孕产期饮食康复指导1课件

孕产期饮食康复指导黎美娜一、孕期体重孕期理想的体重是总体重增加12公斤左右。若体重增加过多，应考虑是否有水肿。若整个孕期体重增加不到6公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至可引起流产、早产，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等。孕期的平衡膳食非常重要。各种营养素搭配合理，可以保证孕妇及胎儿的全面营养需求。孕妇一天的进食量与选用食品举例如下：

粮食：300—500克

瘦肉、鸡、鱼、虾：200—250克

豆类食品：100—200克

鲜奶：250克

鸡蛋：1—2个

水果：200-250克

糖：20克青菜：500—800克

二、孕期各种体质饮食指导（二）2、偏阳质型：表现为：形体壮实，面色偏红，性情急躁，易于激动，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便黄，大便偏硬，舌红苔黄，脉弦或滑。饮食上宜滋阴养血为主。二、孕期各种体质饮食指导（三）3、偏阴质型：表现为：面色偏白，少泽，语声低怯，易体倦乏力，纳眠差，大便易溏，舌质淡、脉偏细无力。饮食上宜温热及清淡之饮食，多摄入血肉有情之品，如桂圆、红枣、鸡汤、鱼汤等。三、孕期五大不适症状（一）1、恶心呕吐（4个月前）：少量多餐，起床前食用高碳水化合物，免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等；适当食用奶制品来中和胃液。我院安胎区中医治疗与手段：辨证施治：口服中药，穴位贴敷，穴位注射等；生姜2片+砂仁15克焗服、每日1剂。三、孕期五大不适症状（二）

2、便秘：子宫增大压迫直肠致便秘，增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。我院安胎区中医治疗与手段：辨证施治：口服中药，穴位贴敷等；温开水+蜂蜜共200ml、每日晨起空腹喝1次。三、孕期五大不适症状（四）

4、痉挛：准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。我院中医治疗与手段：辨证施治：口服中药，穴位贴敷等。四、孕期注意事项1、孕期不能喝的饮料：可乐、汽水、浓茶、咖啡、冰镇时间过长的饮料。2、“七种坚果”为孕期加油：核桃、杏仁、瓜籽、花生、夏威夷果、榛子、松子。温馨提示:凡事要有度，过犹则不及。由于坚果类食物油性大，准妈妈消化功能在孕期会减弱，如果食用过多，引起消化不良。3、性生活指导：孕期前、后三个月六、5步防治产后腰痛

（一）

1、产前预防：合理进食、预防体重增重过多；注意休息，坐位时将软枕经常垫在腰下，减轻腰部负担，睡眠宜取左侧卧位、双腿屈曲，穿轻便柔软鞋子，不穿高跟鞋，避免腰部活动幅度过大。六、5步防治产后腰痛

（二）2、产后多休息：膝胸位趴15分钟、每天3次；避免经常久蹲、久站、久坐、束腰过紧、提重物、举过高物体、过早跑步、走远路等，要经常活动腰部，使肌肉得以舒展。六、5步防治产后腰痛

（三）3、哺乳期多补钙：多进食牛奶、虾皮等含钙丰富食物，补钙药物，和宝宝一起晒太阳促进钙吸收。4、产后少弯腰：合理放置宝宝常用物品。六、5步防治产后腰痛

（四）5、中医手段：产后行中药熏洗+按摩、穴位敷贴（肾俞、委中、血海）；如出现腰痛症状及时治疗，可行针灸、推拿、穴位贴敷、口服中药等中医手段。六、“坐月子”新老说法的对比1、产妇不能见风2、越晚下床越好3、不能洗头洗澡4、月子不能刷牙5、口味越淡越好6、要多喝红糖水7、不吃生冷水果8、产妇应多忌口9、满月可过性生活老说法：越晚下床越好专家辩论：许多人认为产妇体质虚弱应卧床静养，活动过早会落下月子病。其实如果产后较长时间不活动，很容易产妇发生下肢静脉血栓；产后及早下床活动有利于恶露排出，促进子宫、全身器官及腹肌恢复。新讲究：顺产产妇休息几个小时身体不感疲惫即可下床稍适活动，剖宫产后24小时也可下床活动，但须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，活动量以不感觉疲劳为限度，勿久站久蹲、用力过猛。老说法：不能洗头洗澡专家辩论：一般认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡，这是不可取的。因为分娩和产后易出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。新讲究：顺产第二天即可温水淋浴，但第一次淋浴的时间不宜太长，5分钟左右即可，剖宫产拆线后一周即可淋浴。但产后要淋浴不可盆浴，洗浴时室温应在20度左右，水温保持34-36℃，每次洗5-10分钟即可，避免身体被风吹着。老说法：口味越淡越好专家变论：过去认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。其实这样只会使产妇食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复，也不利于乳汁分泌。新讲究：饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。因为产妇在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，应适量补充盐分。老说法：要多喝红糖水专家变论：按我国的民间习俗，产妇分娩后，都要喝些红糖水，可有的产妇一喝就是半个月、一个月，殊不知，久喝红糖水对产妇子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。新讲究：红糖是较好的补益品，但要适量，产后喝红糖水的时间，一般以产后7-10天为宜。老说法：产妇应多忌口专家变论：许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实，这对乳腺分泌乳汁十分不利。新讲究：产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要，因此产妇千万不要自己堵了自己的“嘴”。老说法：满月可过性生活专家变论：由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻