如何延缓衰老课件

如何延缓人体衰老？神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。

人体从何时开始衰老*

肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1%*

肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和

绝经后的女性心脏病发作的概率较大。

人体从何时开始衰老牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。免疫学说神经内分泌学说自由基学说—不成对电子的原子团蛋白质合成差错累积学说基因调控学说DNA损伤修复学说线粒体损伤学说端粒假说

人体衰老的机理影响衰老的因素遗传饮食运动药物压力睡眠意识抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的食物抗衰老的饮品反式脂肪酸--氢化植物油、人造奶油、人造黄油含有反式脂肪酸的食物珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶薯条，薯片；蛋黄派或草莓派；大部分饼干、薄脆饼；方便面；油炸食品--油酥饼，麻花，油条等；沙拉酱；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；冰淇淋；反式脂肪酸的危害致动脉硬化作用导致人体发胖导致男女不孕症的几率达到70%以上取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程，导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。

通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育

含有饱和脂肪酸的食物及危害一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等,火腿,培根,香肠,猪油,鸡油,牛油,油炸食品,速食,西点,糕点

植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油,可可脂,氢化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸危害---致动脉硬化含过氧脂质多的食品及危害炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;

长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质

过氧脂质的危害—自由基增加、加速衰老存放时间较久的油类;

含人工色素的食品及危害影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色素会使儿童智力下降。

干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。

导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌

。

不良生活习惯与疾病脂肪肝脑梗死痛风冠心病高脂血症糖尿病高血压高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、颈腰椎病预防衰老—经常运动锻炼心肺功能—跑步、跳绳、快走、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、、、防治骨骼、肌肉萎缩—每一组肌群的负重锻炼锻炼大脑神经—推荐《海马记忆训练》、背歌词、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等提高肺功能—吹气球、游泳预防颈腰椎病—锻炼颈、背部肌肉方法保护视力—打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜预防衰老—保健品a-硫辛酸---清除自由基，高效的抗氧化能力。辅酶Q10---抗乳腺癌

Omega-3脂肪酸---预防心脑血管疾病

硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基大豆异黄酮---补充植物雌激素卵磷脂---改善记忆、软化血管、保护肝脏。压力对健康的影响下丘脑某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制压力高血压甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少动脉硬化癌症甲状腺猝死容貌衰老消化道溃疡卵巢早衰焦虑抑郁生活中的医疗误区点滴会使感冒好得更快老年人应该定期通通血管高血压患者血压正常可以停药糖尿病人打胰岛素会成瘾只要发烧就需要用退烧药感冒需要抗生素消炎治疗推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病腹痛需要用止痛药定期补钙治疗骨质疏松生活中的保健误区每天八杯水—水嫩你的肌肤便秘者定期洗肠可排除肠道毒素晨起空腹喝淡盐水—清肠通便晚上不吃饭、吃水果减肥；产妇坐月子需要多吃鸡蛋多吃醋软化血管、美容养颜小孩子越胖越好喝弱碱水会使你的体质变成碱性；

心绞痛、心梗临床表现1、疼痛部位：胸骨后或心前区放射至颈、肩、左臂尺侧等。2、疼痛性质：压迫感、紧缩感、烧灼感、闷痛等。3、诱因：激动、劳累、饱食、受寒、活动、用力排便等。4、胸痛持续时间：心绞痛一般不超过15分钟，超过半小时应考虑有心肌梗死5、疼痛缓解方式休息或含化硝酸甘油可迅速缓解，如不缓解应考虑有心梗可能。6、其它伴随症状

胸闷、乏力、大汗、恶心呕吐、腹痛、排便、头痛心梗猝死原因7.心律失常8.心源性休克9.心力衰竭常发生在起病后数小时～1周内。其中心律失常极常见，是死亡最主要的原因。上述情况应考虑有严重冠脉缺血疼痛时间延长：持续时间多在15分钟以上疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解疼痛次数增多：轻微诱因即可发作心绞痛加重心梗特殊临床表现头痛：呈跳痛或痉挛性痛牙痛：特点是牙疼的位置不明确耳后疼痛：呈放散性疼痛颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉肩背部疼痛：呈放散性疼痛腹痛：上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等心绞痛（心梗）的自救1、及时停止活动，平卧休息2、立即舌下含服硝酸甘油1-2片4、拨打急救电话：1205、绝对制动、禁忌体力活动、自行上下楼3、嚼服300毫克阿司匹林

心绞痛、心肌梗死的预防

药物预防1、保持正常管腔压力:血压140/80mmHg2、保护血管内皮:维护血管弹性3、降低血粘度：降低血小板、纤维蛋白原推荐药物：ACEI或ARB（洛丁新、代文）推荐药物：他汀类降胆固醇药物（立普妥）推荐药物：阿司匹林与久坐有关的疾病--颈腰间盘病1、姿势：睡姿、坐姿、站姿2、运动：游泳、颈、腰背部肌肉锻炼3、保健：按摩、理疗下肢静脉血栓---肺栓塞与久坐有关的疾病便秘、痔疮直肠癌肥胖前列腺炎盆腔炎、附件炎高血压、糖尿病、冠心病肌肉萎缩骨质疏松的药物治疗降钙素：抑制破骨细胞活性，减少其数量（密盖息）双磷酸盐—依磷、福善美、密固达（针剂）钙