运动过程中人体机能变化规律课件

第十二章运动过程中人体机能变化规律

第一节赛前状态与准备活动

第二节进入工作状态与稳定工作状态

第三节运动性疲劳

第四节恢复过程

第十二章运动过程中人体机能变化规律第一节赛前状态与准

1在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年）

在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机2一、赛前状态概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。(一)赛前状态的特征及其产生机理表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。如：心率和呼吸频率↑、动脉血压↑、汗腺分泌↑

第一节赛前状态与准备活动

一、赛前状态第一节赛前状态与准备活动3赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。赛前动脉血压赛前脉搏

运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。4赛前状态产生的机理：场地器材观众+→条件反射音响由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。

比赛或运动时肌肉活动的生理变化赛前状态产生的机理：场地比赛或运动时肌肉活动的生理变化5(二)赛前状态对运动能力的影响及调整

1.准备状态型2.起赛热症型3.起赛冷淡型(二)赛前状态对运动能力的影响及调整1.准备状态型61.准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高

常见：优秀运动员

2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。1.准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系73.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。

通常是第二种类型的继发反应措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。3.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比8二、准备活动

概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。(一)准备活动的生理作用和产生机理1.准备活动的生理作用(1)调整赛前状态(2)克服内脏器官生理惰性(3)提高机体的代谢水平，使体温升高(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。二、准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行9(1)调整赛前状态中枢神经系统的兴奋性↑(2)克服内脏器官生理惰性心血管系统和呼吸系统的机能水平↑肺通气量及心输出量↑心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。(1)调整赛前状态10

(3)提高机体的代谢水平，使体温升高体温升高作用：a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；b.血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；c.增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；d.提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；e.肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。

(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。(3)提高机体的代谢水平，使体温升高11三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较

跑距离受试者不做准备活动蒸汽浴后做准备活动后体温成绩体温成绩体温成绩100米GBPHOL37.3ºC37.2ºC36.6ºC12”712”712”438.2ºC38.0ºC37.8ºC12”612”312”338.1ºC38.1ºC38.8ºC12”212”111”9400米GBPHOL37.3ºC37.03ºC36.0ºC59”257”254”038.8ºC38.0ºC37.1ºC58”857”056”038.4ºC38.4ºC38.3ºC56”255”452”2三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较跑距离100米122.准备活动作用的生理机理

准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。B.另外，在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。A.准备活动←神经中枢产生兴奋性提高的痕迹(后作用)→正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。2.准备活动作用的生理机理准备活动后间隔45分钟，其痕迹效13(二)做准备活动的生理负荷强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分时间：10-30分钟此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。间隔时间：一般不超过15分钟。在一般性教学课中2-3分钟。(二)做准备活动的生理负荷强度：45%VO2max强度、心率14课堂练习一、是非判断题1.条件反射形成后，只要与比赛相联的有关刺激一出现，赛前反应也就会发生。()2.比赛规模越大，赛前机能反应越大；越临近比赛，机能反应也越明显。()√√课堂练习一、是非判断题√√15二、选择题：1．赛前状态对人的工作能力()都起良好作用。A一定B．不一定2．准备活动可使体温升高，肌肉粘滞性()，肌肉收缩速度()，肌力()。A升高B降低C增加D减少E不变3．赛前状态是人体在比赛或训练前，各器官系统发生的一系列()变化。A．条件反射性B．非条件反射性4.随着比赛的临近，心率()，血压()越明显。A．加快B．减慢C．升高D．降低BBCCAAC二、选择题：BBCCAAC16返回返回17运动过程中人体机能变化规律课件18第十二章运动过程中人体机能变化规律

第一节赛前状态与准备活动

第二节进入工作状态与稳定工作状态

第三节运动性疲劳

第四节恢复过程

第十二章运动过程中人体机能变化规律第一节赛前状态与准

19在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年）

在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机20一、赛前状态概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。(一)赛前状态的特征及其产生机理表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。如：心率和呼吸频率↑、动脉血压↑、汗腺分泌↑

第一节赛前状态与准备活动

一、赛前状态第一节赛前状态与准备活动21赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。赛前动脉血压赛前脉搏

运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。22赛前状态产生的机理：场地器材观众+→条件反射音响由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。

比赛或运动时肌肉活动的生理变化赛前状态产生的机理：场地比赛或运动时肌肉活动的生理变化23(二)赛前状态对运动能力的影响及调整

1.准备状态型2.起赛热症型3.起赛冷淡型(二)赛前状态对运动能力的影响及调整1.准备状态型241.准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高

常见：优秀运动员

2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。1.准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系253.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。

通常是第二种类型的继发反应措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。3.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比26二、准备活动

概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。(一)准备活动的生理作用和产生机理1.准备活动的生理作用(1)调整赛前状态(2)克服内脏器官生理惰性(3)提高机体的代谢水平，使体温升高(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。二、准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行27(1)调整赛前状态中枢神经系统的兴奋性↑(2)克服内脏器官生理惰性心血管系统和呼吸系统的机能水平↑肺通气量及心输出量↑心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。(1)调整赛前状态28

(3)提高机体的代谢水平，使体温升高体温升高作用：a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；b.血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；c.增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；d.提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；e.肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。

(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。(3)提高机体的代谢水平，使体温升高29三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较

跑距离受试者不做准备活动蒸汽浴后做准备活动后体温成绩体温成绩体温成绩100米GBPHOL37.3ºC37.2ºC36.6ºC12”712”712”438.2ºC38.0ºC37.8ºC12”612”312”338.1ºC38.1ºC38.8ºC12”212”111”9400米GBPHOL37.3ºC37.03ºC36.0ºC59”257”254”038.8ºC38.0ºC37.1ºC58”857”056”038.4ºC38.4ºC38.3ºC56”255”452”2三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较跑距离100米302.准备活动作用的生理机理

准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。B.另外，在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。A.准备活动←神经中枢产生兴奋性提高的痕迹(后作用)→正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。2.准备活动作用的生理机理准备活动后间隔45分钟，其痕迹效31(二)做准备活动的生理负荷强度