运动员心理素质训练内容与方法影响论文（共5篇）

运动员心理素质训练内容与方法影响论文〔共5篇〕第1篇：浅议我们国家青少年速滑运发动的心理训练方法近年来，各阶层的训练单位都在不断寻求新的方法来提升运发动的竞赛成就，而运发动的心理状况与心理训练已渐渐成为影响和提升运发动成就的主要因素，引起了体校教练的关注与运用。一、青少年速滑运发动的心理学方法研究对象〔一〕青少年速滑运发动的心理特点分析〔1〕生理的变化引起的行为变化青少年是个体发育的第二个高峰，这一时期生理发展的更主要方面是性腺技能的成熟和发生作用。第二性特征在体态上出现新的变化等。生理方面的这些突变引起他们的行为方式也发生了很大的变化。第一，新陈代谢旺盛，精神比较充分，活泼好动，喜欢竞赛，以显示自己的力量，而且有集群倾向。但由于他们的认识能力较低，他们不知该将旺盛的精神用于何处。第二，由于身体总体发育迅速，但身体各系统、各部分临时发育不平衡。如小肌肉发育滞后于大肌肉，心脏又落后与心血管系统的发育，所以常出现动作不灵敏，显得愚笨，而且容易头晕和疲惫。尤其对做他们兴趣不大的事情，经常不能持之以恒。〔2〕留意与思维品质发展的特点留意品质的发展中，有意留意发展显著，稳定性提升，但兴趣在稳定性方面仍起很大作同，留意的范围扩大，分配和转移能力提升，留意的外部表现比较明显。思维发展方面，抽象思维能力逐步得到加强。他们喜欢用“最〞、“十分〞、“绝对〞这类的次来强调事物的一面，而忽略了事物的另一面，教练员此时既要尊敬他们、耐心听取他们的意见、鼓励他们独立考虑，又要正面教育，克制他们思维片面性、绝对化的缺点，把他们的抽象思维能力引向更高层次。〔二〕研究对象主五大连池市体校速滑运发动，8名男运发动、7名女运发动，均为国家一、二级运发动。〔三〕研究结果与分析〔1〕青少年速滑运发动的心理表现通过研究发现，所有被调查的教练员均以为心理训练在青少年速滑运发动中占领主要地位。青少年速滑运发动相对于少儿速滑运发动拥有更多的竞赛时机。此阶段，教练会布置一系列的竞赛让运发动去适应，锻炼运发动的综合素质。其中一些竞赛对于运发动来说至关主要，各省市级的选拔赛，国家青年队的选拔赛，这些竞赛会对运发动心理造成较大的压力，因而运发动会呈现较为复杂的心理现象。〔2〕竞赛前状况呈再焦虑化青少年速滑运发动在赛前经常会出现在状况况焦虑现象，比方十分害怕失败、忧患得失，过分计较竞赛结果等不良心理现象，赛前的状况焦虑不仅会使青少年身体机能失去平衡，而且会对即将到来的竞赛产生晦气的、消极的心理反应。〔3〕竞赛中紧张呈现。青少年速滑运发动在竞赛中由于状况焦虑等各咱原因，最易表现出紧张状态。一定的、智谋的紧张会促进运动成就的提升，而过度的紧张则会严重影响运动水平的发挥，最终影响运动成就。〔4〕赛后信誉证然没有走出竞赛中的兴奋与阴影青少年速滑运发动在赛后进行及时的反思，总结，通过其总结优点，查找不足，这是成长所必须的，但地度的沉浸在竞赛之中，则会带来不良后果。比方，成就理想时，运发动容易骄傲骄傲；而成就不睬想时，则更易陷入深深的自责与内疚之中，容易造成青少年速滑运发动比照赛，训练失去自信心，最终造成严重后果。二、引起青少年速滑障碍的因素分析在竞赛中给运发动造成心理压力进而引起心理障碍的因素是多方面的，通过归纳能够分为外部原因和内部原因。〔一〕外部因素〔1〕竞赛规模与运发动面临的任务。规模越大，竞赛任务越重，运发动的情绪体验就越强烈，深刻、由于主要的竞赛任务会激起运发动强烈的责任感和义务感。他们会运用一切力量，以战役的情绪状况为胜利而拼搏，但是，如此大规模的竞赛通常也会证心理素质差的运发动紧张不安，非常容易影响他们原有的技术水平。〔2〕教练员与家长的同感压力在大型竞赛中，运发动代表的不只是个人，更多的代表着学校、当地体育局、，因而整个社会也对他们寄于厚望，特別是优秀的运发动，竞赛前夕，各方面会亲密关注他们的生活和训练，这让他们承当着相当大的压力，“只许胜不许败〞已经无形地在向他们施压。〔3〕参赛运发动实力比照分析当参赛运发动实力相尖时，运发动的最佳竞技水平能力最大限度的被激发出来，如王濛在竞赛中，假如有赵海丽这样的强手在里面，那么王濛的成就相对于和一般的对手竞赛得到的成就要好很多，但是假如自己的对手明显强于自己，则极有可能构成宏大的心理阴影，严重影响运发动的正常发挥〔4〕排除外界环境的干扰竞赛的胜利和失败，不仅受运发动本身技战术水平的制约，同时也受外界环境的影响，比方竞赛的场地，我们常说的“主场优势〞就是强高这上事业，在自己熟悉的地方进行竞赛，占尽地利、人和、心理上已获得一些优势〔二〕内部因素〔1〕训练水平与竞赛经历体验经历体验丰富、预备充分，训练水平高的运发动，一般在赛前和赛中他们老是产生愉快的的增力情绪，能够提升运发动的自信心和斗志，提升克制困难的能力，而一些运发动首次加入竞赛，赛场环境在一定水平上会导致运动个体的运动表象模糊，反应和思维及留意力降低，不易、发挥出自己的水平。〔2〕参赛动机与目的运发动参赛的动机不同往往会产生不同的情绪体验，有的运发动更多是在为自己谋取名利，具有高尚社会动机的运发动，在处于劣势情况下，也能激起深刻的义务感，责任感、荣誉感、去与困难做斗争，而具有狭隘个人动机的运发动，当处于劣势情况下，更可能产生消极情绪状况，向困难屈从。三、心理训练的多种方法从心理学角度来讲，心理训练就是对大脑功能所进行的专门化训练，在速滑训练中，通过运用合理的心理训练方法能够为运发动创造优异成就提供良好的心理保证，青少年速滑运发动心理训练方法如下：〔一〕身心放松训练法过度紧张是青少年速滑运发动最易出现的心理现象，其解决的最根本方法就是放松訓练法，放松训练就是“以暗示语集中留意，调节呼吸，使肌肉得到充足放松，进而调节中枢神经系统兴奋的经过〞。通常分为肌肉放松法和呼吸放松法。〔二〕全身肌肉放松法肌肉放松法是使自己的肌肉绷紧，并将绷紧的肌肉坚持几秒钟，然后有意识地使紧张的肌肉从上肢的指尖开始放松，并逐步过渡到到头部、颈部、肩部、腹部、背部、髋部、大腿、小腿直至脚趾尖尽可能地放松，可有效的消除、减缓紧张。〔三〕稳健呼吸放松法呼吸放松法是青少年速滑运发动运用次数最多、使用频率最高、最有效的心理训练方法之一。运发动在赛前，通过深呼吸使身心得到放松。吸气时，通常采取深而慢的充足吸气。呼气时，彻底的呼气。通过呼吸放松法，运发动能够有效的调节状况焦虑、紧张情绪，能够全身心的投入到竞赛之中。〔四〕表象训练法表象训练法就是运发动在大及中有意识的做动作或重现过去最佳状况时的动作表象，唤起临场的感觉，这种方法的训练经过有利于建立和稳固正确动作的动力定型。〔五〕自生训练法。训练时重要通过陈述一系列学生、暖和、平静等暗示词语，到达对植物性神经系统的控制，进而调节身体和心理的紧张状况，暗示词语可以根据详细情况和需要增减或创编。〔六〕超觉静坐法。被训练者要承受指点者的响亮的颂歌或一个特定的声音，同时进行冥想专注身体的某个部位，以此到达放松入静的目的。〔七〕生物反应法。通过电仪器将被试者本身的各种生理信号放大并显示出来，再通过意识活动自动调节这些生理信号的变化，进而有目的地控制情绪状况。〔八〕自我指点放松法。利用自我指点语到达身心放松的目的，解除过度紧张，使情绪得到良好的控制。〔九〕行为放松法。通过改变行为的方式到达放松之目的，进而解除身心的紧张状况。〔十〕思维中止法。这是在运发动出现了消极的思维又难以改变时，用“停止〞的指导语来阻拦消极的意识，以防止这些消极思维的干扰，并有利于正确积极思维的启动。〔十一〕快速集中法。通过让受训者迅速集中留意的方式，调节机体的唤醒水平，以到达身心的最佳状况。〔十二〕祖国健身气功静功呼吸法。在青少年速滑运发动心理训练方面的讨论。〔十三〕成套词心理训练方法。这种方法更留意程序性和整体效果，它是根据现有的心理训练方针，结合训练的目的而编制的。以上的心理训练方法，对提升青少年速滑运发动缓解释放心理压力很有帮助。四、积极科学布置训练内容〔一〕遵守人体生理机能变化规律训练负荷要秩序渐进以减轻生理上的不适应，进而防止或消除因运动负荷超量和生理上的不适感造成的运动心理障碍。〔二〕正确处理好运动量与运动强度的关系应根据青少年运发动的生理与心理特点，保理布置训练中的运动量和负荷，留意练习时间和休息时间的合理分配，训练负荷与节拍等问题的科学布置，对于消除运动心理障碍有侧重要作用。〔三〕培养青少年运发动正确训练目的和竞赛动机在速滑运发动青少年时期，引导运发动建立适宜的运动动机，充足调动运发动从事训练和竞赛的积极性和持久性将有效地避免心理障碍的出现。结束语青少年速滑运发动心理训练很主要，作为体校教师应不断总结经历体验，在运用到教学中，能力获得更好的成就来。石佳第2篇：艺术体操运发动心理训练初探在艺术体操项目中，运发动蒙受着高强度的生理负荷，在竞赛紧张的环境下还要蒙受较大的心理压力，同时还需要展示出复杂的体操动作，通过精准的动作和优美的姿势表现出艺术体操的视觉美感享受。这就要求运发动拥有灵敏迅速的反应、放松敏捷的身体状况以及高度集中的留意力，这些状况的达成和坚持的前提条件就是运发动要拥有适度兴奋又极其稳定的心理状况。运发动一旦在竞赛中心理状况出现不稳定的情况，留意力就会难以集中，对身体的控制就会有欠缺，动作也就无法到达高标准水平的要求。有研究调查表示清楚，全国体院竞赛中有接近85%的竞赛运发动失误是由于精神过度紧张进而精神无法集中或者自负心不足造成的。心理状况的控制已然成为了艺术体操运发动在竞赛中发挥正常水平的关键因素，对运发动的动作展示起着非常主要的作用。现代艺术体操的竞赛告诉我们，竞赛不仅仅仅是身体状况和身体能力等生理因素的较量，更是运发动心理素质、抗干扰能力和自我调控能力的比拼，为了能够稳定地展示运发动的实力，心理训练已经成为了艺术体操运发动日常训练中必不可少的训练内容。1运发动心理素质的直接训练1.1加强集中留意力能力训练留意力集中是艺术体操运发动心理素质的基本要求，相关的留意力集中训练也是最基础的心理训练。运发动需要全身心地投入到每一个动作中，认真感受音乐的节拍和旋律，屏蔽外界环境的干扰，在竞赛中对观众的欢呼与媒体的采访全都视而不见，运发动所有的留意力全部集中在本身的发挥和表现上，这样艺术体操运发动能力在赛场上忽略环境因素的影响，完美展示本身的运动实力。为了加强运发动的留意集中能力，在日常训练中，指点运发动反复感受每一个动作，领会动作中身体的姿势，保证精神意识连续较高投入，不断强化运发动的留意力集中控制能力。1.2加强情绪控制能力训练情绪是人类内心一种复杂的心理感受，情绪的波动往往伴随着人体植物性神经系统的活泼踊跃反应和肌肉状况的变化。加强艺术体操运发动对情绪的控制调节能力，能够能够有效地保证运发动生理和心理的稳定放松状况，有利于运发动到达优秀竞赛水准。指点运发动通过自我暗示和调节呼吸的方式能够有效地控制情绪和精神放松。调节呼吸能够通过与神经活动互相联络的反向作用效果，对人体植物性神经机能产生一定的控制，有助于运发动到达身体肌肉放松及精神情绪稳定的状况。除此之外，由于艺术体操竞赛具有较强的复杂性和剧烈性，运发动在竞赛中往往会遭到现场气氛的影响，使得运发动变得兴奋而敏感，晦气于运发动的稳定发挥。因而，加强对艺术体操运发动屏蔽环境影响，坚持精神情绪高度稳定的指点训练也能有效地提升运发动的心理素质和情绪控制能力。1.3加强适应性能力训练竞赛具有特别强烈的易变性和不稳定性，在竞赛中很容易出现不熟悉的竞赛环境和难以预测的突发情况，对运发动的情绪稳定和留意力集中特别晦气。这就要求运发动本身要具备高度的调节适应能力。一方面，实际竞赛比平常训练愈加剧烈，更具有对抗性，现场的观众、媒体等会共同作用构成紧张的特殊竞赛气氛，比照赛经历体验不多的运发动要通过适当地指点和训练，克制对实际竞赛环境的不适应性。同时，现场观众比照赛选手的支持往往呈现出倾向性的态势，运发动抵抗受观众影响的亢奋以及失落等情绪的能力是良好心理素质的主要内容。在训练中为运发动专门设计动作失误、剧烈环境等方面的心理刺激，强化运发动的外界干扰抵抗力，有利于运发动的良好发挥。另一方面，竞赛中可能会发生来自裁判等的误判、漏判以至偏袒等不公平待遇，在没有心理预备的情况下，运发动很容易产生剧烈的情绪波动，对裁判以至竞赛产生强烈不满以至对本身产生自暴自弃的消极情绪，假如没有科学的心理训练，即便运发动得到慰藉或者鼓励，也很难平复心情，留意力也难以再高度集中，比照赛中的发挥特别晦气。在平常的训练中，加强运发动对各种不公正评判的冷静认识，科学地引导运发动安静冷静僻静对待可能发生的偏袒错判等，在赛场上只关注本身的表现，发挥出自己最好的水平。2运发动心理素质的间接训练2.1培养运发动正确的运动认知根据竞赛场中可能出现的因素设计加强运发动心理素质的训练方法，作为针对艺术体操运发动的被动心理素质训练，固然具有较好的整体效果，但存在较大的不稳定性，对艺术体操运发动的心理状况把握并不精确。而在平常的训练中，引导艺术体操运发动从主观上正确认识心理情绪的波动，从根本上控制心理状况的稳定。一方面指点运发动享受艺术体操运动，而不是单纯地为了竞赛，让艺术体操运发动对艺术体操运动拥有发自内心的热爱，并正确认识竞赛意义。赛场是一个竞技的场所，更是互相学习，共同进步的平台，享受运动，减轻对自己的压力，有利于运发动表现出最完美的自己。另一方面艺术体操运发动要擅长从运动之外的领域发现个性的艺术美感，结合本身的条件加工成自己的运动元素，加强运动表现的乖巧、动感等特点，充足运用个性艺术的多样性，塑造本身艺术体操的突出风格。2.2强化运发动的身体运动本能提升艺术体操运发动的艺术体操表现能力，让运发动到达能够感悟运动中每一个动作、每一个姿势的水平，拥有强大的实力是运发动坚持良好心理状况的主要条件。艺术体操运动要求运发动的动作精准而优美，不仅需要运发动对动作技能的把握，还需要运发动身体能够协调表达运动动作。在平常的训练中，有针对性地加大训练强度，对关键动作高频次长时间的反复练习，让运发动的身体产生运动本能，身体上构成肌肉记忆。运发动的身体反复承受刺激强化，所表达的动作也就愈加清楚明晰鲜明，身体姿势也就愈加稳定优美。高标准的动作完成度让运发动内心拥有强烈的骄傲感和安全感。2.3加强运发动的竞赛自负心运发动大多数时候的紧张、害怕等不良情绪都是来自于对自己不相信，没有足够的自负心，艺术体操运发动很难整体把握动作的协调和分组动作的精确稳定表达，比照赛成就特别晦气。运发动在日常训练中，应该更多地组织模仿竞赛，一方面让运发动熟悉赛场上的紧张气氛，实际提升本身的抗干擾能力，另一方面也能通过模仿竞赛更客观地评价本身的实力，成就优秀时引导运发动找到状况，加强自负心，成就不满意时能够在几乎零代价的情况下找到问题的关键并加以调整，有利于运发动建立稳定的心理素质。3结束语良好的心理素质、稳定的心理状况和有效的情绪调节能力是艺术体操运发动在竞赛中稳定较好发挥的主要条件，加强运发动的留意力集中能力训练、情绪控制能力训练、适应性训练以及从艺术体操运动能力方面的训练，加强运发动的积极运动认知、机体运动本能以及自负心，有利于培养具备高超艺术体操水安然平静强大的心理素质的艺术体操运发动。贾雅茹第3篇：排球运发动心理素质比照赛影响的分析中国女排在国际排坛的崛起，一个不可忽视的主要因素就是看重心理训练，使得技术、战术和心理因素有机结合起来，以致在国际重大竞赛中连续获得辉煌的战果。据〔〕书中一组数据表示清楚，在争夺剧烈的国际赛事中，技术方面的优势占70%，心理方面的优势占30%。能够看出排球的五大基本技术，虽然内容多，只占70%，而心理因素所占的比例却高达30%。美国有名心理学家克罗格在其早期著作中就有“美国奥林匹克队在进行身体训练的同时，应增长心理训练〞的描绘叙述。因而，了解并把握排球运发动心理活动规律，尤其是在消除排球运发动在赛前赛中赛后心理问题，有针对性地加强排球运发动的心理素质训练，具有主要意义。一、排球运发动不良心理产生的原因及分析心理素质有广义和狭义之分。广义心理素质在人们社会生活中产生并加强，并反应性地影响着人们的社会活动。狭义心理素质是指个体在面对竞争、压力、挫折、逆境、困难和灾难的蒙受能力。1.竞赛性质、竞赛的规模影响着排球运发动的心理越是重大的竞赛，越能考验一个运发动的心理素质够不够强大。规模宏大、赛事引人留意的竞赛，人们会抱着极大的期望来关注竞赛，而运发动比照赛的进程和比照赛的控制会自信心不足，这时运发动在赛前就会太多地考虑竞赛，把留意力转移到一些跟竞赛无关的事情上，进而盲目地进行各种假设，产生不良情绪，以至焦虑不安。2.竞赛场地、运动器材和周边环境对运发动心理影响竞技竞赛中，往往存在主场优势一说，这往往对运发动产生一定的影响，排球竞赛也不例外。竞赛场地的变化、周边环境的影响以及主客场观众的热烈水平等方面的变化，会使得运发动精神分散，患得患失。尤其是媒体的宣传压力更会让一些经历体验不够丰富的运发动束手无策，进而影响到技术水平的发挥。3.竞技竞赛中比分对运发动心理的影响排球运动的特点是：剧烈性、复杂性和多变性。在一方领先时，该方运发动会趾高气扬，情绪兴奋，会引起感悟觉能力下降，技术动作就会变型，往往一两次失误就会带动全队队员的情绪反应，进而会使得在领先的情况下变得缩手缩脚，给对手以可乘之机。同样，当一方比分落后时，本方运发动以及教练组都会想尽快扭转颓势，运发动既担忧自己失误又极怕队友失误，埋怨情绪滋长，往往一两句怨言或不快表情就会感染全队士气，因此不能捉住战机扭转局势，反而越打越糟。竞赛最精彩也同样是队员都情绪紧张的时刻，是双方比分相持和决战阶段，该阶段运发动在思想高度集中，想赢怕输的情绪会萌发，心理素质不够强大就使得比照赛的投入水平大打折扣，进而影响发挥。4.教练员临场批示能力对运发动的心理影响教练员是一个运动队在竞赛中的批示官，临场批示能力会直接影响到球队的整体状况。运动会技战术的涵养能不能在竞赛中发挥出来，这往往是具体表现出一个优秀教练员的基本能力。在竞争剧烈的竞赛中，教练员和运发动要建立在相互信任的基础上，教练员让运发动在场上去完成他的战术意图，运发动通过在场上的发挥获得教练的信任。当运发动的训练成就处于平台期时，应区别对待，降低运发动的焦虑情绪，坚持稳定情绪。二、对排球运发动在竞赛前的心理分析1.竞赛前过度冲动与兴奋状况竞技竞赛的结果具有主要的社会意义，因此遭到社会各界的关注與评价。观众、舆论、新闻媒体的评价，运动集体、部门以及国家的期望和要求等，对运发动的竞赛心理睬产生极大的影响。由于排球运动具有本身的特点，赛前对运发动的感悟觉、思维想象力以及性格特点都会具体表现出出来。赛前过度冲动的状况又称为赛热症，此时的运发动在情绪上处于高度紧张状况，比照赛的了解和掌控以及比照赛任务的完成会表现得异常兴奋、焦虑不安、以至惊慌。在这种不良情绪的影响下，运发动的情绪稳定性不高，留意力减退，以至思维紊乱，动作错乱等。2.盲目自负状况或赛前淡薄状况在这里应强调，重大竞赛前运发动都会产生一定的紧张情绪，这种情绪状况会或多或少地影响到竞赛。然而过度地紧张、焦虑会产生恐惧心理，更有可能出现超限抑制。运发动表现出血压下降、面色惨白、手脚发凉、出冷汗、缄默寡言、偷听比照赛的议论、行动延迟缓慢、不自动、不积极、缩手缩脚、求胜欲望降低、以至不想上场、表现消极，这种情况常出如今新队员和关键性的重大竞赛中。赛前淡薄：这种心理现象的产生重要是由于排球运发动个人的因素造成的。3.排球运发动本身的心理压力有些运发动不擅长控制自己的情绪，而且盲目自负，他们会由于自己的不良情绪而产生消极心态，在竞赛经过中表现出来。排球运发动的情绪是临场的一种心理具体表现出，良好的情绪特点会使得竞争性提升，重要表如今运发动全身心投入到竞赛中、精神旺盛、积极热情、渴望竞赛等。另外，自负心和意志品质也是影响运发动加入竞赛的主要因素，运发动不相信自己或自己的能力，容易为自己的技术发挥及场上表现担忧，流露出优柔寡断、被意外情况弄得心烦意乱、急躁或紧张。意志软弱的运发动对于情绪问题、竞赛场上的胜负及其他意外情况不能正确对待，临场应变能力差。十分是在失利、发挥暂欠好或是挨了尖锐批评以及观众的呐喊和责备的逆境下，就会惊慌失措；意志坚强者则反之。三、排球运发动在赛中赛后的心理分析排球运动是一项隔网对抗性的运动项目，运发动比拼的不仅仅是高超的球技，而且比拼的是强大的体能和心理素质。排球是每球得分制的运动，不管是发球、接发球、拦网和防备，每一个环节都是严密相扣，对运发动的要求极高。随着国际赛事的规范化和运动训练的公开化，各个排球队在技战术方面基本上都是大同小异，在剧烈的竞赛中，外界的压力、对手的强弱、本身训练的情况，过去的得失经历都是导向性的，运发动比拼的就是临场发挥的问题，这都要建立在强大心理训练基础上。在竞赛中，成功和失利是竞技竞赛的永远恒久主题，队友的一次击掌、教练的一个眼神、观众的一声呐喊，会影响运发动的精神状况。经历体验丰富的运发动会排除场外的干扰，全身心地投入到竞赛中；心理素质不够强大的运发动则恰恰相反，越想解脱不良的干扰，却又深深陷入不良情绪中，影响发挥。赛后的心理状况有积极体验也有消极体验，赛后的心理辅导更为主要，不管是输赢，精神振奋还是骄傲骄傲，此时的运发动急需心理疏导，让紧张的神经尽快得到缓解。在竞赛中运动蒙受了宏大的身体和心理负荷，赛后要通过各种手段改善和调节运发动神经系统的机能，消除竞赛带来的心理疲惫，坚持良好的心理素质和正确评价竞赛经过。当前重要采用的方法是外界疏导和自我调节。一方面通过认知调节紧张竞赛带来的消极心理体验、运用语言和心理暗示及时消除赛后的精神疲惫；另一方面通过自我心理康复训练、想象放松、音乐放松等方法到达调节心理疲惫的目的。为改善排球运发动在竞赛中心理因素问题，教练员在平常训练中就应看重对队员心理素质的培养，在竞赛中磨炼运发动的心理素质。但是长期以来，我们广阔教练员老是根据以往自己在心理工作中的知识经历体验，在对运发动进行身体训练、技术训练和战术训练的同时忽略了对运发动进行心理状况的培养。我们所面对的大多是正处在成长期的青少年运发动，他们的神经系统仍处于一个逐步完善的阶段。所以，在对排球运发动训练中，在提升技战术水平的前提下，还要通过各种形式加强运发动的心理素质培养和训练，以求在心理上获得优势，进而为夺取竞赛的胜利打下坚实的基础。张恩静第4篇：手球运发动心理训练内容与方法的研究经过长时间的运动理论表示清楚，竞技体育的竞争加剧导致手球运发动蒙受着极大的心理压力，越来越多的教练员和运发动开始认识到心理因素对于运动成就的主要性。运发动的心理状况是关系运动竞赛成败的主要条件，运动中的心理训练就是让运发动学会调控本身情绪状况的方法，通过一系列有规律的心理训练能够使运发动克制本身的消极因素，改善心理经过，坚持积极乐观的心态。1研究对象与方法1.1研究对象该文以手球运发动的心理训练内容与方法为研究对象。1.2研究方法1.2.1文献资料法通过中国学术期刊全文数据库〔CNKI〕，查找相关书籍和文献，了解手球运发动心理训练的相关知识，并对其进行分析整理。1.2.2观察法对手球运发动的日常训练进行观察，通过运发动的面部表情、肢体动作等行为反应辨别运发动的心理变化，了解运发动在训练中的心理状况。1.2.3访谈法針对手球运发动训练及竞赛时的心理状况问题，了解在日常手球训练和竞赛中影响其心态的因素以及心理状况对训练的影响，通过口头交谈的方式手球运发动进行访问调查。2研究结果与分析2.1心理训练的意义研究者以为，心理训练运用详细的方法，有意识地改善运发动的心理状况，使运发动消除其心理障碍，把握和改良运动技能，进而构成良好的心理状况，确保他们能在训练或竞赛中发挥出色。对运发动进行心理训练是竞技运动训练系统必不可少的一方面，它制约着运发动各方面素质水平的发展，不断完善运发动的心理状况，能够为创造优异的竞赛成就打下良好基础。运发动在长期高压条件下进行单调的大强度训练和竞赛会产生倦怠感，进而导致运动性心理疲惫[1]。心理疲惫会使人感到生理、精神的疲惫感增长，导致心境状况紊乱。要想控制运动性心理疲惫，应该从根本下手，采取心理训练的方法，及时地控制运动性心理疲惫，应当改善训练方式，针对不同运发动进行调节。2.2手球运发动心理训练的阶段性与训练方法很多手球运发动在竞赛时都有这样的共性，当碰到实力强劲的对手时却能“遇强则强〞，这和运发动的心理状况严密相关。运发动在面临高难度的运动任务时，能够将四肢发达、头脑聪明智慧的特征表如今运动思维和运动上[2]。有时候竞赛的胜负并不能从我们主观的看法所具体表现出。例如：韩国女子手球队在亚洲是排名第一的强队，固然不及中国队的身高优势，但仍然能够创造好成就。韩国队的技战术水平以及身体素质都不如欧洲队伍，在和欧洲强队交手时，不仅不害怕，反而“越战越勇〞，除了他们具有顽强的意志力和良好的竞赛作风之外，还能具体表现出出他们极强的心理素质水平。2.2.1手球运发动赛前心理状况由于运发动心理负荷过大，机体的机能水平下降，以至在行为情绪中出现退缩的现象，会造成心理疲惫。心理疲惫产生的原因是多方面的，负面的生理反应，消极情绪的增长都会削弱运发动的训练动机。通过对心理疲惫的研究发现，运发动越是心理疲惫就越倾向于逃避竞赛[3]。有些运发动还会产生盲目乐观自负的心态，高估自己和本队的实力，不能冷静考虑，一旦遭受挫折，情绪落差会很大，导致竞赛失利。在竞赛前，有些运发动能抱有积极的竞赛态度，精神充分，充斥自信心。积极情绪越高的个体越能表现出更强的环境适应能力，运发动在手球竞赛期间会受多种因素影响，包含场地、天气、观众等，赛前状况良好的运发动能够很快地适应竞赛场地以及四周的环境，这种连续稳定的积极情绪有利于运发动在赛场上的出色表现[4]。运发动在进行训练时，必需要进行意志品质的锻炼，意志是人们为了到达目的而在行动上表现出来的自发克制困难的心理经过[5]。良好的意志力能够帮助运发动激起斗志，圆满完成竞赛。同时也要进行自我调节，明确竞赛目的，时时提醒自己，使机体和心理都处于较为放松的状况，为即将到来的竞赛做好心理预备。2.2.2手球运发动赛中心理状况通过观察发现，在剧烈的竞赛中，随着场上形势的变化，运发动表现出的行为和情绪反映了其不同的心理状况。运发动在赛场上会表现出悔恨、焦虑、惊慌等不良情绪，这会让运发动在竞赛中速度减慢，肢体动作不协调，失误频发，技战术水平不能正常发挥。有些运发动在赛场上迫切希望突破得分，由于竞赛情绪过于紧张，造成撞人等技术犯规，或者球急于出手而使得射门命中率低。当两队比分呈胶着状况时，可能会由于赛场上的“小摩擦〞让运发动做出犯规的动作。手球竞赛攻防转换快，要求运发动反应迅速，脚步灵敏。当运发动不适应场上快速的攻防转换和四周鼓噪的环境时，会出现惊慌失措的状况，这种情绪是剧烈对抗项目竞赛中普遍存在的。然而，在竞赛的关键时刻，不良情绪在一定水平上能够发掘发动运发动的潜在能力，使其在短时间内坚持头脑清醒，克制情绪障碍。运发动在赛场上精神丰满，情绪高涨，坚决地相信自己能够取胜，以至在竞赛经过中感觉不到累，受伤也感觉不到疼痛，这样的运发动有着较高的自控能力，能够全神贯注地沉浸在竞赛中，轻松自若地完成各种技术动作。运发动在竞赛中要把重要精神放在考虑怎样充足发挥技、战术水平上，而不是比照赛结果的优虑。除此之外，对于愤怒的不良情绪，运发动能够放慢移动的速度和进攻的节拍，减少突破次数来减少身体直接接触的时机等，能够有效地抑制和消除急躁和愤怒的情绪。2.2.3手球运发动赛后心理状况根据运发动在竞赛后的心理状况，能够推断出不同个性的运发动对于竞赛的不同看法。性格较为乐观的运发动，能够很快地从竞赛气氛中脱离出，即便输了竞赛，他们还能够积极地投入到新一轮的训练中。性格较为怯懦的运发动，可能会在竞赛之后陷入失败的循环中，他们会不断埋怨自己，以致于在新一轮的训练中产生逃避心理。3结束语通过心理训练对手球运发动的心理状况进行调控，能够让运发动竞技能力得到充足发挥。因而，只要了解技术水安然平静心理因素两者的互相作用并恰当运用，能力在训练和竞赛中充足发挥运发动的最大潜力。教练员在对运发动进行心理训练时要有针对性，而且必需与身体素质训练、技战术训练有机地结合起来，联络实际，根据手球运动的特点和运发动个体心理特征来选择和使用，对于不同的运发动需要采用区别对待原则，以提升其心理素质。张程秀子第5篇：浅谈高校网球运发动心理素质基本重点网球运发动对自己心理素质的培养和训练比照赛的结果能产生至关主要的影响，因而对高校网球运发动赛前心理因素展开研究，一方面帮助高校教练员能全面把握网球运动的竞训体系，另一方面能够为广阔网球运发动以及网球运动喜好者寻找良好竞赛心理素质提供参考，同时发现有效激发和培养运发动、喜好者网球运动兴趣的办法。一、对网球运发动心理状况进行分析运发动竞赛失常80%以上是心理因素，只要10%左右是技术预备不足，运发动竞赛失常的原因许多且很复杂。一般说来，竞赛规模愈大，运发动的责任和心理的紧张水平就愈高。另外，假如运发动缺乏竞赛经历体验，则易遭到各种因素的干扰。再者，教练员的临场批示欠妥及运发动在赛前过度兴奋、休息欠好、缺乏自负心、留意力不集中也是造成心理紧张，导致竞赛失常的又一因素。根据科学的分析，运发动情绪一旦紧张，内员心理负担过重，抑制了机体的功能，进而不能很好的完成分泌就会紊乱，生理上即会出现失调现象。固然适宜的紧张和焦虑能使人留意力集中，兴奋性高，反应敏捷，潜能能够充足发挥，但过度紧张和焦虑会使运发动在竞赛时烦躁不安，动作变形，根本无法发挥出自己的训练水平，进而导致竞赛成就下降。二、对网球运发动心理要素进行分析〔一〕运发动心理。有的运发动觉得某项目是自己拿名次的项目，担忧发挥不出水平，反而造成心理紧张；有的运发动却以为反正竞赛我又拿不到名次，比照赛冷淡，没有适当的紧张和焦虑，也就不能充足发挥自己的潜能。〔二〕个性和气质。个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式，是指个人心理活动的稳定的动力特征。有的运发动感情剧烈，有的运发动缄默寡言，有的运发动思维灵敏，有的运发动心静如水，有的运发动脾气急躁，各种气质的运发动要根据自己的特点，控制好自己的情绪，否则就可能发生不该该发生的事情。〔三〕运发动的参赛经历体验和技术水平。运发动加入竞赛是对平常训练的一次检验，竞赛的成就牵涉到运发动的亲身利益和心理自尊，这对运发动必定会造成心理影响，致使情绪不稳定而产生顾虑。〔四〕其他因素。运动成就的获得与平常的训练是密不可分的。训练时无观众，对手的弱，气氛也很单调。而在竞赛时，规模的大，对手的强，教练提出的要求高以及观众的干扰都会给运发动带来影响。三、对网球运发动心理训练内容进行分析〔一〕赛前期的心理训练。指运发动