2022年职业规划职业规划范文汇总9篇

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日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！现在这个时候，你会有怎样的职业规划呢？你知道怎样的职业规划才是适合自己的吗？以下是我为大家收集的职业规划职业规划10篇，希望能够帮助到大家。

职业规划职业规划篇1

职业生涯规划，是指组织或者个人把个人开展与组织开展相结合，对决定个人职业生涯的个人因素、组织因素和社会因素等进行分析，制定有关对个人一生中在事业开展上的战略设想与方案安排，正确认识职业规划。

根据定义，职业生涯规划首先要对个人特点进行分析，再对所在组织环境和社会环境进行分析，然后根据分析结果制定一个人的事业奋斗目标，选择实现这一事业目标的职业，编制相应的工作、教育和培训的行动方案，并对每一步骤的时间、顺序和方向作出合理的安排，就业参考?正确认识职业规划?。

职业锚的涵义

职业锚的概念是由美国埃德加·施恩教授提出的，他认为职业规划实际上是一个持续不断的探索过程。在这一过程中，每个人都在根据自己的天资、能力、动机、需要、态度和价值观等慢慢地形成较为明晰的与职业有关的自我概念。施恩还说，随着一个人对自己越来越了解，这个人就会越来越明显地形成一个占主要地位的职业锚。所谓职业锚就是指当一个人不得不做出选择的时候，他或她无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观。正如"职业锚"这一名词中"锚"的含义一样，职业锚实际上就是人们选择和开展自己的职业时所围绕的中心。一个人对自己的天资和能力、动机和需要以及态度和价值观有了清楚的了解之后，就会意识到自己的职业锚到底是什么。施恩根据自己在麻省理工学院的研究指出，要想对职业锚提前进行预测是很困难的，这是因为一个人的职业锚是在不断发生着变化的，它实际上是一个不断探索过程所产生的动态结果。

有些人也许一直都不知道自己的职业锚是什么，直到他们不得不做出某种重大选择的时候，比方到底是接受公司将自己晋升到总部的决定，还是辞去现职，转而开办和经营自己的公司。正是在这一关口，一个人过去的所有工作经历、兴趣、资质、性向等等才会集合成一个富有意义的模式(或职业锚)，这个模式或职业锚会告诉此人，对他或她个人来说，到底什么东西是最重要的。施恩根据自己多年的研究，提出了以下五种职业锚。

职业规划职业规划篇2

“职业规划的本质就是一个方案！〞

智联专访间：“职业规划〞通俗的理解是什么？

洪向阳：这个词看起来很陌生，实际上它是一个很简单的词。什么叫规划？规划就是一个系统的、比拟大的一个方案，它的本质就是一个方案，就像国家十五规划、十一五规划，其实前期都是在方案，现在才开始谈规划。职业规划就很好说了，是对于职业的一个持续的比拟系统的方案。最简单的理解，就是对职业进行系统的方案。

职业规划职业规划篇3

步骤1．

先开始编织美梦，包括你想拥有的，你想做的，你想成为的，你想体验的。现在，请坐下来，拿一张纸和一支笔，动手写下你的心愿。在你写的时候，不必管那些目标该用什么方式去达成，就是尽量写。

直到你觉得没有什么可以写的时候，你可以看看下面几个问题并答复它们，这些问题会引导你去了解自已内心深处的渴求，这会花上一些时间，但你现在的努力，将是为下一步丰富的收获作下根底。

1〕在你生活中，你认为哪五件事情最有价值？

2〕在你的生活中，有哪三个最重要的目标？

3〕假设你只有六个月的生命，你会如何地运用这六个月？

4〕假设你立刻成为百万富翁，在哪些事情上，你的做法会和今天不一样？

5〕有哪些事是你一直想做，但却不敢尝试去做的？

6〕在生活中，有哪些活动，你觉得最重要的？

7〕假设你确定自己不会失败〔拥有充实的时间、资源、能力等〕，你会敢于梦想哪一件事情？

答复完这些问题后，把你所列出的所有目标分成六个类——

1、健康

2、修养/知识

3、爱情/家庭

4、事业/财富

5、朋友

6、社会

步骤2．

审视你所写的，预期希望达成的时限。你希望何时达成呢？有实现时限的才可能叫目标，没时限的只能叫梦想。

步骤3．

选出在这一年里对你最重要的四〔也可以增加到六个〕个目标。从你所列出的目标里选择你最愿意投入的、最令你雀跃欲试的、最能令你满足的四件事，并把他们写下来。现在我建议你明确地、扼要地、肯定地写下你实现它们的真正理由，告诉你自己能实现目标的把握和它们对你的重要性。如果你做事知道如何找出充分的理由，那你就无所不能，因为追求目标的动机比目标本身更能鼓励我们。

步骤4．

核对你所列的四个目标，是否与形成结果的五大规那么相符。

1〕用肯定的语气来预期你的结果，说出你希望的而非不希望的；

2〕结果要尽可能具体，还要明确订出完成的期限与工程；

3〕事情完成时你要能知道完成了；

4〕要能抓住主动权，而非任人左右；

5〕是否对社会有利。

步骤5．

列出你已经拥有的各种重要的资源。当你进行一个方案，就得知道该使用哪些工具。列出一张你所拥有资源的清单，里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时限、能力、以及其他。这份清单越详尽越好。

步骤6．

当你做完这一切，请你回忆过去，有那些你所列的资源会运用得很纯熟。回忆过去找出你认为最成功的两三次经验，仔细想想是做了什么特别的事，才造成事业、健康、财务、人际关系方面的成功，请记下这个特别的原因。

步骤7．

当你做完前面的步骤后，现在请你写下要达成目标本身所具有的条件。

步骤8．

写下你不能马上达成目标的原因。首先你得从剖析自己的个性开始，是什么原因阻碍你的前进？要达成目标，你得采取什么做法呢？如果你不确定，可以想想有哪位成功者值得你去学习？你得从最终的成就倒算，往你目前的地位一步步列出所需的做法。就你在第七条中找出的资料做为你设计未来方案的参考。

步骤9．

现在请你针对自己那四个重要目标，订出实现它们的每一步骤。别忘了，从你的目标往回订步骤，并且自问，我第一步该如何做，才会成功？是什么阻碍了我，我该如何改变自己呢？一定要记得你的方案得包含今天你可以做的，千万不要好高鹜远。

如果你不知怎么做，看看下面的个案，或许会有些启发——

想像五年后的你

让我与你分享一段小故事，或许在这个阶段，可以很实际地帮助你走出目前的困境。

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步骤10．

为自己找一些值得效法的模范。从你周围或从名人当中找出三、五位在你目标领域中有杰出成就的人，简单地写下他们成功的特质和事迹。在你做完这件事，请你阖上眼睛想一想，仿佛他们每一个人都会提供你一些能达成目标的建议，记下他们每一位建议的方法，如同他们与你私谈一样，在每句重点下记下他的名字。回想过去曾有过的重大成功事迹。用飚换技术将它与你新目标的图象置换。

步骤11．

使目标多样化且有整体意义。

步骤12．

为自己创造一个适当的环境。

步骤13．

经常反省所做的结果。

步骤14．

列一张表，写下过去曾是你目标而目前已实现的一些事。你要从其中看看自己学到了些什么，这期间有哪些值得感谢的人，你有哪些特别的成就。有许多人常常只看到未来，却不知珍惜和蔼用已经拥用的。所以我要告诉你，成功的要素之一就是要存一颗感恩的心，时时对自己的现状心存感谢。

上述步骤只是告诉你职业规划的方法，但你是否能够依此进行自我职业规划，那么另当别论。在职业规划的过程中，懂得方法和技巧只是一个方面，另外一个非常重要的方面那么是你的社会经验和阅历。有了经验和阅历，你才知道如何判断当下的现实情况，并做出合理的职业规划方向的选择。假设你只懂得方法和技巧，而缺乏必要的经验和阅历，建议参加第一职场*的“教练式〞职业规划，借用专业机构的力量，来弥补自己在经验和阅历方面的缺乏，以制定更加科学、合理、符合自身情况的职业规划，确定适合自身的职业方向定位及长期成长路径，构建自己的核心竞争力。

职业规划职业规划篇4

求职者在面试中会遇到各种各样的招聘官提问?其中关于职业规划的问题越来越受企业HR重视。近期前来智通人才做职业咨询的许多客户都反映，他们在求职面试时，经常会被面试官问至自己是怎么做职业规划的。到底怎样的答复才会受到HR的欣赏?

当HR问：请问你为什么选择来我们公司?你对自己未来五年的职业规划是什么?

方法与策略：

这个问题的背后是了解求职者的求职动机和对自己中长期职业开展的思考。而此时需要传递给HR的信息是：

你是有备而来的，因为对自己是有职业规划的，所以求职投简历都是经过一番思考的，而不是海投盲投的结果。

说明自己的优势，表达出自己是这份工作的不二人选。

你有着良好的职业规划，清楚地知道未来三到五年的方案和打算，说明你是符合企业要求的稳定型员工。

答复：

我希望从现在开始，五年之内能够在目前申请的这个职位上沉淀下来，通过不断的努力后，最好能有几次晋升，希望可以从培训助理做到培训主管，最后成为培训经理甚至是行业内出色的培训专家。未来的五年，不管是向上提升，还是在企业内横向调动，对我个人来说，希望找到一家愿意做相互投入的企业待上一段时间。希望我的参加可以给公司带来更大的商业价值，同时我也希望自己能够在企业的平台上得到进一步的职业能力提升。

效果及分析：

真诚的表述和对自己明确的定位让HR觉得你很是培训助理的不二人选，同时也充分表现出她对自己的职业定位以及开展路径是十分清晰的，因而会让你在众多应聘者中脱颖而出，顺利拿到了这个offer。

专家点评：

其实求职面试远没有想象中那么难。能够做好工作的人，并不一定能找到好的工作，找到好工作的人，是那些会找工作的人。所以，不管就业环境多恶劣，也不管面试中的提问如何复杂，如果你对自己有着明确的职业定位和清晰的开展目标，掌握求职中的游戏规划，你会发现找工作其实很简单。

职业规划职业规划篇5

一．前言

常言道：“凡事预那么立，不预那么废。〞事如此，人生亦然。作为一名已经步入大学校园的学生，自己的人生已经有了一个全新的开始。目前大学生找工作，面临职业选择问题。选对了方向，走对了路，一路顺风，春风得意，步步高升；选错了方向，走错了路，步履维艰，事事不顺，事业难成。歌德曾说过：“垃圾就是放错位置的人。〞作为一名大学生就要做出正确的选择，就得利用职业生涯规划的方法，特别是在当今就业困难的形势下，更需要通过职业生涯规划，选择好人生的方向，走出人生的关键一步。

二．职业选项

目前自己的职业方向：

1.记者

2.媒介高管

影响职业决策的因素：

1.专业因素：自己就读的专业为新闻专业，本专业培养的是具备系统的新闻理论知识与技能、宽广的文化与科学知识．熟悉我国新闻、宣传政策法规，能在新闻、出版与宣传部门及其他企事业单位从事编辑、记者、公关、筹划与管理等工作的新闻学高级专门人才。而对自己而言，最有可能做的就是记者。一来是我认为记着这个职业最锻炼人，可以提高诸如语言表达能力，人际交往能力，随机应变能力等多种能力，也可以磨练诸如吃苦耐劳，勤奋上进等许多品质。二来是我认为当记者可以深入到各行各业中去，对于我了解社会将起到很大的帮助作用。

2.个人因素：从我的自我分析可以看出，我的测试结果为：管家型——掌控当下，让各种事务有条不紊地进行。我自己对经管方面也非常感兴趣，想在管理方面有所开展。结合自己的专业因素，我认为自己在做记者之后的开展方向应该是媒介的高管。客观方面讲，记者是一个“短寿〞的职业，没有谁能在记者这个岗位上干上十年二十年，记者过后再选择第二职业是一种必然。

3.社会因素：目前的就业市场上，记者和高管都是两个热门的专业，但是传媒界的高管还是一个比拟稀缺的职业。在传媒界，高素质、高能力的高管还非常少，可以说这里还是一片蓝海，前景非常好。

三．自己与目标岗位的差距

做一名记者的门槛并不高，但要做一名合格优秀的记者很难。目前我已是大一，学过了新闻学概论这门课程，也在实践中着实采访过几次，有了当记者的初次体验。但是想要当一名优秀的，能被报社，电视台等录用的记者还有相当大的差距。这个差距表达在很多方面，比方采访前的筹划上，采访问题的选择上，采访的语言表达上，信息的选取上，信息的整理和加工上等等。除此之外，计算机技术也是制约我开展的一个瓶颈。在现在当记者，如果没有过硬的电子信息技术，是很难立足脚跟的。但是我在这方面相当的欠缺。所以，除了思想深度，采访报道这些软指标以外，技术操作等硬指标我也有很大距离。

另外，要做一名优秀的媒介高管，我的阻力也不小。现在自己很少涉猎管理学方面的书籍，管理专业的课程自己也没有听过，并且自己还没有多少管理方面的经验。而管理者这样的职位又是建立在大量管理经验之上的，自己的管理根底薄弱，还得一步一步地来，可谓任重而道远。

四．行动方案

1.大二期间：

①加强专业课的学习。努力学好本专业课的知识，包括新闻理论，新闻史和实际应用新闻学。增加专业技能，打好根底知识。专业课的学习一直不能放。

②博览群书，涉猎各方面的书籍，了解各方面专业知识。新闻采访和写作会涉及到很多方面的领域，必须对各行各业都有一定的了解才能应对各种人和各种事。争取在课余时间多看看一些其他专业的书籍，尤其是人文社科类的书籍，增加自己的文化底蕴。争取每个月能看2~3本书。

③学好计算机。在传媒界工作，不可防止的要使用计算机，并且是天天都与计算机打交道。针对目前我的计算机薄弱特点，应该在计算机学习上花更多的时间。

④选择管理学作为自己的第二专业，把这门专业学精学深。单单学一门新闻，终究不会是出路。新闻专业学习，学博是本专业的根本要求，但除了学博之外，还应当学精。现代社会要求复合型人才，应该成为多面手，这样在剧烈的竞争当中才会有竞争优势。平时有时机就去旁听管理学专业的课程，并且经常去图书馆阅览该方面的课外书籍。

2.大三期间：

①多参加社会实践，多观察，多思考。尤其是参加一些锻炼管理、领导能力的实践活动。在课余时间多锻炼锻炼自己的社会实践能力，深入社会观察和思考。纸上学来终觉浅，觉知此事须躬行。前两年学习方面打好了根底，这是应该是将所学知识派上用场的时候了，自己所学的东西只有应用到社会实践当中去才能认真体会它。

②准备考研。可以考新闻学方面的研究生，也可以靠管理学方面的研究生，具体决定是当时情况而定。开始联系所考院校所考专业的师兄师姐，最好是目标专业的研究生，请他们支招。大学所选的东西还是比拟根底的，真正要学到更细更专业的东西还得考研究生。

3.大四期间：

考研。如果考上，便提前到所在院校帮助研究、实习等；如果没考上，直接去相关单位找工作，等工作有了着落，生活安定下来之后再考所在行业的研究生，进行深造学习。学无止境，活到老，学到老。

职业规划职业规划篇6

一、无论你现在或将来从事的职业是什么，对职业要负责这一点切切不可忘记。

简言之，就像一名牙科医生对他医治的患者要负责那样，你一定要对自己的职业认真敬业，勇承重担，兢兢业业，恪守职德。

二、切记和谐融洽的人际关系非常重要。

实际证明与同事间人事关系融洽将使工作效率倍增。

三、要优化你的交际技能。

优良的交际技能可为你谋职就业提高成功几率。如美国硅谷科园区的许多高技术公司在聘人时不仅考察技术，同时还考察受聘者的交际技能，成功受聘者的做法是在听对方说话时要认真努力去理解对方话语含义，此后再解释自己的有关见解。

四、要善于发现变化并适应变化。

五、要灵活。

未来时代的工作者们可能必须要经常转换职业角色，这就是说你要善于灵活地从一个角色迅速转换到另一个角色，方能适应时代环境的变化。

这些像做父母的`人一样，他〔她〕必须善于在启蒙子女、抚育子女、教育子女等各阶段充当各种不同角色，而这种角色的一一变更确实需要做父母的具有极高灵活性相助才行。因为你所要充当的一个个不同的角色既需要一一相续地接连转换，又缺少有"指路地图"为你"指点迷津"。做父母的人操作此过程往往依靠的是一种直觉相助，而在你未来人生职业角色的屡屡转换中欲取得成功那么必须要学会学好"灵活"才行，非如此不可。

六、要善于学用新技术。

或许你想当一名作家，但在当今时代作家欲获成功也必须不断学用并掌握新技术技能才行，比方作家必须同时成为一名计算机文字处理员，打字员，网上发行员才能获得成功。

七、要舍得花钱花时间学习各种指南性知识简介。

目前各大学、社会研究机构、其他组织开办了各式各样的实用性半日、一日或二日即可学完的知识简介科目，这些科目你可试学，假设试学后觉得自我感觉良好，学后大有实用价值，那么不妨再深入学下去……这类指南性知识简介科目的试学可能是预探新领域内"水深度"的最简便易行之方法。

八、摒弃各种错误观念。

当你考虑某新职业或新产业时，观念一定要更新，以防被错误思维误导。

例如，现今考虑医疗保健行业时，应清醒认识到它已走向了市场化、价值化，这与五年前医疗保健还截然两样。

九、选择就业单位时事前应多做摸底研究。

当你欲加盟一家公司前，多下点力气去研究这家公司的"风格"和"行为"堪称十分必要和重要，你不妨事先多去几次这家的门厅接待处同有关招待人员周旋，目的是侧面了解该公司的标准、行为、准那么等事项；你也可阅读有关该公司的公开财务账表；你还可到邻近该公司的饭店向饭店效劳人员侧面了解一些有关该公司职员们的情况〔如，这些职员属哪种性格、类型的人〕。

十、要不断开拓进取、不断开发新技能。

一个复合的社会将不仅需求专业化知识，同时还需求通用化及灵活式技能。

一粒子物理学可称为是一项专业化知识，而研究能力，交际能力和洞察事物能力那么是通用化及灵活式技能。一名专业工作者假设能借助于专业知识及通用技能综合武装自己，才更能适应未来年代的挑战和竞争。

换句话说，为你未来职业考虑，你绝不应只"低头拉车"专心研究某一种专业知识，你还应同时"抬头看路"看看这种专业知识在未来社会是否还将为人们所需求。一般说来，以长远眼光看问题，多掌握一种技能要比只精通一门狭窄专业知识更有前景。

职业规划职业规划篇7

持续蔓延的全球金融危机与经济衰退，正在威胁原本就压力重重的中国就业：当前失业返乡和滞留城市难以就业的农民工超过20xx万，应届高校毕业生600多万，此外还有城镇新增失业者以及非应届待岗人员。这三路就业大军形成“叠加〞效应，使就业面临前所未有的压力。

试问为何会如此之难呢?难道真的是因为缺少就业岗位吗?职业规划师认为，就业难并非简单意义上的岗位缺口大，而是供需之间的结构性矛盾，即有的岗位么没人做，有的岗位人太多。而造成供需结构性矛盾的一个重要原因是求职者的个人因素，大量的求职者难以适应社会需要。职业规划师发现存在于求职者身上的问题有以下三大通病：

一、职业定位不清，求职目标不明。

大量的求职者，包括90％以上的大学毕业生对就业市场感到茫然，不知道自己要做什么工作、能做什么工作，即便是找到了一份工作也做得不长久，工作满意度极低，频繁跳槽换工作，最终导致大量的求职者变身为“跳蚤族〞，一年换五六份工作的小年轻大有人在。

二、缺乏核心能力，就业竞争力弱。

包括大学毕业生在内的大量求职群体跟不上经济开展和产业开展的要求，专业知识和技能根本不能满足岗位所需，始终处于被市场淘汰的边缘，就像马云所说：他们学的和我们用的不一样。这就必然导致很多求职者无法胜任当前岗位，还没捱到试用期就已被企业辞退。

三、工作主动性弱，缺乏职业规划。

相当多的求职者职业素养不高，既不热爱工作更不主动地解读工作，很难从工作中找到幸福感和成就感。甚至有为数不少的人，对于尚未掌握的专业知识也不虚心请教，严重缺乏核心竞争能力，更谈不上对自己未来3-5年的职业生涯开展做出任何的规划，放任自流。

要解决就业难题，就必须解决好求职者自身的突出问题。其实人人都是自己的职业规划师。

首先，就业者必须明确职业定位和目标。职业规划师表示许多人在选择职业前没有很好的自我定位，也不了解社会需要的是怎样的人才。在学校的时候，别人学德语，他也去学德语，人家选修外贸，他也盲目跟风，丝毫不考虑自己的兴趣爱好和擅长的专业，更没有对自己今后可长远开展的职业领域进行甄选和规划，结果造成了很大程度上的资源浪费，于是社会上热门职业越热，冷门职业越冷。

其次，在工作中求证更多的人生价值。职业规划师提醒目前许多职场人太过考虑眼前的经济利益，希望付出之后立即就可以得到回报，然而，职场之道很大程度上在于：你实际所创造的价值跟你的回报是成正比的，而在一个人创造较大的价值之前必须经历一段时间的历练、学习和积累。

职业规划职业规划篇8

如果一个人从来都不做职业规划，都是走一步算一步，那么他们的人生会变成怎么样？

一年之计在于春，是应该为一整年的工作和生活做好规划的时候。正因为缺乏方案，很多人都在不知不觉中就做了错误的选择、浪费了心力、蹉跎了时间，结果还是“竹篮打水一场空〞。

为此，专家提醒，不做年度规划，小心四大恶果。

一、虚度光阴，难有积累

迷迷糊糊又过了一年，A在X公司做了两年的外贸跟单，时常还要处理老板不定时安排的工作任务，东一点西一点零散的工作让他总是处在应付状态。一段时间下来，自己还是没积累下什么专业技能，眼看着就这样得过且过，不进那么退的危机感让他很恐慌。新一年这样的情况还在继续，遥遥无期，A绝望又无力。

专家点评：缺乏职业目标和职业规划，是应届毕业生和处于职场新人的通病。因为没有目标和前进的方向，很容易随波逐流，难以在一个选定的方向上进行有效的积累，只能是忙于应付眼前的工作。

专家提醒职场人，从大学毕业到三十岁之间，是个人职业开展的积累阶段，选对方向、制定好长远开展规划非常重要，等过了三十岁还未在某个领域有所积累，很快就会被竞争所淘汰。

二、倦怠滋生，价值感缺乏

M从销售工作转做行政后，工作节奏明显比以前缓慢很多，这让M觉得轻松自在。但随着时间的推移，行政工作越来越单调和乏味，M发现自己在公司的价值和地位远不如从前，工作越做越没劲。“行政工作怎么做都没价值，努力又有什么用？〞M心态失衡，工作效率大幅下降，这更使得她工作拖沓，在公司里无价值无地位。

专家点评：“世上没有一劳永逸的工作。〞专家认为，工作不可能天天有新惊喜、新创意和新挑战，久而久之，在压力和循环往复的日程中，很多职场人容易产生职业倦怠。

用网络上流行的语言说，“大家都需要打一针鸡血以振奋精神〞，通过制定阶段性的职业目标和优化工作流程，并做好每季度、每周的工作方案和职业规划，能有效的提升工作积极性和效率，并增加自己的价值感和成就感，形成良性循环。

三、得过且过，“温水青蛙〞难有突破

T毕业后一直从事本专业工作——平面设计，几年过去了没多大进步，相比应届毕业生，T并没有太多优势。T一直觉得，反正方案赶不上变化，而且设计工作本来就是工程型的，有任务就做，没有就闲着。这么一天天过着，T一边梦想着有朝一日出人头地的日子，现实里却一天天得过且过，拿不出行动的魄力和勇气，“能有口饭吃就不错了，还折腾什么？〞他始终这样说服自己。

专家点评：工作五年左右，职场上相当一局部人会遇到一个“坎〞——到底是继续还是转型？转型的风险和本钱很高，总让人望而却步。其中一些人大胆尝试了一次，却因职业定位不清、开展切入点不适宜等各种原因导致转型失败，最终不得不退回原位，继续熬着，得过且过。

专家提醒各位职场人，得过且过的工作状态对职业开展有很大的负面影响，不仅让你难以在当前的工作中做出成绩，更易让你的长期开展陷入负循环。想要改变现状、实现转型，需要做出可行且周密的职业规划开展方案。

此环节中涉及对当前工作平台的评估、自身核心竞争力的提炼等，职场人如不能有效、准确的完成，需要慎重评估，以免蹉跎光阴，一错再错。

四、顾此失彼，生活失调

M在这家公司奉献了五年，好容易熬到主管的位子。升职后，业绩指标被拔高一大截，忙得连喘气的时间都没有。工作量增长极大地挤压了M的生活和休息