中医药健康教育宣传

中医药健康教育宣传中医药,是包括汉族和少数民族医药在内的我国各民族医药的统称,反映了中华民族对生命、健康和疾病的熟悉,具有悠久历史传统和独特理论及技术方法的医药学体系。素材今日为大家细心预备了中医药健康教育宣扬，盼望对大家有所关心!中医药健康教育宣扬

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增加体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人连续开发讨论。

中医养生是中国传统文化的珍宝，养生是以培育生气、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生要求。

古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精;精充可以化气，气盛可以全神;神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神。认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

萝卜五用巧治咳嗽

冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方。眼下正是吃萝卜的季节，许多人误认为萝卜破气而不敢吃，现代医学讨论指出，萝卜除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多缩戊糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗蛋白外，还含有多种氨基酸，有"小人参'之美称。巧吃萝卜，既能消食化积，下气宽中，又能化痰清热，常吃萝卜可以延年益寿。

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平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应力量强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当漫步     、打太极拳。

气虚体质

说话没劲，常常出虚汗，简单呼吸短促，常常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人简单感冒，生病后抗病力量弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，漫步     、打太极拳等为主，平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还简单生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还简单大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

阴虚体质

假如怕热，常常感到手脚心发热，脸蛋潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，简单失眠，常常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持肯定的午休时间。避开熬夜、猛烈运动，熬炼时要掌握出汗量，准时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

气郁体质

多愁善感、愁闷脆弱的气郁体质，一般比较瘦，常常闷闷不乐，无缘无故地叹气，简单心慌失眠。

调养方式多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避开饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调整。

阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，简单困倦。

调养方式饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，经常消失痛苦，简单烦躁，健忘，性情急躁。

调养方式可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠

特禀体质

(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

调养方式饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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夏季预防中暑小学问

发中暑的分类气温上升应留意防暑降温，当气温超过37deg;C以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当四周的环境高于人体的正常体温，通风较差、温度较高就很简单发生中暑。

一、依据中暑的轻重，可分为以下几种：

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，消失稍微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻度中暑：指除以上症状外，还发生体温上升，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑:指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐，烦躁担心，口渴、尿少、昏迷等症状。

中暑的缘由

正常人的体温总是保持在37deg;C左右，这是由于我们人体的大脑里有一个清洁体温的"总开关'(中枢神经)。由于掌握，人体的产热与散热保持相对的平衡，所以体温基本不变。人体产热量的多少与劳动强度有亲密联系。人体散热主要通过皮肤向外界环境散发热量，散热的方式有传导、对流、辐射、蒸发。在气温高达32deg;C时，人体散热几乎全部依靠蒸发散热。在高温条件下，人体散热的特点是需要散热量大，而散热的途径少，主要靠蒸发散热，一旦人体的产热与散热失去平衡和破坏，人就会发生中暑。由于高温环境中大量出汗，人体里的水份、盐份丢失许多，很可能消失缺水、缺盐的现象，造成肌肉痛苦。在露天作业的职工，由于剧烈的太阳光辐射，使闹织受热引起脑痛及脑织充血，会消失头痛，头晕或昏迷等。其他如睡眠不足、体质虚弱、过度疲惫、饥饿、饮酒。以及不适应突变的气温等，也都简单引起中暑。

消失中暑症状的处理

1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电解质。

3、用风油精或凉爽油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应马上转送医院救治。

中暑的预防

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大大削减发病率，中暑的预防应留意几点：

1、充分的睡眠。合理支配休息时间，保证足够的睡眠以保持充足的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避开阳光直射头部，避开皮肤直接汲取辐射热，带好帽子、衣着轻薄、宽松和浅色的衣物。

4、驾车出行留意控温。如高温时驾车出行应留意车内温度，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

5、合理的饮水。每日至少3升至6升，以含氯化钠0.3%mdash;mdash;0.5%为宜。饭前饭后以及大量运动前后避开大量饮水。

酷热夏日如何避暑

假如你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏日避暑给出以下建议：

1、在酷热的状况下应多喝水。假如你在高温下从事重体力劳动尤其要留意补水。避开过凉的饮料，它会使肠道不舒适。不要饮酒它将使你失去更多的体液。

2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的方法是引用果汁和运动饮料。假如