密切联系在一起，并形成了习惯。A、正确B、错误答案：A68.每一次运动都会是你的身体更加强壮，更具有耐力。A、正确B、错误答案：A69.在我们的生活中，压力是如影随从。A、正确B、错误答案：A70.遇到困难的时候，要坚信“车到山前必有路”。A、正确B、错误答案：A71.办公室的上班族会遇到来自工作时间不定的压力。A、正确B、错误答案：A72.心理疲劳是由长期的精神紧张压力，反复的心理刺激及恶劣情绪影响形成的。A、正确B、错误答案：A73.与上司的关系不合适压力的一个重要来源。A、正确B、错误答案：A74.“压力”是一种感知，即认为某种情况超出了个人能力所控制的范围。”这句话阐明了压力的含义。A、正确B、错误答案：A75.有压力是不幸福的，事情的理想状态应该是没有任何压力。A、正确B、错误答案：B76.身体过重是世界所有富裕国家的普遍问题。A、正确B、错误答案：A77.如果一个人的生活习惯良好，心理和行为与年龄相符合，那么他的心理一定是健康的。A、正确B、错误答案：B78.与上司的关系不合适压力的一个重要来源。A、正确B、错误答案：A79.能够面对现实、适应现实，乐于学习、工作、社交，就可以判断心理一定健康。A、正确B、错误答案：B80.任何一件事情如果从不同角度去观察，就会给你留下不同的印象。A、正确B、错误答案：A81.通过挫折程度比较，可以将自己的失控情绪转化为平心静气。A、正确B、错误答案：A82.优柔寡断会加剧精神负担。A、正确B、错误答案：A83.镁可以让肌肉放松，心跳规律。A、正确B、错误答案：A84.环境对情绪有重要的调节作和制约作用。A、正确B、错误答案：A85.情绪的不恰当表现常会干扰问题解决过程，甚至会使问题本身恶化。A、正确B、错误答案：A86.维生素C能够有效的消除压力，这是现代人不可忽略的消除压力的好方法。A、正确B、错误答案：A87.作者希望读者相信，假笑挂在脸上5秒钟之后，就会成为真笑。A、正确B、错误答案：A88.如果我们可以正确的运转挫折的刺激，就能挖掘自身潜力。A、正确B、错误答案：A89.进行有氧运动时的运动量，要结合自己的身体状况去作出适应，切勿勉强。A、正确B、错误答案：A90.作者希望读者相信，假笑挂在脸上5秒钟之后，就会成为真笑。A、正确B、错误答案：A91.处理过度压力，采用“三十六计走为上”是非常合适的，可以经常用。A、正确B、错误答案：B92.铬很难从食物中摄取。A、正确B、错误答案：A93.焦虑会随着低血糖出现。A、正确B、错误答案：A94.长期从事某项工作，容易产生郁闷呆滞的倦怠感。A、正确B、错误答案：A95.世界卫生组织对健康的定义中，心理健康与躯体健康不是同等重要的，心理健康对于人更重要。A、正确B、错误答案：B96.色彩和协调身心健康有如下关系：黑色属消极色，寂寞神秘但含蓄庄严。A、正确B、错误答案：A97.追求上进是一种积极的方面。然而过于追求完美，有时候甚至苛求他人与自己，那就会造成压力，但不会产生消极作用。A、正确B、错误答案：B98.对别人以礼待之，会有助于缓冲自己的精神紧张。A、正确B、错误答案：A99.学会有效地安排好时间是减轻工作压力的好办法。A、正确B、错误答案：A100.“压力”是一种感知，即认为某种情况超出了个人能力所控制的范围。”这句话阐明了压力的含义。A、正确B、错误答案：A101.睡觉前，洗温水澡比洗热水澡更能使人放松，使人容易进入睡眠。A、正确B、错误答案：A102.人际关系不可以在很短时间建立起来，需要长期经营。A、正确B、错误答案：A103.想要维持心理平衡与完成各种目标，身体健康已不是首要考虑的问题。A、正确B、错误答案：B104.睡觉前，洗温水澡比洗热水澡更能使人放松，使人容易进入睡眠。A、正确B、错误答案：A105.令人不愉快的，痛苦的烦恼的，等等不良情绪对人的心理和身体健康不好。A、正确B、错误答案：A106.睡眠可以恢复你的身体，消除情感冲突，恢复精神，帮助你营造一个思考和工作的巅峰状态。A、正确B、错误答案：A107.我们要不惜一切的追求完美。A、正确B、错误答案：B108.长年的经济不景气，上司工作对部下的工作失误越来越不宽容，这些都会给人造成无形的压力。A、正确B、错误答案：A109.临睡前吃太多不会导致压力增大。A、正确B、错误答案：B110.生活中有很多的变故，但并不是所有的生活变故都能造成生理和心理上的压力。A、正确B、错误答案：B111.环境对情绪有重要的调节作和制约作用。A、正确B、错误答案：A112.进行有氧运动时的运动量，要结合自己的身体状况去作出适应，切勿勉强。A、正确B、错误答案：A113.每天要不停的运动才能缓解压力。A、正确B、错误答案：B114.焦虑完全是由自己造成的一种压力，只要有好心态自然焦虑就会离你而去。A、正确B、错误答案：A115.我们可以要学会善于把压力变为动力，提高对生活挫折的应对能力。A、正确B、错误答案：A116.高谈阔论会使血压降低，而沉默有助于升压。A、正确B、错误答案：B117.生活中有很多的变故，但并不是所有的生活变故都能造成生理和心理上的压力。A、正确B、错误答案：B118.能充分了解自我，并能做出恰当的自我评价。这是衡量心理是否健康的标准。A、正确B、错误答案：A119.泡个热水澡，可以有