初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 体操 坐位体前屈练习PPT_第1页
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文档简介

教学内容：

1、坐位体前屈练习

2、身体素质练习教学目标：

知识目标：让学生了解坐位体前屈的技术特点及其锻炼意义和价值。

技能目标：使80%以上的学生能基本坐位体前屈技术，有30%的学生坐位体前屈有明显的提升，增强学生速度、灵敏等素质。

情感目标：学生在积极参与的过程中能感受团队的力量，培养学生团结、合作奋勇争先的拼搏精神以及克服困难等优良品质教学重难点：

重点：掌握坐位体前屈的测试方法

难点：学会坐位体前屈的练习方法

坐位体前屈动作要领：

面向仪器，坐在软垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10—15厘米。测试时，考生双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。考生每人测试两次，记录每次成绩，以其中最好一次的成绩为最终成绩。记录时，游标超过“0”点，记录为正值；游标未超过“0”点，记录未负值。使用电子测试仪时，考生按照要求推动游标，显示屏直接显示测试数值。坐位体前屈练习方法：

1．拉伸大腿后部

（1）坐压腿

（2）压腿

（3）站立拉伸

2．拉伸大腿内侧

（1）直膝分腿坐压腿

（2）侧弓箭步拉伸

3．腰腹部

（1）跪立背弓

（2）体前屈蹲起

（3）跨栏坐

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