心理教育在业余游泳训练中的应用

心理教育在业余游泳训练中的应用85从表１看出本组近８年来总平均出勤率为８５％，我们是如何争取到这个出勤率的呢？①根据少年儿童各阶段心理特点施教：８—１０岁儿童神经系统有很强的兴奋性，模拟性强。根据这一特点，我常以本以的实例对学生进行传统教育。如现任教练吕辉小时患有气管炎，训练两年不治而愈。羊广花等２０余人进了专业队在国内外竞赛获奖。还有一批人考上重点大学，现有肖龙等人在清华、北工大任副教授。因而对运发动产生了强大的吸引力。另一方面由于神经内部抑制力弱致使留意力不集中，易疲惫。针对此弱点采用三个对策：其一、用课数宜少，课时宜短；其二、手段多变；其三、语言儿化有幽默，课内穿播游戏。凡此各种手段凝聚孩子们的心，所以出勤率高达８８．３％。１１—１２岁的儿童的心理特点是从幼稚向成熟迈步表如今开始认识自我，但容易对自己估计过高或过低。应帮助他们分析本身条件，客观地正视自己：劝导只是为提升体质而练者离训；开导为升学而练者处理好学习和训练的矛盾；鼓励为国争光者奋力拼搏。所谓幼稚即情绪不稳定，时而猛练猛冲，时而消极缺训。教育方法有三：其一、多讲运发动成才坎坷事例，鼓励其在困难面前树立一个“敢〞字；其二、加强监督，联络文化教师和家长，定期核对高校、到训和回家时间；其三、奖勤罚懒。对于出满勤进步快的学生，我经常是宁肯浴巾烂了不换也要每月攒出５０元工资来奖励，对于迟倒旷课者及时补罚。常此以往，运发动教训心理日趋正常，此阶段出勤率仍达８５％。１３—１５岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易激动，意气用事，往往出现违规的自我主张。一次我组女队长为庆贺某生生日而率领全组女生旷课，帮助她们分析毛病后，在一个双休日凌晨她们又偷偷地把该课补上来了。半成熟表现看问题有了主意，处事喜欢独当一面。应要求他们学习写训练计划和日记，学习自我分析。本组应届初中毕业重点班学生周舟为履行自己订的计划，早上５点起床坚持了每周７课训练，其他学生也跟着他先后冲出智育第一的牢笼，把本阶段出勤率争取到了８０．３％。②提升理性认识：讲述器乐作曲家刘天华３７岁病逝而使我们国家音乐事业蒙受损失之类的事实，用“健康第一〞等名言来概括，进而明确提升体质的重大意义。认识水的压力、浮力、阻力等性质，学习流体力学有关简单原理，培养驾驭水的骄傲感。以政论树正压邪。正如在〔关于教育问题的谈话〕中所提倡的“三百六十行，行行出状元〞，所批判的“万般皆下品，唯有读书高〞。澄清模糊认识。好几次课中家长要求提早接学生回家并说“少游一点没关系，作业一字值千金〞。面对这些模糊认识，我往往是不厌其烦地讲述训练的意义，让家长明了素质教育的重晏性。１．２课内组织谈话。当今教育界提倡“快乐教学〞。笔者以为教练员与运发动同心同德，以苦为乐，留意谈话艺术、实现“快乐训练〞势在必行。①课前课后谈话。课前谈话要富有号召力。如“相信同学们会无坚不摧的毅力去完成任务。〞课后小结多带肯定性和指向性。如“游得好，理想成就指日可待〞或“努力不够，下课定会迎来喜悦〞。②间歇谈话。这种谈话是在学生气喘吁吁的短促时间内进行的，应多送几份慰藉和鼓励。其一、送慰藉求平衡。如“尽到最大努力了〞；“困难像弹簧，你压它就缩〞等。其二、送鼓励驱疲惫。如夸奖游得快：“好似飞鱼穿梭，如同万马奔跑〞。批评游得慢：“同学们马不停蹄，你如老牛犁车〞等。其三、调留意引转移。如“柳暗花明又一村、无限风光在险峰〞等。③游进中的谈话。水上浪声太，游进中谈话须短对四个字，且要响亮清楚明晰。手语也是无声的激发。如挥手示追赶，举拳意鼓劲。摆手表欠安、翘姆指展表扬、双掌垂直唤暂停、高举单臂告诉运发动只要最后一趟等。２、技术训练中的心理教育２．１培养对技术的需求心。多用比方和比照来说明道理，如例举载重４吨汽车行驶１的公里用４小时，耗油７０公升，若半途停４次则用时４时２０分，耗油７１公升，前后比照便加强了对动作连贯技术的寻求心理。２．２示范结合讲解。明确技术概念。如强调划臂加速技术时，必需建立从人水到抱、划、推水呈现慢——稍快——快——最快的明确概念。２．３及时总结每个动作技术改良前后的成就，明示各阶段进步，更能坚决技术更新的信念。３、战术训练中的心理教育游泳竞赛中无论采取何种战术，运发动务必坚持英勇、冷静和合理分配体力的良好心态。３．１助勇克怯，赛中能勇往直前。①助威法。告诉运发动“对手不怎么样，比你更胆小〞；②胆量锻炼法。如忽然提出和强手竞赛；冬日跃人冷水，黑夜行走荒野等；③部分拟制法。１９７６年省赛前一天罗晓斌吓得吃不下睡不着，我气得她大哭一场后，第二天一切正常比出好成就。原因是“气〞好像一支部分麻醉剂使其害怕心理遭到了拟制；意向转移法１９９４年省赛中，我鼓励向政在蛙泳全能最后一项８００自决赛中跨越对手力争全能第四，结果在无意中碰采了８００自第一名，真是无意插柳却成荫。究其源者意向转移避免了过度紧张，心旷神怡迎来了动作舒展，进而超水平发挥。３．２培养冷静心理赛中能随机应变，转败为胜：①动中求静法。如拍托乒乓球赛跑，额预苹果游仰泳，限时穿针引线等；②惹恼求平法。存心故意毛病地怒斥，考验能否安静冷静僻静以待；③遇事多开导，丰富处事经历体验，养成三思而行的稳重心理。３．３培养合理分配体力的心态能做到心中有数，急而不躁；稳定取胜：①哲理教育。明确匀速运动最省功、合理分配最省力；②培养灵敏的速度感。如游完１００米后让学生预报成就，久而久之。其误差一般在１秒内：③赛前分析对手再决定自己克“敌〞制胜的战术。４、心理教育应遵守的原则４．１自发积极性原则。心理教育只是外因，通过外因促使运发动内因变化，呈现良好心态，进而产生了自发积极性。培养方法有：①目的性教育。其一、运发动参于各种计划的制定；其二、加强教育；端正训练态度：其三、每项训练都要细心引导。如加大运动量时要告诉学生“滴水成河聚少成多，社会大厦由一砖一瓦盖成〞等从量变到质变的道理；加大强度时使学生认识到超量恢复是提升成就的生理学观点；技术辅导时使学生明了技术欠好会在游进中空费力气和力不从心。战术毛病往往使强者输给弱者。天机。②要把握关键，关键时刻可一语道破天机。③直观性引导。清优秀者表演，英雄模范作报告，能够开拓运发动心胸。④加强催促。如对半途打转，虚报趟数者照罚不误，以抑制其虚惰心。对骄傲者须引导与先进水平对照，及时扫除骄气。⑤根据习性特征、良性刺激需屡次反复构成条件反射，以坚持长期自发性；根据好奇性特征，要不断变换手段，新的良性刺激能力产生新的自发性。根据合群性传征，要构成好的队风，以先进带后进，以骨干帮大众，才会出现万紫千红的集体积极性。⑥培养自尊心和自负心。有了自尊心，处处严于律己，天天积极向上。有了自负心、困难脚下踩，意志可桔海。⑦扬善避辱。多回忆愉快往事，让良性条件反射重现，积极性复兴。少提遗憾之处，可避免伤感消极。自发积极性原则是违犯不得的，没有了学生的积极性，训练计划只会是空言无补，付诸东流。４．２循序渐进的原则。训练应留意随着运发动心态的日逐完善而渐进，即运动量从少到多，强度由小到大，手段自简单易行到复杂多交。进而具体表现出心理障碍——凋整——完善、再障碍——多交手段调整下一更大完善的心态良性循环。常见的过度疲惫，过早结束运动生涯，都是教练员急于求成的心理障碍，导致揠苗助长的毛病行为，而产生违背循序渐进的原则的恶果。４．３区别对待的原则。运发动气质性格千差万别，天天中各时心情有异，心理教育务必区别对待。重点留意：①摸清这运发动心理特征，确定其气质、性格类型。②批评表扬要适度：其一、留意时间。如“上午１０时精神充分，情绪高涨〞此时批评表扬都奏效。“下午１９点血压增高，精神不稳定，容易口角〞，此刻宜少批评多表扬；其二、选择场所。共性的可当众，个性的宜分别进行；其三、批评雾具体表现出好心。如“太游慢了，要罚死你！〞不如改成“这样游得慢，怎能练出成就啊〞！表扬要暗示谦虚，如“游得快，真了不起！〞不如改成“只要这样快游能力更上一层楼〞；其四、留意方式。如目光蹬人和缄默以待是无声胜有声的批评。同样，点头微笑也是无声的表扬，以至胜过言语表露。其五，要擅长察颜观色来判别心睛。如愁眉苦脸显痛苦，瞪眼切齿示愤怒，眉开眼笑展兴奋，捶胸顿足现懊悔，脸色通红始难受，气喘吁吁调呼吸，告诉教练他正在和难受抗争。难受时要多表扬，愤怒时只能慰藉，高兴时适当批评，能力有较好奏效。心理教育必需区别对待，千篇一律的方法可能会导致运发动斗牛，弄得教练骑虎难下，因材施教才会到达事半功倍的效果。４．４以身作则的原则。身教重于言教，正人必先正己。教练员应作到；①道德高尚、生活俭朴、举止大方。②知识丰富、言谈幽默、有吸引力。③社会上不畏强暴，课堂里不放纵学生。④以身示范勤奋工作。若夏当阳站，寒冬迎风走，暗送运发动一个英勇硕强；有错当面向学生成认或检讨，潜移默化地培养了其辩证唯物观。蔡振华昼夜不离小球，马骏仁为队员煎药熬汤，都是以勤奋著称而成为一代教练楷模。懒惰者会以懒带懒致使训练达不到强度和数量的要求，无知者会一味蛮干而误人子弟，只要以身示范勤奋工作的教练才会干出好成就。笔者从事教学１４年后才转干游泳教练行当，是个地道的半路“落发〞人，基本知识和技能都是向省队侯胜云等教练及同行们学来的。唯有心理教育这把万能钥匙弥补了自已的不足，才使业余游泳训练有个一成半就：①送出去的学生有立于之林者，有亚运之冠，国运之道；省赛冠军为数１４０个。②３０年来所带弟子８００余人、其中带２年以上的１８１人，分布在１４个行业，表现正常。高级职称、单位先进、农工企业家产业２０万以上、做生意资产５０万以上的优秀人才６０人，优秀率达３３％。