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我的情绪我做主情绪的基本类型喜怒哀惧情绪小人偶1.确定一种你最想调节的情绪。2.用一副简单的漫画，绘制这种情绪产生时你的身体变化。3分钟分享讨论1.影片中人们的哪些反应让你印象深刻?（越全面越好）2.同样面对危机，TA为什么有这样独特的反应?分享讨论1.影片中人们的哪些反应让你印象深刻?（越全面越好）2.同样面对危机，TA为什么有这样独特的反应?ABCABC理论事件信念行为情绪小怪兽1.在影片中主人公决心要做什么事情?他遇到什么样的阻碍?2.主人公最初的反应的ABC分别是什么？他的不合理信念是什么?3.他的情绪后来发生了什么样的转变?生活运用联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪比如：事件:你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。举例分析:想法1:这个人一点都不讲信用情绪1:讨厌、生气想法2:他根本不当我是朋友情绪2:气愤想法3:他可能突然有急事来不及通知我情绪3:谅解想法4:他不会是来找我时出了什么意外吧情绪4:担心故事新编三国时，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人一等，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮的三气之下，终于含恨而死。故事新编参考方案1:周瑜在与诸葛亮的每次斗智斗勇中，都被诸葛亮占尽先机，“一气”周瑜后，周瑜跑到营地的后山上没人的地方嚎啕大哭，之后高唱“男人哭吧不是罪”。“二气”后，他愤愤不平地回到营房，对着沙包猛烈打击;“三气”后，他哭过、打过沙包，都无济于事，此时，妻子小乔走进中军帐，他拉着妻子的手，愤愤述说，小乔软语安慰，终使周郎重见笑颜。(宣泄法)故事新编参考方案2:周瑜在被诸葛亮“三气”后，心绪难平，一人在街上愤愤地走着，忽见一网吧开业，人头攒动，一时兴起，便走了进去，顿时被网络中花花世界吸引，流连忘返，等他走出网吧时，心情已非常轻松。(转移注意法)故事新编参考方案3:周瑜在被诸葛亮“三气”后，郁郁寡欢，一见诸葛亮就气不打一处来。小乔见丈夫终日如此，不免心疼，便和姐姐大乔、姐夫商量对策，孙策猛想起兵法中有云“三十六计，走为上计”，于是便把周瑜调离江东。到了外地之后，周瑜果真情绪一天天好起来。(回避法)故事新编参考方案4:周瑜在被“三气”之后，没有咯血而死。他冷静地分析自己:“我虽然没有诸葛亮聪明，但我长得比他帅啊!现在东吴正在举行‘东吴之星’健康先生大赛，我这么优秀，为什么不去试试呢?”由于周瑜出色的外表和超人的才智武功，他顺利通过了初试、复试，并取得了决赛的第一名。当他站在领奖台上时，他又体会到了自己的价值。诸葛亮衷心地向他祝贺，他也欣然接受。(升华法)共享心情的感悟你不能左右天气，但你可以改变心情你不能样样顺利，但你可以事事尽心

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