体育理论课件

体育理论同学们,你们正处在令人羡慕的青春年华,是祖国未来的希望,但也必须清醒的看到,随着现代社会需求结构的改变,由人们的社会观念和心态所决定.目前大学生在紧张学习之余,所面临的日趋频繁的人际交往和激烈的社会竞争,都是我们始料未及的,而由此带来的身心负担,也极有可能损伤早已疲惫的机体.倘不具备健壮的体魄,自然亦难驾御未来社会发展的航船,所以要想实现你的宏伟目标理想,就应该看到体育在现代生活中的地位有多么重要,以便能够不断提高主动参与体育实践的意识,去品尝体育赐予的琼浆玉露.体育理论同学们,你们正处在1第一章体育的概述第一节体育的概念与组成一.体育的概念1广义体育:体育运动2狭义体育:体育教育第一章体育的概述第一节体育的概念与组成2二.体育的组成1学校体育:是学校教育的重要组成部分,也是全面体育的基础2竞技体育3群众体育二.体育的组成1学校体育:是学校教育的重要组成部分,也3第二节体育的本质与功能一体育的本质以身体练习为手段,增强体质,促进人的全面的发展,为社会发展服务

第二节体育的本质与功能一体育的本质4二.体育的功能1.健身功能:身心健康2.教育功能:身体,思想品德,心理品质,智能教育3.娱乐功能:满足精神和心理需要4.政治功能:提高民族国家威望和地位,改善和促进国家间的关系,加强爱国主义教育,巩固国防,保证人民安全5.经济功能:二.体育的功能1.健身功能:身心健康5第三节体育与素质教育一素质教育的概念和基本特征1素质教育的概念2素质教育的内容及其特征内容包括:品格、知识、能力、身心等四大方面四大特征：弘扬人的主体性、面向全体学生、要求人的全面发展、指“基本素质教育”第三节体育与素质教育一素质教育的概念和基本特征1素质教育6二.高校体育在素质教育中的地位（一）高校体育是素质教育的重要组成部分（二）高校体育是实现素质教育的重要手段1培养学生的道德品质2提高学生的智力水平3促进学生个体的形成4促使学生个体社会化5培养学生的审美意识

二.高校体育在素质教育中的地位7第四节高校体育一体育在高校中的地位和作用地位：“德智皆寄于体，无体是无德智也。”作用：1完善大学生的身体发育、提高身心素质、完成学习任务2使获得体育和卫生保健方面的知识及锻炼身体的技巧和方法，提高运动能力3有助于学生的个性发展4可以为国家优秀体育人才第四节高校体育一体育在高校中的地位和作用8二高校体育的目的与任务目的任务二高校体育的目的与任务目的9三高校体育的组织形式（一）体育课程

1体育课教学2体育课教学的特点3体育课教学的类型：理论、实践、电化4体育教学的形式：普通、专项、选修、保健（二）课外体育锻炼

早操、班级体育活动（三）课余体育训练（四）体育运动竞赛三高校体育的组织形式（一）体育课程10第二章体育运动的科学原理第一节体育运动的生理学基础

一有机体反应和适应规律

反应：是指在某些环境改变时，人体各种生理机能所发生相应的暂时变化，以保持与环境的平衡。适应：是指在某些环境变化的长期影响下，人体的功能和形态所发生相应的持久变化，从而使之具有更高的适应环境变化的能力第二章体育运动的科学原理第一节体育运动的生理学基础11二运动与神经肌肉

神经分为：

1感觉神经（传入神经）：将信息传到中枢（脑到脊

髓）2运动神经（传出神经）：将信息从中枢传到效应器

二运动与神经肌肉12三运动与氧的供应1氧的运输系统2最大吸氧量概念和正常值

最大吸氧量是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所摄取的氧量最大吸氧量受年龄、性别、健康状况、训练水平、疾病和遗传等多方面因素影响。普通健康人最大吸氧量为每分钟2~3L，经常锻炼的人运动负荷可达4~5L，优秀的耐力运动员甚至可达到6~7L以上。

氧的运输系统呼吸系统血液心血管系统三运动与氧的供应氧的运输系统呼吸系统血液心血管系统13四新陈代谢1运动强度和运动持续时间2服糖时间3三种能源系统的一般特点与运动关系a时间短，强度大的运动－无氧代谢b时间长，强度小的运动－有氧代谢＊８００Ｍ～１５００Ｍ跑，属于混合供给能量

四新陈代谢1运动强度和运动持续时间14项目总需氧量（升）摄氧量（升）氧债（升）马拉松（２小时１５分）６００（１００％）589.9

（98.3%）10.2

（1.7%）１００００米１２５（１００％）113.0

（90.4%）12.0

（9.6%）５０００米６５（１００％）52.9

（81.5%）12.0

（18.5%）１５００米２７（１００％）14.0

（51.9%）12.9

（48.5%）８００米２１（１００％）8.0

（38.1%）12.9

（61.95%）４００米１６（１００％）2.0

（12.5%）14.0

（87.5%）２００米２０（１００％）1~2（5~10%）18~19

（90~95%）１００米８～１０（１００％）0.0

（0.0%）8~10

（100%）不同距离的跑需氧量、摄氧量和氧债（有氧与无氧百分比）项目总需氧量（升）摄氧量（升）氧债（升）马拉松（２小时１15(一)恢复过程的阶段性(三个阶段)(二)促进恢复过程的措施(四个措施)五超量恢复五超量恢复16第二节体育运动的心理学基础一身体锻炼的动机二情绪三心理生活和心理特征主要反映社会锻炼过程中参与者的个体心理方面青少年出于活动和身心发展的需要,中老年出于健康能力:是一种个性心理特征,是顺利实现某种活动的心理条件气质:是心理活动稳定的动力特征性格:是在一个人生理素质的基础上,通过社会实践和体育活动逐渐形成的.第二节体育运动的心理学基础一身体锻炼的动机主要反映社会锻17第三章体育锻炼对人体的影响第一节人体生长发育的一般规律一人体生长发育是由量变到质变的复杂过程1.生长过程:量变2.发育过程:质变3.两者的关系是相互依赖、促进的密切关系第三章体育锻炼对人体的影响第一节人体生长发育的一般规律一18二人体生长发育是同化和异化作用的过程1同化作用是体内积累物质和能量2异化作用是消耗体内的物质和能量3一生中同化作用大于异化作用三人体发育的不均衡性四人体生长发育过程中的特点1儿童少年时期：4点2青年时期：5点3中年时期4老年时期二人体生长发育是同化和异化作用的过程19第二节体育锻炼对人体产生的积极作用一对新陈代谢的影响二对运动系统的影响1肌肉2关节三对呼吸系统的影响1呼吸肌的增强2肺活量增大3加大呼吸深度第二节体育锻炼对人体产生的积极作用一对新陈代谢的影响20四对心血管系统的影响1.一般人安静时脉搏70~80次/分，锻炼后50~60次/分2.一般人安静时每搏输出量50~70ML，锻炼后90~120ML3.最大心率预计值为220-年龄=次/分最大心率与安静心率之差叫做心搏频率储备，它表示人体劳动或运动时心率可能增加的潜在能力。四对心血管系统的影响21五对消化系统的影响

它能使胃肠的蠕动加强,消化液的分泌增多,使消化和吸收的能力提高,从而增加食欲六对神经系统的影响

可以改善和提高中枢神经系统的工作能力,经常锻炼的人和运动员灵活度、反应速度快、反应时间短。五对消化系统的影响22生理系统不参加锻炼参加锻炼神经系统灵活性低、反应时间长，反应慢灵活性高、反应时间短，反应快运动系统肌肉重量占体重的35%~40%，股骨的承受力为300KG的压力肌肉重量占体重的50%股骨的承受力为350KG的压力血液循环系统心脏重量300G血容量765~785ML每搏输出量50~70ML心脏重量400~500G血容量1015~1027ML每搏输出量80~100ML呼吸系统安静时脉搏70~80次/分肺活量男子为3500ML肺活量女子为2500ML安静时脉搏50~60次/分肺活量男子为4000ML~7000ML肺活量女子为3500ML不参加与经常参加体育锻炼者的生理指标生理系统不参加锻炼参加锻炼神经系统灵活性低、反应时间长，反应23第四章体育锻炼的科学方法第一节锻炼身体的基本原则一自觉积极原则二全面发展原则三循序渐进原则四持之以恒原则五因人制宣原则

第四章体育锻炼的科学方法第一节锻炼身体的基本原则一自觉积24第二节锻炼身体的方法一锻炼身体的手段散步、跑步、球类、体操、武术、轮滑与滑冰二锻炼身体的方法

重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法三发展身体素质的锻炼方法第二节锻炼身体的方法一锻炼身体的手段25第三节锻炼方法的选择第四节身体锻炼效果的自我评价一依据不同类型体质选择不同的锻炼内容和方法二依据季节不同选择不同的锻炼内容和方法一对照评定法二综合评定法第三节锻炼方法的选择一依据不同类型体质选择不同的锻炼内容26重点：运动技能的形成一运动技能的概念二形成运动技能的过程1泛化过程2分化过程3巩固过程4自动化过程重点：运动技能的形成一运动技能的概念1泛化过程27第八章大学生体质健康评价第一节身体形态与机能的评价一身体形态的评价

身高、体重二身体技能的评价

肺活量、肺活量体重指标第八章大学生体质健康评价第一节身体形态与机能的评价一身28第二节身体素质的评价一身体素质的评价内容

我们学校采用：1台阶测试2立定跳远3次取最好成绩3仰卧起坐（女）4握力体重指数（男）二身体素质评价方法第二节身体素质的评价一身体素质的评价内容29第三节心理健康评价一什么是心理健康

心理健康是大学生身心健康、人格健全、和谐发展以及社会适应能力发展的需要。二心理健康的评价标准

1认识能力正常2情绪稳定3有健康的理想和价值观4个性健全、情操健康5人际关系融洽6自我评价恰当7对困难和挫折有良好的承受能力第三节心理健康评价一什么是心理健康30第四节《学生体质健康标准》简介一评价内容二评价指标和得分三评分办法四评分表第四节《学生体质健康标准》简介一评价内容31重点：运动处方学习目标了解运动处方的含义、学会制定运动处方重点：运动处方学习目标32第一节运动处方的含义第二节运动处方类型科学（量身）、定量（数据）针对每一个人的计划方案*提出者：美国生理学家“卡杜维奇”*1969年世界卫生组织使用了“运动处方”术语Theexerciseprescription功能分类：健身、健美、竞技、康复四类运动分类：有氧、无氧、混合运动第一节运动处方的含义科学（量身）、定量（数据）针对每一个人33第三节运动处方的要素一目的二类型三时间：指每次持续运动的时间四强度：单位时间内的运动量五频率：一周3~4次最适合第三节运动处方的要素一目的34六制定步骤A一般调查：收集病史、运动史B临床检查：体质、生理年龄测试C运动负荷实验及体力测验D制定运动处方、安排锻炼计划六制定步骤35第五节一次锻炼课的安排一次运动中分三部分进行，即准备部分、基本部分（锻炼）和结束部分。第五节一次锻炼课的安排一次运动中分三部分进行，即准备部分、36谢谢合作谢谢合作37体育理论同学们,你们正处在令人羡慕的青春年华,是祖国未来的希望,但也必须清醒的看到,随着现代社会需求结构的改变,由人们的社会观念和心态所决定.目前大学生在紧张学习之余,所面临的日趋频繁的人际交往和激烈的社会竞争,都是我们始料未及的,而由此带来的身心负担,也极有可能损伤早已疲惫的机体.倘不具备健壮的体魄,自然亦难驾御未来社会发展的航船,所以要想实现你的宏伟目标理想,就应该看到体育在现代生活中的地位有多么重要,以便能够不断提高主动参与体育实践的意识,去品尝体育赐予的琼浆玉露.体育理论同学们,你们正处在38第一章体育的概述第一节体育的概念与组成一.体育的概念1广义体育:体育运动2狭义体育:体育教育第一章体育的概述第一节体育的概念与组成39二.体育的组成1学校体育:是学校教育的重要组成部分,也是全面体育的基础2竞技体育3群众体育二.体育的组成1学校体育:是学校教育的重要组成部分,也40第二节体育的本质与功能一体育的本质以身体练习为手段,增强体质,促进人的全面的发展,为社会发展服务

第二节体育的本质与功能一体育的本质41二.体育的功能1.健身功能:身心健康2.教育功能:身体,思想品德,心理品质,智能教育3.娱乐功能:满足精神和心理需要4.政治功能:提高民族国家威望和地位,改善和促进国家间的关系,加强爱国主义教育,巩固国防,保证人民安全5.经济功能:二.体育的功能1.健身功能:身心健康42第三节体育与素质教育一素质教育的概念和基本特征1素质教育的概念2素质教育的内容及其特征内容包括:品格、知识、能力、身心等四大方面四大特征：弘扬人的主体性、面向全体学生、要求人的全面发展、指“基本素质教育”第三节体育与素质教育一素质教育的概念和基本特征1素质教育43二.高校体育在素质教育中的地位（一）高校体育是素质教育的重要组成部分（二）高校体育是实现素质教育的重要手段1培养学生的道德品质2提高学生的智力水平3促进学生个体的形成4促使学生个体社会化5培养学生的审美意识

二.高校体育在素质教育中的地位44第四节高校体育一体育在高校中的地位和作用地位：“德智皆寄于体，无体是无德智也。”作用：1完善大学生的身体发育、提高身心素质、完成学习任务2使获得体育和卫生保健方面的知识及锻炼身体的技巧和方法，提高运动能力3有助于学生的个性发展4可以为国家优秀体育人才第四节高校体育一体育在高校中的地位和作用45二高校体育的目的与任务目的任务二高校体育的目的与任务目的46三高校体育的组织形式（一）体育课程

1体育课教学2体育课教学的特点3体育课教学的类型：理论、实践、电化4体育教学的形式：普通、专项、选修、保健（二）课外体育锻炼

早操、班级体育活动（三）课余体育训练（四）体育运动竞赛三高校体育的组织形式（一）体育课程47第二章体育运动的科学原理第一节体育运动的生理学基础

一有机体反应和适应规律

反应：是指在某些环境改变时，人体各种生理机能所发生相应的暂时变化，以保持与环境的平衡。适应：是指在某些环境变化的长期影响下，人体的功能和形态所发生相应的持久变化，从而使之具有更高的适应环境变化的能力第二章体育运动的科学原理第一节体育运动的生理学基础48二运动与神经肌肉

神经分为：

1感觉神经（传入神经）：将信息传到中枢（脑到脊

髓）2运动神经（传出神经）：将信息从中枢传到效应器

二运动与神经肌肉49三运动与氧的供应1氧的运输系统2最大吸氧量概念和正常值

最大吸氧量是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所摄取的氧量最大吸氧量受年龄、性别、健康状况、训练水平、疾病和遗传等多方面因素影响。普通健康人最大吸氧量为每分钟2~3L，经常锻炼的人运动负荷可达4~5L，优秀的耐力运动员甚至可达到6~7L以上。

氧的运输系统呼吸系统血液心血管系统三运动与氧的供应氧的运输系统呼吸系统血液心血管系统50四新陈代谢1运动强度和运动持续时间2服糖时间3三种能源系统的一般特点与运动关系a时间短，强度大的运动－无氧代谢b时间长，强度小的运动－有氧代谢＊８００Ｍ～１５００Ｍ跑，属于混合供给能量

四新陈代谢1运动强度和运动持续时间51项目总需氧量（升）摄氧量（升）氧债（升）马拉松（２小时１５分）６００（１００％）589.9

（98.3%）10.2

（1.7%）１００００米１２５（１００％）113.0

（90.4%）12.0

（9.6%）５０００米６５（１００％）52.9

（81.5%）12.0

（18.5%）１５００米２７（１００％）14.0

（51.9%）12.9

（48.5%）８００米２１（１００％）8.0

（38.1%）12.9

（61.95%）４００米１６（１００％）2.0

（12.5%）14.0

（87.5%）２００米２０（１００％）1~2（5~10%）18~19

（90~95%）１００米８～１０（１００％）0.0

（0.0%）8~10

（100%）不同距离的跑需氧量、摄氧量和氧债（有氧与无氧百分比）项目总需氧量（升）摄氧量（升）氧债（升）马拉松（２小时１52(一)恢复过程的阶段性(三个阶段)(二)促进恢复过程的措施(四个措施)五超量恢复五超量恢复53第二节体育运动的心理学基础一身体锻炼的动机二情绪三心理生活和心理特征主要反映社会锻炼过程中参与者的个体心理方面青少年出于活动和身心发展的需要,中老年出于健康能力:是一种个性心理特征,是顺利实现某种活动的心理条件气质:是心理活动稳定的动力特征性格:是在一个人生理素质的基础上,通过社会实践和体育活动逐渐形成的.第二节体育运动的心理学基础一身体锻炼的动机主要反映社会锻54第三章体育锻炼对人体的影响第一节人体生长发育的一般规律一人体生长发育是由量变到质变的复杂过程1.生长过程:量变2.发育过程:质变3.两者的关系是相互依赖、促进的密切关系第三章体育锻炼对人体的影响第一节人体生长发育的一般规律一55二人体生长发育是同化和异化作用的过程1同化作用是体内积累物质和能量2异化作用是消耗体内的物质和能量3一生中同化作用大于异化作用三人体发育的不均衡性四人体生长发育过程中的特点1儿童少年时期：4点2青年时期：5点3中年时期4老年时期二人体生长发育是同化和异化作用的过程56第二节体育锻炼对人体产生的积极作用一对新陈代谢的影响二对运动系统的影响1肌肉2关节三对呼吸系统的影响1呼吸肌的增强2肺活量增大3加大呼吸深度第二节体育锻炼对人体产生的积极作用一对新陈代谢的影响57四对心血管系统的影响1.一般人安静时脉搏70~80次/分，锻炼后50~60次/分2.一般人安静时每搏输出量50~70ML，锻炼后90~120ML3.最大心率预计值为220-年龄=次/分最大心率与安静心率之差叫做心搏频率储备，它表示人体劳动或运动时心率可能增加的潜在能力。四对心血管系统的影响58五对消化系统的影响

它能使胃肠的蠕动加强,消化液的分泌增多,使消化和吸收的能力提高,从而增加食欲六对神经系统的影响

可以改善和提高中枢神经系统的工作能力,经常锻炼的人和运动员灵活度、反应速度快、反应时间短。五对消化系统的影响59生理系统不参加锻炼参加锻炼神经系统灵活性低、反应时间长，反应慢灵活性高、反应时间短，反应快运动系统肌肉重量占体重的35%~40%，股骨的承受力为300KG的压力肌肉重量占体重的50%股骨的承受力为350KG的压力血液循环系统心脏重量300G血容量765~785ML每搏输出量50~70ML心脏重量400~500G血容量1015~1027ML每搏输出量80~100ML呼吸系统安静时脉搏70~80次/分肺活量男子为3500ML肺活量女子为2500ML安静时脉搏50~60次/分肺活量男子为4000ML~7000ML肺活量女子为3500ML不参加与经常参加体育锻炼者的生理指标生理系统不参加锻炼参加锻炼神经系统灵活性低、反应时间长，反应60第四章体育锻炼的科学方法第一节锻炼身体的基本原则一自觉积极原则二全面发展原则三循序渐进原则四持之以恒原则五因人制宣原则

第四章体育锻炼的科学方法第一节锻炼身体的基本原则一自觉积61第二节锻炼身体的方法一锻炼身体的手段散步、跑步、球类、体操、武术、轮滑与滑冰二锻炼身体的方法

重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法三发展身体素质的锻炼方法第二节锻炼身体的方法一锻炼身体的手段62第三节锻炼方法的选择第四节身体锻炼效果的自我评价一依据不同类型体质选择不同的锻炼内容和方法二依据季节不同选择不同的锻炼内容和方法一对照评定法二综合评定法第三节锻炼方法的选择一依据不同类型体质选择不同的锻炼内容63重点：运动技能的形成一运动技能的概念二形成运动技能的过程1泛化过程2分化过程3巩固过程4自动化过程重点：运动技