夏季皮肤病诊治夏季带来的皮肤困扰

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夏季健康，从皮肤开始北京广仁医院张晓林01051399888得了皮肤病虽不致死，

但会让人“生不如死”皮肤病不是小毛病，世界卫生组织调查显示，八至九成的人患有皮肤病，只10%-20%的人皮肤处于较健康的状态。夏季是皮肤病的高发季节，油性皮肤更是处于高危状态。为什么？夏天这个季节给皮肤的压力很大：一到夏季，以往光滑的皮肤就会变得不光滑，表层有很小很小的一点点的东西。看起来没什么，摸起来就有感觉。

1、沙尘、花粉、污染空气等都增加皮肤患病机会；2、皮皮虾、龙虾等在满足人们口福的同时，也会加重皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤病变；3、不正确的清洁方法也会给皮肤造成伤害；保护皮肤要从日常行为做起。一、皮肤的构造皮肤是人体的第一道屏障，是人体最大的器官，总重量占体重的16%；面积：成人皮肤的面积为1.5-2平方米；新生儿的皮肤面积为0.21平方米；厚度：皮肤的厚度因人而异，因部位而异，约为0.5-4.0mm，以眼睑最薄，掌跖最厚，表皮0.04-1.6mm，平均厚度为0.1mm；颜色：受种族、年龄、性别、环境等因素影响而各不相同。我们的皮肤很薄，大约有一张纸那么薄，但是它却犹如一个严密的防御机构。我们的皮肤分为三层，分别是表皮层，真皮层和皮下组织。而通常我们肉眼所能看见的就是我们的表皮层。保护好表皮层使它看上去光洁，细腻，柔嫩，我们就拥有了美丽的外表。皮肤各层的作用：1.表皮层的作用是起到防水防尘；2.真皮层的功能则是维持皮肤的弹性和紧实，还有（出汗，出油，感觉，提供营养等）生理功能。3.皮下组织起到支撑皮肤的作用，同时它也维持着我们皮肤的饱满度。如果把我们的皮肤比作是一个弹簧床的话，表皮层就是床单，它可以起到保护的作用并且可以更换，真皮层就像是弹簧，维持我们皮肤的弹性，而皮下组织就像是床架，支撑着整个床。表皮层的具体构造和功能表皮层又分为了5层分别是：1、角质层，2、透明层，3、颗粒层，4、有棘层，5、基底层。1.角质层：角质层是我们表皮层最上面的一层，它由6-10层的角化细胞构成，它们是死皮细胞，像鱼鳞一样的紧密排列，防止水分的流失和细菌的侵入。2.透明层：这一层只有我们的手掌和脚掌有。它由手足的颗粒层演变而生的。3.颗粒层：由颗粒细胞组成，是角质的前身。4.有棘层：负责运送和补充营养，是表皮层中最厚的一层。5.基底层：这是表皮层最重要的一层，所有的活动都因为基底层的两大元老：角质母细胞和黑色素母细胞引起，他们不断的分裂，活动而维持皮肤的新陈代谢。角质母细胞分裂出角质细胞，并且经过不断的向上推移，到达透明层，这个过程需要14天，而从透明层上升到角质层需要14天，因此，一个细胞的正常新陈代谢时间是28天。根据医学研究，人体一天中新陈代谢最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点，所以想皮肤好的要把握好这个时间做面膜，和睡觉。从20岁起，我们的新陈代谢就会变慢，所以就需要人工的给肌肤的表面去多余的老死角质。角质层过厚的话，会阻碍肌肤排出内部污垢和代谢物，并且阻碍吸收外面送来的营养。也就是说如果没有定期的除角质，就算你用再好的擦脸油，你的皮肤吸收不了，都是白用了。并且角质层厚的话，看上去人的肤色是黯哑不健康的。但是经常除角质或者敏感性肌肤的人，处于角质层过薄的状况也是非常不好的，因为角质层过薄的话，肌肤的抵抗力很差，容易敏感，红血丝，晒伤等等。就好像我们人的身体不好，容易吹到风就感冒一样。一个人白不白，主要取决于她（他）的黑色素细胞多少。当我们的皮肤接触到紫外线的照射，黑色素母细胞就会分裂出黑色素细胞来保护我们的真皮层，这些黑色素细胞会进入表皮细胞，如果黑色素细胞很多，那么我们的肤色就会看上去很黑。黑色素细胞的分布是不均匀的，当一个地方聚集了很多黑色素的时候，我们的皮肤看起来，这个地方就有了色斑。因此要注意防晒。真皮层是由胶原纤维和弹力纤维组成的。就像前面我们所举的例子，弹簧床的弹簧。胶原纤维和弹力纤维呈网状结构，构成我们的真皮层。我们的真性皱纹就是由于弹力纤维或者胶原纤维发生了僵硬，甚至断裂的情况而造成的。这是皮肤的内部就形成了塌陷，而肌肤在内部失去了支撑，外部看起来也就变得松弛。真皮层新陈代谢非常缓慢，有的人小时候留下的疤，虽然会随着年龄的增长变淡，但是却可能留下了印记，这就是我们的真皮层受到了损伤。真皮层中中有我们们人体的的附属器器官———汗腺，，皮脂腺腺，神经经，微血血管，淋淋巴等等等。在这里我我们提一一下，汗汗腺和皮皮脂腺分分泌而形形成的皮皮脂膜。。皮脂膜是是一层酸酸性的薄薄膜，对对于我们们的皮肤肤起到防防菌，防防止水分分散失的的作用。。干性皮肤肤就是由由于皮脂脂膜的不不完整而而导致肌肌肤锁不不住水分分，并且且皮脂膜膜的不完完整也会会导致皮皮肤对外外界的细细菌抵抗抗力差，，而由于于水分的的大量流流失，抵抵抗力不不足，皮皮肤就容容易变得得脆弱敏敏感。因此，干干性肌肤肤的皮肤肤是最容容易转变变成敏感感性肌肤肤的类型型，加上上现在空空气污染染严重，，空调房房的影响响，要更更加注意意保护自自己的皮皮肤。我们眼部部的微细细血管是是很细很很小的，，熬夜，，长时间间用眼，，都容易易导致微微细血管管的破裂裂或者是是静脉循循环不畅畅，这样样就造成成了我们们发黑发发青的眼眼圈，如如果你不不熬夜又又不看电电脑，也也不长时时间用眼眼而黑眼眼圈又很很严重的的话，那那么根据据中医理理论，眼眼圈发黑黑是由于于肾排毒毒不畅造造成的。。眼部浮肿肿就是由由于淋巴巴循环不不畅造成成的，眼眼袋则是是由于长长期得不不到改善善而造成成。晚上上睡觉前前2小时时最好不不要喝水水。除了了对你的的眼睛不不好以外外，还会会加重肾肾的负担担。我们们的肾脏脏在晚上上是不工工作的，，如果你你喝了水水就造成成了它的的负担。。二、生活活小节与与皮肤疾疾病夏季气候候比较潮潮湿，加加上气候候炎热，，夏天得得皮肤病病的人非非常多。。皮肤病病发病率率夏天比比冬天增增加一倍倍以上，，湿疹、、真菌感感染、痤痤疮患者者人数已已经开始始猛增。。夏季皮肤肤出油出出汗较多多，容易易滋生细细菌。同同时，炎炎热天气气下，人人们出汗汗多，由由于大量量排汗，，带走皮皮肤自身身细胞内内的水分分，皮肤肤易出现现缺水现现象。皮皮脂腺的的分泌也也随之增增多，导导致油性性皮肤的的问题很很多。而而且出汗汗和皮脂脂腺分泌泌增加皮皮屑和脱脱发。夏季季强强烈烈的的日日晒晒也也会会给给皮皮肤肤带带来来永永久久的的伤伤害害，，有有些些人人对对光光线线比比较较敏敏感感，，一一照照光光脸脸就就变变红红变变黑黑，，还还有有些些人人的的黄黄褐褐斑斑和和雀雀斑斑会会加加深深变变多多。。所以以根根据据肤肤质质的的不不同同帮帮助助皮皮肤肤度度过过夏夏季季是是护护肤肤的的关关键键。。1、、了了解解自自己己的的皮皮肤肤进进行行针针对对性性的的护护理理人的的皮皮肤肤分分为为中中性性、、干干性性、、油油性性和和敏敏感感性性皮皮肤肤。。对油油性性皮皮肤肤来来说说，，夏夏季季潮潮热热、、出出油油多多，，容容易易引引起起真真菌菌生生长长繁繁殖殖。。敏感感皮皮肤肤的的高高危危季季春春天天虽虽已已过过去去，，但但夏夏天天也也会会面面临临长长湿湿疹疹、、过过敏敏的的危危险险。。干性性皮皮肤肤则则主主要要应应防防范范晒晒后后出出现现白白色色糠糠疹疹以以及及晒晒伤伤问问题题。。不管管哪哪类类皮皮肤肤，，夏夏天天要要想想保保持持健健康康状状态态，，都都要要做做到到““避避光光、、控控油油、、保保湿湿””。。户外外活活动动时时提提前前半半小小时时涂涂抹抹防防晒晒油油，，每每隔隔一一两两个个小小时时要要重重新新涂涂抹抹。。有有人人嫌嫌涂涂抹抹护护肤肤霜霜让让皮皮肤肤““油油腻腻””，，夏夏天天只只涂涂一一层层防防晒晒霜霜，，这这不不对对，，因因为为皮皮肤肤缺缺水水可可导导致致皮皮脂脂腺腺代代偿偿性性分分泌泌，，会会让让皮皮肤肤变变得得更更油油。。因因此此，，油油性性皮皮肤肤首首先先要要控控油油，，其其次次也也要要注注意意保保湿湿。。干干性性皮皮肤肤者者则则可可涂涂抹抹具具有有保保湿湿功功能能的的面面霜霜，，还还要要注注意意全全天天及及时时补补充充水水分分。。防晒方面，维维生素C可预预防日晒后皮皮肤受损，促促进皮肤新陈陈代谢，因此此，应适当增增加维生素C的摄入。但问题是，维维生素C可增增加光敏感性性。对光线过过敏的人补充充维生素C尽尽量选在晚上上，不妨以橙橙子作为餐后后水果，但不不要吃太多，，且白天应做做足防晒措施施。小知识：如何何选择防晒霜霜？油性皮肤：选择渗透力较较强的水剂型型、无油配方方的防晒霜，，但当痘痘比比较严重，发发炎或者皮肤肤破损，就要要暂停使用防防晒霜，出门门时候只能采采用遮挡的物物理方法防晒晒。痘痘皮肤在夏夏季使用防晒晒霜之前一定定也要使用控控油去痘的护护肤品调理肌肌肤，并且涂涂抹防晒品以以轻、薄为要要点，先在手手上涂抹开了了，然后双手手均匀按在脸脸上即可，而而不是像涂面面霜一般，挤挤在脸上5个个点，然后用用手指晕开，，那样的话对对肌肤负担就就太重了。尽尽量避免在户户外呆的时间间太久，因为为湿热的空气气不利于破损损皮肤的愈合合，会加重痘痘痘发炎。干性肌肤干性肌肤的先先天性皮脂活活动力弱，后后天性皮脂腺腺和汗腺在逐逐渐减少，皮皮肤血液循环环不良导致角角质层水分含含量低下，而而紫外线最大大的伤害就是是导致肌肤缺缺水、保水能能力下降，而而不可逆转地地光老化，对对干性皮肤比比晒黑更为危危险的伤害。。所以干性肌肤肤一定要选用用质地滋润，，并添加了补补水功效以及及增强肌肤免免疫力的防晒晒品，现在很很多防晒品已已经增加了防防晒以外的补补水、抗氧化化功效。干性皮肤使用用防晒霜之前前要先做好保保湿工作，调调理好肌肤的的水油平衡，，选购防晒品品时一定要咨咨询是否有以以上所说的附附加值。至于是否是物物理性防晒还还是化学性防防晒并不是干干性肌肤的选选择重点，抗抗老化、补水水的附加功能能才是最佳选选择。敏感性皮肤敏感性皮肤的的界定越来越越宽泛了，我我们只谈普遍遍意义上的敏敏感肌肤及对对光敏感的肌肌肤。敏感肌肤的天天然防御功能能降低，皮脂脂膜、皮肤角角质层较薄、、酸碱值紊乱乱,防晒是非非常重要的工工作，因为抵抵抗不良外界界因素的能力力较其他皮肤肤低，紫外线线很容易就造造成光敏感，，甚至其他不不良后果。安全起见，推推荐选择专业业针对敏感性性肤质的护肤肤品牌的防晒晒品，或者产产品说明中明明确写出“通通过过敏性测测试”、“通通过皮肤科医医师对幼儿临临床测试”、、“通过眼科科医师测试””、“不含香香料、防腐剂剂”等说明文文字，最好选选择物理性防防晒品。无论怎样，对对于敏感肌肤肤建议所有防防晒霜在开始始使用前在手手腕的内侧或或者耳后进行行测试。24小时后没有有反应再放心心使用。常用"防晒晒术语语"名名词解解释我们到到底把把什么么东西西抹在在脸上上？我我们应应该选选用怎怎样的的防晒晒产品品？1、SPF：即即防晒晒倍数数，又又称防防晒系系数，，是SUNPROTECTIONFACTOR的英英文缩缩写，，是指指化妆妆品能能延长长皮肤肤受日日晒引引起皮皮肤泛泛红所所需的的时间间倍数数。一一般低低度防防晒品品的SPF值为为2～～6，，中度度为6～10，，高度度为10～～15，高高强度度为15以以上。。2、、PA：：标标示示防防晒晒品品对对UVA防防御御能能力力的的标标准准。。UVA的的作作用用通通常常是是慢慢性性并并且且是是长长期期的的，，测测试试的的目目的的和和标标准准五五花花八八门门，，因因此此当当前前国国内内可可以以看看到到的的标标示示还还是是以以PA值值为为主主。。它它主主要要分分为为三三级级，，分分别别是是+、、++、、+++。。+号号越越多多表表示示防防御御能能力力越越强强。。对对于于黄黄种种人人来来说说，，++以以上上是是比比较较好好的的选选择择。。3、、UVA：：表表示示长长波波紫紫外外线线。。如如果果直直接接照照射射长长波波紫紫外外线线，，皮皮肤肤的的反反应应是是较较快快速速地地直直接接褐褐化化，，而而不不会会引引起起红红斑斑发发炎炎，，也也就就是是容容易易晒晒黑黑不不晒晒伤伤。。4、、UVB：：表表示示中中波波紫紫外外线线。。经经中中波波紫紫外外线线照照射射，，皮皮肤肤细细胞胞容容易易因因光光化化反反应应而而遭遭受受破破坏坏，，导导致致受受伤伤，，因因而而产产生生红红斑斑发发炎炎，，出出现现晒晒伤伤现现象象。。5、、MED：：MED是是MinimalErythemaDose的的缩缩写写，，中中文文翻翻译译是是““皮皮肤肤最最低低致致红红剂剂量量””。。指指皮皮肤肤接接受受UVB照照射射后后，，开开始始生生成成微微红红时时的的剂剂量量。。这这个个剂剂量量是是因因人人而而异异的的。。6、、non-comedogenic：：表表明明该该产产品品不不会会造造成成粉粉刺刺，，适适合合肌肌肤肤较较油油容容易易长长青青春春痘痘的的人人。。7、、Hypoallergenic：：低低敏敏感感性性的的产产品品。。表表示示该该防防晒晒产产品品适适合合敏敏感感性性皮皮肤肤和和儿儿童童使使用用。。8、、OilFree：：不不含含油油脂脂的的清清爽爽防防晒晒品品。。你你只只要要将将产产品品轻轻涂涂在在手手背背或或虎虎口口处处，，若若皮皮肤肤能能很很快快吸吸收收，，无无粘粘腻腻感感、、油油亮亮感感，，并并且且感感觉觉清清爽爽湿湿润润，，就就基基本本可可以以认认定定该该产产品品是是合合格格的的清清爽爽防防晒晒品品。。SPF值值在在防防晒晒霜霜中中的的含含义义现在在市市场场上上许许多多防防晒晒霜霜都都标标有有SPF数数值值，，促促销销小小姐姐会会告告诉诉您您这这个个值值越越高高，，防防晒晒效效果果越越强强。。那那么么SPF究究竟竟有有什什么么含含义义呢呢？？SPF是是防防晒晒系系数数的的英英文文缩缩写写，，表表明明防防晒晒用用品品所所能能发发挥挥的的防防晒晒效效能能的的高高低低。。它它是是根根据据皮皮肤肤的的最最低低红红斑斑剂剂量量来来确确定定的的。。皮肤肤在在日日晒晒后后发发红红，，医医学学上上称称为为““红红斑斑症症””，，这这是是皮皮肤肤对对日日晒晒作作出出的的最最轻轻微微的的反反应应。。最最低低红红斑斑剂剂量量，，是是皮皮肤肤出出现现红红斑斑的的最最短短日日晒晒时时间间。。使使用用防防晒晒用用品品后后，，皮皮肤肤的的最最低低红红斑斑剂剂量量会会增增长长，，那那么么该该防防晒晒用用品品的的防防晒晒系系数数SPF则则为为：：SPF＝＝最最低低红红斑斑剂剂量量（（用用防防晒晒用用品品后后））/最最低低红红斑斑剂剂量量（（用用防防晒晒用用品品前前））假设某人人皮肤的的最低红红斑剂量量有15分钟，，那么使使用SPF为4的防晒晒霜后，，理论上上可在阳阳光下逗逗留4倍倍时间（（60分分钟），，皮肤才才会呈现现微红；；若选用用SPF为8的的防晒霜霜，则可可在太阳阳下逗留留8倍时时间（即即120分钟）），依此此类推。。SPF是是目前国国际上较较广泛采采用的表表征防晒晒用品防防晒功效效的指数数，国外外一般采采用人体体皮肤试试验或其其它方法法确定。。目前我我国还未未建立测测定SPF值的的标准。。平时上下下班时间间，可以以选择SPF值值10～～15的的产品，，就能达达到很好好的防护护效果。。如果暴露露在阳光光下的时时间较长长，比如如从林穿穿越等户户外活动动，才需需要高倍倍数的防防晒品。。一般SPF值值达到15～30或就就足够了了。而在海滩滩，徒步步海岸线线，山脊脊行军则则需要30倍以以上的高高倍数防防晒品，，即“SPF30+””。特别注意意：若平平时有服服用降血血压药、、减肥药药、镇定定剂者，，应使用用防晒系系数较高高的防晒晒品。服服用此药药剂者皮皮肤容易易对光过过敏，故故要提高高防晒系系数。2、湿疹频发发夏季，相相当一部部分人的的手上会会长一片片小小的的白色泡泡泡，而而且非常常痒，一一挤会出出水，但但水挤出出来后就就不会痒痒了。抹药时会好好转，只要要一停药马马上又复发发。这是湿疹，，夏季潮湿湿天气最容容易长湿疹疹，患处多位于于皮肤皱褶褶部位，以以肘窝、腋腋窝以及腹腹股沟区、、耳后多见见。尤其是手部部，湿疹的的特征是有有水疱、瘙瘙痒。湿疹不是单单纯的一个个病，它是是具有明显显渗出倾向向的皮肤炎炎症反应，，在急性阶阶段以丘疱疱疹为主，，慢性阶段段则以肥厚厚、苔藓化化为主，且且伴有明显显瘙痒。湿疹非常常常见，有人人甚至说，，湿疹是皮皮肤科的““看家病””。国外的的统计称，，15%的的人一生中中曾罹患过过湿疹。湿疹的病因因很复杂，，其关键在在于病人本本身具有的的“湿疹体体质”，即即对外界各各种刺激非非常敏感。。这些刺激激包括：食物因素，，如鱼、虾虾、蟹、牛牛羊肉、奶奶制品、特特定蔬菜、、水果、酒酒、咖啡；；吸入物，如如花粉、皮皮屑、尘螨螨等；各种理化刺刺激，如动动物皮毛、、染料及含含镍、铬、、汞的化合合物，以及及日光、潮潮湿、多汗汗、搔抓等等。另外，消化化不良、肠肠道寄生虫虫、感染、、精神紧张张、劳累、、内分泌紊紊乱等内因因也可以成成为发病因因素。患一定要有耐耐心。治疗比比较复杂，除除了口服药物物外，还要擦擦有针对性的的外用药膏。。手上的湿疹要要用强效的激激素软膏，晚晚上擦了之后后，用保鲜膜膜包着，让皮皮肤充分吸收收，第二天早早上拿掉。另外，洗手后后，要把手擦擦干，不能接接触洗涤剂。。洗碗要戴手手套，洗澡尽尽可能戴上一一次性的手套套，否则病情情会加重。患有夏季湿疹疹的人不要用用水烫患处，，或者用盐水水洗涤患处，，因为热水、、盐水会引起起病变部位皮皮肤渗透性增增强，加重湿湿疹的病情，，也不应该用用力抓患处。。3、晒后脸部部及暴露皮肤肤红、痛、脱脱皮在海边玩时或或在社区徒步步出诊时忘记记涂防晒油，，皮肤晒得通通红，洗澡时时有阵痛，第第二天开始脱脱皮。也是常常见的夏季皮皮肤损伤。处理秘诀：凉凉水冲洗敷保保湿面膜夏天暴晒后会会导致日光性性皮炎，表现现为红斑和水水肿。晒伤后后，不要洗热热水澡，也不不要拿冰块敷敷。最好用凉凉水或用冰箱箱里冷藏的水水冲洗红肿处处。轻微晒伤，脸脸上可敷保湿湿面膜或者涂涂抹保湿霜。。如果晒伤严重重，不可用膏膏状保湿霜，，而应用水剂剂。晒伤后会引起起脱皮、皮肤肤色素沉着，，一般过两个个月，就没事事了。夏天外外出，一般要要擦防晒油和和防晒霜，一一般要提前半半个小时擦，，还要每隔2-3个小时时再擦一下。。小知识：如何何使皮肤细腻腻？皮肤的细腻和和光洁程度，，与真皮中透透明质酸酶含含量有密切关关系，而透明明质酸酶又与与雌激素分泌泌量有密切关关系。最近科学家发发现，卵巢分分泌雌激素增增加时，雌激激素在真皮内内与某些特异异受体相结合合，从而促进进透明质酸酶酶的形成。这这种酶能促进进皮肤对水、、微量元素、、维生素等的的吸收，从而而使皮肤水分分、微量元素素和维生素含含量充足，使使皮肤细腻光光滑。那么在饮食上上怎样才能使使皮肤健美呢呢？(1)适量饮饮水。成年人人体内含水量量为58%-67%。当当人体水分减减少时，会出出现皮肤干燥燥，皮脂腺分分泌减少，从从而使皮肤失失去弹性，甚甚至出现皱纹纹。为保证水水分的摄入，，每日饮水量量应为1200毫升左右右。(2)常吃富富含维生素的的食物。维生生素对于防止止皮肤衰老，，保持皮肤细细腻滋润起着着重要作用。。维生素E对于于皮肤抗衰有有重要作用。。维生素E能能够破坏自由由基的化学活活性，从而抑抑制衰老。维维生素E还有有防止脂褐素素沉着于皮肤肤的作用。脂脂褐素的生成成与过氧化脂脂类有关。含维生素E多多的食物有卷卷心菜、葵花花籽油、菜籽籽油等。维生素A、B2也是皮肤肤光滑细润不不可缺少的物物质。当人体体缺乏维生素素A时，皮肤肤会变得干燥燥、粗糙有鳞鳞屑；若缺乏乏维生素B2时，会出现现口角乳白、、口唇皮肤开开裂、脱屑及及色素沉着。。富含维生素A的食物有动动物肝脏、鱼鱼肝油、牛奶奶、奶油、禽禽蛋及橙红色色的蔬菜和水水果。富含维生素B2的食物有有肝、肾、心心、蛋、奶等等。维生素A可以以调节上皮细细胞的角化过过程，缺乏时时，除能引起起眼干及夜盲盲症外，还能能引起皮脂腺腺和汗腺萎缩缩，使皮肤变变得干燥、粗粗糙，出现棘棘刺状或鸡皮皮疙瘩样的毛毛囊丘疹，毛毛发干枯，皮皮肤无光泽，，指甲也可变变脆变形。富含维生素A的食物有胡胡萝卜、萝卜卜、韭菜、青青椒、莴苣叶叶、香蕉、柑柑橘、玉米、、红薯和动物物肝脏等。维生素B6能能促进皮肤光光滑润泽，缺缺乏时常引起起皮肤发红、、油脂和皮屑屑增多等脂溢溢性皮炎的改改变。维生素素B2缺乏时时，常发生口口角炎、舌炎炎、唇炎及阴阴囊炎。豆类食品、米米糠、贝类、、瘦猪肉、蛋蛋类和五谷杂杂粮等食品中中含有丰富的的B族维生素素。维生素素C缺缺乏时时常表表现为为食欲欲不振振、贫贫血、、皮肤肤黏膜膜和牙牙龈容容易出出血。。烟酸酸缺乏乏时常常发生生“糙糙皮病病”。。维生素素C在在人体体内不不能合合成，，也不不易贮贮存，，必须须从食食物中中摄取取。最最好的的来源源是新新鲜蔬蔬菜和和水果果，尤尤其是是绿叶叶蔬菜菜、西西红柿柿、大大枣、、柑橘橘、菜菜花等等。(3)多食食含铁铁质的的食物物。皮皮肤光光泽红红润，，需要要供给给充足足的血血液。。铁是是构成成血液液中血血红素素的主主要成成分之之一，，故应应多食食富含含铁质质的食食物。。如动动物肝肝脏、、蛋黄黄、海海带、、紫菜菜等。。(4)增加加富含胶原原蛋白和弹弹性蛋白食食物的摄入入量。胶原原蛋白能使使细胞变得得丰满，从从而使肌肤肤充盈，皱皱纹减少；；弹性蛋白白可使人的的皮肤弹性性增强，从从而使皮肤肤光滑而富富有弹性。。富含胶原原蛋白和弹弹性蛋白多多的食物有有猪蹄、动动物筋腱和和猪皮等。。(5)要要注意碱碱性食物物的摄入入。日常常生活中中所吃的的鱼、肉肉、禽、、蛋、粮粮谷等均均为酸性性。酸性性食物会会使体液液和血液液中乳酸酸、尿酸酸含量增增高。当当有机酸酸不能及及时排出出体外时时，就会会侵蚀敏敏感的表表皮细胞胞，使皮皮肤失去去细腻和和弹性。。为了中中和体内内酸性成成分，故故应吃些些碱性食食物，如如苹果、、梨、柑柑桔和蔬蔬菜等。。此外，皮皮肤要避避免外界界的刺激激，夏天天的烈日日，冬季季的寒风风，都会会使皮肤肤变得粗粗糙，因因而要根根据季节节的变化化，适时时采取防防护措施施。皮肤的清清洗不要要过于频频繁。如如反复摩摩擦，会会使被破破坏的皮皮肤细胞胞来不及及再生。。偏食易患患皮肤白白斑黑色素的的合成离离不开酪酪氨酸和和酪氨酸酸酶，两两者缺一一就不能能合成黑黑色素，，其中酪酪氨酸是是从食物物中摄取取、消化化、吸收收而来的的，而在在体内合合成的酪酪氨酸酶酶，其活活性又与与某些金金属元素素如铜、、锌、铁铁等有关关。当缺缺少这些些元素时时就会降降低酪氨氨酸酶的的活性，，影响黑黑色素代代谢而产产生病变变。提醒：宜宜多吃一一些富含含酪氨酸酸与矿物物质的食食物，如如瘦肉、、牛肉、、猪肉等等，禽蛋蛋、动物物内脏、、牛奶、、新鲜蔬蔬菜、豆豆类（黄黄豆、扁扁豆、青青豆）、、黑芝麻麻、葡萄萄干、坚坚果类以以及田螺螺、蛤、、牡蛎等等贝壳类类食物。。皮肤白斑斑患者服服用维生生素Ｃ是是有害无无益的，，因此对对富含维维生素ＣＣ的食物物，如鲜鲜枣、山山楂、樱樱桃、草草莓等应应尽量不不吃或少少吃；过过酸、过过辣的食食物，以以及羊肉肉、虾、、蟹等所所谓“热热性食物物”或““发物””也不利利于身体体的康复复。偏食对皮皮肤白斑斑影响很很大。黑黑色素的的合成必必须有酶酶氨酸与与酪氨酸酸酶。酪酪氨酸的的来源有有两个途途径，一一种是从从食物中中摄取；；另一种种是由体体内某些些酪氨酸酸转化而而来。酪酪氨酸酶酶的活性性与铜锌锌等金属属元素有有关，这这些是从从各种食食物中摄摄取的。。因此，，偏食会会造成营营养偏差差，可能能导致合合成黑色色素的必必需物质质缺乏。。4、后背长““黑头痘痘”夏天，一一部分人人，特别别是油性性皮肤的的人，往往往在肩肩膀、后后背会长长很多黑黑点，不不痛不痒痒，密密密麻麻的的，很不不雅观。。后背出现现小黑点点，要仔仔细观察察：如果果刚长出出来时是是红的，，以后变变成黑色色的色素素沉着，，可能是是糠孢子子菌毛囊囊炎。如如果没有有其他变变化，只只是硬的的黑点，，则可能能是毛周周角化病病。夏天最常常见的还还是糠孢孢子菌毛毛囊炎，，属于真真菌感染染。有些些人出汗汗多，油油脂分泌泌旺盛，，加上通通风差，，就会患患病，男男女皆有有，胸背背处多见见，油性性皮肤者者更容易易出现症症状。建议应做做好控油油工作。。特别要注注意，在在出汗时时一定要要擦干背背，穿比比较透气气的衣服服。如果果上述做做法无效效，应到到皮肤科科就诊，，采用抗抗真菌外外用药等等配合治治疗，不不建议自自行用药药。小知识：：夏季少少碰光敏敏性物质质夏季最常常见的一一种皮肤肤病是过过敏性皮皮炎。光敏性皮炎往往往是在接触触光敏性物质质数小时到24小时之间间发生，可为为红色的丘疹疹、水疱、水水肿，多发生生在皮肤暴露露的部位，一一般有不同程程度的瘙痒。。一旦有了光敏敏性皮肤病，，应尽可能寻寻找过敏原，，以尽量避免免，同时不要要在发作期内内接受日光或或房间里紫外外线灯的照射射，最好不要要搔抓，以免免发生皮肤感感染。轻者可用冷水水湿敷，并口口服一些抗组组胺药物，外外用一些安抚抚止痒的药物物。如果病情较重重，则需要在在医生的指导导下加用激素素药。日常生活中有有哪些物质是是光敏性的呢？光敏性食物：：泥螺、灰菜菜、紫云英、、雪菜、莴苣苣、茴香、苋苋菜、荠菜、、芹菜、萝卜卜叶、菠菜、、荞麦、香菜菜、红花草、、油菜、芥菜菜、无花果、、柑橘、柠檬檬、芒果、菠菠萝等。光敏性中药：：白芷、竺黄黄、荆芥、防防风、沙参等等。光敏性西药：：磺胺药、阿阿司匹林、水水杨酸钠、四四环素、扑尔尔敏、利眠宁宁、口服避孕孕药、雌激素素等。化妆品中的香香料：佛手柑柑香油、柠檬檬油、檀香油油、麝香、龙龙涎香等；防防晒霜中的遮遮光剂。夏季应多吃一一些对抗光敏性的食物，如含含有丰富的维维生素C的食食物，维生素素C可以缩短短色素的周期期，阻挡黑色色素的形成，，间接减少色色斑，同时，，还能清除体体内的自由基基，具有抗氧氧化、抗衰老老的作用。抗光敏性食物物包括蘑菇、、木耳、四季季豆、茄子、、西红柿、包包菜、菜花、、洋葱、苹果果、葡萄等。。5、粉刺与痤痤疮夏天因为皮脂脂腺分泌旺盛盛，容易长““粉刺”，最最常见的是白白头粉刺、黑黑头粉刺、封封闭型没有头头的粉刺。粉刺是否挤，，要看是否有有“头”。没“头”的粉粉刺也就是封封闭型粉刺不不要硬挤。有“头”的粉粉刺可以挤掉掉，但也不能能用手挤。挤挤的过程还可可能引起发炎炎，留下疤痕痕。因此，严重““粉刺脸”的的人可以到皮皮肤科挑粉刺刺，医生有专专门的手法。。在家挤的话，，一定要对局局部皮肤消毒毒后再挑掉粉粉刺，这样就就不会留下后后遗症。痤疮俗称“青青春痘”，是是毛囊皮脂腺腺的慢性炎症症最常出现在在15岁左右右，通常会持持续到20岁岁。痤疮好发于皮皮脂腺最多、、最活跃的面面部、胸部、、背部。可以以表现粉刺、、炎性丘疹、、脓疱、结节节、囊肿及瘢瘢痕等多种损损害。痤疮的发生与与青春期性激激素大量增加加有关，雄激激素水平增高高引起皮脂腺腺体积增大、、皮脂分泌过过剩；过多的皮脂淤淤积在毛囊内内形成脂栓，，即所谓的粉粉刺；有时毛毛囊内的痤疮疮丙酸杆菌大大量繁殖，引引起毛囊皮脂脂腺的炎症反反应。紫外线的附加加伤害是：光光线强气温每每上升1℃，，皮脂的分泌泌量就会增加加10%。皮皮脂的大量增增加，粉刺的的生成就会跟跟着加快。成成为一个恶性性循环。痤疮初起时常常表现为粉刺刺，分白头和和黑头两种。。黑头粉刺亦亦称为开放性性粉刺，为明明显扩大的毛毛孔中的小黑黑点，用手可可挤出1毫米米左右的乳白白色脂栓，顶顶端为黑色；；白头粉刺亦亦称封闭性粉粉刺，为针尖尖大小的灰白白色小丘疹，，不易挤出脂脂栓。粉刺可可进一步发展展成炎症性丘丘疹、脓疱、、结节、脓肿肿、囊肿和瘢瘢痕。如果你的痤疮疮经久不愈，，而且有损形形象，就有必必要用药物来来控制痤疮的的发生。治疗痤疮的药药物分外用药药和内服药。。外用药主要包包括：抗生素素类、角质剥剥脱剂等。内服药主要要包括：抗抗生素类如如四环素类类药物，以以及甲硝唑唑、替硝唑唑；维甲酸酸类；抗雄雄激素类药药物。除药物外，，预防和控控制痤疮的的方法主要要有：1、不要用用手挤压痤痤疮，以免免加重炎症症、留下疤疤痕。2、避免用用油性和粉粉剂型的化化妆品，以以免毛孔进进一步堵塞塞。3、如果口口周部位有有痤疮，停停止使用含含氟化物的的牙膏一月月，看是否否好转。4、注意饮饮食，请勿勿食用巧克克力、海鲜鲜、坚果、、奶酪等食食物。小知识：怎样判断是是否是油性性化妆品？？三、如何正正确使用皮皮肤外用药药？常用的皮肤肤外用药有有水剂、洗洗剂、粉剂剂、糊剂、、油剂、乳乳剂等。它们是由作作用药和基基质两部分分组成的各各种类型皮皮肤外用药药。如3％％硼酸溶液液、炉甘石石洗剂、肤肤轻松软膏膏、氧化锌锌糊剂，以以及痱子粉粉等。应根据不同同情况正确确选用。（1）根据据不同皮肤肤病正确选选择使用。。如真菌感感染，应选选择抗真菌菌外用药，，瘙痒性疾疾病应选择择止痒剂。。（2）根据据皮肤病的的分期选用用不同剂型型的外用药药。常见的的湿疹、皮皮炎等皮肤肤病，急性性期宜选用用具有收敛敛，减少渗渗出物作用用的水溶液液和洗剂，，如3％硼硼酸溶液、、炉甘石洗洗剂等。不不可选用软软膏或含有有刺激性药药物的乳剂剂，以免加加重病情。。慢性皮肤肤病常出现现皮肤肥厚厚、苔藓化化或表皮皲皲裂、溃疡疡等，此对对应选择软软膏制剂。。因为软膏膏是以油脂脂等为基质质，能促进进药物穿透透皮肤到深深层发挥作作用，而且且油脂还可可润泽皮肤肤、软化痴痴皮、保护护创面等。。（3）根据据不同年龄龄、不同性性别、不同同部位的皮皮肤选择用用药。如小小儿、女性性，以及面面部、耳朵朵、外生殖殖器等皮肤肤较柔嫩，，宜选用浓浓度低、刺刺激性小的的药物，以以免引起红红肿、水疤疤等不良反反应。（4）用药药前患处应应先行清洁洁。有毛发发的部位不不宜选用粉粉剂、洗剂剂或糊剂。。皮损广泛泛或全身性性使用外用用药时应注注意发生吸吸收后药物物中毒的可可能。用药药过程中还还应注意有有无过敏反反应，应先先小面积使使用，无反反应后改大大面积使用用。（5）激素素类药物（（如肤轻松松软膏等））不具有杀杀灭细菌、、霉菌和病病毒的作用用，不能用用于细菌性性或病毒性性皮肤病，，如手足癣癣、体癣、、股癣、扁扁平疣、寻寻常疣、脓脓疤疮、毛毛囊炎等，，以免加重重病情。激激素类外用用药长期使使用可产生生局部或全全身副作用用，如皮肤肤萎缩及干干燥，毛细细血管扩张张，柯兴氏氏综合征，，股骨无菌菌性坏死等等。（6）用药药品种不宜宜过杂，应应注意配伍伍禁忌，如如使用碘剂剂的病人不不能在眼周周涂汞剂，，否则可出出现角膜炎炎甚至失明明。硫磺不不能与汞剂剂合用，否否则会产生生黑色素。。有机酸类类不宜加在在乳剂或振振荡合剂中中，否则会会引起破坏坏失效。怎样评价一一个皮肤科科外用药？？百多邦与盐盐酸环丙沙沙星举例说说明1、剂型：：不同的