初中体育与健康人教七-九年级全一册第章田径正面双手头上投掷实心球PPT

观看动画，看看动画中的阿U掷实心球的方法，想一想怎样才能将实心球掷得更远？长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。场地实心球状形：构成：重量：直径：不规则的球体外面是橡皮胶，球里面是沙子2公斤13厘米掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。投掷实心球的概念1.发展全身肌肉力量和爆发力2.改善中枢神经系统的调节机能3.有效提高投掷能力4.培养学生坚毅顽强的意志品质掷实心球的锻炼价值投掷实心球的方法双手体前向上投实心球双手体前向上推实心球双手体前胯下向前抛实心球双手胸前向前推实心球正面双手肩上投掷实心球双手体前胯下向后抛实心球双手体前经体侧向后抛实心球单手肩上向前推实心球单手肩上向前掷实心球侧向掷实心球正面双手头上投掷实心球技术1.握球和持球2.准备姿势3.预摆4.最后用力1.握球和持球方法手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指放在球的两侧将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方2.准备姿势脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地手上：两手持球自然身体：身体肌肉放松重心：重心落在两脚中间偏前3、预摆

预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、最后用力动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。技术全过程一、双手持球，身体面对投掷方向，两脚开立。二、球保持在头上，手臂微屈。三、用力方向，从下到上，由蹬地开始，腰部发力，带动手臂、手同时发力。四、出手角度，在头顶与水平面略小于45°角的位置将球掷出。五、最后用力，出手速度快，注意手拨球。掷实心球的要点1.实心球出手初速度：主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。2.实心球的出手角度：对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。3.实心球的出手高度：对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)技术分析：影响实心球成绩的因素？一、实心球出手无力或脱手产生原因：1、持球方法不正确。2、手指力量欠缺。纠正方法：1、掌握正确的持球方法，两手五指张开，两拇指呈“八”字形，而是非“一”字形2、双手捧住球，背向抛球。增加实心球与手指的摩擦力。3、加强手指的力量练习。如：指卧撑；指压；五指抓重物等。易犯的错误及纠正方法

二、出手后无抛物线产生原因：1、支撑脚跟不上出手速度。2、实心球出手太迟。3、腰腹内收过多。纠正方法：1、徒手练习时找一个约35度的斜坡蹬地腿用力向后蹬地，熟练后加上身体动作，逐步过度持球练习，持球练习时用眼睛的余光看实心球运行的路线。2、进行瞬间爆发力的训练。如：双手握球向后屈，而后用力向前砸地；背向头上拉橡皮筋等。3、拉一条以胸部为高度，距离约30厘米左右的绳索，让学生做蹬地、挥臂、收腰腹练习时，身体不接触绳索。4、稍抬头，看一定高度的标志物进行投掷实心球动作练习。易犯的错误及纠正方法

三、球出手角度过大，高而不远。产生原因：1、肩关节柔韧及灵活性差，两臂无法向后牵引，造成在向前掷球时距离太短，让掷出的球高而不远。2、动作过于僵硬，只向前上方伸直肘关节，而没向前上方做鞭打动作。3、最后用力时，身体的前倾角度不够，没有做适当的压腕和拨球，腰腹缺乏内收。纠正方法：1、多做压肩练习，增加肩关节的柔韧和灵活性。两人一组双手抱头拉肩，或者做压肩练习。2、对墙约50厘米左右向前上方做模拟动作，使手触摸到墙，并与蹬地、重心前移、收腰腹相结合，在进行模拟练习时动作由慢到快。易犯的错误及纠正方法

四、扔沙包式单手投掷动作产生原因：1、平时一只手使用惯了，而这只的力量相对较大。2、在单手投掷和双手投掷概念上有点混淆。纠正方法：1、双手向后抛实心球练习，体会双手一起用力的感觉。2、徒手双手同时鞭打前上放固定的物体练习。练习一段时间后再投掷实心球。易犯的错误及纠正方法五、完全靠手臂力量投掷在上课的过程当中，也经常发现有这样一部分同学，在投掷实心球的时候，身体站的笔直的，根本没有向后仰。然后出手的时候就单单靠手臂挥动一下，把球丢丢出去，往往这部分学生投掷的成绩很差。纠正方法：在肋木旁，保持良好准备姿势，两脚前后开立，上体后仰，两臂后引，双手抓住肋木，将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械状态。让他们感觉这个过程。之后再结合实心球加以练习，同学们就有意识的加上了腰腹的力量，投掷效果也好了很多。易犯的错误及纠正方法测试方法：受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。每人测试两次，取其中最好一次计算成绩。记录以米为单位，保留一位小数。为了准确丈量，应有专人负责查看实心球的着地点。注意事项1、受试者须原地投掷，不得助跑。2、必须双手持球经头上方掷出，单手将球投出为犯规。3、发现犯规时，此次成绩无效。中考实心球要求与注意事项绵阳体育中考实心球分值观看视频总结：1、了解了实心球投掷运动的概念，锻炼价值，及各种投掷方法2、基本掌握了正面双手头上投掷实心球的技术，及其影响成绩的因素3、了解了正面双手头上掷实心球易犯错误级纠正办法。4、了解了中考实心球考试的要求与注意事项。原地正面双手肩上掷实心球场地器材场地长度：30M地质不限、平整实心球形状构成重量概念锻炼价值发展全身肌肉力量和爆发力改善中枢神经系统的调节机能有效提高投掷能力培养坚毅顽强的意志品质投掷实心球的方法双手体前向上投实心球双手体前向上推实心球双手体前胯下向前抛实心球双手胸前向前推实心球正面双手头上投掷实心球技术握球和持球准备姿势预摆