快乐的理由情绪调节公开课主题班会课件

快乐的理由总有那么些坎好难越过。。。倒霉的事，就是那么刚刚好…但是任何时候，我们都要坚持，就是不下来！就算是葱，也要做一棵内心强大无比的葱！快乐狗的故事Item1现在心情如何？原来快乐来得那么容易！一只乌鸦打算飞往东方，途中遇到一只鸽子双方停在一棵树上休息。鸽子看见乌鸦飞得很辛苦，关心地问：你要飞到哪里去？乌鸦愤愤不平说：其实我不想离开，可是这个地方的居民都嫌我的叫声不好听！所以我想飞到别的地方去！！如果你是那只好心的鸽子，请给乌鸦出主意：鸽子好心地告诉乌鸦:别白费力气了！如果你不改变你的心态，飞到哪里都不会受到欢迎的

如果你无法改变环境，唯一的方法就是改变你自己

快乐和悲伤就看你怎么想！Item3因为那表示：我有拼命学习的能力。因为那表示：我有书读。我挑灯夜读因为那表示：我们有言论自由。我有各种对宿舍、饭堂、作业多的不满因为那表示：我有衣服穿。各小组准备纸和笔，把使自己不快乐的事情记录下来。小组讨论，有什么方法可以解决烦恼，使自己更加快乐呢？小组讨论Item4排

除

不

快

乐

的

方

法转移法合理渲泄法呼吸调节法表情调节法合理渲泄法把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！这是非常见效的方法。呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈你也试试吧！自由行走的灵魂，是读者的眼。一个如风如雾的女子，两年来只身西游万里，辗转印度、缅甸、尼泊尔诸国，带你领略孟买、果阿、乌布代尔、亨比、大吉岭、噶伦堡、瓦拉纳西、斯利那加等地的异国风情和神秘之美，拜访了诸多印度修行地，接触禅修和瑜伽，深入印度平民生活，在古老的印度，心安处，即吾乡。……这些经历都不是白白砸在身上的，每一桩都告诉我很重要的事。一点点地学起来，学习英文，学会问路，学会挑选异国食物。更重要的是，学会不再把自己随意扔在困境中，即使身处危险的所在，也要把意志磨练的更为坚硬，你不知道将来还要经历什么---不管还有经历什么，都要有一颗足够强大的心去应对未知的风雨。本书作者于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。她是一个两岁半孩子的母亲，一个四十岁男人的妻子，两个六十岁老者的女儿，几个失学儿童的资助者，很多人的朋友。她的研究方向是环境政策和能源政策，她的文字指向生命和心灵。她是癌症病人，却从容欢喜，从不哀伤；她已辞世，却与身后的世界同在。2009年12月确诊患乳腺癌被判只有一年半载的生命，在与病魔抗争的过程中，通过“复旦教师抗癌记录”的微博和“活着就是王道”的博客，记录她生命最后的旅程。在她的生命日记中，反省自己不良的生活习惯和生活细节，以生死经历总结出许多富有哲理的人生观点，以乐观、豁达的生活态度鼓励更多人感恩生活，善待生命。“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”——这是最美最真诚的告别辞“再大的苦痛，都会过去。凡是不能杀死你的，最终都会让你更强。”

我知道土豆会有很多人爱，光头会照顾好他，而妈妈和爸爸是我最不放心的，但是不懂为什么，我却最不舍得那个刚刚学会叫妈妈的胖滚滚的娃娃。那一刻突然想到了红楼梦里好了歌里一句话“世上都道父母好，只有儿孙忘不了”。我甚至想，哪怕就让我那般痛，痛得不能动，每日像个瘫痪污衣垢面趴在国泰路政立路的十字路口上，任千人唾骂万人践踏，只要能看着爸妈牵着土豆的手蹦蹦跳跳去幼儿园去上学，我也是愿意的。“生不如死九死一生死里逃生死死生生之后，我突然觉得一身轻松。不想去控制大局小局，不想去多管闲事淡事，我不再有对手，不再有敌人……世间的一切，隔岸看花、风淡云清。”“活着就是王道”——我们要用多大的代价，才能认清活着的意义？我全力回顾了自