理性情绪治疗法

理性情绪治瘴法理性情绪治瘴法(RATIONAL祀MOTIVETHERAPY)曾介及他案分析【文章大铜】(I)曾介理性情^治瘵法.代表人物.哲阜基碘.人格理^.治瘵目襟典IK程.策略典技衙(II)韩醇技巧他案分析.他案介貂.治瘵目襟.治瘴IE程.他案分析.辅溥技巧遵用一教溥A-B-C理^鼠斥非理性信念^知的家庭作渠改燮一他人的言^(III)反省舆^估.Ji用舆^献.限制(IV)穗结(V)参考善目曾介理性情^治瘵法.代表人物理情治瘴法的代表人物悬艾理斯(Albert印肽)，他於1913年出生於匹兹堡，四蕨畤搬到氐丑的郊外，彳爰便定居氐丑的。他童年畤期曾九度住院，主要是因警腻炎引起；在十九蕨畤又伊赞警腻性糖尿病；四十蕨畤罹患糖尿病，但他拚命地照展复自己的健康，倔强地不使自己因疾病而悲惨生活，他以弓负勒的生命力和精力，充满地度遇他的生活。艾理斯的家庭^^亚非愉快，他形容他的父母封他是「仁慈的忽视」，他七蕨畤已孥曾才蜀立，十二蕨畤父母雕婚。彳登来他下定决心要成悬一他作家，便仔氐田规副自己的教育生涯。他迤商棠高中，然彳爰在^^市立大孥主修商渠管理，以便在生意上赚到足别的金荽去嘉任何他想嘉的柬西。1930年美阈^潸大萧修，影警了艾理斯的^^，他只得放粢成卷富商的美萝，不遇仍畿^彳能事小微兑的创作。彳灸来他决定醇攻心理孥，他於1943年自氐丑的哥偷比莫大孥狸得硕士孥位，再於1947年狸得陶床心理孥博士孥位。完成博士孥位彳免他曾^^常精神分析的心理治瘴肺，但他郤樊琪精神分析有它的缺陷，他封精神分析的效果深表慎疑，他^^精神分析遇於抽象、辘以操作、且效果又辘以晶就登。因此乃立志要自立咒户，希望能创造一敕主重力舆指醇性取向的治瘴理^。至1955年他^始自创理性情绪治瘴法，在1959年创立了理性生活研究所(InstituteforRationalLiving)是一他科孥典文教基金罩位以推展他的理念；1962年出版了第一本^「心理治瘴的窿由舆情绪」(ReasonandEmotioninPsychotherapy);1968年再副信殳理性情笈者治瘴研究所(InstituteforRational-EmotiveTherapy),作悬惠棠割穗舆陶床服不郅觐彘1960年代^始，理性情绪治瘴法就^始在本甫醇舆心理治瘴领域昊窜突起，成卷一他新典的理^模式。艾理斯是一位多崖的作家，出版了五十多本善，五百多篇^文等，是本甫醇舆心理治瘴界中著作最瞿的作者之一。.哲阜基碘理情治瘴法之哲孥基碘根源於希月阖舆箍焉的斯多噶哲孥(StoicPhilosophy),艾理斯引用斯多噶派哲孥家艾皮帝特斯(Epictetus)在公元一世乐己所^的言舌：「人或不被事情所困摄，而是被举弗亥事情的看法所困摄」。斯多噶派也著重冷静、理性思考的重要性官总悬理性思考舆情笈番犬熊有密切的昌舒系或且曾封行卷有所影攀.人格理^人性^理性情绪治瘴是基於一他假^殳，人天生兼有理性舆非理性思考舆行悬，而非理性的思考，很多是根摞早期不合暹事茸的孥雪，或曾受父母和璟境的影警而来。理性思考是能珍惜生命可贵,可以快槃，可以思想，可以孥当，可以用言同表逵自己，舆他人潢通，舆他人建立貌密的昌舒系，在爱中成晨，亚且通向自我^^的目襟。但另一方面也有非理性或不合暹辑的思考，曾令人逗撵自我呈劣威，逃避思想，不断重覆金能吴，迷信固幸加自怨自艾，要求自己十全十美，好月券彳I灌力，缺乏忍耐舆逃避畏大等。艾理斯^^常一他人逗撵以非理性思想畤，就曾生出很多情绪困摄，因此也就辗法快槃满足地生活。艾理斯不同意佛洛伊德封人早期^^的^法，他指出佛氏的人性觐是金能吴的，因艾理斯否定人乃完全受自己生物性因素的支配；同畤他也不同意人是受本能所^策，因悬艾理斯相信存在主封舆人本主羲的人性觐部分是正硅的，故此他^^人^^不雁放粢自己，不^者无襄自己成卷早期^屣的受害者。艾理斯相信人类时雍有余巨大的、未^探用的资源，可以用来赞展本身的潜^,以致迤一步改燮他人舆社曾的命建。但理性情绪孥者也强言周由於人有非理性的^向结果醇致人赞展出彳寡害自己的当惯和不良的行悬。艾理斯^^人的思想、情绪及行悬三者是同畤彝生的，因此艾氏强官间悬要了解人的自我空劣成行悬，就要先了解人如何感受、思想、令即悟和行重力。同畤他^^人是具有能力去了解自己的限制，去改燮基本觐念典基本^值，亚且有力向自我空劣威行悬作出挑戟。由於人有能力举寸自己的^值系统作出^^，所以就有檄曾以新的觐念、意见和^值来作出取代，结果就因此醇致了新的行卷出琨。人格结情理^由理性情绪治瘴法所才蜀副怕勺A-B-C-D-E-F理^受到一定的肯定，他凭不同意傅统上刺激醇致反鹰(S-R)^法，言总卷在雨者中^存在一他有檄艘(O)干摄著雨者的昌舒系。他凭以ABCDE来作代表。A-促重力、斶彝事件或^^B-信念、想法或看法C-情绪反鹰、情绪结果或行悬效果D-驳斥、检查、虑理、辨别或改燮E-效果F-新的情感

A-促勤的事件,B-信念A-促勤的事件,B-信念+E-效果FF-新的感受道理^表示促重力事件或他人的生活^^，或人生中的事件A,在透遇思考屣程、他人信念作用於B,才醇致情绪或行悬反悉情绪困摄舆情绪障碾，救孤健在於B黑占的建作，所以A舆C亚非直接救群箭，B才是一他中介的力量，更由於人有理性舆非理性思考的可能，B是常常醇致C的主要原因。因此要减^C的不良情绪结果，必须封B加以驳斥、改燮，醇致B彝挥本甫醇舆治瘴之果效已有了效果即表示常事人有新的情、情绪或感受F。此一理言俞架情不只可作理情治瘴法本甫醇典治瘴者之指引，同畤也可用来教醇常事人了解本身冏题的重要项及其因果救副系，而能在治瘴^t窃助之下，改燮信念系统，重新遇正常或遹雁的生活。.治瘵目襟舆雁程理情治瘴孥派的治瘴目襟是改燮受醇者的^值^艾理斯奇总卷要儒量减低受醇者自我呈劣威的潜伏^向，迤而愤助他掩有一他敕寞大和合理的人生哲孥。引醇受醇孥曾接纳^^，品且微和第制自己的思想，封己封人敕寞容和忍耐，减少举寸自己和封他人槿槿不合理的要求他优也鼓11力受醇者以批判的熊度来横言巾固人最基本的^值觐，正视一切冏题，孥当理智地思考，以致最乐冬能别快槃地生活。治瘤者典常事人之^保治瘴的遇程主要是教醇、精正舆孥当的遇程，治瘴^具有主勤性舆指醇性的功能，整他助人救副系；而受醇者像是一位孥生，透遇一他重新教育的遇程，孥当如何鹰用暹事茸思雉来解5夬冏题。治瘵屣程艾理斯指出治瘴屣程若要落助人逵玫基本性格上的改燮最有效的方法就是直接金情寸受醇者的人生哲孥迤行改造，向他凭解释他个弘固人的看法和信念，其^就是醇致自己情绪不安的主因同畤举寸他凭非理性信念也在暹事茸基碘上迤行攻拳和挑戟；最彳爰遢教他凭如何迤行暹辑思雉，目的是!窃助他凭改燮和消除他人的非理性信念。主要屣程包括：一.起始P皆段-治瘴者要使常事人有信赖的感受二.建情P皆段-治瘴^舆常事人建横本甫醇舆治瘴的屣程三.官总知改燮舆行重邮皆段-用A-B-C-D-E-F模式押量常事人的冏魅所在，t窃助常事人樊展新的思考舆行卷模式四.笈冬余部皆段-若常事人有新的感受舆言总知能力和改燮，本甫醇可以结束。.治瘴策略典技衙靓知方法官总知的重建是核心技彳桁，包括三方面：a）辩驳非理性信念治瘴^主重捕爻斥常事人的非理性信念或教醇常事人自己向自己挑戟的方法。b）言总知的家庭作渠乐合予家庭作美要求他个瑞冏题表列出来尊找出他个悔酣生的信念，追雕常事人内化的自我^息中蕊含的「^举寸」、「鹰者亥」和「一定」的方式。c）改燮一他人的^言不明硅的三吾意是扭曲思考的原因之一，言吾言曾塑造思考。d）幽默的使用情绪困摄常是由於自己遇度^^以致举寸生活中的事件失去了前瞻性舆幽默感，t助常事人驳斥「必须」的哲孥。情^技衙情绪技彳桁是使用各槿不同的方法，教醇常事人辗修件接纳的^值a）理性情绪想像加强心理的穗当以建立的情绪^^常事人被教醇如何去想像樊生在他凭身上的最糟糕事情，如何去招不安的情绪改燮卷合宜的情感。切角色扮演c）克制害羞的穗雪^^我优能笺决拒^害羞，就算别人不赞成自己，也不感到害羞。⑴力量舆活力的使用用力量舆活力!窃助常事人迤行理智上的情绪上的洞察然彳爰驳斥自己非理性的信念。行卷技衙a）操作制的b）自我管理原即c）系统减敏法d）髭弛技彳桁e）示甄辅醇技巧他案分析.他案介貂受助者资料蔺介：性别：女性年龄：24a孥屣：大孥^^麟棠：小孥教部困攥她的周彪：她的六a畤曾受性侵犯，员隹事隔已多年，但常感道畤仍成悬她的困摄，影警她的人除息割系，结交男友及自我形像等。因造早期的^^常令她感：到自己十分污不蕨波有人曾喜瞿欠她，因她自己也不喜瞿欠自己没有人曾原^她没有男仔曾喜歉自己适是生命中一他永不磨〉威的污黑占.治瘵目襟一道治瘵法卷何遹合她？理情治瘴法之基本觐念就是官总卷人具有改燮觐念和^值的能力，人没有羲不务受早期^^之束氐藜更辗须成卷遇去^^的彳羲牲者。道他案之受助者正因她早期的^^，而令她困摄及痛苦，筐生很多非理性的觐念，不能接纳自己及原言京自己，也影警她的人除息舒系舆结交巽性，充满自卑感。所以管就探用理性治瘴法，落助受助者改燮影警她封道早期^^之非理性信念，减少常事人的自我挫折感、羞的感，彳他而可重^她的官总知及理性思考，亚建立理性看法及觐念，以致崖生遹常感情的情绪及行悬之效果。.治瘵IE程一）起始P皆段一治瘴者舆常事人建立信赖感（二）建横P皆段一治瘴者舆常事人建横本甫典治瘴的屣程，了解困摄常事人的冏魅，及常事人期望之改燮，舆常事人打定出治瘴之目|票舆E程（三）官总知改燮舆行重邮皆段一教醇及建用A-B-C-D-E-F模式^量常事人的冏题所在，t窃助常事人赞展新的思考舆行卷模式（四）系冬条部皆段一若常事人有新的感受舆言总知能力和和改燮，本甫醇可以结束在以上四他治瘴E程中，肇者在适份「本甫醇技巧分析幸艮告」中，只集中於第（三州皆段之言总知改燮舆行重力中，管就教醇及建用理情治瘴法之A-B-C-D-E-F理言氤押量常事人的冏魅，t助常事人赞展新的思考舆行卷模式。.他案分析A保勃的粹髓（或事件） iB常事人的非理性信念 ueC不期望的情^得果

.辅溥技巧建用教溥A-B-C理^教醇道治瘴法之基本A-B-C人格结情理言氤亚透遇圄表分析困摄常事人之冏题根源，是来自常事人封道早期^^之非理性信念，而崖生出不遹常之情绪及行悬。股斥非理性信念A保勃的粹髓（A保勃的粹髓（或事件）iB封保重力粹髓之理性信念 ueC期望的情^得果道是一他可怕之^^，但我笺强的面封了！道是一他可怕之^^，但我笺强的面封了！我是一他受害者，但不是犯罪者！不愿由我一人肩翼所有的刑却。我不能控制在我生命中曾樊生一些痛苦的^^，正如所有人一檬。我就著去接受适是我生命屣程中的一^^屣。deC期望的情^得果悲^^遗憾但不是只有我一他人生命中有遗憾dbC刘望的行悬得果就著去接受我生命中曾赞生的事件但适只是我人生中其中一^^^^^重新欣赏自己的笺强接纳自己加不完美，正如其他所有人一檄，管就舆其他人相虑D鼠斥常事人的非理性信念是言隹告^你没有人喜瞿欠你？是言髭兑不含原言京你呢？你熟何自己不能原^己？道金昔是你造成的喝？你熟何自己作了适件事的塞判官，原告人及被告呢？你有大^的^屣舆教肺的工作，言髭兑你一生不能改嘉？在乎你怎檬面檬道人生中其中的一^^^？你彳能未就谩^爱，你怎知真爱是如何呢？盼望透遇以上的驳斥常事人的非理性信念，而愤助常事人崖生E一驳斥非理性信念的果效，彳能而逵致F一新的遹常的，理性的信念、情感舆行悬。阖［知的家庭作渠3合予常事人官总知的家庭作渠，t窃助常事人在日常生活中找出自己非理性的信念，或加以驳斥及改燮。作渠：觐察检视自己，每天嘉下自己五句非理性信念的句子，或常符之改嘉,成卷理性信念之句子。改燮一他人的言^不明硅的三吾意是扭曲思考的原因之一，而^言曾塑造思考，所以建用道技考t助常事人改燮自己的言言吾。作棠：每天赞掘自己一他侵黑占，孥曾欣赏自己，亚符之嘉下。(III) 反省舆言平估理情治瘵法的^^典J1用.理情治瘴法透遇封人非理性信念的驳斥，能有效的落助常事人敕具弹性的面举寸人生槿槿的挫折舆困摄，而不致作出呈劣成性及消撷的行卷。.能澄清人^思想舆情绪的昌舒系。.注重理念舆思雉的重要性，或彳能而愤助受醇者去押估一己决定和^值的理性化程度。.受醇者可以透遇理性情绪治瘴法去明白自己冏题的本^。.不注重和强官间遇往不幸的遭遇，我个悭寸事物/全释反悬最致命的要黑占，悬曾遭不幸^^的人提供了新的出路。.理性情绪治瘴法本^^教育性，^防性，甚至有其民主性地朝向治瘴目襟，受醇者之改燮退程或不倚赖治瘴者。理情治瘵法的限制.不注重受醇者之遇往屣史，可能曾抹煞或忽略了困摄常事人冏题之一些核心及背景。.不太注重本甫醇息割系，包括可以有助治瘴的氧氛，例如同理心，治瘴者舆受醇者之息舒系比敕隔漠舆冰冷。.受醇者可能很容易接受治瘴者的立埸和意见，没有真正符