哪些饮用水喝了会伤肾

哪些饮用水喝了会伤肾？肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时，保留水份及葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，维护酸碱平衡。而一些不好的饮水习惯，却会极大地损害肾脏，继而损害我们的身体健康。下面是我整理的哪些饮用水喝了会伤肾?欢迎阅读。

饮水对肾脏的重要性

喝水对于我们的肾脏是有肯定的好处的，体内的废物需要肝脏和肾处理，可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排解体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。

正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调整水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量削减。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调整，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。

哪些饮水习惯伤肾?

习惯一：口渴厉害才喝水

口渴厉害时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒力量会大大降低，导致肾虚发生。

习惯二：饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石，严峻影响肾功能。

习惯三：长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能快速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

这些常见的不良习惯，都会对我们的肾脏造成严峻的危害，在生活中，我们出来了要保证充分的饮水外，对水的饮用习惯也不能掉以轻心。

怎么喝水对肾好?

饮水不当不养肾反而会伤肾，因此如何做到科学正确的饮水是我们都需要关注的话题。怎么喝水对肾好呢?下面为您介绍。

1、什么时候喝?要选对时间

对于人体而言，水在身体内不但是运输各种养分物质的载体，而且还直接参加人体的新陈代谢，因此保证充分的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

一般认为，喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的状况，由于已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水，让身体开头重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

另外，人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严峻的会引起脱水。因此，发烧期间准时补水非常重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，也许每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

喝水时间推举

6：30夜睡眠导致身体缺水，起床先喝250ml水，可关心肾脏及肝脏解毒。

8：30起床到办公室的过程中，身体会消失脱水现象，建议到达时先来一杯250ml的水。

11：00工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧急的工作心情。

12：50午餐后半小时，喝水助消化。

15：00喝水提神醒脑。

17：30下班前喝一杯水，增加饱足感，避开晚餐暴饮暴食。

22：00睡前少量饮水，避开浮肿，影响睡眠质量。特殊建议老年人在睡前饮用约200ml水，以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度，避开突发心血管疾病。

2、喝多少水?饮用要适度

饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难过这个原则。假如口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。对于肾脏健康的一般人，每天相宜的饮水量也许为2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升

胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来打算饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平常要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避开细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。

3、喝什么?要选对内容

对于喝什么水，说法不一。有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，关心顺当排便;也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担忧淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖上升，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水的确不适合全部人，最大众最合适的还是白开水。

少量的淡盐水有助于肾功能的排毒，然而专家提示，对于高血压、冠心病等需要掌握盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用，并且正常人常常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。由于蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会上升血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

新奇的白开水才是大多数人的最佳选择，它清淡无味，极其一般，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。

饮水的留意事项

不要等到口渴时再饮水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号，口渴说明体内水分已经失衡。所以，不应等到口渴再喝水，要每过一段时间就喝一次水，准时补充体内水分。早晨少量多次饮水不仅可补充身体一夜的水分耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。

不喝死水

煮开并沸腾3分钟的水是死水，只是在原水不卫生状况下才建议饮用。有条件的使用净化桶装水，冷热混合最宜健康。

不喝“陈水