健身理论课件

第三章：生物力学与人体动作分析教学大纲1.力与力矩的含义及实际应用2.不同活动名称的定义3.介绍肌肉角色及收缩种类4.介绍如何分析抗阻力训练的有效性第三章：生物力学与人体动作分析教学大纲1生物力学学习作用于人体的内在和外在力量，以及这些力量所产生的效应。作用：1.了解生物力学的原因2.提高运动的安全性和有效性生物力学学习作用于人体的内在和外在力量，以及这些力量所产生的2活动形式平移—线状的活动旋转—有角度的活动结合线状和旋转的活动活动形式平移—线状的活动3活动形式活动形式4器械轴心的实际应用力量没有负荷张力压缩器械轴心的实际应用力量5力矩力矩（T）牛顿-米或焦尔（J）=1牛顿的力量向着某固定方向移动1米距离所产生的功1公斤=大约10牛顿力矩（T）=力量（F）X力臂（d）T=FXd力矩力矩（T）牛顿-米或焦尔（J）6关节活动需遵循固定路线活动平面（解剖体位）确定方位（身体的方向）关节活动关节活动需遵循固定路线7健身理论课件8健身理论课件9健身理论课件10健身理论课件11健身理论课件12健身理论课件13健身理论课件14健身理论课件15健身理论课件16活动名称绕旋—屈曲、外展、伸展和内收的混合运动（球窝关节可以做）活动名称17三种肌肉收缩类型等长收缩等张收缩-向心-离心等动收缩三种肌肉收缩类型等长收缩18

等长收缩肌肉活动时肌肉长度没有明显变化等张收缩等张=相等的张力等张收缩有两种类型1.向心收缩2.离心收缩等长收缩19等张收缩-向心收缩当有力量作用时肌肉缩短等张收缩-离心收缩当有力量作用时肌肉拉长健身理论课件20等长收缩向心收缩离心收缩健身理论课件21等动收缩在不断的肢体角度变化动作中肌肉的活动等动收缩22肌肉角色原动肌（作用肌）-主要参与该动作的肌肉拮抗肌-产生与原动肌相反动作的肌肉协助肌-协助原动肌完成动作的肌肉稳定肌-用来稳定某关节保证动作顺利完成的肌肉肌肉角色原动肌（作用肌）23动作分析重点开始位置完成位置相关肌肉肌肉角色收缩种类动作分析重点开始位置24第三章：生物力学与人体动作分析教学大纲1.力与力矩的含义及实际应用2.不同活动名称的定义3.介绍肌肉角色及收缩种类4.介绍如何分析抗阻力训练的有效性第三章：生物力学与人体动作分析教学大纲25生物力学学习作用于人体的内在和外在力量，以及这些力量所产生的效应。作用：1.了解生物力学的原因2.提高运动的安全性和有效性生物力学学习作用于人体的内在和外在力量，以及这些力量所产生的26活动形式平移—线状的活动旋转—有角度的活动结合线状和旋转的活动活动形式平移—线状的活动27活动形式活动形式28器械轴心的实际应用力量没有负荷张力压缩器械轴心的实际应用力量29力矩力矩（T）牛顿-米或焦尔（J）=1牛顿的力量向着某固定方向移动1米距离所产生的功1公斤=大约10牛顿力矩（T）=力量（F）X力臂（d）T=FXd力矩力矩（T）牛顿-米或焦尔（J）30关节活动需遵循固定路线活动平面（解剖体位）确定方位（身体的方向）关节活动关节活动需遵循固定路线31健身理论课件32健身理论课件33健身理论课件34健身理论课件35健身理论课件36健身理论课件37健身理论课件38健身理论课件39健身理论课件40活动名称绕旋—屈曲、外展、伸展和内收的混合运动（球窝关节可以做）活动名称41三种肌肉收缩类型等长收缩等张收缩-向心-离心等动收缩三种肌肉收缩类型等长收缩42

等长收缩肌肉活动时肌肉长度没有明显变化等张收缩等张=相等的张力等张收缩有两种类型1.向心收缩2.离心收缩等长收缩43等张收缩-向心收缩当有力量作用时肌肉缩短等张收缩-离心收缩当有力量作用时肌肉拉长健身理论课件44等长收缩向心收缩离心收缩健身理论课件45等动收缩在不断的肢体角度变化动作中肌肉的活动等动收缩46肌肉角色原动肌（作用肌）-主要参与该动作的肌肉拮抗肌-产生与原动肌相反动作的肌肉协助肌-协助原动肌