心理危机的识别与应对

关爱自我

从心开始

——常见心理危机的识别与应对

情况1：宿舍的好友或闺蜜失恋了，在宿舍里躺了近一个月，不去上课，每天三餐都是你或舍友帮着买，整日以泪洗面或者抽烟上网。遇到下面的情况你会怎么做呢？

情况2：宿舍的一个同学每天在厕所里和“男（女）朋友”通电话，经常收到“男（女）朋友”的礼物。但是他（她）其实并没有男（女）朋友。情况3：舍友最近经常和我们悄悄的说有人对他有敌意、有人想要攻击他，并嘱咐我们不要告诉任何人。他（她）在长时间自己我封闭（比如，在宿舍不出门、不和别人打交道），躲避这场人际灾难。某重点大学10个月内410例来访者情况分析诊断 人数 % 焦虑症 64 15 强迫症 20 4.9 社交恐怖症 43 10 抑郁症 33 8 食欲障碍 9 2 疑病症 13 3 癔病 5 1.2 性心理障碍 7 1.7 癫痫 3 0.7 精神分裂症 16 4 应激性精神病3 0.7 神经衰弱 152 37 无病 42 10 研究生心理与行为特点：低年级研究生主要面临适应性问题：环境变化、人际关系不稳定、角色定位模糊中年级研究生主要面临发展性问题：承担过重的学习、研究甚至事务性任务、介入更多的挑战与竞争、工作量大、工作时间过长高年级研究生主要面临决策性问题：论文压力、就业压力、家庭压力易引发心理问题的具体事件常见的诱发事件学业：开题、中期、答辩、项目分配婚恋：失恋离婚、家庭失和就业：毕业找工作适应：入学、回所人际：实验室、寝室、导师亲历创伤事件心理问题引发的三级危机一级心理危机可能存在心理问题。二级心理危机可能出现严重心理障碍或精神疾病。三级心理危机可能发生自杀或他杀恶性事件。一级危机长期出现下述多种症状1.直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感之中；2.易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；3.注意力不集中、成绩下降、经常缺勤；4.孤僻、人际交往明显减少；5.无缘无故地生气或与人敌对；6.酒精、网络、烟的使用量增加；7.行为紊乱或古怪；8.睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体重或个人卫生状况下降；9.日记或其他作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡；10.书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”。持续两周以上针对一级危机的干预措施1.进行心理疏导或迅速报告研究生部。2.不造谣不传谣，为该生在同学间保密，以免引起不必要的歧视。3.收集相关信息，协助咨询人员初步判断问题性质和严重程度。二级危危机根据精精神疾疾病诊诊断标标准，，已出出现严严重心心理问问题症症状，，如抑郁症症、躁狂症症、精神分分裂症症等，或或有明显的的自杀杀征兆兆，但并并未实实施自自杀行行为。。案例学生小小L生性非非常内内向，，寡言言少语语，到到博士士二年年级的的时候候因为为还没没有一一篇科科研论论文发发表压压力非非常大大，一一年多多来心心情十十分低低落。。于是是变得得嗜睡睡，但但精神神状态态依然然很差差，对对任何何事物物均不不感兴兴趣，，身体体迅速速发胖胖，科科研工工作基基本无无法正正常进进行。。学生小小H自我评评价比比较高高，平平时爱爱好阅阅读各各类书书籍，，尤其其是宗宗教类类。硕硕博延延期毕毕业，，毕业业论文文两次次经过过导师师的审审阅但但没有有通过过，近近半年年压力力非常常大，，出现现严重重睡眠眠障碍碍，身身体极极度虚虚弱，，怀疑疑自己己的肺肺部出出现问问题，，呼吸吸困难难，但但多次次到普普通医医院体体检身身体上上均无无器质质性病病变。。某日日凌晨晨，独独自外外出，，遇到到一口口枯井井，跳跳入井井内，，所幸幸水不不很深深，弥弥留中中转念念一想想又爬爬出了了井口口……抑郁症症的简简易诊诊断标标准：：三低：：情绪低低、思维低低、行动低低（即情情绪低低落、、思维维迟缓缓、行行动缓缓慢））；三无：：无价值值、无意义义、无助感感；三自：：自责、自罪、自杀抑郁症症心理理无兴趣趣、无无快感感：原有有的兴兴趣爱爱好没没有了了无望感感：自觉觉前途途暗淡淡无光光，一一切都都变得得没有有希望望，甚甚至连连穿什什么衣衣服、、吃什什么饭饭这样样的小小事都都没办办法决决定，，过度度关注注身体体的一一些小小的变变化，，甚至至认为为自己己得了了大病病，惶惶惶不不可终终日。。无助感感：认为为没人人能帮帮忙了了自己己，怎怎么努努力都都不可可能成成功，，所以以不配配合，，任何何热情情关怀怀都不不能打打动他他的心心无用感感：不愿愿意来来实验验室、、不愿愿意与与人交交往，，自己己是个个十足足的废废物，，对社社会无无用，，是别别人的的累赘赘，经经常自自责自自罪无意义义：度日日如年年，生生不如如死，，往往往将死死亡当当作宁宁静和和恐怖怖的终终结，，所以以常有有轻生生念头头，甚甚至自自杀，，15%的抑郁郁症病病人以以自杀杀死亡亡告终终。2/3以上上的的抑抑郁郁症症病病人人曾曾有有自自杀杀的的观观念念10-15%的抑抑郁郁症症最最终终自自杀杀死死亡亡70%的自自杀杀者者患患有有抑抑郁郁症症抑郁郁症症与与自自杀杀如果果某某人人有有下下列列言言行行，，则则很很有有可可能能自自杀杀：：透露露自自杀杀意意图图（（有有2/3的自自杀杀者者曾曾明明确确表表示示过过他他们们的的自自杀杀打打算算））写遗遗书书（（写写遗遗书书者者通通常常是是自自杀杀意意念念较较坚坚决决者者））反常常哭哭泣泣反复复诉诉说说遭遭遇遇谈论论自自杀杀计计划划，，包包括括自自杀杀方方法法、、日日期期和和地地点点等等谈论论与与自自杀杀有有关关的的事事或或开开自自杀杀方方面面的的玩玩笑笑不能能正正常常工工作作，，无无故故旷旷工工社交交活活动动明明显显减减少少不吃吃饭饭，，闭闭门门不不出出将自自己己珍珍爱爱之之物物送送人人向亲亲友友流流露露眷眷恋恋之之情情，，或或突突然然向向亲亲友友告告别别外表表线线索索外表表的的线线索索：：体体重重减减轻轻，，表表情情平平淡淡，，疲疲倦倦，，眉眉头头深深锁锁，，忧忧郁郁，，悲悲伤伤，，退退缩缩，，不不想想动动，，仪仪表表不不整整，，注注意意力力不不集集中中，，有有时时显显得得激激动动及及坐坐立立不不安安，，当情情绪绪由由悲悲哀哀转转表表为为正正常常或或高高昂昂时时必必须须特特别别小小心心，，此此为为高高度度危危险险期期。。思想想线线索索感到到无无助助、、无无望望、、空空虚虚、、无无能能及及强强烈烈的的孤孤独独感感，，有有丧丧失失、、羞羞耻耻、、失失望望的的感感觉觉，，无无价价值值感感、、自自尊尊心心低低落落、、思思考考及及综综合合能能力力减减低低、、自自责责感感深深、、仇仇恨恨感感、、愤愤怒怒，，有有时时无无法法控控制制自自己己的的冲冲动动行行为为。。语言言线线索索说话话慢慢、、不不愿愿与与人人沟沟通通、、表表现现出出想想死死的的念念头头，，可可能能直直接接用用话话语语表表示示，，也也可可能能言言语语上上的的线线索索：：在在短短信信、、日日记记、、作作诗诗等等作作品品中中表表现现处处理理；；身身体体不不适适的的主主诉诉增增加加。。行为为线线索索（1）突突然然、、明明显显的的行行为为改改变变；；（2）抑抑郁郁症症状状毫毫无无理理由由消消失失；；（3）写写遗遗嘱嘱，，交交代代后后事事；；（4）写写告告别别信信给给至至亲亲好好友友；；（5）清清理理自自己己的的所所有有东东西西。。（6）将将自自己己心心爱爱之之物物分分赠赠他他人人（7）阅阅读读有有关关死死亡亡的的资资料料（8）对对所所有有周周遭遭事事物物失失去去兴兴趣趣（9）社社会会隔隔离离，，少少与与家家人人、、邻邻居居、、亲亲戚戚好好友友往往来来（10）突突然然增增加加酒酒精精的的滥滥用用或或药药物物滥滥用用环境境线线索索重要要人人际际关关系系的的结结束束家庭庭发发生生大大变变动动,如亲亲人人死死亡亡、、财财务务困困难难显示示出出对对环环境境的的不不良良适适应应，，并并因因而而失失去去信信心心躁狂狂症症诊诊断断标标准准躁狂狂症症以以情情感感高高涨涨或或易易激激惹惹为为主主，，同同时时，，至至少少有有下下列列8项中中的的3项症症状状（（若若仅仅为为易易激激惹惹，，至至少少需需要要4项症症状状））：：注意力不集集中或随境境转移；话语增多；；思维奔逸（（语速增快快、言语迫迫促等），，联想加快快或意念飘飘忽的体验验；自我评价过过高或夸大大；精力充沛，，不感疲乏乏，活动增增多，难以以安静或不不断改变计计划或活动动；鲁莽行为（（如挥霍、、不负责任任或不计后后果的行为为）；睡眠需要减减少；性欲亢进。。躁狂抑郁症症除了抑郁状状态以外，，还交替出出现躁狂表表现，如情情绪高涨、、思维奔逸逸、行动忙忙碌、自大大妄想且体体力充沛，，躁狂期过过后，兴奋奋的情绪骤骤然转向低低落，此时时要特别注注意。精神分裂症症诊断标准准如果在一个个月以内出出现下列两两种以上的的症状，便便可能患有有此症：幻觉；妄想；语无伦次；；痴呆或错乱乱的行为；；情感上则陷陷入停滞，，行为退缩缩；发病后在工工作能力、、人际关系系、自我照照料等功能能上明显降降低。在学学业及人际际关系上表表现失常。。以上症状至至少持续六六个月。极端人格特特征挫折外归因因，对社会会存在偏见见；(偏执型人格格)性格内向，，人际缺乏乏信任；(分裂型人格格)过度自我中中心，情感感淡漠；(自恋型人格格)成长过程中中存在阴影影；(受过创伤的的)当诱发性事事件，其行行为常会出出乎人们的的想象。(癔症型人格格)三级危机发生自杀或或他杀等恶恶性事件保护自己的的心理健康康避免过劳了解自己能能力的有限限性；避免自责；；倾吐愤懑；；维持运动的的习惯；维持均衡的的饮食与作作息；了解一些心心理学知识识；接受现实。。身心运动30瑜伽太极拳调整呼吸的的散步/长跑游泳必要时的剧剧烈运动深呼吸和徒徒手操进行心理干干预的目标标31缓解生理紧紧张生活恢复常常态减少心理痛痛苦关于我所开开设的“积积极心理学学”课程目的：引导同学们们培养“拥有有幸福而成成功的人生生”所需的的健全心理理。主题：目标与信念念、改变、、自尊、亲密关系、精力管理、、完美主义等。。授课方式：英文视频教教学（中文字幕幕）课堂讨论文文献阅阅读开课时间：10月中旬开课，共八节主题题课，每周一节，，每节2小时。课程性质：必修课授课对象：2012级新生（硕硕士和博士士），其中中2012级博士共28人独立设一一个班，2012级硕士和2012级直博生共111人分为4个班。积极心理学学课程不是一一个专门研研究心理学学理论的课课程，除了了必要的相相关理论的的介绍外，，要求同学们大量参与讨讨论与思考考，获得积积极心理的的直接体验验，学习将将积极心理理学技术与与方法真正正应用到生生活与学习习中，有目目的地提升升自身的幸幸福感。在全球球已有有近200所大学学开设设了积积极心心理学学课程程。在在哈佛佛大学学，积积极心心理学学目前前是排排名第第一名名课程程，是是哈佛佛大学学有史史以来来选课课人数数最多多的课课程。。23%的选课课者向向哈佛佛大学学教学学委员员会反反馈，，这门门课程程“改改变了了他们们的一一生””。课课程讲讲授者者TalBen-shahar博士被被誉为为哈佛佛大学学最受受欢迎迎的““人生生导师师”。。本课课程的的教学学视频频主要要为TalBen-shahar博士在在哈佛佛大学学的原原版课课程精精髓。。祝大家家身心心喜悦悦、读读研顺顺利！！9、静夜夜四无无邻，，荒居居旧业业贫。。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、雨中中黄叶叶树，，灯下下白头头人。。。15:48:5015:48:5015:4812/8/20223:48:50PM11、以我独独沈久，，愧君相相见频。。。12月-2215:48:5015:48Dec-2208-Dec-2212、故人江江海别，，几度隔隔山川。。。15:48:5015:48:5015:48Thursday,December8,202213、乍见见翻疑疑梦，，相悲悲各问问年。。。12月月-2212月月-2215:48:5015:48:50December8,202214、他乡生生白发，，旧国见见青山。。。08十十二月20223:48:50下午午15:48:5012月-2215、比不了得得就不比，，得不到的的就不要。。。。十二月223:48下下午12月-2215:48December8,202216、行动出成成果，工作作出财富。。。2022/12/815:48:5015:48:5008December202217、做前，能够够环视四周；；做时，你只只能或者最好好沿着以脚为为起点的射线线向前。。3:48:50下午3:48下下午15:48:5012月-229、没有失败，，只有暂时停停止成功！。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、很多多事情情努力力了未未必有有结果果，但但是不不努力力却什什么改改变也也没有有。。。15:48:5015:48:5015:4812/8/20223:48:50PM11、成功就是日日复一日那一一点点小小努努力的积累。。。12月-2215:48:5015:48Dec-2208-Dec-2212、世世间间成成事事，，不不求求其其绝绝对对圆圆满满，，留留一一份份不不足足，，可可得得无无限限完完美美。。。。15:48:5015:48:5015:48Thursday,December8,202213、不知香积积寺，数里里入云峰。。。12月-2212月-2215:48:5015:48:50December8,202214、意志志坚强强的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥块一一样任任意揉揉捏。。08十十二二月20223:48:51下下午15:48:5112月月-2215、楚塞塞三湘湘接，，荆门门九派派通。。。。十二月月223:48下下午午12月月-2215:48December8,202216、少年十五五二十时，，步行夺得得胡马骑。。。2022/12/815:48:5115:48:5108December202217、空空山山新新雨雨后后，，天天气气晚晚来来秋秋。。。。3:48:51下下午午3:48下下午午15:48:5112月月-229、