身体健康指标测试表

身体健康指标测试表身体健康指标测试表身体健康指标测试表身体健康指标测试表编制仅供参考审核批准生效日期地址：电话：传真:邮编:身体健康指标测试表健康，是一笔世界上很多人都以为自己已经拥有的财富。但是，不知道从什么时候起，“亚健康”这个词越来越多地出现在人们的眼前和耳边。直到这个时候，人们才知道，许多人也许没有看上去那么健康。

是的，也许各种疲劳和损伤正在损害我们的身体，也许某种不容易发觉的疾病正潜伏在我们体内的某个器官中。如果粗心大意，很难保证我们的身体哪一天不会被负荷所压垮。

人最宝贵的是健康，但人最轻视的也是健康，中国人尤其如此。很多人都觉得自己是健康的，没有担心的必要。那么，你的身体现在的健康指标是怎样的呢是良好还是及格，或者很差我们可以通过下面的表格做一个健康指数测验：

身体健康指标测试表

日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)01平常手指、脚趾容易冰冷□□02每天喜欢赖床或起不来□□03经常感冒□□04对某些东西有过敏症状□□05晚上经常失眠，睡眠情况不好□□06有抽烟喝酒或嚼槟榔的习惯□□07正在服用药物或吃补品□□08平时只吃素食□□09喜欢吃冷饮□□

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日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)10眼睛常感到疲劳□□11爱吃有刺激性味道的食物□□12体表有黑斑或雀斑□□13容易晕车或晕船□□14筋骨经常酸痛□□15有抽筋现象□□16排便较不顺畅□□17时常干咳□□18常感觉有生理疼痛□□19健忘，记忆力差□□20容易紧张，感到工作压力大□□21头发枯黄，易分叉，易断裂，有头皮屑□□22牙龈常常流血，有蛀牙□□23指甲有白斑、条纹，易断□□24经常流鼻血，容易淤血□□25经常感到头痛□□26喜欢吃肉类□□27有贫血现象，易晕眩，体力差□□28爱吃油炸食品□□29不常吃青菜□□30每天吃水果的次数少于两次□□31不经常喝牛奶□□32不爱吃胡萝卜□□33平常喜欢吃快餐或零食□□34经常在饭店用餐□□35长时间在开空调的办公室工作□□36夜间视觉较差，怕光□□37受伤后伤口不易愈合□□

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日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)38爱吃甜食□□39口干舌燥，嘴唇干裂□□40经常胃痛或胃酸过多□□41是正在怀孕的女士或正在哺乳期的女士□□42每天睡眠少于6小时□□43经常值夜班或熬夜□□44每天运动量少于半小时□□45有痤疮(粉刺)□□

上面的45个问题，列举了人们在日常生活中很可能出现的症状或者习惯。如果你并没有这些症状或习惯，答案全部为“否”，那么你的身体健康指标是良好的。如果有哪些问题出现在你身上，那就说明你的身体里的某些营养缺失，你可以对应下面的解释中提供的数据进行计算，如果某种营养物质的缺乏程度在50以下，为轻度缺乏，如果全部营养物质的缺乏程度都在50以下，那么，你的身体健康指标是及格的；如果单项数字之和超过50，则为中度缺乏，如果超过100，就是严重缺乏。无论是中度缺乏还是严重缺乏，都说明身体健康指数不合格，身体的健康很危险。

统计结果

营养素指标评估结果蛋白质维生素A＋锌维生素B族维生素C维生素E卵磷脂纤维质钙＋镁氨基酸+微量元素

对照下面的解释，将每项营养素数据之和填入这个表格，即可看出一个人的健康状况。

01：是。蛋白质缺乏11；维生素A＋锌缺乏16；维生素B族缺乏9；维生素C缺乏11。