记住这几点,高血压可以很好的控制

记住这几点，高血压可以很好的控制“《心血管报告》显示，我国心血管病患者 2.9亿，其中高血压患者高达 2.45亿。也就是说，在我们国家，平均每 10个人中就有 3个高血压患者。一旦患上高血压，血管病变也会加速，为心脑血管疾病奠定了基础。血压超标后，身体可能有以下表现：1：情绪不稳，失眠一旦患上高血压，患者会有烦躁易怒、 遇事敏感等表现；高血压还会影响患者的睡眠质量，出现失眠多梦、易惊醒等现象。2：记忆力减退、注意力不集中等表现，严重时影响患者的正常生活。3：突然下蹲或者起立时，出现严重的头晕，甚至晕厥。4：头痛，具体表现为持续性阵痛、胀痛、炸裂样疼痛，尤其在早起时更加严重。5：四肢不灵活、麻木。众所周知，高盐饮食是高血压的重要因素：大量的盐分进入体内，氯化钠会分离出钠离子，导致水钠潴留，升高血容量，使血压升高；同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿， 导致血管腔狭窄，使血压升高。有研究结果显示，每天多吃 2g盐，血压就会上升1~2mmHg。建议，每人每天盐分摄入量不超过方便面、火腿肠等中的隐形盐分。

6g，包括味精、酱油、高血压祸根找到了，不只是盐，少吃 3物，做好 4事，血压稳如山少吃3物1：少吃糖血压高的人少吃糖，可预防高血压病情严重化。因为摄入大量的糖分会产生热量，一旦产生的热量超过身体的需求，就会转化为脂肪在体内堆积，易引起肥胖。这时，心脏会为了保证血液的正常循环升高血压；2：少吃高脂肪食物高脂肪饮食也会引起肥胖。而肥胖者皮下脂肪厚，毛细血管会扩张，导致血容量升高，血压也会升高。在心率正常时，心搏出量增加，心脏与血管长期处于高压状态，会使左心室肥厚，也易引起高血压。3：少喝酒酒精的摄入与高血压的患有率可呈正相关。酒精进入体内，可在30分钟左右达到高峰，而酒精刚开始会刺激血管扩张，但之后血管会重新收缩，久而久之，血管会硬化，一旦血管失去调节血压的能力， 血压就会升高。另外，高血压患者服药期间喝酒，可能会引起肝损伤，肝脏分解代谢药物的能力降低，会使降压药的副作用增强，引起并发症。做好4事第1件：多喝水人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血压水平。念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。第2件：不要用力排便早起时大肠经较敏感，能帮助排便，排出体内的毒素与垃圾，但高血压患者要牢记，排便不要过于用力。因为早起时，身体各项机能还没有进入“工作状态”，如果用力排便，会导致血压急剧升高，使大脑充血，易诱发脑出血。建议平时多喝水、多吃水果蔬菜、多吃粗粮、多揉小肚子，利于保持排便通畅。第3件：戒烟香烟含有尼古丁等多种有害物质。这些物质进入体内，会使血管收缩，血流阻力升高，导致血压升高，长期吸烟，会使血管腔狭窄，增加心脑血管疾病的发生风险。另外，被动吸烟（吸入二手烟）对血管也有同等危害，要注意避免。第4件：勤刷牙口腔卫生与血压的稳定有一定的关联。研究结果表明，患者的口腔卫生差，血压也会有所升高，牙周病严重的患者，收缩压比牙周健康者高 3mmHg。而睡前刷牙，还有助于降低中风、心脏病等的发生率。因此，尽量做到早晚刷牙， 吃完饭漱口，保持口腔卫生。小知识：勤测血压?初次服用降压药物，一般早、中、晚各测 1次；?