教师心理健康及其维护课件

教师心理健康及其维护罗田县中小学教师继续教育中心张跃飞教师心理健康及其维护罗田县中小学教师继续教育中心1☆培训前的热身▲早在1996年，联合国专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能如心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”▲心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。▲一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。▲教育的危机从本质上讲就是国家的危机，特别是国家的一种精神危机。▲教育上的错误比别的错误更不能轻犯。教育上的错误如同配错了药一样，绝不能错第二次、第三次再去补救，它们的影响是终生洗刷不掉的。☆培训前的热身▲早在1996年，联合国专家就预言：“从现在2☆思考：校长们，你心理健康吗教师心理健康的测试测试说明：对下列30项中，如果是“常常”或“几乎是”，就划“○”，如果是“偶尔”或“有点儿”就划“△”，如果是“完全没有”，就划“×”。因为这是你自己的事情，所以请坦率地划记号。自我诊断的方法：“○”一个是2分，“△”一个是1分，“×”是0分。请算出合计分。大体评价如下：

0～5分请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”的印象。

6～13分大致还属于健康的范围。但是，你必须要改正“神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。

14～25分你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。

26～30分是黄牌警告。有可能患了神经症，建议你去看心理医生。如在这种自我诊断中得分较高，就立即断定自己是神经症还为时过早，但有必要找专门的医生进行细致的检查.☆思考：校长们，你心理健康吗教师心理健康的测试测试说明：31.上床后，怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。2.心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。3.懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。4.与人见面感到麻烦。5.对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪味”或“有口臭”等这种事情很在意。6.某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。7.毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有做了其中某项的感觉。8.担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。9.脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。10.一紧张，就出汗或血一下涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。11.高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的倾向。12.害怕特定的动物、交道工具(电车、公共汽车)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。13.感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。14.有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。15.例如，不触摸什么或不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。16.例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其它事情也是如此，不计算就不行。17.从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。18.一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。19.在鸦雀无声的集会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。20.站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃跳下去的感觉。21.面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头痛、心脏病发作、发疼及发热等症状。22.白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。23.例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。24.对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。25.突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。26.有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。27.非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。28.悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁、心情不好。29.认为自己不行，或给周围添麻烦，虽想活着，但又无可奈何。30.除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。测试题1.上床后，怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。4☆讲◎授◎提◎纲☆教师心理问题现状;☆教师的心理问题;☆影响教师心理健康的因素;☆教师心理问题的抒解

☆讲◎授◎提◎纲☆教师心理问题现状;5一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据统计：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。◆2005年2月28日《北京青年报》题为《半成教师存在心理问题.心理健康教育成必修课》一文：根据国家中、小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行的抽样检测，发现有52.23%的教师存在心理问题。

其中：32.18%的教师属于“轻度心理障碍”；16.56%的教师属于“中度心理障碍”；2.49%的教师已构成“心理疾病”。◆中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所2005年的调查表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据统计：30%～46一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。◆关于教师心理健康问题的测试，用心理健康测试量表（SCL-90），对多个城市教师的心理健康问题进行测试，多项调查均显示出：教师已经成为心理障碍的高发人群。目前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。◆2007年12月6日至9日在汕头举行的第一届全国伤害预防与控制会议提供的资料表明，中国每年有70万人死于各类伤害，列前3位的死亡原因为自杀、交通事故和溺水。据估计，我国每年有20多万人自杀身亡，其中15岁至34岁和60岁以上是自杀的高峰年龄段。据世界卫生组织估计，我国每年20万人自杀人口是全球自杀者总数的五分之一。。◆调查显示，40岁是教师心理问题的一个坎，年龄低于40岁的教师，比年龄高于40岁的教师心理健康水平低，感受到职业压力大，对教育工作的热情低，更希望跳槽换工作一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据天津市有关专家调查7一、教师心理问题现状2、个案的警示◆2000年10月17日上午，云南玉溪市北城镇18岁的夏井小学四年级数学教师潘光礼，因学生何卫经常在上学途中逗留、玩耍，强迫何卫用4分钟时间从学校跑回家再跑回学校。由于年仅10岁的何卫没能按时返校，潘竟在上课时令该班学生将何卫按在课桌上，用抹布捂住嘴，再由潘先做示范，用教棍打其屁股，然后让其他学生依次效仿。

10月20日，一学生又向他反映何卫被打后骂他“潘狗”。潘恼羞成怒，对何卫提出了4个惩罚条件让其选择，一是让每个学生依次打1000棍子；二是老师亲自打100棍；三是吃下1000只活苍蝇；四是吃树上的绿虫。何卫表示愿让同学打，潘便令几名男生按住何卫四肢，让一女生“施刑”。该女生一共打了何卫200余棍。何卫当即被打得皮开肉绽，由于受不了，他又只得哀求选择吃苍蝇。潘当即叫人捉来10只苍蝇，强迫何卫生吞下去。何卫边哭边抓起7只苍蝇放进嘴里，吞下3只后，剩下的4只被吐了出来。潘又让何卫吃下吐出来的4只苍蝇，后在何卫的苦苦哀求下才作罢。◆2001年12月8日，西安市某小学一个一年级学生被班主任用滚烫的火钳在脖子上夹了两下，留下了四道伤疤。原因是她在教室外屋檐下时，老师喊她，她没听见。

◆2004年江山市凤林一教师亲手杀死一名小学生，原因是该生不听老师的批评，没有按时完成作业，屡教不改。◆2004年6月海南省定安县教育局某宿舍区发生一幕惨剧：一名23岁的女教师用菜刀亲手砍死了自己5个月大的亲生儿子后，又用刀割破自己左手腕动脉和砍破头部自杀，所幸被120送往医院抢救后已基本脱离生命危险。一、教师心理问题现状2、个案的警示◆2000年108一、教师心理问题现状2、个案的警示

◆2005年1月，宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。◆2005年11月27日中午12时许，重庆一位马姓教师在自己的房间上吊自杀了。警察在马的寝室里找到两样东西：一张写于11月22日的留言条和一本包装精美的笔记本。

笔记本中写了这样一段话：“工作以来，除了第一个月相对开心外，后面这段时间，我连笑是什么感觉都不清楚了……我感觉到我的生活没有阳光，一片灰暗，我觉得自己没有资格当一名教师……彻夜失眠，使得第二天精神不振，上课质量更差。教学工作做得不好，我自觉得没脸面管理班上的学生……许多该做得来的题不会做，该讲得清的题不会讲，我觉得自己愧对教师这个称号，甚至当别人叫我‘马老师’时，我真想叫他们别喊……按理说，作为一个数学专业的本科毕业生，教数学是不成问题的，可我做不到……”◆“我活着的时候是一个不讨领导喜欢的老师，我死了同样也是一个会让领导头疼的老师！”无锡江阴河塘中心小学一个从教26年的老教师因试题题目超出大纲（总分值6分），在留下冷漠与愤恨的遗言后服毒自杀，永远地离开了校园。◆江西省九台市苇子沟镇拉拉屯小学二年级某班32岁的班主任杨老师，因在两年一评的教师评聘中列最后一名，于2005至2006学年度上期开学的第一天服毒自杀了。◆2006年5月10日晚上10时左右，浙江嘉兴平湖一位初中英语教师周君在杭州割喉自杀，年仅33岁。一、教师心理问题现状2、个案的警示◆2005年1月9二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑴、心理健康的涵义

★早在上个世纪八十年代，世界卫生组织就提出了响亮的口号——“健康地生活，使人人都成为胜利者。”

★“健康为了一切，一切为了健康。”

★“拥有健康不等于拥有一切，失去健康就会失去一切。”——这里所说的“健康”指的是国际上通用的“全面健康”的含义，即身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是指身体没有疾病及虚弱现象。

二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑴、心理健康的涵义10二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准1、能积极地悦纳自我◎苏轼有言：“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。”然而知人虽难，知己更难。◎一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。——悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，无论是好的或是坏的，成功的或失败的。

二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准1、11二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准★悦纳自我，首先是接受自己与生俱来的容貌与形体。

★悦纳自我，也意味着接受自己现状的不足。

★悦纳自我，不只是接受现在，也接受自己不如意的过往。

★

悦纳自我，是在看清并接纳自己的昨日与今日后，接受自己以后仍会失误、会犯错，甚至可能会犯愚蠢可笑的错儿。★悦纳自我，也是懂得自己不能也无须为所有人喜爱。◎悦纳自我主要的内容

★悦纳自我，学会经营自己的长项。二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准★12二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准2、热爱生活，善于享受生活案例——台湾画家谢坤山的故事3、胸怀宽广，不为小事烦恼4、欲望适度，不为名利所累5、情绪波幅不大，心境良好6、善于人处，接纳他人8、长就一幅“厚脸皮”与人相处的八句话二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准2、热13二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大症状⑴生理――心理症状⑵人际关系症状⑶职业行为症状二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大14二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害四大表现⑴焦虑症

⑵情绪波动大，行为偏差多.⑶

心身疲劳⑷职业倦怠二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害四大15

焦虑是指个体在知觉到危险后产生的无方向的唤醒状态。主要指对未来对象的忧虑、烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张以及由此而产生的相应的躯体特征。⑴焦虑症

引起焦虑的原因主要有：①、自身水平有限、能力一般，但好胜心却很强，极想取得好名次和受到表扬，因而产生严重的心理不平衡，造成心理焦虑。②、没完没了的教育教学质量评比，使有的教师怕所带班级的成绩落后于平行班的其他教师和拖学校的后腿，出现精神焦虑。③、成年累月处于单调的超强度教学工作中，缺乏足够的睡眠、体育锻炼和社会交往，造成精神萎靡不振。

④、在职评评定、评优等方面屡次受挫，内心压抑，对前途极其担忧。

⑤、物质待遇、社会地位低

⑥、岗位竞争激烈。

⑦、极少数教师脾气古怪、心胸狭窄，人际关系紧张，内心苦闷。焦虑是指个体在知觉到危险后产生的无方向的唤醒状16⑵情绪波动大，行为偏差多

体现在以下三点

①、在情绪状态方面，心境往往处于消极悲观状态。②、在基本情绪方面，他们较少感到快乐，而愤怒、悲哀、恐惧则时常表现出来。

③、在教育教学过程中，教师经常会粗暴地指责和批评学生，讽刺、挖苦学生，污辱学生的人格，甚至会动手体罚学生，发生伤害学生自尊或健康的行为。⑵情绪波动大，行为偏差多体现在以下三点①、在17⑶心身疲劳上班时间超过8小时；工作紧张过度

◎职业倦怠典型特征：⑷、职业倦怠①、情绪衰竭②、非人性化③、低个人成就感④、躯体化症状

失眠、头痛、易激怒、持续疲乏、食欲不振、肠胃不适，抑郁、焦虑、多疑、无望、无助、无聊、失败感、挫折感、无能感、丧失理想、缺乏主动、行为怠惰等。使个体的工作效率下降，组织中的人际矛盾增加，工作满意感缺乏。⑶心身疲劳上班时间超过8小时；工作紧张过度◎职业倦怠18二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大危害⑴.危害自己

⑵.危害学生⑶.危害教育：①教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍②教师不健康的心态会影响正常的师生关系③教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大19三、影响教师心理健康的因素1、社会对教师的期望太高。3、教师评价考核体系和教师管理体制4、其他因素2、当前学生难教。◎不稳定的工作环境。◎外界的影响。◎人际关系的影响。◎竞争的影响。◎家庭及自身因素。三、影响教师心理健康的因素1、社会对教师的期望太高。3、教师20四、教师心理问题的抒解◎“最大的杀手是自己”。“最好的医生是自己”◎人生经历告诉我：当烦恼和困惑的时候，请不要让自己的心灵布满阴云，也不要把自己的心封存起来，更不要抛开生活中一切美好的东西，应敞开你的心灵，让世界走进来，让阳光走进来，让快乐走进来，让美好走进来！那么你将会明白挫折与失败、痛苦与折磨不是生活的全部，更不是生活的终点，不完美只是人生的一部分，而不是人生的全部。有时候想开些、豁达些、自在些、坦然些、看透些，人生的道路可以无限广。案例——学会点一盏心灯四、教师心理问题的抒解◎“最大的杀手是自己”。“最好的医生21四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教育行政部门和学校（1）要千方百计提高教师的福利待遇，满足教师的物质需求。⑶、建立合理高效的组织结构（2）校方应为教师创造宽松的工作环境，满足教师的人文需求。如某小学做法：阳光晨间、微笑课间、轻松午间、愉悦晚间——让老师“快乐工作每一天”。“把烦恼留给领导，把快乐还给教师”。⑷、在教师中普及心理卫生知识。⑸、减轻工作负荷四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教22四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教育行政部门和学校⑹、关心教师的个人生活建议实行弹性工作制对教师目标、需要层次进行提升性引导⑺、学校应在改善教师工作硬环境上动脑筋，满足教师的情感需求。⑻、组织丰富多彩的集体活动，放松教师的身心，满足教师的群体需求。⑼、实施“教学回避法”，满足教师的心理需求。四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教23四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（1）积极认知法。◎“不顺心事件+消极认知=消极情绪，反之，不顺心事件+积极认知=积极情绪。（2）合理宣泄。宣泄直接宣泄间接宣泄具体说来：▲找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记）▲自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）▲音乐调节▲运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）▲设立教师心理宣泄室案例：郑州一中学设宣泄室校长漫画供老师捶打

四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（1）积极认知法。◎“24四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（3）学会幽默（自嘲法）（4）自我安慰（酸葡萄法）

（5）学会转移。⑹打造阳光心态案例：心态影响结果——青蛙比赛案例2：九人过桥。心态影响能力。

案例3：死囚之死。心态影响生理。结论：好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（3）学会幽默（自嘲法）25四、教师心理问题的抒解三是教师自身。1、阳光心态的四大要义第一、不能改变环境就适应环境；第二、不能改变别人就改变自己

乌鸦的烦恼改变自己就是造福自己第三、不能改变事情就改变对事情的态度；生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭第四、不能向上比较就向下比较

四、教师心理问题的抒解三是教师自身。1、阳光心态的四大要义第26四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工具（主要策略）第一个工具：改变态度

案例1——西邻五子食不愁案例2——塞翁失马，焉知祸福改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。案例——小孩与水手案例——两秀才赶考心态影响人的能力，能力影响人的命运。

四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工27四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工具（主要策略）第二个工具：学会享受过程☆享受过程，精彩每一天。☆生命是一个过程不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。☆生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。怎么享受生命这个过程呢？

——把注意力放在积极的事情上。四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工28四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工具（主要策略）第三个工具：活在当下活在当下的真正涵义来自禅。禅师说，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

老虎、悬崖、草莓，机会在动态中出现。把握现在。活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工29第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己如果你把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。《你送我一朵玫瑰花》——歌词1：你送我一支玫瑰花，我要好好地谢谢你，你就是把自己当成个傻子，我都喜欢你。歌词2：你要是敢轻视我，我要看看你的本领，我要嫁给一个比你更强的，把你的心撕碎。第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能30第五个工具：学会感恩。感恩父母，感恩老师，感恩生活；感恩亲情，感恩友情，感恩爱情；感恩成功，感恩挫折……打不死的磨难是一笔宝贵的财富。第五个工具：学会感恩。感恩父母，感恩老师，感恩生活；31

第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。第七个工具：天堂、地狱由心造。老禅师与武士。愤怒的情绪是地狱，心情好就是天堂。

案例：一个印度建筑工人的遭遇

第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你32第八个工具：压力太大的时候要学会弯曲。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。太极学：阴阳平衡，以柔克刚；古币学：取向于前，外园内方。第八个工具：压力太大的时候要学会弯曲。刀再锋利，如果一碰就断33⑺、学会自我减压①静坐调息具体方法如下：

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。②、倾听音乐

具体说来：催眠：孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》纾缓压力：艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》解除忧郁：莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》消除疲劳：比才的《卡门》振奋精神：贝多芬的交响曲《命运交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调查第六奏鸣曲》增进食欲：穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》⑺、学会自我减压①静坐调息具体方法如下：②、倾听音乐具体34⑺、学会自我减压③、开怀大笑

④、走路散步⑤、轻松起床⑥、看恐怖片、嗅香油⑺、学会自我减压③、开怀大笑④、走路散步⑤、轻松起床⑥、35教师心理健康及其维护课件36我知足，我感恩，我理解，我包容。我从不去想自己失去了什么，我想的是我还拥有什么。烦恼是自已寻来的，快乐是自己找到的！我身残，我乐观。我只看我所有的，不看我所没有的。我知足，我感恩，我理解，我包容。我从不去想自己失去了什么，我37留一份闲适给自己，享受生命的从容与韵律；赠一份关爱给他人，聆听心灵的悸动与低语。愿生命之树常青，心灵之源永流。。。。共留一份闲适给自己，共38祝愿每一位教师心中都有一盏明灯，不仅照亮他人的路，也照亮自己的路。愿每一位教师都健康、幸福、快乐！祝39教师心理健康及其维护课件40谢谢《活出生命的色彩》歌词走出心靈的陰霾，活出生命的色彩，別讓青春再期待，改造每一個現在。

不要不要，不要再自怨自艾，停止停止，停止那消極無奈,千萬人中你獨一無二，堅強的活出生命的色彩。

走出心靈的陰霾，活出生命的色彩，展開向上的翅膀，迎向希望的未來。活出生命的色彩谢谢《活出生命的色彩》歌词走出心靈的陰霾，活41教师心理健康及其维护罗田县中小学教师继续教育中心张跃飞教师心理健康及其维护罗田县中小学教师继续教育中心42☆培训前的热身▲早在1996年，联合国专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能如心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”▲心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。▲一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。▲教育的危机从本质上讲就是国家的危机，特别是国家的一种精神危机。▲教育上的错误比别的错误更不能轻犯。教育上的错误如同配错了药一样，绝不能错第二次、第三次再去补救，它们的影响是终生洗刷不掉的。☆培训前的热身▲早在1996年，联合国专家就预言：“从现在43☆思考：校长们，你心理健康吗教师心理健康的测试测试说明：对下列30项中，如果是“常常”或“几乎是”，就划“○”，如果是“偶尔”或“有点儿”就划“△”，如果是“完全没有”，就划“×”。因为这是你自己的事情，所以请坦率地划记号。自我诊断的方法：“○”一个是2分，“△”一个是1分，“×”是0分。请算出合计分。大体评价如下：

0～5分请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”的印象。

6～13分大致还属于健康的范围。但是，你必须要改正“神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。

14～25分你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。

26～30分是黄牌警告。有可能患了神经症，建议你去看心理医生。如在这种自我诊断中得分较高，就立即断定自己是神经症还为时过早，但有必要找专门的医生进行细致的检查.☆思考：校长们，你心理健康吗教师心理健康的测试测试说明：441.上床后，怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。2.心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。3.懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。4.与人见面感到麻烦。5.对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪味”或“有口臭”等这种事情很在意。6.某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。7.毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有做了其中某项的感觉。8.担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。9.脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。10.一紧张，就出汗或血一下涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。11.高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的倾向。12.害怕特定的动物、交道工具(电车、公共汽车)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向。13.感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。14.有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。15.例如，不触摸什么或不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。16.例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其它事情也是如此，不计算就不行。17.从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。18.一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。19.在鸦雀无声的集会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。20.站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃跳下去的感觉。21.面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头痛、心脏病发作、发疼及发热等症状。22.白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。23.例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。24.对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。25.突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。26.有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。27.非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。28.悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁、心情不好。29.认为自己不行，或给周围添麻烦，虽想活着，但又无可奈何。30.除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。测试题1.上床后，怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。45☆讲◎授◎提◎纲☆教师心理问题现状;☆教师的心理问题;☆影响教师心理健康的因素;☆教师心理问题的抒解

☆讲◎授◎提◎纲☆教师心理问题现状;46一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据统计：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。◆2005年2月28日《北京青年报》题为《半成教师存在心理问题.心理健康教育成必修课》一文：根据国家中、小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行的抽样检测，发现有52.23%的教师存在心理问题。

其中：32.18%的教师属于“轻度心理障碍”；16.56%的教师属于“中度心理障碍”；2.49%的教师已构成“心理疾病”。◆中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所2005年的调查表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据统计：30%～447一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。◆关于教师心理健康问题的测试，用心理健康测试量表（SCL-90），对多个城市教师的心理健康问题进行测试，多项调查均显示出：教师已经成为心理障碍的高发人群。目前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。◆2007年12月6日至9日在汕头举行的第一届全国伤害预防与控制会议提供的资料表明，中国每年有70万人死于各类伤害，列前3位的死亡原因为自杀、交通事故和溺水。据估计，我国每年有20多万人自杀身亡，其中15岁至34岁和60岁以上是自杀的高峰年龄段。据世界卫生组织估计，我国每年20万人自杀人口是全球自杀者总数的五分之一。。◆调查显示，40岁是教师心理问题的一个坎，年龄低于40岁的教师，比年龄高于40岁的教师心理健康水平低，感受到职业压力大，对教育工作的热情低，更希望跳槽换工作一、教师心理问题现状1、统计学上的数据◆据天津市有关专家调查48一、教师心理问题现状2、个案的警示◆2000年10月17日上午，云南玉溪市北城镇18岁的夏井小学四年级数学教师潘光礼，因学生何卫经常在上学途中逗留、玩耍，强迫何卫用4分钟时间从学校跑回家再跑回学校。由于年仅10岁的何卫没能按时返校，潘竟在上课时令该班学生将何卫按在课桌上，用抹布捂住嘴，再由潘先做示范，用教棍打其屁股，然后让其他学生依次效仿。

10月20日，一学生又向他反映何卫被打后骂他“潘狗”。潘恼羞成怒，对何卫提出了4个惩罚条件让其选择，一是让每个学生依次打1000棍子；二是老师亲自打100棍；三是吃下1000只活苍蝇；四是吃树上的绿虫。何卫表示愿让同学打，潘便令几名男生按住何卫四肢，让一女生“施刑”。该女生一共打了何卫200余棍。何卫当即被打得皮开肉绽，由于受不了，他又只得哀求选择吃苍蝇。潘当即叫人捉来10只苍蝇，强迫何卫生吞下去。何卫边哭边抓起7只苍蝇放进嘴里，吞下3只后，剩下的4只被吐了出来。潘又让何卫吃下吐出来的4只苍蝇，后在何卫的苦苦哀求下才作罢。◆2001年12月8日，西安市某小学一个一年级学生被班主任用滚烫的火钳在脖子上夹了两下，留下了四道伤疤。原因是她在教室外屋檐下时，老师喊她，她没听见。

◆2004年江山市凤林一教师亲手杀死一名小学生，原因是该生不听老师的批评，没有按时完成作业，屡教不改。◆2004年6月海南省定安县教育局某宿舍区发生一幕惨剧：一名23岁的女教师用菜刀亲手砍死了自己5个月大的亲生儿子后，又用刀割破自己左手腕动脉和砍破头部自杀，所幸被120送往医院抢救后已基本脱离生命危险。一、教师心理问题现状2、个案的警示◆2000年1049一、教师心理问题现状2、个案的警示

◆2005年1月，宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。◆2005年11月27日中午12时许，重庆一位马姓教师在自己的房间上吊自杀了。警察在马的寝室里找到两样东西：一张写于11月22日的留言条和一本包装精美的笔记本。

笔记本中写了这样一段话：“工作以来，除了第一个月相对开心外，后面这段时间，我连笑是什么感觉都不清楚了……我感觉到我的生活没有阳光，一片灰暗，我觉得自己没有资格当一名教师……彻夜失眠，使得第二天精神不振，上课质量更差。教学工作做得不好，我自觉得没脸面管理班上的学生……许多该做得来的题不会做，该讲得清的题不会讲，我觉得自己愧对教师这个称号，甚至当别人叫我‘马老师’时，我真想叫他们别喊……按理说，作为一个数学专业的本科毕业生，教数学是不成问题的，可我做不到……”◆“我活着的时候是一个不讨领导喜欢的老师，我死了同样也是一个会让领导头疼的老师！”无锡江阴河塘中心小学一个从教26年的老教师因试题题目超出大纲（总分值6分），在留下冷漠与愤恨的遗言后服毒自杀，永远地离开了校园。◆江西省九台市苇子沟镇拉拉屯小学二年级某班32岁的班主任杨老师，因在两年一评的教师评聘中列最后一名，于2005至2006学年度上期开学的第一天服毒自杀了。◆2006年5月10日晚上10时左右，浙江嘉兴平湖一位初中英语教师周君在杭州割喉自杀，年仅33岁。一、教师心理问题现状2、个案的警示◆2005年1月50二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑴、心理健康的涵义

★早在上个世纪八十年代，世界卫生组织就提出了响亮的口号——“健康地生活，使人人都成为胜利者。”

★“健康为了一切，一切为了健康。”

★“拥有健康不等于拥有一切，失去健康就会失去一切。”——这里所说的“健康”指的是国际上通用的“全面健康”的含义，即身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是指身体没有疾病及虚弱现象。

二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑴、心理健康的涵义51二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准1、能积极地悦纳自我◎苏轼有言：“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。”然而知人虽难，知己更难。◎一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。——悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，无论是好的或是坏的，成功的或失败的。

二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准1、52二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准★悦纳自我，首先是接受自己与生俱来的容貌与形体。

★悦纳自我，也意味着接受自己现状的不足。

★悦纳自我，不只是接受现在，也接受自己不如意的过往。

★

悦纳自我，是在看清并接纳自己的昨日与今日后，接受自己以后仍会失误、会犯错，甚至可能会犯愚蠢可笑的错儿。★悦纳自我，也是懂得自己不能也无须为所有人喜爱。◎悦纳自我主要的内容

★悦纳自我，学会经营自己的长项。二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准★53二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准2、热爱生活，善于享受生活案例——台湾画家谢坤山的故事3、胸怀宽广，不为小事烦恼4、欲望适度，不为名利所累5、情绪波幅不大，心境良好6、善于人处，接纳他人8、长就一幅“厚脸皮”与人相处的八句话二、教师的心理问题㈠心理健康标准⑵、教师心理健康的标准2、热54二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大症状⑴生理――心理症状⑵人际关系症状⑶职业行为症状二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大55二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害四大表现⑴焦虑症

⑵情绪波动大，行为偏差多.⑶

心身疲劳⑷职业倦怠二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害四大56

焦虑是指个体在知觉到危险后产生的无方向的唤醒状态。主要指对未来对象的忧虑、烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张以及由此而产生的相应的躯体特征。⑴焦虑症

引起焦虑的原因主要有：①、自身水平有限、能力一般，但好胜心却很强，极想取得好名次和受到表扬，因而产生严重的心理不平衡，造成心理焦虑。②、没完没了的教育教学质量评比，使有的教师怕所带班级的成绩落后于平行班的其他教师和拖学校的后腿，出现精神焦虑。③、成年累月处于单调的超强度教学工作中，缺乏足够的睡眠、体育锻炼和社会交往，造成精神萎靡不振。

④、在职评评定、评优等方面屡次受挫，内心压抑，对前途极其担忧。

⑤、物质待遇、社会地位低

⑥、岗位竞争激烈。

⑦、极少数教师脾气古怪、心胸狭窄，人际关系紧张，内心苦闷。焦虑是指个体在知觉到危险后产生的无方向的唤醒状57⑵情绪波动大，行为偏差多

体现在以下三点

①、在情绪状态方面，心境往往处于消极悲观状态。②、在基本情绪方面，他们较少感到快乐，而愤怒、悲哀、恐惧则时常表现出来。

③、在教育教学过程中，教师经常会粗暴地指责和批评学生，讽刺、挖苦学生，污辱学生的人格，甚至会动手体罚学生，发生伤害学生自尊或健康的行为。⑵情绪波动大，行为偏差多体现在以下三点①、在58⑶心身疲劳上班时间超过8小时；工作紧张过度

◎职业倦怠典型特征：⑷、职业倦怠①、情绪衰竭②、非人性化③、低个人成就感④、躯体化症状

失眠、头痛、易激怒、持续疲乏、食欲不振、肠胃不适，抑郁、焦虑、多疑、无望、无助、无聊、失败感、挫折感、无能感、丧失理想、缺乏主动、行为怠惰等。使个体的工作效率下降，组织中的人际矛盾增加，工作满意感缺乏。⑶心身疲劳上班时间超过8小时；工作紧张过度◎职业倦怠59二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大危害⑴.危害自己

⑵.危害学生⑶.危害教育：①教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍②教师不健康的心态会影响正常的师生关系③教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度二、教师的心理问题(二）当前教师心理问题症状、表现及危害三大60三、影响教师心理健康的因素1、社会对教师的期望太高。3、教师评价考核体系和教师管理体制4、其他因素2、当前学生难教。◎不稳定的工作环境。◎外界的影响。◎人际关系的影响。◎竞争的影响。◎家庭及自身因素。三、影响教师心理健康的因素1、社会对教师的期望太高。3、教师61四、教师心理问题的抒解◎“最大的杀手是自己”。“最好的医生是自己”◎人生经历告诉我：当烦恼和困惑的时候，请不要让自己的心灵布满阴云，也不要把自己的心封存起来，更不要抛开生活中一切美好的东西，应敞开你的心灵，让世界走进来，让阳光走进来，让快乐走进来，让美好走进来！那么你将会明白挫折与失败、痛苦与折磨不是生活的全部，更不是生活的终点，不完美只是人生的一部分，而不是人生的全部。有时候想开些、豁达些、自在些、坦然些、看透些，人生的道路可以无限广。案例——学会点一盏心灯四、教师心理问题的抒解◎“最大的杀手是自己”。“最好的医生62四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教育行政部门和学校（1）要千方百计提高教师的福利待遇，满足教师的物质需求。⑶、建立合理高效的组织结构（2）校方应为教师创造宽松的工作环境，满足教师的人文需求。如某小学做法：阳光晨间、微笑课间、轻松午间、愉悦晚间——让老师“快乐工作每一天”。“把烦恼留给领导，把快乐还给教师”。⑷、在教师中普及心理卫生知识。⑸、减轻工作负荷四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教63四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教育行政部门和学校⑹、关心教师的个人生活建议实行弹性工作制对教师目标、需要层次进行提升性引导⑺、学校应在改善教师工作硬环境上动脑筋，满足教师的情感需求。⑻、组织丰富多彩的集体活动，放松教师的身心，满足教师的群体需求。⑼、实施“教学回避法”，满足教师的心理需求。四、教师心理问题的抒解一是政府要大力推进教育的均衡化。二是教64四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（1）积极认知法。◎“不顺心事件+消极认知=消极情绪，反之，不顺心事件+积极认知=积极情绪。（2）合理宣泄。宣泄直接宣泄间接宣泄具体说来：▲找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记）▲自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）▲音乐调节▲运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）▲设立教师心理宣泄室案例：郑州一中学设宣泄室校长漫画供老师捶打

四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（1）积极认知法。◎“65四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（3）学会幽默（自嘲法）（4）自我安慰（酸葡萄法）

（5）学会转移。⑹打造阳光心态案例：心态影响结果——青蛙比赛案例2：九人过桥。心态影响能力。

案例3：死囚之死。心态影响生理。结论：好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。四、教师心理问题的抒解三是教师自身。（3）学会幽默（自嘲法）66四、教师心理问题的抒解三是教师自身。1、阳光心态的四大要义第一、不能改变环境就适应环境；第二、不能改变别人就改变自己

乌鸦的烦恼改变自己就是造福自己第三、不能改变事情就改变对事情的态度；生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭第四、不能向上比较就向下比较

四、教师心理问题的抒解三是教师自身。1、阳光心态的四大要义第67四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工具（主要策略）第一个工具：改变态度

案例1——西邻五子食不愁案例2——塞翁失马，焉知祸福改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。案例——小孩与水手案例——两秀才赶考心态影响人的能力，能力影响人的命运。

四、教师心理问题的抒解三是教师自身。2、打造阳光心态的八大工68四、教师心理问题的