525讲座健康生活从心开始

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本内容心理健康健康谈健康成长2022/12/8第一页，共26页。哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！看一看，他们健康吗？2022/12/82健康谈第二页，共26页。

世卫组织对健康的定义是：“健康是一种在生理上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”1989年解释健康生理健康心理健康

良好的社会适应能力道德健康2022/12/8健康谈第三页，共26页。生理健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。2022/12/8第四页，共26页。社会适应健康是能力

就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。2022/12/82022/12/8第五页，共26页。

就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。道德健康是灵魂2022/12/8第六页，共26页。心理健康是根本

身心是交互的，心理状态会影响人们应对健康和社会问题的方式与能力。2022/12/8第七页，共26页。

世卫组织的观点是，心理健康指身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。2022/12/81.心理健康含义心理健康第八页，共26页。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本心理健康2心理健康标准04020603070501智力正常自我意识正确

人生目标积极向上08情商中等以上0910人格统一完整意志健全社会适应良好人际关系和谐心地善良同情弱者心理特点符合年龄特征2022/12/8第九页，共26页。

学习不好是次品，身体不好是废品，品德不好是危险品，心理不健康是易爆品。----（在2015年11月13日开幕的北京首届高中学生发展指导高峰论坛上2022/12/8

俞国良中国人民大学教授、博士生导师，全国中小学心理健康教育专家指导委员会副秘书长心理健康第十页，共26页。健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患者纯白浅灰深灰纯黑心理健康“灰色区示意图”2022/12/8心理健康第十一页，共26页。心理健康教育心理咨询心理治疗2022/12/812所有大众，侧重于预防，从时间上而言，是个体终生的课题。--正常一些有情绪的、自我认识的、人际交往的、学习的以及社会适应等方面的问题，需要心理援助的人。--正常患有严重心理疾病的人群，其心理问题已经对日常生活造成了严重消极的影响。心理健康第十二页，共26页。第一个宏观政策指导性文件《关于加强心理健康服务的指导意见》(22部委于2016年12月联合发布.)

两个目标

到2020年，全民心理健康意识明显提高。到2030年，全民心理健康素养普遍提升。2022/12/8心理健康第十三页，共26页。

三及预防实现心理健康服务全覆盖2022/12/814

心理健康人群（全面开展心理健康促进与教育）心理行为问题和心理疾病心理危机人群精神疾病患者患者每个人是自己心理健康第一责任人一二三健康的一半是心理健康疾病的一半是心理疾病精神疾病可防可治心理问题及时求助心理健康第十四页，共26页。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本3.影响心理健康的因素生物因素心理社会因素天气、空气质量、噪音、拥挤、色彩早期经验与家庭环境、生活事件与环境变迁、心理冲突和挫折情境、认知模式自然环境因素遗传

年龄体质

疾病

2022/12/8心理健康第十五页，共26页。人与环境健康成长2022/12/8第十六页，共26页。2022/12/8健康成长第十七页，共26页。人与人健康成长2022/12/8第十八页，共26页。健康成长2022/12/8第十九页，共26页。2022/12/8健康成长第二十页，共26页。2022/12/8健康成长第二十一页，共26页。2022/12/8健康成长第二十二页，共26页。每天改变一点谁都不可能在短期内彻底改变。但如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。健康成长2022/12/8第二十三页，共26页。

最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。2022/12/8第二十四页，共26页。我们不能左右天气，但可以改变心情！

我们不能改变容貌，但可以