颈椎病的自我保健与食疗课件

>颈椎病的自我保健与食疗

驻马店市中医院骨病科张玲杰

1.>颈椎病的自我保健与食疗驻马店市中医院骨病科1.这些行为你有吗！！！2.这些行为你有吗！！！2.什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什么是颈椎病3.什么是颈椎病颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发1.颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。颈椎病的症状有哪些4.1.颈型：颈椎病的症状有哪些4.3.椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

颈椎病的症状有哪些5.3.椎动脉型：颈椎病的症状有哪些5.1.坐姿正确

2.

活动颈部

3.抬头望远4.睡眠方式5.避免损伤

如何预防颈椎病6.

如何预防颈椎病6.END1.左顾右盼头先向左然后向右转动。动作幅度要大，以颈部出现酸胀感觉为好。自我康复保健7.END1.左顾右盼头先向左然后向右转动。动作幅度要大，以颈部2.前后点头头先向前屈再向后伸。前俯时颈项尽量前伸拉长，如小鸡啄米。8.2.前后点头头先向前屈再向后伸。前俯时颈项尽量前伸拉长，如小3.摇头晃脑头向左前及右后方向各旋转5次，然后再沿着相反的方向各旋转5次。9.3.摇头晃脑9.4.旋肩舒颈双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。10.4.旋肩舒颈双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转25.头手对抗将双手交叉紧贴颈后部位，双手向前用力，头颈则向后用力，互相抵抗5次。11.5.头手对抗将双手交叉紧贴颈后部位，双手向前用力，头颈则向6.双手托天将双手上举过头，掌心向上，仰视手背5~10秒钟。12.6.双手托天将双手上举过头，掌心向上，仰视手背5~10秒钟。7.前后摆臂正面站立，双臂自然下垂，调匀呼吸；在吸气时，先将两手臂逐渐向前平伸，并尽量上举抬高到能够达到的最高处；在呼气时，将两手臂放下，并尽量伸直向身后摆动，这样连续摆动10~15次；然后恢复原有的姿势，休息片刻后继续操练1~3遍。13.7.前后摆臂正面站立，双臂自然下垂，调匀呼吸；在吸气时，先将8.手指爬墙面墙而立，两脚站立与肩同宽，手臂贴墙自下而上逐级上爬，直至爬到能到达的最高处，反复操练5~10次。14.8.手指爬墙面墙而立，两脚站立与肩同宽，手臂贴墙自下而上逐级选择正确的枕头枕头的高度以10~15厘米较合适，胖人可以略高些，瘦人可以稍低些，总之以保持颈部正常的生理弧度最好。枕头的软硬要适中，过硬的枕头与头部的接触面积会缩小、压强会增大；太软的枕头难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠，影响头部的血液供应。15.选择正确的枕头枕头的高度以10~15厘米较合适，胖人可以略高注意保暖16.注意保暖16.素食疗卷心菜冬瓜紫茄白萝卜土豆竹笋黑木耳辣椒

17.素食疗卷心菜冬瓜紫茄17.山楂丹参粥【原料】山楂、粳米各50克，丹参15克，冰糖适量。【制法】先将山楂、粳米、丹参洗净，随后将丹参先煮，去渣留汁，再放入山楂、粳米、清水适量，等大火煮沸后，即转为小火熬煮半小时，成粥后将冰糖适量，即可食用。【作用】活血化瘀、通络止痛。18.山楂丹参粥【原料】山楂、粳米各50克，丹参15克，冰糖适量。荤【原料】黑豆20~30克，猪骨200~300克（或猪排骨150克）【制法】将黑豆洗净，泡软，与猪骨一起放在砂锅中，加适量的清水共煮；水开后，改小火炖至黑豆烂熟，调味后就能食用了。【作用】补肾、活血、祛风、利湿。黑豆猪骨汤19.荤【原料】黑豆20~30克，猪骨200~300克（或猪排骨1桑枝鸡汤【原料】老桑枝60克，老母鸡1只，盐少许。【制法】将桑枝切成小段，加适量的清水，和鸡一起煮，煮到烂熟汤浓时，加盐调味，喝汤吃肉。【作用】祛风湿、通经络、补气血。20.桑枝鸡汤【原料】老桑枝60克，老母鸡1只，盐少许。20.愿您健康谢谢！21.愿您健康谢谢！21.>颈椎病的自我保健与食疗

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22.>颈椎病的自我保健与食疗驻马店市中医院骨病科1.这些行为你有吗！！！23.这些行为你有吗！！！2.什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什么是颈椎病24.什么是颈椎病颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发1.颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。颈椎病的症状有哪些25.1.颈型：颈椎病的症状有哪些4.3.椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

颈椎病的症状有哪些26.3.椎动脉型：颈椎病的症状有哪些5.1.坐姿正确

2.

活动颈部

3.抬头望远4.睡眠方式5.避免损伤

如何预防颈椎病27.

如何预防颈椎病6.END1.左顾右盼头先向左然后向右转动。动作幅度要大，以颈部出现酸胀感觉为好。自我康复保健28.END1.左顾右盼头先向左然后向右转动。动作幅度要大，以颈部2.前后点头头先向前屈再向后伸。前俯时颈项尽量前伸拉长，如小鸡啄米。29.2.前后点头头先向前屈再向后伸。前俯时颈项尽量前伸拉长，如小3.摇头晃脑头向左前及右后方向各旋转5次，然后再沿着相反的方向各旋转5次。30.3.摇头晃脑9.4.旋肩舒颈双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。31.4.旋肩舒颈双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转25.头手对抗将双手交叉紧贴颈后部位，双手向前用力，头颈则向后用力，互相抵抗5次。32.5.头手对抗将双手交叉紧贴颈后部位，双手向前用力，头颈则向6.双手托天将双手上举过头，掌心向上，仰视手背5~10秒钟。33.6.双手托天将双手上举过头，掌心向上，仰视手背5~10秒钟。7.前后摆臂正面站立，双臂自然下垂，调匀呼吸；在吸气时，先将两手臂逐渐向前平伸，并尽量上举抬高到能够达到的最高处；在呼气时，将两手臂放下，并尽量伸直向身后摆动，这样连续摆动10~15次；然后恢复原有的姿势，休息片刻后继续操练1~3遍。34.7.前后摆臂正面站立，双臂自然下垂，调匀呼吸；在吸气时，先将8.手指爬墙面墙而立，两脚站立与肩同宽，手臂贴墙自下而上逐级上爬，直至爬到能到达的最高处，反复操练5~10次。35.8.手指爬墙面墙而立，两脚站立与肩同宽，手臂贴墙自下而上逐级选择正确的枕头枕头的高度以10~15厘米较合适，胖人可以略高些，瘦人可以稍低些，总之以保持颈部正常的生理弧度最好。枕头的软硬要适中，过硬的枕头与头部的接触面积会缩小、压强会增大；太软的枕头难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠，影响头部的血液供应。36.选择正确的枕头枕头的高度以10~15厘米较合适，胖人可以略高注意保暖37.注意保暖16.素食疗卷心菜冬瓜紫茄白萝卜土豆竹笋黑木耳辣椒

38.素食疗卷心菜冬瓜紫茄17.山楂丹参粥【原料】山楂、粳米各50克，丹参15克，冰糖适量。【制法】先将山楂、粳米、丹参洗净，随后将丹参先煮，去渣留汁，再放入山楂、粳米、清水适量，等大火煮沸后，即转为小火熬煮半小时，成粥后将冰糖适量，即可食用。【作用】活血化瘀、通络止痛。39.山楂丹参粥【原料】山楂、粳米各50克，丹参15克，冰糖适量。荤【原料】黑豆20~30克，猪骨200~300克（或猪排骨150克）【制法】将黑豆洗净，泡软，与猪骨一起放在砂锅中，加适量的清水共煮；水开后，改小火炖至黑豆烂熟，调味后就能食用了。【作用