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文档简介

起势：左脚侧开半步，引颈站立，目光内含，神不外驰。 【口诀】立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。

【口诀】足趾柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

【口诀】掌托天门自上视，足尖着地立身端，力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫

【口诀】只手擎天掌复头，更从求内注双眸，鼻吸口呼频调息，两手轮回左

【口诀】两腿前弓后箭，小腹运气空松。用意存于两膀，擒拿内视双瞳。

【口诀】挺身兼胬目，推宙望月来，排山还海汐，随息七徘徊。

5－10

主水。）

【口诀】两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，昂头胸作探前势，翘尾朝天掉

【练功指导】注意：在动作练习中，动作幅度以及难度，应根据个人情况，因人而异。尤其是老年人、高血压以及颈椎病/腰椎病等患者，应循序渐进，动作缓慢，幅度

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