情绪管理教学方案(活动za)

绪管理一、学目标高中生自我思迅速发展和思维力显著提升的心特点，决定了高中的情绪体验有其特殊的方面，而敏感多虑，时焦躁不安，时而独恐惧，时而欣喜狂等。所以这堂课目标是为了让生了解基本的情类型及不同情绪影响作用，了解情调节的规律对身心康有着重要的义，并逐步掌握节情绪的有效方，以便在日常生活克服消极的情绪，持乐观积极的境。具体目标：．认知方面：解基本的情绪类以及情绪的影响用，认识情绪理论其他情绪调节方法。．能力方面：在日常生活中应情绪理论，或其有效方法来调节不情绪。．情感方面：多地了解良好的绪对生活的积极义，并始终保持乐、积极、开朗的心境。二、学重点．情绪的基本型及作用。．了解调节情的有效方法：情理论[．掌握如何调调节自己的负性绪三、学难点．掌握情绪调的方法，能在日生活中运用情绪论进行自我调节。四、学时数一时（分钟五具教过与容（一、程导教师向每位同学分简易脸谱表情一，请同学表演其脸表情，让其他同学猜是一种么样的情绪。．请同学为自选择一个平常惯（或自己喜欢）表情，并汇总报告绪的基本类型。情绪的基本类：喜、怒、哀、（二、生讨：假有以不同情，同们是么样反？假设情境：a．有人偷了你的自车。b．打饭的时候有人队。c．在拥挤的公车上被人踩了脚。d．一次考试成绩出后，比预想的低好。e．买到了过期食品f．第一天穿上新衣就被弄脏。g．被喊自己非常不欢的绰号。h．与朋友约好做某，却被放鸽子了。i．失去一个好朋友j．丢了一件自己珍已久的物品。影响：案例分.小刚和小强是同班学平时体育课米跑速度一样快参加学校运动会听到同学们的加油声，小刚心十分紧张，害怕不好，而小强则轻装上阵，结果到点时，小刚落后小两米多。小刚在消极情状态下，没有发出自己的正常水，说明了消极情绪响人的能力的发挥。.小李未完成值日工作，班规课后要重扫重扫时小许叫他外号，并嘲笑他，李一怒之下打了小许受处分。

小李在消极情状态下易冲动，控能力降低，说消极情绪对人的理有影响。.曾有这样一例子一个粗心的医生将两个人的诊断报告错了原本没有癌症倾向的病人因为不对诊断报告，而极的伤心、痛苦、虑，并且情绪极不定。没过多久，在院的再次检查，果真发现了癌的倾向。而那位应有癌症倾向的病，由于拿到了没有症倾向的诊断明，情绪变得高，心情变得愉说病情渐渐好转。不良的情绪如长期得不到调节可能诱发生理疾。积极的情绪可以人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到病的作用。所以，消极情绪会对我的身体健康产生接或间接的影响。（三、情绪由来理什么情绪？所谓情绪是指体受到某种刺激所产生的一种身激动状态

。情绪理论的创者艾利斯认为：是由于我们常有一些不合理的信念使我们产生情绪困扰。如果这不合理的信念久久之，还会引起绪障碍呢。情绪理论中：示诱发性事件，示个体针对此诱性事件产生的一些念，即对这件事的一些看法、释。表示自己产的情绪和行为的果。常见的一些不理的信念主要有().人应该得生活中所有对自是重要的人的喜和赞许。().有价值的应在各方面都比人强。().任何事物应按自己的意愿展，否则会很糟。().一我应该心随时可能发生祸。().情绪由外控制，自己无能力。().已经定下事是无法改变的().一我碰到种种问题，总应都有一个正确、满的答案，如果一无法找到它，便是不能容忍的。().对不好的应该给予严厉的罚和制裁。().逃避可能挑战与责任要比视它们容易得多(10).要有个比自己强的人后盾才行。．不良情绪检表：（诱发事（信念、看法）（产生的绪和行为的结发生进度件）

果）．．．……（四怎么样理自的绪？．转移注意力．合理发泄情。①哭适当地哭场。②喊痛快地喊回。③诉向亲朋好倾诉衷肠。④动进行剧烈运动。．学会控制情。控制情绪就是做到“喜怒有常和“喜怒有度小练习：齐读：上帝给了我一眼睛，我用它来寻找上帝给了我一嘴巴，我用它来微笑上帝给了我一生存的机会，

我用它来发现发现每一个简单单属于我的快。、肯定的语）唱歌：幸福拍歌如