大学生自我意识课件

大学生心理健康教育主讲：叶湘虹博士

大学生心理健康教育主讲：叶湘虹博士WhoamI？人自诩为万物之灵，总想探索宇宙自然的奥妙，勤奋致力于“对外探索”。

然而曾几何时人类是否发现“自我”的存在才是谜中之谜,“对内探索”才是个人发展的根基。WhoamI？人自诩为万物之灵，总想探索宇宙自然的奥妙，我究竟是个怎样的人？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？为什么总不明晰自己是谁？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？你是否探索过这些问题？我究竟是个怎样的人？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问认识你自己gnothiseauton这是一行“天书”，在两千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在阿波罗神庙入口处，好让每一个过往的人能第一眼看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：

人啊，认识你自己！认识你自己gnothiseauton这是我是谁？——斯芬克斯之迷什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿?我是谁？——斯芬克斯之迷什么东西早上是四条腿，中午是两条腿

蒙田：世界上最重要的就是认识自己。

尼采：聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。

托尔斯泰：大多数人想改造这个世界，但极少有人想改造自己。

蒙田：世界上最重要的就是认识自己。

尼采：聪明的人只要能认第一讲

大学生自我意识1.1你认识自己吗？1.2自我意识的形成与发展1.3大学生自我意识常见偏差1.4大学生自我意识的提升第一讲大学生自我意识1.1你认识自己吗？

1.1.1自我意识的概念1.1.2自我意识的结构1.1你认识自己吗？

1.1.1自我意识的概念自我意识(self-consciousness)是个体对自己身心状态的察觉和认识，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人和周围世界的关系。对自己与周围关系的认识和评价对自身心理状态的认识和评价对自身生理状态的认识和评价威廉·詹姆斯(WilliamJames)1.1你认识自己吗？1.1.1自我意识的概念自我意识(self-consciousness)是个体对自己弗洛伊德自我理论超我自我意识潜意识本我西格蒙德.弗洛伊德(SigmundFreud)前意识1.1你认识自己吗？弗洛伊德自我理论超我自我意识潜意识本我西格蒙德.弗洛伊德(S自我(id)本我(ego)超我(superego)快乐原则现实原则道德原则1.1你认识自己吗？自我(id)本我(ego)超我(superego)快乐现实道故事小例子：大考之前，一个平时混日子的学生内心的冲突。本我说：我要作弊，这样我才可以过关。超我说：那怎么行！作弊不道德！而此时现实正冷眼注视着他，心里说：你敢作弊，我就通报你！这时，自我站出来，试图调解本我与超我之间的冲突，同时又要尽量避免被现实处罚。结果：本我胜利：该生作弊、直到被抓住并且被处罚；超我的胜利：该生充满自责和内疚，并影响他的考试情绪；自我的胜利：该生就会在现有的情况下尽可能抓紧时间复习，能学多少算多少。故事小例子：大考之前，一个平时混日子的学生内心的冲突。本我说

为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：该如何让三个我达成一致呢？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那不切实际，基本和谐就好。为了达到更积极的效果，你应当努力探内容自我认识自我体验自我监控形式生理自我社会自我心理自我自我观念现实的我镜中的我理想自我1.1.2自我意识的结构内容自我认识形式生理自我自我观念现实的我1.1.2自了解我自我认识(self-cognition)感受我自我体验(self-experience)表现我自我调控(self-regulation)我是个什么样的人对自己是否满意，能否悦纳自己如何改变现状，使自己成为一个理想的人从内容上1.1.2自我意识的结构了解我自我认识感受我自我体验表现我自我调控我是生理自我(material

self)社会自我(social

self)

心理自我(spiritual

self)8个月-3岁

发生4岁-12岁发展13岁-青年相对稳定从形式上1.1.2自我意识的结构生理自我(material

self)社会自我(socia从自我观念上现实自我(realself)：指个体对自己当前总体实际状况的基本看法。

理想自我(idealself)：指个体想要达到的比较完美的形象。

卡尔.罗杰斯(Carl

Rogers)镜中自我(looking-glassself)：是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。查尔斯·库利(CharlesCooley)1.1.2自我意识的结构从自我观念上现实自我(realself)：指个体对自己当前实验结果：感觉对他们粗鲁无理、不友好，总是盯著他们的脸看！

启示：一个人在内心怎样认知自己，在外界就能感受到什么眼光。别人是以你看待自己的方式看待你。一个自尊自爱的人，能得到别人的尊重与爱；一个自我厌弃、自我否定的人，得到的也是别人的厌弃与否定。实验结果：感觉对他们粗鲁无理、不友好，总是盯著他们的脸看！

伤痕实验

心理学家招募了一批志愿者，向他们宣称实验目的是观察普通人群对身体有缺陷（尤其是面部有伤痕）的陌生人会作何反应。志愿者被分别安排在独立而没有镜子的房间，由一流的化妆师给志愿者的左脸化出一道伤痕，伤痕做得血肉模糊，非常逼真，简直是触目惊心。化完妆后，允许志愿者拿一面小镜子看妆后效果，看完后镜子即刻被拿走。此后，心理学家说为了使伤痕不被擦掉、效果更逼真，就谎称还要在所化伤痕上定妆，实际上，化妆师偷偷擦掉了志愿者脸上的伤痕。对此并不知情的志愿者被分别带到各大医院的候诊室，要求他们观察别人对其“面部伤痕”有什么反应。结果，志愿者普遍感受到周围人老盯着他们的脸看，待他们不友好、粗鲁、嫌弃、害怕、唯恐避之不及！他们内心感觉受伤害。而事实上，所有志愿者脸上的伤痕早已不存在，他们此时与平常无异！请问，志愿者的内心受伤感源于何处？源于他们曾经看过一眼脸上逼真的伤痕，而这道伤痕已深深嵌入内心，他们深信了伤痕的存在，也深信了伤痕所带来的伤害。他们的自我认识影响他们的自我判断和人际判断。伤痕实验萌芽（1-3岁）形成（3-14岁）发展（青春期10年）完善（青春期后）1.生理自我发展2.社会自我发展3.心理自我发展4.自我同一性形成1.2自我意识的形成与发展萌芽（1-3岁）形成（3-14岁）发展（青春期10年）完善艾里克森人格发展阶段的学说艾里克森(Erikson)自我同一性形成埃里克森：自我同一性的确立和防止社会角色的混乱是青年期的发展任务。自我同一性：是关于个体是谁、个体的价值和个体的理想是什么的一种稳定的意识。马西亚提出青年解决同一性危机的四种方式：同一性确立、同一性延续同一性早闭、同一性混乱艾里克森人格发展阶段的学说艾里克森(Erikson)自我同一期年龄心理危机发展顺利发展障碍良好人格品质11岁对人信赖-不信赖对人信赖,有安全感与人交往焦虑不安

希望22-3岁活泼自动-羞愧怀疑自我控制,行动有信心自我怀疑,行动胆怯

意志33-6岁自动自发-退缩内疚有目的方向，独立进取畏惧退缩,无自信

目标46-14岁勤奋进取-自贬自卑求学做人，待人有礼缺乏生活能力,失败感

能力5青年期自我统合-角色混乱自我明确，目标肯定缺乏目标，彷徨迷失

诚实6成年期友爱亲密-孤独疏离感情稳定，事业有成无法与人亲密相处

爱7中年期精力充沛-颓废迟滞热爱家庭,培养后代自我放纵，不顾未来

关心8老年期完美无憾-悲观绝望随心所欲,安享晚年后悔,遗憾,失望

智慧、贤明艾里克森人格发展阶段的学说(Erikson，1963)期年龄心理危机发展顺利发展障碍良好人格品质11岁对人信赖-不表现：自我意识的确定和自我角色形成是其核心问题。对周围世界有了新的观察与思考，经常考虑自己到底是怎样一个人。他们从别人对自己的态度中，从自己扮演的各种社会角色中逐渐认清自己。逐渐疏远父母，从对父母的依赖关系中解脱出来而与同伴建立了亲密的友谊扩展知识：青少年的自我同一性及混乱

表现：扩展知识：青少年的自我同一性及混乱

艾里克森将青少年期称为心理延缓偿付期。随着现代人受教育年限的延长，走入社会的年龄也相对偏高。心理延缓偿付是允许还没有准备好承担义务的人有一段拖延的时期，来完成自己的心理成熟任务。青少年可以利用这一段时间，尝试着进行选择，经过多次尝试，从而决定自己的人生观、价值观、将来的职业，最终确立自我同一性。因此，允许混乱，接纳迷茫，努力探索，终将成长！扩展知识：心理延缓偿付期艾里克森将青少年期称为心理延缓偿付期。因此，允许混乱，接纳迷研究结果：大学生的自我概念与心理健康呈较高的正相关，加强积极自我概念的培养有助于大学生心理健康水平的提高。

研究结果：大学生的自我概念与心理健康呈较高的正相关，加强积极1.3.5消极的自信——自负

1.3.1自我概念偏差——自我中心1.3.2消极的自我——自卑1.3.3扭曲的自尊——虚荣1.3.4.退缩的自立——从众1.3大学生自我意识常见偏差1.3.5消极的自信——自负1.3.1自我概念偏差自负自我中心狂妄自大自我膨胀孤芳自赏9岁博览群书，没有人会超越我我觉得我能做家乐福中国区的总裁我现在一律要海归人士，哈佛牛津的优先有一天我要领导世界征婚条件：清华、北大硕士毕业经济学专业毕业身高176--183左右年龄25--28岁左右凤姐实例：百度新闻./qg/fengjiezhenghun/自负自我中心狂妄自大自我膨胀孤芳自赏9岁博览群书，没征空杯心态一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？这就是“空杯心态”的起源。空杯心态一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老自卑导致情绪痛苦的机制对自身消极的看法预期失败将失败归于能力泛化到其他方面不能通过自我肯定得到补偿情绪补偿自卑自卑导致情绪痛苦的机制对自身消极的看法预期失败将失败归于能力扩展知识：习得性无助

例：再也跳不出玻璃杯的跳蚤习得性无助让我们陷入自卑，习得性无助给我们的人生设了限。我们听说过一句广告词：“心有多大，舞台就有多大！”下面我们来看一个视频，当你能接纳自己的不完美时，你的心就变大了。扩展知识：习得性无助

例：再也跳不出玻璃杯的跳蚤视频：

你没有那么“不堪入目”(3：11)

自卑者与自信者的区别在于:自卑者的认同感依赖于外部，潜意识的焦点集中在自身的劣势；自信者的认同感依赖于内部，潜意识的焦点集中在自身的优势。

一个人从自卑到自信，真正战胜的是自己的内心。她内心的安全感来源于对自己不完美外表的接纳。视频：你没有那么“不堪入目”(3：11)

自卑者与头脑不是一个要被填满的容器，而是一束需要被点燃的火把！——古希腊普罗塔戈头脑不是一个要被填满的容器，而是一束正确认识自我积极悦纳自我合理调控自我不断超越自我发展自主自知确立自尊自信学会自控自立1.4大学生自我意识的提升正确积极合理不断发展自主自知确立自尊自信学会自控自立1.4我们简介几个正确认识自我的方法：

比较法

自省法

投射法

1.4.1正确认识自我

我们简介几个正确认识自我的方法：

向上比较（自我成就动机强的人）向下比较（自我保护动机强的人）相似比较（缺乏明确的标准）

比较法向上比较（自我成就动机强的人）比较法

自省法

A公开自我B盲目自我C秘密自我D未知自我乔韩窗口理论是指美国心理学家JosephLuft和HarringtonIngham提出关于人自我认识的窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。乔韩窗口自省法

ABCD乔韩窗口理论是指美国心理学

通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

1、从我与人的关系认识自我

苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自己有时候的确比较难，我们需要通过他人了解自己。。

2、从我与事的关系认识自我：成败经验

3、从我与己的关系中认识自我：自己眼中的我，自己心中的我（理想我）

古人曰：“吾日三省吾身”，来认识自己。

自省法

乔韩窗口通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，扩展知识：约拿情结

心理学家阿特金森说，人的行为动机有两大类：一是力求成功，一是避免失败。显然，这很符合我们的常识。

然而，人本主义心理学家马斯洛提出人还会“害怕成功”，你是否有脑洞大开的感觉？马斯洛说，人还有一种“约拿情结”。简单地说，“约拿情结”（Jonah

complex）就是对成长的恐惧。它来源于心理动力学理论上的一个假设：“人不仅害怕失败，也害怕成功。”

它会让人在机遇面前自我逃避、退后畏缩，导致我们不敢去做自己能做得很好的事，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。扩展知识：约拿情结心理学家阿特金森说，人的行为动机有

“约拿”是圣经旧约里一个虔诚的犹太先知，他一直渴望能够得到神的差遣。神终于给了他一个光荣的任务，去宣布赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。好不容易盼来的被神差遣的机会，约拿却像“叶公好龙”，逃跑了。神的力量到处寻找他，唤醒他，甚至让一条大鱼吞了他。最后，他终于悔改，完成了他的使命——宣布尼尼微城的人获得赦免。“约拿”是指代那些渴望成长又因为某些内在阻碍而害怕成长的人。

马斯洛在《人性能达的境界》中首次使用了这个词，最初在他的笔记中称这种情结为“对自身杰出的畏惧”或“躲开自己的最佳天才”。这种在成功面前的畏惧心理，就是“约拿情结”。

“约拿”是圣经旧约里一个虔诚的犹太先知，他一直渴望能“

约拿情结”

发展到极致，就是“自毁情结”，即面对荣誉，成功，幸福等美好的事物时，总是浮现“我不配”，“我承受不起”的念头，最终把到手的机会放弃了。我们每个人其实都有成功的机会，但是在面临机会的时候，只有少数人敢于打破平衡，认识并克服了自己的“约拿情结”。所以，世上总是成功者寥寥，多数人平庸。“

约拿情结”

发展到极致，就是“自毁情结”，即面对

我曾经读到过一个这样的案例：某个西方国家的女孩，很优秀，名校商科硕士毕业，想进银行工作。女孩实在是优秀，她想应聘银行的中层管理岗位。她投递了简历的三家银行，都轻松通过了笔试、初次面试、二次面试，三家银行都给了她第三次面试机会。通过这次面试，她就可以被录用了。

可是第三次面试时，却发生了奇怪的事情。第一家银行，她居然前一晚忘记了设闹钟，因起床晚了而错过了面试机会。第二家银行，她吸取教训设了两个闹钟，她准时起床了，但在去往银行面试的路上，却出了一个不大不小的车祸，又错过了面试。只剩下最后一次机会了，最终她又出了个状况，导致三次即将到手的机会失之交臂。她觉得：这不是巧合，这后面一定有什么心理的原因。

案例：三次错失面试机会的女孩我曾经读到过一个这样的案例：某个西方国家的女孩，很优

后来她去做了心理咨询，通过咨询，她发现了自己的“约拿情结”。因为她父母在她很小时离异，母亲一个人含辛茹苦把她养大，给她提供了最好的受教育机会。而母亲就是一个银行职员，母亲由于常年投注在女儿身上的精力过多，一直没有机会升迁到管理层，在银行工作了几十年仍是一个最底层的小职员。女儿在潜意识里对母亲有负疚感，觉得自己不能、不敢、也不应该一就业就任职银行的中层管理，居然一工作就高过母亲的职位，这是对母亲的最大不敬。于是，三次唾手可得的就业机会就那么莫名其妙地失去了。

这就是“约拿情结”，我们在不经意中，给自己的成功设置了障碍。我们需要克服“约拿情结”。三次错失面试机会的女孩后来她去做了心理咨询，通过咨询，她发现了自己的“约拿

如何克服

“约拿情结”？

马斯洛并没有对这一问题进行明确和深入的回答。萎缩的个体和奔放的个体，“这两者之间的差异，简单来看就是恐惧与勇气之间的差异”。克服“约拿情结”的影响，必须首先对心理进行一系列的矫正：

第一．大胆承认“约拿情结”的存在。面对与承认才有解决问题的第一步。

第二．克服成长过程中的恐惧，同时也要看到自身的不足，量力而行。

第三．要具备“毛遂自荐”的勇气和信心。与其等待别人发现自己，倒不如最大限度地展现自身的才华。

视频：是什么阻止了你达成人生目标？（2:45）

如何克服

“约拿情结”？

马斯洛并没有培养自信心客观地评价自己积极的心理暗示1.4.2积极悦纳自我培养自信心客观地评价自己积极的心理暗示1.4.2积极悦纳故事：珍珠和渔夫的故事

有个渔夫从海里捞到一颗大珍珠，爱不释手。然而，珍珠上面有一个小黑点。渔夫想，如能将小黑点去掉，珍珠将变成无价之宝。于是，它就用刀子把黑点刮掉。可是，刮掉一层，黑点仍在，再刮一层，黑点还在，刮到最后，黑点没了，珍珠也不复存在。

——正确认识自己，接纳自己的优点，允许自己有不足，坦然面对真实的自己便好。

故事：珍珠和渔夫的故事

有个渔夫从海里捞到一视频：缺失的一角（4:04”）成熟，是时间的过程。有目标用心坚持你终会找到自己心中的一角。悦纳自己，每个人都是独一无二的，做自己就好！视频：缺失的一角（4:04”）成熟，是时间的过程。1.4.3合理调控自我对半杯水的看法对所拥有成绩的态度

1.4.3合理调控自我对半杯水的看法在美国，有一对孪生兄弟，他们出生在一个贫穷的家庭，母亲是酒鬼，父亲是赌徒，家庭环境非常糟糕。后来这两个兄弟走了不一样的道路。弟弟无恶不作，锒铛入狱。哥哥是一个很成功的企业家，而且还竞选上议员。在监狱里有记者去采访弟弟：“你今天为什么会这样？”弟弟说：“因为我的家庭，因为我的父母。”同时记者又去采访孪生兄弟当了议员的哥哥：“你为什么会有今天的成就呢？”哥哥同样也回答说：“因为我的家庭，因为我的父母。”案例：孪生兄弟的不同命运在美国，有一对孪生兄弟，他们出生在一个贫穷的家庭，母亲是实验结果：成绩长进很大,赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变自己和别人的行为。（罗森塔尔效应，期望效应）随意抽3名学生为高智商人才半年后Phase2实验程序学业成绩是否有改变？研究案例：自我实现的预言Phase1Phase31.4.3合理调控自我实验结果：成绩长进很大,赞美、信任和期待具有一种能量，它能改

我在YY妈心语公众号2017年7月17日写了一篇文章：《生命可以这样活》(链接/s/MThk17o1d4biPSQ1xOdGoQ)，下面节选部分内容。

美国政治家、科学家富兰克林说：“有些人25岁就死了，一直到75岁才埋。”

苏格拉底说：“一种未经思考的人生是不值得过的！”

有的人虽然活着，但他过早地把自己安排进了一个重复单调、相对静止的生活模式。这种生活每天在重复，即便活得很忙碌，然而心是“盲的”、“茫的”，一点儿都不通透、敞亮，就像臧克家所说的：“有的人活着，他已经死了。”这样活着，意义在哪里？然而，有几位老师却活得够精彩！

1.4.4不断超越自我我在YY妈心语公众号2017年7月17日写了一篇文章生命可以这样活华中科技大学同济医学院附属精神卫生中心的熊卫教授，58岁。生命可以这样活华中科技大学同济医学院附属精神卫生中心的熊卫教生命可以这样活首都师范大学蔺桂瑞教授，71岁。生命可以这样活首都师范大学蔺桂瑞教授，71岁。生命可以这样活美国旧金山SaybrookUniversity的StanleyKrippner教授,86岁。生命可以这样活美国旧金山SaybrookUniversit生命可以这样活加拿大国际顶尖萨提亚治疗大师MariaGomori博士,98岁。生命可以这样活加拿大国际顶尖萨提亚治疗大师MariaGom

知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。——老子结束语YY妈心语知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强1.推荐书目；1）《做最好的自己》，李开复著，人民出版社，2005年9月；2）《向死而生：我修的死亡学分》，李开复著，中信出版社，2015年7月；3）《此生未完成》，于娟著，湖南科技出版社，2015年8月；4）《生命的重建》，[美]露易丝·海著徐克茹译，中国宇航出版社，2008年1月；5）《遇见未知的自己》，张德芬著，湖南文艺出版社，2016年4月；6）《自制力：如何掌控自己的时间与生活？》高原著，江苏文艺出版社，2013年6月。1.推荐书目；2.推荐电影：A.吮拇指的人；B.楚门的世界；C.冈仁波齐；D.死亡诗社；E.摔跤吧，爸爸；F.环游寻梦记；G.无问西东。3.推荐文章：《生命可以这样活》链接：/s/MThk17o1d4biPSQ1xOdGoQ2.推荐电影：大学生心理健康教育主讲：叶湘虹博士

大学生心理健康教育主讲：叶湘虹博士WhoamI？人自诩为万物之灵，总想探索宇宙自然的奥妙，勤奋致力于“对外探索”。

然而曾几何时人类是否发现“自我”的存在才是谜中之谜,“对内探索”才是个人发展的根基。WhoamI？人自诩为万物之灵，总想探索宇宙自然的奥妙，我究竟是个怎样的人？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？为什么总不明晰自己是谁？生命的意义是什么？人生的目的是什么？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？你是否探索过这些问题？我究竟是个怎样的人？面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问认识你自己gnothiseauton这是一行“天书”，在两千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在阿波罗神庙入口处，好让每一个过往的人能第一眼看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：

人啊，认识你自己！认识你自己gnothiseauton这是我是谁？——斯芬克斯之迷什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿?我是谁？——斯芬克斯之迷什么东西早上是四条腿，中午是两条腿

蒙田：世界上最重要的就是认识自己。

尼采：聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。

托尔斯泰：大多数人想改造这个世界，但极少有人想改造自己。

蒙田：世界上最重要的就是认识自己。

尼采：聪明的人只要能认第一讲

大学生自我意识1.1你认识自己吗？1.2自我意识的形成与发展1.3大学生自我意识常见偏差1.4大学生自我意识的提升第一讲大学生自我意识1.1你认识自己吗？

1.1.1自我意识的概念1.1.2自我意识的结构1.1你认识自己吗？

1.1.1自我意识的概念自我意识(self-consciousness)是个体对自己身心状态的察觉和认识，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人和周围世界的关系。对自己与周围关系的认识和评价对自身心理状态的认识和评价对自身生理状态的认识和评价威廉·詹姆斯(WilliamJames)1.1你认识自己吗？1.1.1自我意识的概念自我意识(self-consciousness)是个体对自己弗洛伊德自我理论超我自我意识潜意识本我西格蒙德.弗洛伊德(SigmundFreud)前意识1.1你认识自己吗？弗洛伊德自我理论超我自我意识潜意识本我西格蒙德.弗洛伊德(S自我(id)本我(ego)超我(superego)快乐原则现实原则道德原则1.1你认识自己吗？自我(id)本我(ego)超我(superego)快乐现实道故事小例子：大考之前，一个平时混日子的学生内心的冲突。本我说：我要作弊，这样我才可以过关。超我说：那怎么行！作弊不道德！而此时现实正冷眼注视着他，心里说：你敢作弊，我就通报你！这时，自我站出来，试图调解本我与超我之间的冲突，同时又要尽量避免被现实处罚。结果：本我胜利：该生作弊、直到被抓住并且被处罚；超我的胜利：该生充满自责和内疚，并影响他的考试情绪；自我的胜利：该生就会在现有的情况下尽可能抓紧时间复习，能学多少算多少。故事小例子：大考之前，一个平时混日子的学生内心的冲突。本我说

为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：该如何让三个我达成一致呢？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那不切实际，基本和谐就好。为了达到更积极的效果，你应当努力探内容自我认识自我体验自我监控形式生理自我社会自我心理自我自我观念现实的我镜中的我理想自我1.1.2自我意识的结构内容自我认识形式生理自我自我观念现实的我1.1.2自了解我自我认识(self-cognition)感受我自我体验(self-experience)表现我自我调控(self-regulation)我是个什么样的人对自己是否满意，能否悦纳自己如何改变现状，使自己成为一个理想的人从内容上1.1.2自我意识的结构了解我自我认识感受我自我体验表现我自我调控我是生理自我(material

self)社会自我(social

self)

心理自我(spiritual

self)8个月-3岁

发生4岁-12岁发展13岁-青年相对稳定从形式上1.1.2自我意识的结构生理自我(material

self)社会自我(socia从自我观念上现实自我(realself)：指个体对自己当前总体实际状况的基本看法。

理想自我(idealself)：指个体想要达到的比较完美的形象。

卡尔.罗杰斯(Carl

Rogers)镜中自我(looking-glassself)：是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。查尔斯·库利(CharlesCooley)1.1.2自我意识的结构从自我观念上现实自我(realself)：指个体对自己当前实验结果：感觉对他们粗鲁无理、不友好，总是盯著他们的脸看！

启示：一个人在内心怎样认知自己，在外界就能感受到什么眼光。别人是以你看待自己的方式看待你。一个自尊自爱的人，能得到别人的尊重与爱；一个自我厌弃、自我否定的人，得到的也是别人的厌弃与否定。实验结果：感觉对他们粗鲁无理、不友好，总是盯著他们的脸看！

伤痕实验

心理学家招募了一批志愿者，向他们宣称实验目的是观察普通人群对身体有缺陷（尤其是面部有伤痕）的陌生人会作何反应。志愿者被分别安排在独立而没有镜子的房间，由一流的化妆师给志愿者的左脸化出一道伤痕，伤痕做得血肉模糊，非常逼真，简直是触目惊心。化完妆后，允许志愿者拿一面小镜子看妆后效果，看完后镜子即刻被拿走。此后，心理学家说为了使伤痕不被擦掉、效果更逼真，就谎称还要在所化伤痕上定妆，实际上，化妆师偷偷擦掉了志愿者脸上的伤痕。对此并不知情的志愿者被分别带到各大医院的候诊室，要求他们观察别人对其“面部伤痕”有什么反应。结果，志愿者普遍感受到周围人老盯着他们的脸看，待他们不友好、粗鲁、嫌弃、害怕、唯恐避之不及！他们内心感觉受伤害。而事实上，所有志愿者脸上的伤痕早已不存在，他们此时与平常无异！请问，志愿者的内心受伤感源于何处？源于他们曾经看过一眼脸上逼真的伤痕，而这道伤痕已深深嵌入内心，他们深信了伤痕的存在，也深信了伤痕所带来的伤害。他们的自我认识影响他们的自我判断和人际判断。伤痕实验萌芽（1-3岁）形成（3-14岁）发展（青春期10年）完善（青春期后）1.生理自我发展2.社会自我发展3.心理自我发展4.自我同一性形成1.2自我意识的形成与发展萌芽（1-3岁）形成（3-14岁）发展（青春期10年）完善艾里克森人格发展阶段的学说艾里克森(Erikson)自我同一性形成埃里克森：自我同一性的确立和防止社会角色的混乱是青年期的发展任务。自我同一性：是关于个体是谁、个体的价值和个体的理想是什么的一种稳定的意识。马西亚提出青年解决同一性危机的四种方式：同一性确立、同一性延续同一性早闭、同一性混乱艾里克森人格发展阶段的学说艾里克森(Erikson)自我同一期年龄心理危机发展顺利发展障碍良好人格品质11岁对人信赖-不信赖对人信赖,有安全感与人交往焦虑不安

希望22-3岁活泼自动-羞愧怀疑自我控制,行动有信心自我怀疑,行动胆怯

意志33-6岁自动自发-退缩内疚有目的方向，独立进取畏惧退缩,无自信

目标46-14岁勤奋进取-自贬自卑求学做人，待人有礼缺乏生活能力,失败感

能力5青年期自我统合-角色混乱自我明确，目标肯定缺乏目标，彷徨迷失

诚实6成年期友爱亲密-孤独疏离感情稳定，事业有成无法与人亲密相处

爱7中年期精力充沛-颓废迟滞热爱家庭,培养后代自我放纵，不顾未来

关心8老年期完美无憾-悲观绝望随心所欲,安享晚年后悔,遗憾,失望

智慧、贤明艾里克森人格发展阶段的学说(Erikson，1963)期年龄心理危机发展顺利发展障碍良好人格品质11岁对人信赖-不表现：自我意识的确定和自我角色形成是其核心问题。对周围世界有了新的观察与思考，经常考虑自己到底是怎样一个人。他们从别人对自己的态度中，从自己扮演的各种社会角色中逐渐认清自己。逐渐疏远父母，从对父母的依赖关系中解脱出来而与同伴建立了亲密的友谊扩展知识：青少年的自我同一性及混乱

表现：扩展知识：青少年的自我同一性及混乱

艾里克森将青少年期称为心理延缓偿付期。随着现代人受教育年限的延长，走入社会的年龄也相对偏高。心理延缓偿付是允许还没有准备好承担义务的人有一段拖延的时期，来完成自己的心理成熟任务。青少年可以利用这一段时间，尝试着进行选择，经过多次尝试，从而决定自己的人生观、价值观、将来的职业，最终确立自我同一性。因此，允许混乱，接纳迷茫，努力探索，终将成长！扩展知识：心理延缓偿付期艾里克森将青少年期称为心理延缓偿付期。因此，允许混乱，接纳迷研究结果：大学生的自我概念与心理健康呈较高的正相关，加强积极自我概念的培养有助于大学生心理健康水平的提高。

研究结果：大学生的自我概念与心理健康呈较高的正相关，加强积极1.3.5消极的自信——自负

1.3.1自我概念偏差——自我中心1.3.2消极的自我——自卑1.3.3扭曲的自尊——虚荣1.3.4.退缩的自立——从众1.3大学生自我意识常见偏差1.3.5消极的自信——自负1.3.1自我概念偏差自负自我中心狂妄自大自我膨胀孤芳自赏9岁博览群书，没有人会超越我我觉得我能做家乐福中国区的总裁我现在一律要海归人士，哈佛牛津的优先有一天我要领导世界征婚条件：清华、北大硕士毕业经济学专业毕业身高176--183左右年龄25--28岁左右凤姐实例：百度新闻./qg/fengjiezhenghun/自负自我中心狂妄自大自我膨胀孤芳自赏9岁博览群书，没征空杯心态一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？这就是“空杯心态”的起源。空杯心态一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老自卑导致情绪痛苦的机制对自身消极的看法预期失败将失败归于能力泛化到其他方面不能通过自我肯定得到补偿情绪补偿自卑自卑导致情绪痛苦的机制对自身消极的看法预期失败将失败归于能力扩展知识：习得性无助

例：再也跳不出玻璃杯的跳蚤习得性无助让我们陷入自卑，习得性无助给我们的人生设了限。我们听说过一句广告词：“心有多大，舞台就有多大！”下面我们来看一个视频，当你能接纳自己的不完美时，你的心就变大了。扩展知识：习得性无助

例：再也跳不出玻璃杯的跳蚤视频：

你没有那么“不堪入目”(3：11)

自卑者与自信者的区别在于:自卑者的认同感依赖于外部，潜意识的焦点集中在自身的劣势；自信者的认同感依赖于内部，潜意识的焦点集中在自身的优势。

一个人从自卑到自信，真正战胜的是自己的内心。她内心的安全感来源于对自己不完美外表的接纳。视频：你没有那么“不堪入目”(3：11)

自卑者与头脑不是一个要被填满的容器，而是一束需要被点燃的火把！——古希腊普罗塔戈头脑不是一个要被填满的容器，而是一束正确认识自我积极悦纳自我合理调控自我不断超越自我发展自主自知确立自尊自信学会自控自立1.4大学生自我意识的提升正确积极合理不断发展自主自知确立自尊自信学会自控自立1.4我们简介几个正确认识自我的方法：

比较法

自省法

投射法

1.4.1正确认识自我

我们简介几个正确认识自我的方法：

向上比较（自我成就动机强的人）向下比较（自我保护动机强的人）相似比较（缺乏明确的标准）

比较法向上比较（自我成就动机强的人）比较法

自省法

A公开自我B盲目自我C秘密自我D未知自我乔韩窗口理论是指美国心理学家JosephLuft和HarringtonIngham提出关于人自我认识的窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。乔韩窗口自省法

ABCD乔韩窗口理论是指美国心理学

通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

1、从我与人的关系认识自我

苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自己有时候的确比较难，我们需要通过他人了解自己。。

2、从我与事的关系认识自我：成败经验

3、从我与己的关系中认识自我：自己眼中的我，自己心中的我（理想我）

古人曰：“吾日三省吾身”，来认识自己。

自省法

乔韩窗口通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，扩展知识：约拿情结

心理学家阿特金森说，人的行为动机有两大类：一是力求成功，一是避免失败。显然，这很符合我们的常识。

然而，人本主义心理学家马斯洛提出人还会“害怕成功”，你是否有脑洞大开的感觉？马斯洛说，人还有一种“约拿情结”。简单地说，“约拿情结”（Jonah

complex）就是对成长的恐惧。它来源于心理动力学理论上的一个假设：“人不仅害怕失败，也害怕成功。”

它会让人在机遇面前自我逃避、退后畏缩，导致我们不敢去做自己能做得很好的事，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。扩展知识：约拿情结心理学家阿特金森说，人的行为动机有

“约拿”是圣经旧约里一个虔诚的犹太先知，他一直渴望能够得到神的差遣。神终于给了他一个光荣的任务，去宣布赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。好不容易盼来的被神差遣的机会，约拿却像“叶公好龙”，逃跑了。神的力量到处寻找他，唤醒他，甚至让一条大鱼吞了他。最后，他终于悔改，完成了他的使命——宣布尼尼微城的人获得赦免。“约拿”是指代那些渴望成长又因为某些内在阻碍而害怕成长的人。

马斯洛在《人性能达的境界》中首次使用了这个词，最初在他的笔记中称这种情结为“对自身杰出的畏惧”或“躲开自己的最佳天才”。这种在成功面前的畏惧心理，就是“约拿情结”。

“约拿”是圣经旧约里一个虔诚的犹太先知，他一直渴望能“

约拿情结”

发展到极致，就是“自毁情结”，即面对荣誉，成功，幸福等美好的事物时，总是浮现“我不配”，“我承受不起”的念头，最终把到手的机会放弃了。我们每个人其实都有成功的机会，但是在面临机会的时候，只有少数人敢于打破平衡，认识并克服了自己的“约拿情结”。所以，世上总是成功者寥寥，多数人平庸。“

约拿情结”

发展到极致，就是“自毁情结”，即面对

我曾经读到过一个这样的案例：某个西方国家的女孩，很优秀，名校商科硕士毕业，想进银行工作。女孩实在是优秀，她想应聘银行的中层管理岗位。她投递了简历的三家银行，都轻松通过了笔试、初次面试、二次面试，三家银行都给了她第三次面试机会。通过这次面试，她就可以被录用了。

可是第三次面试时，却发生了奇怪的事情。第一家银行，她居然前一晚忘记了设闹钟，因起床晚了而错过了面试机会。第二家银行，她吸取教训设了两个闹钟，她准时起床了，但在去往银行面试的路上，却出了一个不大不小的车祸，又错过了面试。只剩下最后一次机会了，最终她又出了个状况，导致三次即将到手的机会失之交臂。她觉得：这不是巧合，这后面一定有什么心理的原因。

案例：三次错失面试机会的女孩我曾经读到过一个这样的案例：某个西方国家的女孩，很优

后来她去做了心理咨询，通过咨询，她发现了自己的“约拿情结”。因为她父母在她很小时离异，母亲一个人含辛茹苦把她养大，给她提供了最好的受教育机会。而母亲就是一个银行职员，母亲由于常年投注在女儿身上的精力过多，一直没有机会升迁到管理层，在银行工作了几十年仍是一个最底层的小职员。女儿在潜意识里对母亲有负疚感，觉得自己不能、不敢、也不应该一就业就任职银行的中层管理，居然一工作就高过母亲的职位，这是对母亲的最大不敬。于是，三次唾手可得的就业机会就那么莫名其妙地失去了。

这就是“约拿情结”，我们在不经意中，给自己的成功设置了障碍。我们需要克服“约拿情结”。三次错失面试机会的女孩后来她去做了心理咨询，通过咨询，她发现了自己的“约拿

如何克服

“约拿情结”？

马斯洛并没有对这一问题进行明确和深入的回答。萎缩的个体和奔放的个体，“这两者之间的差异，简单来看就是恐惧与勇气之间的差异”。克服“约拿情结”的影响，必须首先对心理进行一系列的矫正：

第一．大胆承认“约拿情结”的存在。面对与承认才有解决问题的第一步。

第二．克服成长过程中的恐惧，同时也要看到自身的不足，量力而行。

第三．要具备“毛遂自荐”的勇气和信心。与其等待别人发现自己，倒不如最大限度地展现自身的才华。

视频：是什么阻止了你达成人生目标？（2:45）

如何克服

“约拿情结”？

马斯