初级长拳第三路教案

武术理论课教案（一）武术概况介绍武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》 ，《初级棍术》 等书籍和挂图。 并有了全国武术统编教材。 1982年召开了全国武术会议， 1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定的审美价值，主要表现在攻击技艺美。武术的核心技术是攻技术。运动员比赛套路中中断允许重练，但必须扣 1分。剑术是以刺、点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成的套路练习。它的特点是当中轻快、身法矫捷、富于韵律感。初级剑术共分为四段 32动。刀术以劈、砍、撩、挂、挑、刺、缠头、裹脑等刀法所组成的套路练习。它的特点是勇猛、快速。初级刀术共分为四段 32动。武术的特点和作用o既有搏斗运动更有套路运动中国武术的最大特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动，武术是由军事技能发展为搏斗运动的体育项目。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前发展的。后来随着岁月的流逝，套路运动在发展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式、流派越来越绚丽多彩。通过套路运动的练习，有利于发展人体的速度、力量、灵敏、协调和耐力素质，以及勇猛、顽强、坚忍不拔的意志。o具有攻防技击性攻防技击是武术运动的主要特点，即使是套路运动，在它的动作和练法中，一般也都具有攻防技击的意义。人们通过武术的锻炼，不仅能够增强体质，而且能够掌握一些格斗的攻防技术，为国防建设服务。o具有内外合一、形神兼备的练功方法所谓内、指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。所谓外，指的是手、眼、身、法、步等外在的形体运动。这种练功方法，对内能够理脏腑、理经脉、调精神。对外能够利关节、强筋骨、壮体魄，使身心得到全面的锻炼。o具有广泛的适应性武术运动不仅锻炼价值高，而且内容丰富，形式多样，不同的拳术和器械有着不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量。武术运动不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器材的限制，人们可以根据自己的需要和条件，选择合适自己的项目进行锻炼。武术的内容、分类（一）拳术：1、长拳：属外家拳是查、华、炮、洪、戳脚、翻子、少林、六合、燕青拳术的总称。2、太极拳：陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、简化、四十八式、八十八式、综合竞赛套路等。3、南拳44、形意拳5、八卦掌6、通臂拳7、劈挂拳8、地趟拳9、象形拳：鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇形拳、醉拳等（二）器械短器械：刀、剑、匕首长器械：枪、棍、朴刀、大刀双器械：双刀、双剑、双匕首、双钩软器械：三节棍、九节鞭、绳镖、流星锤（三）对练 ：徒手对练、器械对练、徒手和器械对练（四）集体表演： 六人以上的徒手和器械的集体表演，允许配乐。集体表演的特点：队伍整齐、动作协调一致、风格鲜明。：短兵、散打、推手武术的基本功和基本动作o肩臂练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍o腰部练习：前俯腰、甩腰、下腰、涮腰o腿部练习：正、侧、反压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、飞脚击响屈伸性腿法：弹踢、蹬踢、侧踹o手型手法练习：手型：拳、掌、钩，手法：冲拳、架拳、栽拳、劈拳、推掌、亮掌、穿掌、劈掌、挑掌、摆掌o步型步法练习：步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步、坐盘，步法：击步、垫步、弧形步o跳跃练习：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚、腾空摆莲o平衡练习：提膝平衡、燕式平衡、探海平衡o跌、打、滚翻：抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、侧空翻、旋子

oo组合练习：五步拳、腾空飞脚组合等五、练习武术基本功应该注意的问题武术基本功的内容和训练手段是丰富多样的，应注意以下几点：学时要有浅入深，循序渐进。可以先学一些压腿、踢腿、弓步、马步和冲拳、抡臂以及活腰等动作，把专项训练手段和基本动作结合起来练。养成正确姿势的习惯：可以放低高度，用力要顺，坚持经常，持之以恒。只有坚持经常练，才能提高身体的素质和机能，掌握住带有规律性的东西。体育教学（教案）编号体育教学（教案）编号02初级长拳第三路教案编号初级长拳第三路教案编号02上课时间上课地点操场课次第2次 班级 94人数 45人任课教师教学内容一、学习基本手型、手法、步型、步法等二、学习三路长拳第一段 1-4动教学目标1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。教学重点手型、步型、手法、腿法教学难点三路长拳中的虚步亮掌教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分课的内容组织教法开始部分1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： △ △教师×学生×××××××××××××× 体育委员××××××××××××××教法：宣讲法准备部分绕田径场慢跑二圈（2×400m）徒手操（ 4×8拍）（ 1）头部运动（ 2）四肢运动（ 3）俯背运动（ 4）弓步运动（ 5）仆步压腿（ 6）正压腿（ 7）膝关节运动（ 8）踝、腕关节运动组织： 1、成两列纵对慢跑 ,队伍整齐 ,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。要求：准备活动充分基本部分一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步组织：集体练习教法：1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范

课的部分课的内容组织教法2、手法：3、学生模仿，教师纠错冲拳： 出拳快速有力， 寸劲做好4、学生练习基本功法，教师指导拧腰、顺肩、急旋前臂的动作1、纠正易犯错误，继续练习架拳： 松肩、肘微屈，前臂内旋2、学生再练习推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌要求：仔细观察记忆，认真练习快速有力，有寸劲组织：集体练习亮掌： 抖腕、 亮掌与转头同时完教法：成1、教师示范并讲解练习要领3、步型：弓、马、仆、虚、歇、2、学生跟练丁、坐盘3、学生自练，教师口令提示4、步法：击步、垫步等4、教师纠错，学生再练习二、三路长拳第一段 1-4动5、教师口令指挥，学生练习特点： 姿势挺拔，动作舒展，快速有力基本部图1图2图3图4分图5图6图7 图8图9图10图11图12图13图14

课的部分课的内容组织教法结束部分集合整队师生放松（1） 静力性放松抖动四肢放松课后小结师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥学生放松教师总结提示课外练习注意事项要求：积极放松学习委员签字备注体育教学（教案）编号体育教学（教案）编号03初级长拳第三路教案编号初级长拳第三路教案编号03上课时间上课地点操场课次第3次班级94人数45人任课教师教学内容一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿二、三路长拳 5-8动教学目标1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。教学重点基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰教学难点长拳中的大跃步前穿教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分课的内容组织教法开始部分1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好宣布本次课的内容及要求安排见习生队形： △ △教师×学生×××××××××××××× 体育委员××××××××××××××教法：宣讲法准备部分1、绕田径场慢跑二圈 （2×400m）2、徒手操（ 4×8拍）（1）头部运动（ 2）四肢运动（3）俯背运动（ 4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：拉韧带组织： 1、成两列纵对慢跑 ,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习2、教师讲解压韧带要领并示范3、学生练习基本部分一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿1、正压腿要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度2、侧压腿要点：同正压腿组织：集体练习 ?分组练习教法：1、简介基本功练习内容2、教师讲解示范，并强调动作要领学生练习，教师指导3、教师领做，学生跟练

课的部分课的内容组织教法3、正踢4、学生集体练习，教师纠错要点：抬头挺胸，身体中正。5、学生分组练习，教师纠错4、侧踢要点：脚尖向脑后走。要求5、里合1、学生仔细观察，认真练习要点：保持上肢中正。2、教师启发引导学生完成动作6、外摆3、反复练习，思考动作，体会动作要领要点：展胯，动作幅度大。二、三路长拳 5-8动组织：集体练习5、弹腿冲拳（ 图15）教法：1、教师讲解示范6、大跃步前穿（ 图16、图17、2、师生同步练习图18、图 19）3、学生练习，教师口令指挥要点： 跃步要远，落地要轻，两4、教师纠错，学生再练习臂上摆幅度要大。5、教师总结基本部7、弓步击掌（ 图20）分8、马步架掌（ 图21、图 22）图15 图16 图17图18 图19 图20图21 图22

课的部分课的内容组织教法结束部分集合整队师生放松静力性放松抖动四肢放松6、 课后小结师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥学生放松教师总结提示课外练习注意事项要求：积极放松学习委员签字备注体育教学（教案）编号体育教学（教案）编号04初级长拳第三路教案编号初级长拳第三路教案编号04上课时间课次第4次班级94上课地点人数45人操场任课教师教学内容一、腰功、跳跃、平衡练习二、三路长拳第二段 1-5动三、单足跳、蛙跳等教学目标1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。2、学习三路长拳新动作并复习已学的。3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。教学重点套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线教学难点基本功练习腰的灵活性教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分课的内容组织教法开始部分1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： △ △教师×学生×××××××××××××× 体育委员××××××××××××××教法：宣讲法准备部分1、绕田径场慢跑二圈 （2×400m）2、徒手操（ 4×8拍）（1）头部运动（ 2）四肢运动（3）俯背运动（ 4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动（ 6）拉韧带3、专门性练习：基本功、五步拳组织： 1、成两列纵对慢跑 ,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师讲解基本功要领并示范2、教师口令指挥，学生练习3、学生练习五步拳，教师指导纠错基本部分一、腰功、跳跃、平衡练习1、前俯腰要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体2、涮腰要点：尽量增大绕环幅度3、翻腰要点：两手臂尽量伸直组织：集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解示范单个动作4、教师领做，学生跟练

课的部分课的内容组织教法二、三路长拳第二段 1-5动1、虚步栽拳 2、提膝穿掌 3、仆5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习基本部分步穿掌 4、虚步挑掌 5、马步击掌三、单足跳、蛙跳等7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法8、学生分组自练，教师巡回指导9、集体练习，教师指挥10、集体纠错，学生再练习11、教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考图组23图2图629图24 图25图27 图28图30 图31体育教学（教案）编号体育教学（教案）编号05初级长拳第三路教案编号初级长拳第三路教案编号05上课时间上课地点操场课次第5次班级94人数45人任课教师教学内容一、三路长拳第二段 6-8动、第三段 1-2动二、单足跳、蛙跳教学目标1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。教学重点转身踢腿马步盘肘教学难点弹跳力的练习教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分课的内容组织教法开始部分1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： △ △教师×学生×××××××××××××× 体育委员××××××××××××××教法：宣讲法准备部分1、绕田径场慢跑二圈 （2×400m）2、徒手操（ 4×8拍）（1）头部运动（ 2）四肢运动（3）俯背运动（ 4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功组织： 1、成两列纵对慢跑 ,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习基本部分初级长拳第三路：第二段 6-8动组织：集体练习 →分组练习→集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习4、教师领做，学生跟练

课的部分课的内容组织教法6、叉步双摆掌（ 图32、图 33）5、学生自练，教师指挥教师纠错，学生要点： 两臂要划立圆， 幅度要大，摆掌与后插步配合一致。再练习、学生完整练习6、教师强调重难点，并介绍易犯错误及7、弓步击掌（ 图34）要点：左腿后撤一步成右弓步，纠正方法9、学生分组自练，教师巡回指导右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰成立掌向前击出。7、转身踢腿马步盘肘（ 图 35、图36、图 37、图 38、 图39、图40）要点： 两臂抡动时划立圆， 动作10、集体练习，教师指挥图32 图33 图34基连贯， 盘肘要快速有力， 右肩前倾。第三段 1-2动： 1、歇步抡砸拳要点： 抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲， 左腿本大小腿靠紧， 臀部贴于左小腿外图35 图36 图37部分侧，膝关节在右小腿外侧， 脚跟提起，右脚尖外展，全脚着地。2、仆步亮掌 （图44、图45、图46）要点： 仆步时左腿充分伸直， 脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地， 挺胸， 塌腰， 微左转。图38 图39 图40二、素质训练1、单足跳 2、蛙跳图41 图42 图43图44 图45 图46

课的部分课的内容组织教法结束部分1、集合整队2、师生放松（1）静力性放松（2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松学习委员签字备注体育教学（教案）编号体育教学（教案）编号06初级长拳第三路教案编号初级长拳第三路教案编号06上课时间上课地点操场课次第6次班级94人数45人任课教师教学内容一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习二、复习三路长拳 1-2段教学目标1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。2、训练学生的攻防意识。3、巩固提高技术水平。教学重点五种步型的动作要领教学难点长拳中的几个难度动作教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分课的内容组织教法开始部分1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布