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文档简介

体育保健

科学锻炼身体必须懂得自我医务监督和遵守运动卫生的要求，才能达到保健的目的。运动中人体的生理过程发生超常的变化，若一时不能适应这种变化，便会产生不正常反应或造成运动性疾病。本章主要阐述运动卫生常识，运动性生理反应及伤病的防治和医疗体育的基本知识。第一节女子运动卫生

第二节生活环境卫生

第三节运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治

第四节运动创伤的现场处理

第五节现代医疗体育

思考题女性从事体育锻炼，除了要注意一般成年人的卫生要求外，还要注意到女性的身体发育和生理特点。女子月经是正常生理现象，必须注意下面几项：1、不宜做过于剧烈或震动较大的活动。

2、不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续性较长或快速的运动。3、不宜参加对抗性较强的运动。4、不宜参加竞赛。

一、合理的作息制度二、合理的饮食三、运动环境卫生肌肉酸痛

肌肉痉挛

极点和第二次呼吸

过度疲劳

运动中腹痛低血糖症运动性贫血运动性晕厥运动性血尿、蛋白尿运动性血红蛋白尿中暑溺水

人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，从而产生一种特殊的机能障碍，特别是氧债不断积累，酸性物质堆积在血中，会引起呼吸和循环系统活动失调，使人产生一种非常难受的感觉，如呼吸困难，胸闷难忍，下肢沉重，动作迟缓，并伴有恶心等现象，这种运动生理反应称为“极点”。极点出现后，再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象。极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。常见的运动创伤有软组织损伤、出血、骨折、脱臼、脑震荡以及由上述损伤而继发的休克等。一、何谓医疗体育医疗体育是一种医疗性质的体育活动，即从医疗的目的出发，利用体育的手段，通过患者自身特殊的身体练习，以达到防病、治病，促进身体健康和各种功能的恢复，加速疾病痊愈的效果。这种以体育为医疗手段的方法，也称体育医疗，简称体疗。二、医疗体育的特点1、能充分发挥病者自身功能的特点2、锻炼的内容和方法，要有明显的针对性和系统性。3、局部恢复与整体改善并举4、有防与治的双向作用

复习思考题1、

参加体育锻炼应如何进行自我医务监督？2、

成年人的运动卫生主要包括哪些方面？3、

合理的日常生活制度和环境卫生，对从事体育锻炼有何意义？4、

常

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