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文档简介
疫情离我很远，胆小鬼才害怕，现在还能延迟开学，难得的漫长寒假，玩手机都能理直气壮地说，在学习，想想都激动！
担心自己和家人感染新冠肺炎，害怕开学时间未定，可中考又迫在眉睫，时间不够用，没有老师同学监督，在家学习经常没状态，还做噩梦，怎么办啊？01Part什么是焦虑？焦虑是个人对即将到来的危急情况或难以应对的事件过度担心，产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、忧愁、紧张、恐慌、不安等感觉和体验。你的焦虑值有多少？0123
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7891002Part03Part焦虑是正常的情绪反应！240681037焦虑水平身心状态轻度焦虑中度焦虑高度焦虑04Part支招应焦虑列出能缓解你焦虑的事情，再将这些事情进行排序。我这个担忧是真实的吗？假如最坏的结果发生，那会怎么样？我能处理吗？我能怎么做呢？如果不好的事情发生，对我意味着什么？这是真实的吗？我能准备什么来面对将来的事情呢？（1）及时自我反思04Part支招应焦虑（2）积极的自我暗示（3）转移注意力（4）腹式呼吸（5）寻求专业心理帮助感谢倾听!愿你三冬暖，愿你春不
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